关于养生的读后感
寒露养生注意事项
1、足部保暖
常言“寒露脚不露”，寒气是从足部升起的，所以这个时候大家要做好足部的保暖工作，人们可以每天晚上用热水泡脚，这样做能够使足部的血管扩张，还可以有效的改善自身的血液循环，这样能够起到非常好的缓解疲劳的效果，还能够有效地增强自身的抵抗力。
2、适时添衣
在寒露的时候，人们要注意防寒保暖，及时添加衣物。这个时候气温会逐渐降低，人体上呼吸道的抗病能力会有明显的降低，此时大家要及时加衣，能够达到一个很好的预防感冒的效果。多穿衣服是简单同时也是一种高效的保暖方式。
3、多喝热水
人们要常喝热水，特别是在寒露的时候，此时天气非常干燥，大家可以通过为身体喝热水补充需要的水分。也可以适当的喝一些淡盐水，这样能去起到非常好的清理肠道的效果，喝水还可以排除自身体内的毒素，能够有效的改善秋燥的问题。
4、规律睡眠
寒露节气已经逐步步入冬天，早晚温差比较大，白昼时间也会缩短，大家一定要注意，养成一个规律作息的好习惯，千万不要长期熬夜，寒露节气长期熬夜可能会增加自身出现内分泌失调问题的几率，还可能导致自身出现阳气不足的问题。会严重影响到自身生理机能的正常运转，后果非常严重。
5、慎食瓜果
夏令大量食瓜果虽然不至于造成脾胃疫患，却已使肠胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，势必更助湿邪损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。因此，入秋之后应少食瓜果，脾胃虚寒者尤应禁忌。
6、调理饮食
秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。
7、适时进补
常言道：“秋季进补，冬令打虎”，但进补时要注意不要无病进补和虚实不分滥补。中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证病人不宜用补药。虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反。
为什么说“寒露脚不露”
进入寒露后，就不能再“秋冻”了，夜晚温度将会降得更低，因此老人、小孩要特别注意保暖，不要赤膊，以防凉气侵入体内。最重要的是注意脚部的保暖，以防“寒从足生”。“寒露不露脚”，正是这个道理。脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脂肪层薄，保温性能差，非常容易受到冷刺激的影响。
因此，寒露过后足部保暖是重中之重，除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水泡脚的习惯，热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。
寒露养生冷水浴
所谓冷水浴就是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，是中医提倡的一种健身的运动方法。
洗冷水浴对人体大有益处。首先，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗力。当受到冷水刺激后，皮肤血管很快收缩，将大量血液驱人深部组织和内脏器官，内畦血管也随之扩张，稍停一会儿皮肤血管再扩张，大量血液又从内脏血管流向体表。这样一张一缩，反复循环，提高了血管的承受能力，使血管弹性增强.有助于预防血管硬化，减少心脑血管疾病的发生，所以，有人把冷水浴称为“血管体操”。其次，它可加强神经系统的兴奋性，因为肌肤遇到冷水时。寒冷的刺激使大脑立刻调动全身各系统、各器官加强活动，对冷的侵袭进行抵抗，全身组织和系统也因此得到锻炼。所以，洗浴后一般会觉得精神焕发，头脑特别清醒。冷水谷还有助于消化功能的增强，使人食欲旺盛。对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也可逐渐适应，以至于到了数九寒天，冷水浴也不感觉太冷。初练冷水浴的开始时间以秋季为，这不仅因为秋高气爽，自然水质清纯，更因为冷水浴必须采取循序渐进的方法。冷水浴的循序沂进还应包括洗浴部位的由局部到全身，水温由高渐低，以及洗浴时间的由短渐长。冷水浴健身，贵在持之以恒。只有一年四季都坚持冷水浴，才能收到健身效果。
