《幸福体质》读书笔记

《幸福体质》读书笔记（精选4篇）

《幸福体质》读书笔记 篇1

最近在《好好学习》训练营学习了五星笔记法。不仅加深了文章的印象，还自然启动了大脑的深度思考。

最近读了一本书《幸福体质》，特别有共鸣感。很多实例与心理学实验，加深了我对自己的更深入的了解。也想推荐女性朋友去看，不仅可以让自己在重新认识自己后，更加的自信，活出自己的幸福人生。还可以使我们的孩子不在因为我们自己的心理缺陷而受到原生家庭带来的伤害。

下面是运用五星笔记法对《幸福体质》的记录：

一、核心内容

如何获得内心真正的丰盈和自在，有节制地爱他人，无条件的爱自己！重新塑造自己的幸福体质，活出自己想要的人生。

二、逻辑

通过我重要（与原生家庭和解、与不完美的`自己和解），我值得（修通你的自恋、提升感受力和享受力）和我可以（不断暗示自己可以）这三大关键词展开形成目标感+成就感=自信的公式。

三、疑问和启发

1.所有人际关系，不仅是对自己、家人还是朋友、同事之间的相处，不管在哪一块出现了问题。都不是哪一方有问题，都是双方的结果导致。

2.诚实面对自己的能力所及，虽然性格是天生的，但是人格是可以塑造的。

3.原生家庭的影响不仅会影响到自己，还会被自己带入到对子女的伤害中。

4.不要过度期待，过度期待的背后隐藏着“不满意、不相信、不接纳”，从而会更加失望，而被期望者也会在自己心里受到无能的影响。

5.自我设限后形成的习得性无助，导致没有自信。

四、思维模型

本我转换思维，从而提升自己的认知、判断能力，以及面对问题的应对方式的能力。

五、应用行动

1.重新养育自己，不在让孩子的成长受到不幸福的原生家庭的影响。比如：不要因为自己的过度期待，而让孩子的心理有着沉重的枷锁。不要把自己这辈子未能实现的都强加给孩子，让他做真正的自己。

2.不再自我设限，工作与生活中要勇于挑战。可以参考自信日记，给自己多一点的鼓励，先完成再完美。开始坚持一定要坚持写每日的反思与自信日记，之前老是断断续续。

3.做好自己的情绪管理，对待情绪，放松、臣服、接纳…….

4.学会享受，提升感受力，不被焦虑的情绪裹挟。

5.所有的人际关系都是互动的结果，凡事多换位思考

很多人天天都在学习，也学到了一些知识，懂得了很多道理，然而依然没有过好这一生。

你知道为什么吗？你知道什么是知识吗？恐怕这一瞬间你还要去百度一下，到底是什么是知识呢吧？

成甲老师说：只有能改变你行动的信息才是知识。李笑来老师说：更好决策且长期带来好结果，能改变你的行动的信息叫知识。

没有将知识转化成行动的知识只能被称作信息。说到最后，就是需要将我们所学的知识运用起来，因为运用后，我们才能得到更好的反馈。因此只有践行后，我们才会从中受益。

《提醒幸福》读书笔记 篇2

这篇文章的主要内容是：人们从小就习惯了在提醒中过日子。天气刚有一丝风吹草动，妈妈就说，别忘了多穿衣服。才刚认识了一个朋友，爸爸就说，小心他是一个骗子。你取得了一点成功，还没容得乐出声来，所有关切你的人一起说，别骄傲……

《提醒幸福》告诉我们幸福有时是需要提醒的。在现实生活中，有的人不知道自己很幸福，自己生活在幸福当中，所有人会不停地提醒你，人生总是有灾难。其实大多数人早已练就了对灾难的从容，我们只是还没有学会在灾难间隙生活。我们大多注重了自己警觉困难，我们太忽视提醒幸福。请从此注意幸福，幸福也是需要提醒的，因为我们已经生活在幸福中，但我们却并没有觉察，所以需要有人提醒。

其实我们每个人都在寻找幸福，追求幸福。在我们追求或寻找幸福的时候，我们也很幸福。别人常常关心我们，甚至过度关心。它们都酷似幸福，但它们并不等同于幸福。其实，幸福只是一块小小的矿石，但指针一定要向幸福者一边倾斜，因为它有生命的黄金。

《幸福和成功》读书笔记 篇3

在阅读此书的过程中，会让我觉得豁然开朗、感觉自己很幸福，感觉到成功的大门随即为我敞开，只要支持，只要再支持一会，等待黎明的曙光，然后紧紧的握住手掌，成功就在掌心了。这个道理说出来只是几个字，却总的做不到，甚至很多事情在成功的前一秒放弃了，错失了唾手可得的成功，不是没有能力，不是没有机遇，也不是不够努力，只是少了一份坚持到底的决心和勇气!

