关于足球的优秀作文（共12篇）
——题记
6月14日至7月15日是全球足球爱好者的狂欢季，第二十一届世界杯在俄罗斯举行。
决赛，一触即发，在古老美丽的莫斯科。决战双方分别是法国与克罗地亚。克罗地亚是一个人口仅四百二十四万人的袖珍国。在之前的比赛中，无论是法国抑或是克罗地亚，他们精彩绝佳的球技都给人留下了深刻的印象。淘汰赛中，克罗地亚分别与丹麦、俄罗斯、英格兰进行了激烈的角逐，均以4：3，6：5，2：1的比分险胜，杀入决赛，实属不易，但在决赛中，克罗地亚对战法国，却以4：2的分数惜败。
比赛真是紧张呀!第十八分钟时，法国凭借任意球拿下了本届世界杯决赛的第一个进球，十分钟后克罗地亚绝地反击，追平比分，双方队员再一次回到同一起跑线。三十九分钟时法国点球进门得分，法国球迷再度陷入狂喜，要知道在球赛中这一分至关重要。随后，在下半场的第五十九分和第六十四分法国连进两球。在如此境遇中，克罗地亚球员虽然沮丧但却依旧拼尽全力在球场上奔跑。终于，在四分钟后克罗地亚进球了!进球了!!克罗地亚队员再次看到了希望。可惜，此时决赛结束的哨声也已响起了。
法国的球员和球迷在欢呼，克罗地亚成为了亚军。
但在我心里，克罗地亚不是冠军却胜似冠军。一个袖珍小国凭借自己的努力拼搏，战胜了一个又一个强大的国家，站在了决赛场上。其间他们付出了多少，拼搏了多少，准备了多久，这一切的一切不是我们能够想象的。他们在赛场上表现了自己的实力，他们虽然没有赢得决赛，却赢得了全世界。
人生就是一场马拉松，奋斗使此过程变得有滋有味，谁是最后的赢家，我们不能确定，但努力永远不会错!生活中有很多“克罗地亚”人，起初他们显得那么微不足道，最终却通过努力和勤奋，为自己赢得一席之地。
我们永远猜不透结果，向着目标全力以赴努力永远不会错!
一、足球游戏教学的基本特点
首先, 在于教学的多样性。足球游戏在足球教育中存在多样性的特点, 每次具体上课教学中可以依据实际情况将游戏内容做灵活性的变动, 从而应对实际的教学资源与教学对象。
其次, 在娱乐的同时具有服务于教育的根本目的。足球游戏的介入并不是单纯为游戏娱乐而生, 更多的是服务于足球教育而存在, 因此足球游戏本身的内容设置与引导具有一定目标性的, 并不是随意性处理, 存在一定教学的纪律性与组织性, 同时要训练学生自身的智力、体能、道德等各方面能力。
再次, 具有较强的趣味性。在足球教育中运用足球游戏, 更大程度是因为当下的体育教学更需要娱乐性、趣味性来提升学生的实际教学体验, 提高学生的参与积极性。同时, 游戏娱乐化有利于学生形成愉悦身心的教学过程, 有效发挥寓教于乐的作用。这种教学模式与理念符合当下素质教育所需的人才培养效果。
最后, 具有一定程度的竞技性。在足球游戏中, 通过设计一定竞技性的环节与规则可以有效地激发出学生的参与热情, 提升足球教育的趣味性。竞技性可以有效地激发出学生的实际思维能力与运动能力, 通过自身的智慧与体育掌控能力来发挥出自身足球运动最高的水平, 同时还可以通过团队合作来达到学生团体协作意识的提升。