一、费县发展健康养生养老产业面临重大历史机遇
健康养生养老产业是个“永不落幕”的朝阳产业。随着人们生活水平不断提高和生活理念逐步转变, 人们对健康养生养老需求越来越大。随着我国老龄化的进一步深化, 养老服务市场的空间正在扩大。所以说, 健康养生养老产业发展面临千载难逢的历史机遇。
一是产业发展潜力巨大。健康养生养老产业主要由医疗产业、泛医疗产业、保健品产业、健康管理产业、新型健康环保产业以及“健康养生+”相关产业等六大产业集群构成。上述产业在临沂市基本都处于起步阶段, 甚至少数产业是空白, 在费县更是如此。
二是产业扶持政策日渐清晰。国务院于2013年出台了《关于促进健康服务业发展的若干意见》。《意见》明确提出了健康服务业的内涵外延, 特别强调了“加快发展健康养老服务”。2013年9月, 国务院出台《关于加快发展养老服务业的若干意见》, 号召我国积极应对人口老龄化, 加快发展养老服务业以来, 政策更是频繁利好养老产业发展。2016年政府工作报告也提出, 要支持发展养老、健康、家政、教育培训、文化体育等服务消费。
三是产业发展契合转型需求。习近平总书记指出:“促进经济增长要由主要依靠投资、出口拉动向依靠消费、投资、出口协调拉动转变, 由主要依靠第二产业带动向依靠第一、第二、第三产业协同带动转变, 由主要依靠增加物质资源消耗向主要依靠科技进步、劳动者素质提高、管理创新转变”。健康养生养老产业兼具智力密集型、劳动密集型和环保节能型产业所长, 具有产业链条长、低能耗低污染等多重优势, 有利于将费县自然生态优势转化为产业优势, 对于全县兴产业促转型、提品质保民生具有重要意义。
二、费县发展健康养生养老产业具有独特优势
一是生态环境宜居舒适。费县地处沂蒙山区腹地, 属暖温带半湿润大陆性季风气候, 四季分明, 阳光充足, 降雨充沛, 气候温和。费县境内大小山头1400个, 其中“中国避暑名山”、中国首座“生态名山”蒙山绵延数百里, 是鲁中南的生态屏障, 更是山东半岛最大的“绿肺”, 环境优美, 山清水秀, 空气清新。费县境内森林覆盖率达到45.72%, 其中蒙山国家森林公园森林覆盖率达99%, 负氧离子含量高, 在全国最早被誉为“天然氧吧”、“森林浴场”、“超洁净地区”, 成为中国最佳绿色健身旅游胜地。良好的生态自然环境为健康长寿提供了环境保障。费县是名副其实的长寿养生胜地。2012年费县被评为山东省长寿之乡, 2015年9月, 又被授予“世界长寿之乡”, 成为被联合国老龄事业可持续发展峰会严格审核通过的全国2个“世界长寿之乡”之一。
二是养生资源丰富。由于历史文化沉淀、自然资源禀赋、长期培育形成, 费县具有各式各样且初具规模的养生资源, 主要有:以蒙山为代表的生态养生资源;以金银花、山楂、丹参、桔梗为代表的中医药文化养生资源;以朱田知方温泉为代表的温泉养生资源;以蒙山天主教、道教、佛教为代表的宗教文化养生资源;以“芍药山核桃”、“蒙山板栗”、“费县山楂”、“胡阳西红柿”、富硒苹果、沂蒙全蝎为代表的健康美食养生资源;以紫藤山庄、樱桃山庄等为代表的休闲农业养生资源等。
三是区位交通便捷。费县处于临沂市半小时经济圈, 因此, 费县是临沂市长寿养生养老基地的首选。而且费县交通便利, 距连云港、日照港120公里, 距青岛港200公里;境内有两条高速公路, 京沪高速与日东高速公路在境内交汇;东距临沂机场30公里;到鲁南高铁1小时, 到2018年这里也即将通高铁, 通高铁后到北京上海时间不超过3个小时。
面对健康养生养老服务业的巨大发展空间, 费县要立足得天独厚的优势, 抓住机遇以创新思维发展壮大健康养生养老产业。
三、费县发展健康养生养老产业的建议
1. 贯彻“生态优先”理念, 在永葆绿水青山中加快发展