“我不是为了失败才来到这个世界上的，我的血管里也没有失败的血液在流动。我不是任人鞭打的羔羊，我是猛狮，不与羊群为伍。我不想听失意者的哭泣，抱怨者的牢骚，这是羊群中的瘟疫，我不能被它传染。”卷三中这样一段话让我记忆颇为深刻。是的，没有人是为了失败来到世上了，都是为了主宰自己的命运，为了体验世界和人生，为了渴求的美好，为了这一切，都在不停的努力着!但是，光有这份心和这个认知还是远远不够，还必须同时意识到，没有什么是可以不费吹灰之力得到了，成功也不是一蹴而就的，要想获得想要的，首先要付出，其次要懂得付出的方式，最后也是最重要的，就是要坚持住!其实我们很明白，成功的人中不一定都是聪明的，但是都的有惊人的毅力坚持下来了。我们生活在社会里，会遇到形形色色的人，不一定每一个都能理解我们或者被我们所能理解，总会遇到这样那样的挫折和磨难，而我们所能做的有限，仅仅是坚持住，守住自己最珍贵的东西，一直一直守护者，不让任何人抢了去。以前没有那么多的体会，直到踏上社会，开始工作，才发现，人看似平等，但真的是有很多区别的。别的不说，光天分和性格上就有很大的差别，做事情似乎总是不如别人那样花的时间少，做的事情却很好。其实一件事情的结局无非只有两个，要么完成预期目标，要么未完成预期目标。但是做一件事情的过程却可以有不同的方案，甚至彼此间可能会千差万别到截然相反。然而无论最后是什么样的结果，在做这件事的过程中，能够让人体会到很多的东西，从中学习到很多的东西。对我而言这就足够了，每个人的能力是不同的，虽然原来的起点可能都是一样的，但后来为什么不一样?因为他们所接触过的事情，各自采取了不同的方案去实现，经历的过程是不同的，从中体会到的东西更是不一样的。

人活在世上，都需要不断尝试不断更新自我，坚持不懈，直到成功。这不仅是一种觉悟，一种信念，一种坚持，更是一种态度，一个帮助人们走向成功的态度。不管遇到了什么事，都一定要坚持，可以不必别人聪颖，可以不必别人富有，可以不必别人优秀，但是一定要有这样一份坚持，不成功，决不放弃。在有限人生里，我们面临着选择的惶恐、征服的快乐、挑战自己的勇气，所有大喜大悲情绪都浓缩其中。羊皮卷一书，它浸透着不断提升自身的人生观，给我们以适应、把握世界的心灵。没有说教意味的文字中，娓娓道出人生的真谛：在这个非理性的世界里，也许充满了种种的不公正和令人窒息的罪恶。对待世界的方式有很多种，重要的不是别人如何，而是你如何。追求幸福、财富、关爱是人生的权利。

人生如同一条河流，它静静地流着，有时激越，有时舒缓，于不经意间收获最美的风景。在这条河中你应该始终透彻、明晰，绝不允许任何的玷污，而幸福也许就在下一个转弯处。人生的美在于一种缓慢，缓慢绝非停滞。动手慢慢做与空想也许是“羊皮卷全书”最简单但又最有意义的启发。动手慢慢做，困难得以征服，自我得以超越，于是托特建成了贯穿巴拿马的铁路;乔治挖出了法国人挖不出的运河;身无分文的洛克菲勒成了百万富翁。怀有梦想的人很多，但实现梦想的人太少，最伟大的力量在于动手。言不行、行不果，绝大多数人沉沦在很多微不足道的借口中，梦想很容易，实现很难，仅仅一个自我已难以逾越，何况其它各种纷扰?

幸福的鸭子读书笔记 篇4

《幸福的鸭子》讲的是马小跳和他的朋友们到张达的外婆家去过暑假，在那里结交了一个新朋友——一只名叫麻花儿的女鸭子。麻花儿其貌不扬，她身材肥胖，走路摇摇摆摆，嗓音也又沙又哑，难听至极。但是她却很幸福，并感染着周围的人，让他们的心里也充溢着幸福。麻花儿是如何做到这一点的呢?通过细读麻花儿的故事，我发现了她几个诀窍。

首先，她善于用心去感受大自然的神奇，从中收获感动和幸福。她热爱美丽的荷塘景色，她懂得欣赏夜色中萤火虫的绚烂，看到晚霞从天边一点点消失都会让她觉得幸福无比。麻花儿还有着乐观向上的精神，面对困境，她从不悲伤难过，而总是朝好的方面去思考、去努力。再者她喜欢的黑鸭子不愿意搭理她，她告诉自己：思念也是一种幸福;和笑猫一起被困在井里，面临死亡的威胁时，她提醒笑猫，这也是有益的，至少让他领悟到了这辈子最该做什么。还有就是麻花儿幸福的最根本原因还在于她从帮助他人得到幸福的过程中感到幸福。她每天跟患有老年痴呆的爷爷玩，整夜不睡给马小跳等人赶蚊子，不管不顾地跳到井里去救笑猫，都是出于她对幸福的这种看法。