二、足球游戏在足球教学中的运用方法
(一) 足球教学热身
在足球教学中, 每节课都需要设置一定的热身运动环节, 让学生的心态与身体素质状态调整到适宜足球学习的状态, 促使学生跟随教学节奏, 防止出现运动性损伤。一般情况都会在热身阶段做慢跑、行进操与定位操等老式的教学活动, 但是这种教学内容已经无法激发学生的学习热情, 课堂氛围没有得到有效地激发。如果在热身阶段设置一定的足球游戏, 例如展开传球比赛、双人争球、接抛球与反指令性动作操作等游戏内容, 可以有效地激发学生中枢神经的兴奋状态, 让运动系统与生理机能得到充分的调动, 同时可以有效地训练学生的足球感觉, 为足球学习打下更好的基础。
(二) 足球技术教学
足球游戏可以运用在足球技术教学中, 这样可以改变原有枯燥乏味的足球技术训练内容与方式, 有效地提升学习的趣味性。一般情况下, 足球技术教学主要是通过传授新技术, 而后让学生做练习、巩固与提升, 而如果与足球游戏相配合, 例如将学生划分为多个小组, 而后在小组间进行顶球游戏, 可以做顶准与顶远的实际操作, 渗入一定的竞技性, 可以有效地提升学生的专注性, 从而发挥出学生最好的能力水平。
(三) 足球战术教学
足球战术中渗透足球游戏教学, 营造轻松愉悦的学习氛围, 在足球战术的各种要点技巧掌握运用中形成自身的防守进攻战术技能体系, 有效保证实战能力。例如在教学中, 可以运用“攻堡垒”“三对三”“人盯人”等多种游戏性的活动, 这样在训练战术的同时也提升了教学的趣味感, 在愉快的氛围中感受到战术的精髓, 提升实操能力。
(四) 整理活动
在教学的最后整理活动中, 学生由于接受了一定强度的训练, 因此容易产生疲惫感, 身体中的乳酸堆积既需要做好对应的放松整理活动来调节, 进而缓解疲劳状态, 调控机体兴奋状态。需要通过足球游戏来设置较为轻松舒缓的氛围。例如可以通过分组来做对应的颠球活动, 球落地为失败方, 这样可以训练学生的团队能力与球感, 逐步调整到身体的舒适状态, 避免课堂高峰期的高度紧张感, 情绪与身体都逐步处于放松调整状态。
三、结束语
运用足球游戏开展足球教学已经在各院校教学中广泛的开展, 这种教学符合当下年轻群体对教学高质量与愉悦性教学氛围的需求, 可以有效地激发学生的积极性, 提升教学效果。同时也对教师提出更高教学能力的要求, 甚至要求教师具备一定的语言魅力才能达到更好的足球游戏教学效果。
摘要：足球教学中运用足球游戏可以有效地活跃课堂氛围, 提升学生学习兴趣与效果。具体在足球教学热身阶段、足球战术、足球技术、整理活动各环节中都可以广泛运用, 充分发挥足球游戏的经济性、娱乐性、形式多样性、教育性的功效, 保证寓教于乐的效果。
关键词：足球教学,足球游戏,应用
参考文献
[1]刘建华.探究大学体育足球教学与足球游戏的结合[J].当代体育科技, 2014 (35) :193-194.
[2]吴松涛.关于高校足球教学与足球游戏的研究[J].科学时代, 2015 (2) :221.