坚持“生态立县、绿色崛起”理念, 持续发力推进生态文明建设, 聚核打造“世界长寿之乡·最美生态费县”城市品牌。被评为“世界长寿之乡”的背后, 是费县“生态建设”战略的坚实支撑。绿水青山的优美环境是费县人最引以为傲的资源, 也是发展健康养生产业的最大优势。作为长寿养生胜地, 费县必须将“生态优先”贯彻到底, 始终坚持环保绿色发展理念, 在保护绿水青山中加快发展, 持续发力推进生态文明建设, 将生态这篇文章做精做优做强。一要以生态优先作为产业发展标准。无论是发展一产、二产还是三产, 都要以促进生态建设为要求, 以不破坏生态环境为底线。二要聚核打造“世界长寿之乡·最美生态费县”城市品牌。城市品牌于城市而言, 是画龙点睛之笔, 是城市精髓所在。这些年费县有很多城市品牌, 但都未能叫响叫亮, 究其原因, 关键是未能聚核持续打造。建议把“世界长寿之乡·最美生态费县”作为城市品牌, 举全县之力, 久久为功, 通过主流媒体、互联网等多种渠道, 持续开展品牌策划、舆论宣传, 使之成为费县最响亮的名片, 将费县的生态优势转化为产业优势, 以此带动费县经济社会的全面发展。
2. 强化“健康养生+”思维, “文旅寿养”融合发展
费县是千年历史古县、世界长寿之乡, 国家园林城市, 还是著名的中国板栗之乡、中国核桃之乡、中国西瓜之乡, 中国观赏石之乡。所以这个地方具备了发展文化旅游养老养生的基本条件。近年来, 费县结合自身优势在全国首次提出了“文旅寿养”的发展理念, 以文化为灵魂统领全局, 以旅游为载体全面支撑, 以寿养为功能特色发展, 以产业链为模式, 积极推动文化旅游、长寿养生两大经济板块深度融合, 以“文旅寿养”一体化布局引领县域综合发展, 实现产业提升、经济转型。
当前, 旅游休闲度假与养生养老产业的结合开辟了养生养老产业发展的新天地, 是未来养生养老发展的趋势。费县只有把长寿养生文化融入旅游业, 推动旅游和健康养生养老融合发展, 在现有旅游资源中注入运动健身、养生怡情、休闲保健、疗养康体、娱乐美食等元素, 把长寿养生文化和休闲养生旅游项目培育成费县旅游业的标识, 让游客有更多的长寿元素可以带走, 才能真正把‘文旅寿养’发展成重要特色产业, 以做强文旅寿养旅游产业谋求差异化发展, 由生态观光旅游向生态养生旅游转型, 从而成功打造区域养生旅游第一品牌。
3. 擦亮“世界名片”, 推进养生养老重点产业发展
围绕“世界长寿之乡·最美生态费县”的发展总体定位, 费县应充分发挥利用好“世界长寿之乡”的品牌优势和影响, 深入挖掘富有费县特色且有助于长寿的资源和元素, 研发具有独特性、新颖性、实用性的长寿产品, 不断提升老年长寿养生的综合竞争力, 为旅游、食品、养老、健康、休闲文化等产业提供更大的发展空间。
(1) 打造长寿养生养老基地。养老服务是养老产业的基础, 在频繁的政策利好下, 发展动力强劲。目前, 费县县委、县政府制定了文旅寿养产业发展三年规划, 着力打造长寿养生经济板块, 吸引鲁商、中国老龄事业发展基金会、东方集团进入开发一批养老服务项目, 养老体系不断完善。
山东苑上文旅寿养项目是对费县“文旅寿养”产业理念的实际践行, 集文化、旅游、长寿、养老、休闲、老年康复医疗、社会救助等多种服务为一体, 是以社会公益为出发点的民营养老服务项目。其次, 在中华奇石城、沂蒙百草园周边, 大田庄、南张庄、薛庄大青山、马庄芍药山等地都适宜建设格局各具特色的养生养老片区。应根据各处资源特色, 科学规划开发一批生态环境优美、文化魅力独特、服务体系完善的融健康服务、康复疗养、休闲度假于一体的大型休闲养生、疗养保健、安居养老产业园区, 建设山水生态型、民俗歌乡型、禅修文化型等各具特色的养生养老项目, 打造特色鲜明、实力雄厚、服务优质、影响广泛的长寿养生养老基地品牌。
(2) 发展生态农业养生园。农业是养生之本, 是人们生活的物质来源, 供应着丰富的农作物食品, 同时也优化生态环境, 是原生态生活的根本。近年来, 费县充分挖掘“山、林、果、园”等农业资源, 通过规范发展“农家乐”、打造观光农业景区, 将乡村农业资源与旅游业巧妙结合, 形成许家崖梨园、芍药山核桃园、薛庄板栗园、大田庄生态园等一大批农业旅游资源。下一步费县应着力发展集设施农业、都市农业和观光休闲农业于一体的特色农业示范园区, 例如沂蒙百草园、薛庄镇的蒙山现代农业产业园、胡阳镇的万亩西红柿高效农业示范园等。应以齐鲁美丽田园石林梨乡旅游区的千亩油菜花、油葵花、梨花基地以及胡阳镇的新港蓝莓现代农业产业园项目和朱田镇的御华景宸生态农场、大田庄乡的东方润宝农业部落建设为龙头, 大力发展生态有机农业、生态农业休闲观光体验园等游客参与互动性强的农业项目, 满足游客崇尚自然的养生养老消费需求, 从而实现经济、社会、生态效益的统一。