摘 要 当下，校园足球正如火如荼地蓬勃发展，对我国未来足球水平发展、青少年体质提升和民族精神凝聚都具有重大意义。但校园足球是一个复杂的系统工程，需要多个部门和环节的协同努力。本文就青少年足球运动开展中的一些辩证关系进行探讨，以期能获得相关部门和同行们的讨论与共鸣，为校园足球的健康发展作出点滴贡献。
关键词 中小学 校园足球 辩证法 系统性
2015年，国家体育总局、教育部出台《关于开展全国青少年校园足球活动的通知》，拉开了我国足球进入大、中、小学校园的序幕。这对提高我国未来足球水平、强健全民体质、打造足球产业、凝聚民族精神具有不可估量的意义。足球进校园是一项系统工程，需要多个部门和环节的协同努力。作为一位中学政治老师和班主任、女性球迷，在与同事、学生和家长的交流中，得知他们从多个角度对校园足球的关切。在这里，我们想对足球进校园过程中将要面临的问题作出一些辩证思考，以期获得同行和相关部门的关注与讨论，使我们的校园足球之花在未来结出丰硕成果。
一、关于学生足球运动与品学能力的培养
教育部袁贵仁部长近日在全国学校体育工作座谈会上透露，教育部将制定并实施校园足球中长期发展规划，今年起逐步建立健全小学、初中、高中和大学四级足球联赛机制，力争校园足球取得重大突破。合理布局小学、中学、大学定点学校，用3年时间把校园足球定点学校由目前的5000余所扩展到2万所。在新一轮基础教育课改中，在总课时减少的情况下，小学三至六年级每周3节体育课提升为4节，高中每周2节提升到3节，且任何学校不得以任何理由和借口占用体育课时。
重庆市育才中学是一所市教委直属重点中学，以体育和艺术教育见长，在培养学生德智体美全面发展方面有着自己独特的传统优势。2015年3月，学校被确认为重庆市首批校园足球特色学校。
尽管如此，在日常工作中，仍有部分学生和家长对足球进校园的意义有不同看法，认为过多的体育教学课时和课外足球运动与参赛时间将大大挤占学生们的有效学习时间，如果积极投入足球运动，将失去学习成绩的优势。
而事实上，参加体育锻炼不但能获得一个强健的体魄，也会在学生精神和心理状态的调节上大有裨益，运动提倡的是一种朝气蓬勃的竞争精神、一往无前的奋斗精神、开放进取的创新精神。足球是世界第一运动，是一个非常好的锻炼身体、建立自信、开放自我和培养情感的运动。能培养孩子的自尊心、自信心，激发孩子积极、进取、阳光的内在潜质。
与此同时，健康的体魄给学生们带来的是学习效率。爱因斯坦曾经说过：时间是一个常数，效率是一个变数，人成就的大小主要取决于效率。持之以恒的体育锻炼对于保持充沛的精力和清醒的头脑，以及提高学习效率是十分重要的[1，2]。事实表明，学习优异的学生，绝大部分都会坚持一定强度的体育锻炼。而足球运动充满技巧、节奏、智慧和运筹，既是很好的身体运动，也是很好的思维运动。坚持足球运动和爱好，将使孩子们终身受益。
二、关于团队意识与个性培养
足球运动之所以成为世界上最富魅力的运动之一，是因为它是一项集体运动。场上11个位置，要求各不相同，是所有运动中分工类别最多、能力要求各异、场上局势瞬间转换最快的项目。整体队员的互相配合是球队制胜的关键，进攻时，队形散开，带球人员的观察、突破与精准传球、无球人员的跑动、接应，只有心意相通，才能打出流畅的配合，创造出更多射门得分的机会；防守时，所有队员回收，相互配合卡位，阻断对手传球路线，再合力抢断，获得对球的控制权。而在每一次攻防转换之间，各位置人员的互动和配合的重要性显露无疑，足球运动是对团队意识要求最高的体育项目之一，只有把个人的战术能力充分融入到这个团队当中，才能为每名队员发挥个人技术提供更多和更好的机会[3]。