(3) 大力发展中医药养生保健相关产业。费县所在的临沂市及周边地市是山东省中药材生产的主要区域, 其中整个临沂市的种植面积达全省的80%以上。当地具有悠久的植药历史和良好的植药传统, 费县更是金银花之乡, 这里的人们都有长期饮用金银花的习惯, “久服轻身、延年益寿”的功效让这里的百姓长期受益于此。而且费县已初步形成集医药生产、包装、配送的完整医药生产销售体系, 因此费县应该立足于此, 依托新时代药业、恒欣药业等骨干龙头企业, 积极发展中药材种植、加工, 强力推进医药项目建设, 将全县医药产业做大做强, 推动县域经济发展。其次还要积极发展中医保健服务业, 发展康复护理、老年护理等护理服务, 以及药浴、药膳、针灸按摩、康复理疗等传统养生保健服务。应该鼓励拥有特色项目的中医药企业与拥有特色资源的旅游企业, 通过开展多形式的合作, 形成合力, 让健康养生旅游更好地突出资源和文化优势。
(4) 唱响费县长寿养生食品品牌。应强化营销策划, 唱响费县长寿养生食品品牌。费县物产丰富, 绿色、有机、无公害产品众多。芍药山核桃、蒙山板栗、费县山楂、沂蒙煎饼等特色物产数不胜数, 富硒苹果、富硒山楂等有机产品享誉全国。还相继开发了蜂制品、金银花、蝎子、核桃油、茶叶等蒙山特色保健品。经过多年发展, 费县的中药养生饮品、绿色食品已具备一定品质和知名度。但是, 总体而言, 费县长寿养生食品普遍品牌策划包装意识不强、力度不大。除少数几个品牌外, 还没有更多更响亮的品牌, 影响力仅局限在省内甚至市内, 在全国层面影响不大, 未形成辐射全国的市场营销网络。
因此, 必须充分挖掘全县丰富的有机食品、绿色食品、无公害农副产品资源, 突出有机、绿色、生态特色, 按照“先培育、后认定”的原则, 鼓励企业创建“名、优、精、特”品牌。积极引导企业、经销商借助展会、农博会和互联网等平台, 构建辐射全国的营销网络, 逐步扩大名气和影响力, 不断提高费县长寿养生食品品牌知名度。
[关键词] 公路 水泥混凝土 路面养生
一、使用养生剂养生法
混凝土路面及桥面板抗滑构造软拉制作完毕后应及时养生。无论采取何种养生方式,都要补充水分,降低混凝土水泥水化热,同时保证混凝土硬化。现在养生剂方式用得非常普遍,也是一种有效的养生方式。但单单采用养生剂养生方式,效果是不佳的。
首先,养生剂对于混凝土大面六面体来说,最多能喷洒5面,底层无论如何是喷洒不到的,那里就要流失一部分水分。
其次,养生剂现在厂家吹得厉害,说保水如何如何,实际应用中,在气温较高时,注意观察已喷洒充足养生剂的混凝土表面,可以发现混凝土还在不断蒸发水蒸气。所以,采用养生剂养生方式,还要注意补水。在这一点上,相信不少施工单位在这方面是吃过亏的。养生剂是一种较为先进的养生方式,可以减少大量的养生用水。但使用养生剂养生不进行补充水分,混凝土路面强度想要达到如期的效果很难。这一点与厂家的误导也有关,为了推销说使用了养生剂什么都不需要用了。在开始推广使用养生剂时,很多地方真的什么也不用。现在好点了,已经意识到这个问题,在使用养生剂时还加盖薄膜养生方式进行补救。但是加盖了薄膜进行可不可以防止水分流失呢?掀开薄膜,可以发现薄膜里很多蒸气凝结水,混凝土还是不断蒸发水蒸气,只不过水蒸气被薄膜包住,还留在里面,这对混凝土养生是有好处的,有点类似蒸汽养生,但这与实验室的效果是不能同日而语的。所以,要完全确保混凝土强度,采用养生剂和加盖薄膜养生方式,还要注意适当补水,补水时间在养生头7天,每天补水1次。
二、大面积混凝土路面养生法
滑模摊铺混凝土路面及桥面施工规模大、速度快,宜采用喷洒两种两层养生剂或喷洒一层养生剂,再加盖塑料薄膜保湿的养生方式,并在养生期初期(7天内)掀开薄膜洒水补充水分。
1、关于喷洒养生剂养生。
水泥混凝土路面采用喷洒养生剂养生时,喷洒应均匀,成膜厚度应足以形成完全密闭水分的薄膜,喷洒后的表面不得有颜色差异,喷洒时间宜在表面混凝土泌水完毕后进行,喷洒高度宜控制在0.5-1m。喷洒养生剂的厚度应足以形成完全封闭的薄膜,喷洒就均匀,厚度一致,喷洒后的表面不得有颜色差异喷洒剂量就根据试验确定,每层一般洒≥300mL/m的原液。单独采用一种养生剂养生时,保水率应达到90%以上。对保水率达不到此要求的养生剂,应再加盖塑料薄膜或喷丙种丙层养生剂,应再加盖塑料薄膜或喷丙种丙层养生剂,第一层宜用对表面有硬化作用的水玻璃养生剂,第二层可采用其它不易被水冲刷的养生剂。对易被雨水冲刷掉的和对混凝土路面强度有影响的养生剂不得使用。养生剂喷洒时间应通过试验确定必喷洒时间宜在表面混凝土泌水完毕后进行。喷洒高度视现场风力大小和喷头压力而定,一般宜控制0.5-1m,有风取小值;无风,取大值。当水泥混凝土路面泌水较多时,应延迟喷洒养生剂的时间,待泌水基本结束后再喷洒养生剂。除喷洒上表面外,面板两侧也应喷洒。
2、关于加盖塑料薄膜养生。
采用加盖塑料膜的养生方式时,其厚度(韧度)要合适,宽度应大于覆盖面60cm,以便压住薄膜,在两条薄膜对接时,对接长度应不小于40cm,塑料薄膜在路面上应加细土或砂盖严实,防止挂烂及被风吹破或掀走。盖塑料薄膜的时间,以不压没微观抗滑构造为度。塑料薄膜覆盖养生期间的路面派专人巡查薄膜的覆盖情况。发现破损或掀掉的情况,及时进行覆盖。这种方法也要注意补水。
为了减少底层的水分流失和水分蒸发,在养生初期要进行补水。具体办法是掀开塑料薄膜洒水再重新覆盖,时间宜为每天下午黄昏。
三、关于小块混凝土路面养生法
在雨季或养生用水充足的情况下并且在不妨碍交通的情况下,也可采用覆盖砂、旧麻袋、草袋、草帘、稻草洒水湿养生方式,有些地方采用旧地毯洒水湿养方式,因为地毯保水能力强,看起来效果更好。覆盖养生,宜使用保湿膜、草袋、草帘等覆盖物保湿养生并及时洒水,保持混凝土表面始终处于潮湿状态,并由此确定每天的洒水遍数。昼夜温差大于10℃以上的地区或日平均温度小于等于5℃施工的混凝土路面,应采取保湿保温养生措施。
四、关于挖补路面养生法
因养生面积过散、过多,特别是要保障通行的情况,一般不使用围水养生方式,由于路面有横坡,围水养生难于全表面泡水。当然在进行混凝土路面挖补时,不影响交通,横坡较小,条件允许的时候也可采用。
传统水泥混凝土路面的缺点之一就是当需要换板养护时不易挖补,且需断交28天进行养生,这极大地妨碍了其的大面积应用。现在进行局部挖补多进行添加早强剂,来解决施工的速度问题。但外掺早强剂往往引起施工不便,施工质量难以控制,特别是平整度指标和外观感觉不尽人意。但这一难题已被美国同行解决。他们研制生产的速凝水泥不含任何氯化物,用它代替普通硅酸盐水泥,只需加入砂子和水及调速外掺剂(因其在常温条件下20分钟就会凝固,为便于施工往往需要调慢凝固速度),不需加入碎石,即可在3小时内达到3000PSI的强度,在24小时内产生5000PSI的强度,摊平后2小时就能承受交通车辆,7小时就能开放交通。这一新材料极大地方便了局部挖补:晚上封闭交通,进行施工,天亮时即可开放交通,恢复通车。尽可能地减少社会影响,方便公众。
五、关于养生期保护法
混凝土路面和桥面板在养生期间和填缝前,应禁止人、畜、车辆通行,在达到设计强度的50%,撤除养生覆盖物后,方可允许行人通行。水泥混凝土路面经常性养护工作,可以归结为“四勤”和“四要”。
1、“四勤”是:勤扫——路面要经常清扫,保持清洁。尤其丢弃在路上的石料、金属等硬质物应随时扫除,以免行使在路面上的车轮碾压、磨擦路面而引起破损。勤灌——混凝土路面的重点在接缝处,混凝土面板的伸缩缝是路面及纵缝等缝隙是路面使用质量的薄弱环节,要十分重视接缝养护。灌缝材料通常采用聚氯乙烯胶泥或沥青橡胶等,应经常填满接缝,夏季被挤出的多余填缝料要及时铲除;冬季混凝土面板收缩使填料欠缺,应予填补。填封前要清除已老化的填缝料和缝内杂物,再灌填缝料。填缝料与路面齐平,以保持接缝的完好,表面平顺,行车舒适。勤削——高路肩土或肩草应经常削,以防路肩积水,一般每季度应削一次。勤疏——两侧边沟应及时疏通,特别是暴雨之后,山区公路更应注意,否则,容易泡软基础或冲毁路基边坡。
2. 秋高气爽桂香飘，及时加衣别感冒，朝喝盐水晚喝蜜，赶跑秋燥润肠道，兔肉鸭肉进补好，狗肉羊肉尽量少，适当赖床几分钟，舒展血液循环妙。愿你安康!
3. ^o^一阵秋风一阵凉，百草枯黄气温降，平时工作多忙碌，天凉莫忘添衣裳，身体健康放心上，短信问候忙送上，字虽短情谊长，只愿朋友幸福又安康!