然而，正是由于足球是一个集体项目，每位队员就是其中一个节点，任何一个位置和环节的相对脆弱，都会影响整个团队的水平和成绩。因此，高水平球队对每一个队员的技术、反应能力、速度、体能、身高、配合意识等个人要素都有很高要求，所以足球运动又是非常强调个人能力和素养的运动。足球比赛场地宽大，给个人即兴发挥留下了充分的空间和时间可能性，往往某一个队员的出色发挥就能创造出机会和实现进球，因此足球又是一种强调个人发挥的运动。由于人的下肢运动精准性远低于上肢，事实上足球又称为“失误运动”，致命失误少的球队往往获胜。同时，足球比赛因进球少而充满偶然性，强队往往因战术失当、运气不佳，或某个队员偶然失误而导致失败，如果某个队员因失误而丧失进球机会，或给对手制造了进球机会，往往会使球员产生自责感，因此，足球运动又是对个人心理素质要求很高的运动，尤其是强烈的担当意识。综上所述，在校园足球中，注重小队员们的个人能力、自信心和担当意识的培养尤为重要。
只有将出色的个人能力和发挥与强烈的团队意识和纪律性相结合，才能诞生一流的球队，如德国队的团队意识、敢于担当的心理和整体出色的技术，意大利球队的整体防守，保证了他们的国家队多年来重大比赛中的优异成绩。而一些过于倚重球星的球队如葡萄牙和喀麦隆队以及一些南美球队，其成绩往往起伏不定，在国际大赛中很难走远。
三、关于训练与比赛
训练和比赛是竞技体育运动的两个重要方面，训练是为了比赛，比赛促进了训练。青少年足球训练中，先由单个技术练习逐步过渡到技术组合练习、对抗练习与实战练习，是比较科学的训练方法。世界上先进国家青少年足球的教学训练特点是在技术训练中，从l2岁开始就以对抗训练为主，l6岁以前就要全面掌握好所有的技战术与知识。训练内容包括技术、战术、身体与心理素质。如果青少年训练计划不系统，训练不细致，要求不严格，技术掌握不全面，随着年龄的增长，差距就会逐渐显现[4]。
但是没有比赛的竞技训练会枯燥无味。激烈的比赛，往往能带动孩子们的参与热情，发现训练中的薄弱环节，加强训练的针对性。我国现在已经实施的各年龄段青少年5人制足球赛是先按地域性分区赛会制进行，再定点统一进行全国性总决赛。从初期情况看，效果非常不错。学生和家长的参与度、媒体与广告的介入度、政府和社会的关注度，都超乎想象，也预示着青少年足球文化和产业的巨大潜力。教育部要求今年起逐步建立健全小学、初中、高中和大学四级足球联赛机制。预计未来，各级政府和部门主办，或商业运行的青少年足球赛会越来越多。但比赛就需要胜负、就会产生名次，因此就存在将青少年足球带入功利性怪圈的隐患。事实上，青少年足球比赛胜负并非首要目的，以赛促练、发现缺陷、提升技战术能力、强化心理素质才是关键。
基于以上辩证关系，笔者建议，未来在各地各级举办的青少年足球赛中，应成立由各类相关专家组成的“青少年足球技术评估与指导委员会”，通过比赛现场观摩或比赛录像观看，对每场参赛队伍和队员的技术掌握、技战术运用合理性、队员心理素质与训练缺陷等等指标进行评估，并进行有针对性的分析，形成指导意见，反馈给参赛队教练组，以便在赛后训练中得到改进。指导委员会的另一个职能是不定期到各学校进行足球运动的训练指导，与孩子们直接接触，分享他们对足球的理解。此外，委员会专家组可以利用大众媒体，如中央和各地方电视体育频道，对世界上顶级经典足球赛事进行分析讲解，对青少年进行直观的教学。一直以来，我们的足球赛事直播或转播，均以大众娱乐为目的，解说员的解说专业性不够，有限的技术分析也仅限于一些技术统计，而由专家委员会提供的录像教学，可以通过中断、反复回放以及动漫等手段，对经典赛事中的突破、传球、无球跑位意识、传接配合、传接球时机把握、进攻时人员跑位、牵扯、层次感、瞬间自我防护、经典的整体防守、卡位、攻防失误、技术运用合理性、体能分配、比赛节奏等等足球运动的内涵和足球语言，以一种更专业、更职业、更内在、更深刻的眼光和思维来给青少年进行解读和指导。使中国足球逐步由“经验足球”走向“智力足球”的境界。