4. 秋去冬将来，花谢花开，我的思念随之弥漫开来，随着寒冷冬意飘到你身边，给你带去一丝温暖，带去我的祝福!季节更替，愿你心情美丽，平安好运。
5. 风乍凉，情思长;传贴士，惦安康;水多喝，祛秋燥;温差大，感冒防;果蔬类，润肺肠;入脾胃，南瓜汤;虚火旺，远葱姜;缓压力，莫匆忙;寄关爱，愿无恙。
6. 立秋养生全攻略：精神调养务求内心宁静，勿喜勿悲;起居调养要早睡早起，勿劳勿累;饮食调养宜多酸少辣，勿干勿燥;运动调养注重保肺健身，勿慵勿懒。
7. ^o^深秋穿衣法则：比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等，若温度为22℃，那么穿一件短袖T加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃，学到了吗?
8. 秋日来临果实多，最美数着酸枣果，荒郊野外红一片，采摘艰辛全值过。维生素含量第一名，开胃助消化肠道清，酸甜可口果肉鲜美，果仁煎汤有助睡眠。养生日，祝愿朋友多多收集好资料，择优应用健康保证。
9. 处暑来临秋意浓，短信一则表关怀：饮食谨记多温补，睡眠时间要充足，衣服增减勿匆忙，身体锻炼勿忘掉。朋友关怀心中记，快乐无数情永固。愿珍重!
2. 太饥伤脾，太饱伤气。——曹庭栋
3. 早起，尤千金妙方，长寿金丹也。——孙思邈
4. 举世而誉之，而不加劝;举世而非之，而不加沮。——佚名
5. 寿命的缩短和思想的虚耗成正比。——达尔文
6. 不汲汲于富贵，不戚戚于贫贱。——佚名
7. 冬不欲极温，夏不欲穷凉。——葛洪
8. 有规律的生活是健康与长寿的秘诀。——巴尔扎克
9. 安时而处顺，哀乐不能入也。——庄子
10. 心情愉快是肉体和精神的最佳卫生法。——乔治·桑
11. 食不语，寝不言。——佚名
12. 势顺则强，气顺则舒。——刘基
13. 吕祖谦想要有一个健康的身体，最好不要太过考虑身体的健康。——霍姆斯
14. 食过则成积聚，饮过则成痰癖。——梁章矩
15. 得而不喜，失而弗扰。——佚名
16. 乐之方至，乐而弗骄;患之将至，思而弗忧。——佚名
17. 治已病，不若治未病。——曹庭栋
18. 动摇则骨气得消，血脉流通，病不得生。——吴普
19. 吃饭先喝汤，不用请药方。——李光庭
二、要治病于萌芽，防止得无可救药的大病、疑难杂症，当疾病还是很弱小的时候，就要果断治疗，把疾病控制在萌芽状态，不要等到参天大树时才动手。比如一个感冒，不及时治疗，就有可能引发肺炎，甚至心肺衰竭，比如女性的乳腺增生，放任下去，也有可能引起很坏的结果。
三、万一生病了，要顺其势，候其衰，不与疾病正面交锋，也不要想方设法赶尽杀绝，任何时侯，任何治疗方试，都要以保存自己的正气为前提，有正气，就有生机，所有疾病的发生，都是正邪相搏，千万不可以去做两败俱伤的蠢事。
四、如果已经生病，那么，可以根据五行相生相克，通过治未病的脏腑，来调理已病的脏腑，五脏六腑是相通的，一荣俱荣，一损俱损，是不能把单个的脏腑独立去治疗的，人是一个整体，要整体来分析治疗，有时还要把人放到天地宇宙中去。
五、如果已经生病，没有办法在短期内治愈，就要防止传变。每个人都要清楚自己的身体状况，哪一个方面有问题，就要有针对性地饮食起居，主动开展防范。
2. 肠胃喜暖，怕其冷寒，寒食宜停，避免腹疼。
3. 春捂秋冻，到老不生病。
4. 早起一杯水，清肠又润胃。
5. 千保健，万保健，心态平衡是关键。
6. 日咽唾液三百口，保你活到九十九。
7. 无病一身福，长寿万事足。
8. 要长寿，吃驴肉;要健康，喝驴汤。
9. 冬伤于寒，春必病温。
10. 快乐有度，失度则乐极生悲。
11. 冬吃生姜，不怕风霜。
12. 拍打足三里，胜吃老母鸡。
13. 一顿吃伤，十顿喝汤。
14. 冬不蒙首，春不露背。
15. 吃得慌，咽的忙，伤了胃口害了肠。
16. 食不厌精，脍不厌细。
17. 一天一颗枣，终生不显老。
18. 饭吃八成饱，到老肠胃好。
19. 白内障眼，恢复光明。
2. 金陵春梦，健行天下。
3. 足道彰显中医国粹，养生首选金陵春梦。
4. 如微风轻柔，可享一帘幽梦;如细雨润物，可得康健体魄。
5. 金陵一梦春意来!
6. 花开京都烂漫，日养生息无尽。
7. 养生千百万种，梦圆金陵春梦。
8. 放眼看世界，养生最重要，金陵春梦还您健康之躯。
9. 京都之花，知足常乐。
10. 文化通古今，理念贯中西。来金陵，得养生。金陵春梦您的健康之家。
11. 注重养生，去金陵独享春梦，金陵春梦欢迎您。
12. 金陵春梦，让健康从足开始。
13. 健康养生，来京都之花。
14. 素手慰足，承袭百年。
妙玉曾说过，喝茶“一杯为品，二杯即是解渴的蠢物，三杯便是饮牛饮骡了。”不仅茶要小口地喝，红楼梦里，每个人喜欢的茶都不同。贾母吃完油腻的食物后，就不喝六安茶;宝玉吃了面，要喝“女儿茶”。
茶叶中含有鞣酸，大量饮茶会造成体内鞣酸过多，引起胃肠功能失调。六安茶是偏苦的一种绿茶，能清热解毒，不适合老年人;女儿茶其实是普洱茶的一种，促消化、排毒功能强，还有一定的通经作用，适合女性喝。根据体质喝茶很重要。年龄大、寒性体质、胃寒、月经期的女性，都要少喝绿茶。冬天就是普通人也要少喝太浓的绿茶，最好喝红茶。下午2点以后，最晚4点以后，也不要喝浓茶。
妈妈的吻是传达母爱最直接的方式，也是母亲和宝宝之间沟通的最佳语言，然而这种亲昵带来的未必全都是甜蜜和温馨，也可能酿成致命悲剧。
1. 立春之计阳气升;只只风筝升上空;男女老少都来放;广场出现新气象。放风筝也是一种不错的运动，赶快加入吧!
2. 今天是立春了，在这春景荡漾的世界里，愿您的魅“力”也无穷无尽，愿您的事业金鸡独“立”了，愿您的囊中名“利”双收了，愿您与家人谦恭“礼”让了，愿您的健康三足鼎“立”了，深深祝福含在短信“里”了：愿您立春时节起，人生处处无往不“利”了!
3. 编织了一冬的毛衣，在今天为您穿上，隔离春冻，温习了一冬的暖汤，在今天为您奉上，化解春风，计划了一冬的短信，在今天向您发送，引来春美：祝您立春快乐，健康同行!
4. 立春到，春阳照，气侯忽冷忽热时候祝福绕;手机响，短信到，春风送暖捎喜报：春阳高，心情好，春意盎然你最俏。立春快乐安好!
5. 让保湿液的滋润，驱散春风的“爱抚”，让护肤霜的保护，隔断春风的“榨取”，让化妆水的清爽，舒缓春风的“紧跟”，立春时节到了，愿您爱护娇嫩的肌肤，做个水润不干燥的春季大美女!
6. 春节的喜庆与欢乐尚未过去，春天的气息又轻轻渗透在我们的心底，春寒料峭的日子里，别急着脱下外衣，时刻记得保重身体，朋友常惦记，立春快乐!
7. 立春到，春意闹，养生您可别忘掉，气侯忽冷忽热保暖要，春捂秋冻要记牢，开窗透气空气好，早起锻炼晚睡觉，戒忧更要戒怒燥，乐观向上把肝保，春季养生要趁早，一年到头身体好!
8. 春回大地又一季，立春祝福我送到，祝您：春风和气，春意盎然，春光满面，春风得意，春暖花开，春光无限，春色满园，立春快乐!
9. 立春到，五彩好人缘春意盎然，七色好心情春暖花开，八方好运气春景常胜，十面好人生春色满园，快乐向前四季平安，生活美妙四季如春!祝立春快乐!
10. 踏着春的脚步，道路越走越宽;和着春的节拍，心情越来越high;拥着春的情怀，爱意盈满心间;挽着春的臂弯，花开的声音为期不远，快乐永永远远。祝您立春愉快!
11. 二月四日是立春，满心欢喜聚成群，卷春饼，吃生菜，再吃萝卜咬咬春。开窗透气真清新，增减衣物宜保温，保肝护阳立春始，一年身体无病侵!
12. 送你春景如画，愿你事业春风得意;送你春光明媚，愿你爱情春色满园;送你春花灿烂，愿你追求春暖花开;送你春风得意，愿你前程春和景明;立春到了，祝你春色满园万事顺，春华秋实美一生!