四、关于运动员与教练员
由于庞大的学生基数，校园足球将不乏众多优秀的苗子。但目前，校园足球严重匮乏的是大量优秀的教练员。青少年足球教练员有别于成人队教练，青少年球员特立独行、尚未成熟、充满叛逆。一般认为，优秀的青少年足球教练不但应具备丰富的实战经验，与时俱进而又行之有效的训练方法，精确的判断，迅速的分析指导能力；也需要健康的人格，包括乐观、包容、鼓励、称赞、担当等品质[5]，特别是担当意识是目前中国国内教练员和运动员普遍缺乏的一种品质；同时一个非常有潜质的教练应具有深厚的理论功底。
由于优秀青少年足球教练员的短缺，建立完备的教练员培训和评价体系尤为重要。在教练员培训和考评方面，德国的经验包括以下三点：第一，建立健全的足球教练员等级证书考核制度；第二，定期举办教练员培训班或讲座，建立行之有效的教练员继续培训考核制度，把教练员的继续培训与等级教练员证书挂钩；第三，开通专门的教练员自学网站，邀请国外知名教练进行网上教学，引导教练员学习先进足球理念，及时更新知识结构[6]。汤勇强等提出的按照“理论—概念—操作化—指标”的程序，确定“胜任力—职责—绩效”结构模式，构建的广东省青少年足球教练员评价指标体系和程序，对未来我国青少年足球教练的考评体系建立，具有一定参考价值[7]。
当然，校园足球是一个巨大的系统工程，涉及的内涵还包括足球与心理、足球与医学、足球与营养、足球与科研等等方面的辩证关系。但只要我们勇于探索，群策群力，一定会把这项事业做好，中国足球和中华民族的未来值得期待！
参考文献
[1] 诚北.书生并非“短命一族”[J].健身科学，2000（1）.
[2] 吕霞.引导孩子锻炼身体[J].家长，2003（5）.
[3] 咸志浩.中国青少年足球教练训练理念的培养[J].体育世界，2014（11）.
[4] 皇甫尚锋.浅析现代青少年足球训练理念对足球教学的启示[J].文体用品与科技，2014（4）.
[5] 梁光.浅淡青少年足球教练应具备的素质[J].科技资讯，2010（15）.
[6] 张程锋，韩思音.中德青少年足球人才培养体系比较[J].体育成人教育学刊，2015（1）.
瞧!绿茵茵的草地上两方队员正在做赛准备，一场精彩的足球赛正要开始。我走到观众台上，期待着一场激烈的足球比赛。
比赛要开始了，一个金黄色头发的小小男孩精神饱满的走上赛场，要知道比赛形象可不能输啊!得给对手来个下马威，一开始打败对方的信心，球立在中间，对方抢到球后，一连串的假动作，一一绕过了球员的拦击，对方球员突然用力一踢，想给守门员来了个措手不及，但是守门员很敏锐，身子侧过来，把手一伸，挡住了!还好，还好!
不知道过了多久，红色的太阳映照着一个个充满汗水的脸，大家已筋疲力尽了，可两方实力不分上下，比分却像时间停止了似的，还在0:0中。小男孩的膝盖已经擦破了，雪白的纱布，如雪一般绕在膝盖上，双手放在膝盖上，眼睛还是一直看着球，咦!站在他身后的是谁啊?腆着肚皮，笔直的站着，哦!原来是替补队员啊!
看看周围，一个扎着蝴蝶结的小女孩在哪高兴地喊着“加油，加油，加油啊!”一个叔叔看着这场激烈的足球赛，仿佛一下子回到了童年。时间快到了，要抓紧了，得出力了!“啊”!选手一个飞铲，守门员呆住了，还没回过神来，球就进了!
一个响亮的哨声充满了草地，意味着比赛时间到了，小男孩赢了!草地上一块出现了欢快的笑声，一块出现了叹气声，两位队长握了握手，输的一方正气凛然地说：“下次我们不会输了”，好!赢的一方队长回答到，不过友谊第一，比赛第二，你们想赢我们，你们要加油，要不然就追不上我们了，是的，有竞争，才会使人进步。
“太棒了，进球了!”“四(6)，加油”。“快，这边接一球。”“来，喝一点白开水。”“换后锋，脱衣服”……一阵阵欢笑声从操场上传来，四(6)与四(4)足球赛开场喽!