13. 立春到了，一幅美丽的春景图即将展现眼前，我们的未来宏图也将呈现。一年之计在于春，朋友们，竭尽所能去努力吧!相信事业腾飞就在今朝。祝你取得辉煌成就，立春快乐!
14. 把“幸福”卷进春卷里，把“开心”揉进春饼里，把“甜蜜”切在春笋里，把“快乐”炒进春芽中，把“长春不老”倒进酒杯里，立春日，为你烹饪养生小四菜，请你品尝!祝你万事如意!
15. 话是说的，酒是喝的，短信是适时传播的;心是真真的，情是浓浓的，立春是播种祝福的：祝你开好春的头，驾驭好干活的牛，走上顺风的路，从此快乐无忧!
立春时节问候短信
立春到，问候到，
嗅着春天的气息，
播下希望的种子，
让春暖花开的生活，伴着你，
让春风得意的事业，随着你，
让春意盎然的心情，跟着你，
让春华秋实的幸福，属于你，
付出生活的点滴，
收获期盼的果实，
立春快乐，我的朋友。
立春时节问候语
1、乘着清风的力量，积蓄温暖的幸福;借着花儿的芬芳，捕捉爱情的味道;攀登挺拔的高山，探寻幸福的路径;沿着春天的方向，一路快乐向前。立春到了，愿你的人生繁花似锦。
2、或许天气依然寒冷，或许冰霜还没融化，或许鲜花尚未绽放，但立春的到来，带来了春天的温暖，带来了春节的快乐，带来了心情的舒畅，祝愿你立春愉快!
3、阳光明媚立春早，偶有春寒不料峭。漂泊天涯到海角，踏遍青山人未老。读罢诗经吟离骚，唱着山歌把妞泡。莫有忧愁多壮志，事业爱情一肩挑。立春快乐!
4、清风送暖立春早，淡淡烟雨笼树梢;水光潋滟桃夭夭，花红柳绿人醉了;踏青归来闻香草，千金一刻在今朝;情谊一点意阑珊，愿君幸福春送抱。立春快乐!
5、立春到来心欢笑，天气渐暖寒冬跑。生机盎然花欢笑，溪水潺潺冰冻消。青山绿水环境好，空气新鲜健康保。愿你珍惜春光妙，幸福生活直到老!
最新的立春短信
6、一年之计在于春。愿春风陪伴你事事成功，春光照耀你前程辉煌，春雨带给你一生福气，春意点缀你美妙心情，春花灿烂你幸福生活。立春快乐!
7、春风融化了寒气，春阳迎来了立春，春意盎然春之韵，春风得意美妙音，花儿待放青草绿，欢欢喜喜过“春节”，立春节气祝福你，日子越来越好生活比蜜甜。
8、春意盎然人陶醉，流水潺潺杨柳垂，桃花粉红佳人面，杏花芬芳惹人怜，立春节气祝福你，满面春风，大踏步的走向辉煌的明天。
9、杨柳依依风舞蹈，鹊上枝头花姣俏。溪水潺潺早莺叫，温暖一片艳阳照。田野广阔人欢笑，辛勤劳作热情高。春来大地多热闹，无限风光正美好。立春到了，愿你快乐不断。
老年人立冬如何养生一、精神摄养(知足谦和，老而不怠)
保持“谦和辞让，敬人持己”“知足不辱，知止不殆”的心态，即处世要豁达宽宏、谦让和善，生活知足无嗜欲，做到人老心不老，热爱生活，保持自信，勤于用脑。宋代医家陈直在《寿亲养老新书》中载诗一首：“自身有病自身知，身病还将心自医，心境静时身亦静，心生还是病生时”。诗中告诫我们，只有进行自身心理保健，才可杜绝情志疾病。liuxue86.com
老年人立冬如何养生二、饮食调养(审慎调食)
1.食宜多样 谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。
2.食宜清淡 针对老年人脾胃虚弱的特点，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。用现代营养学观点，老年人的饮食应“三多三少”即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。
3.食宜温热熟软 老年人阳气日衰，脾喜温恶冷，故宜食温热之品保护脾肾。由于年老齿松脱落，咀嚼困难，故宜食熟软之品。
4.食宜少缓 “尊年之人，不可顿饱，但频频与食，谷气长存”。主张老年人少量多餐，以保证所需营养又不伤脾胃。
老年人立冬如何养生三、顺时奉养(顺四时而适寒暑)
告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。
老年人立冬如何养生四、起居护养(起居有常，不妄作劳)
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”老年之人若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。
老年人立冬如何养生五、药物相助(固先天之本，护后天之气)
健康长寿的重要条件，是先天禀赋的强盛和后天营养的充足。由于老年人机体功能减退，除进行其他方面得调养外，有些药物是可以帮助其强身健身的。药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢;所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。所以，老年人的药物养生应以固护脾、肾为重点。
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