操场上围满了人，有的是同学，有的是老师，看足球场上，队员个个生龙活虎、摩拳擦掌。“预备，开始”一声令下，李浩轩把足球向左一拨，球滚到了李辰洋的脚下。这时，对方一个队员迅速跑了过来，进行阻截。可李辰洋不慌不忙，突然把球向左一带，在向右一带，轻松地晃了过去。晃过了第1个，对方的第2个，第3个队员都跑了过来。李辰洋见他们来势凶猛，不敢恋战，急忙来了个长传。球像一只敏捷的燕子，飞向右前方，正好落在田震的脚下，田震不愧是“足球名将”，他见鸥玉凌已从中路插进对方的禁区，果断地一脚直传，把球传给了欧玉凌。对方一名后卫扑了上来，欧玉凌见势不妙，急忙把球向上一挑，球翻滚着从对方队员头上飞了过去。紧接着，他又来一个致命一击，只见球擦着立柱飞进了对方的球门。欧玉凌向上一跃，拳头一挥，喊了声：“，进球了!”……
这场比赛，我们虽然没有赢得名誉，但是我们已经尽了全力了，有句老话：“爱拼才会赢。”。 经过这次比赛，下次我们一定会更胜一筹的。 在人生中，如果你遇到了困难，不能当缩头乌龟，应该勇敢面对。
咳咳!时光倒流，还是从头说起吧!
下午第一节课，冯老师对我们说第二节课要进行足球比赛，同学们个个迫不及待，足球队的队员更是热血沸腾。
我终于熬到了第二节课，以闪电般的速度，冲出教室，跳下楼梯怀着一种激动的心情奔向操场。
到了操场，我方和对方已经人山人海地围着操场，我费了九牛二虎之力才挤不进去，只见比赛已经开始了。我方周家庆和温欣业开始抢球了，又传球，射门!漂亮!这次踢得又斜而且没出界!我情不自禁的欢呼起来，可是，好景不长，他方后锋增加了一员大将，无论我们怎样进攻，都射不了门，慢慢地，我方浑身使洪荒之力的大将也有些累，大家无计可施，只好变为防守，他方见我方开始变弱，乘胜追击，使用三角形的围剿，抢夺了我们一个又一个的射门机会，突然，不知是长期的奔跑，还是有毒的太阳太猛烈了。温欣业突然摔倒，他方乘人之危，一脚踢进我方球门，我刚才的助威声像一只卸了的皮球，声音急速坠下去，脸上的表情一百八十度的的转变。
最后，我们以二比一失败告终，这次的失败，我觉得还是要足球队的队员多练。这样，就可以让暴风雨来得更猛烈些吧!
作者：薛清源
一、关于学生足球运动与品学能力的培养
教育部袁贵仁部长近日在全国学校体育工作座谈会上透露,教育部将制定并实施校园足球中长期发展规划,今年起逐步建立健全小学、初中、高中和大学四级足球联赛机制,力争校园足球取得重大突破。合理布局小学、中学、大学定点学校,用3年时间把校园足球定点学校由目前的5000余所扩展到2万所。在新一轮基础教育课改中,在总课时减少的情况下,小学三至六年级每周3节体育课提升为4节,高中每周2节提升到3节,且任何学校不得以任何理由和借口占用体育课时。
重庆市育才中学是一所市教委直属重点中学, 以体育和艺术教育见长,在培养学生德智体美全面发展方面有着自己独特的传统优势。2015年3月, 学校被确认为重庆市首批校园足球特色学校。
尽管如此,在日常工作中,仍有部分学生和家长对足球进校园的意义有不同看法,认为过多的体育教学课时和课外足球运动与参赛时间将大大挤占学生们的有效学习时间,如果积极投入足球运动,将失去学习成绩的优势。
而事实上,参加体育锻炼不但能获得一个强健的体魄,也会在学生精神和心理状态的调节上大有裨益,运动提倡的是一种朝气蓬勃的竞争精神、一往无前的奋斗精神、开放进取的创新精神。足球是世界第一运动,是一个非常好的锻炼身体、建立自信、 开放自我和培养情感的运动。能培养孩子的自尊心、自信心,激发孩子积极、进取、阳光的内在潜质。
与此同时,健康的体魄给学生们带来的是学习效率。爱因斯坦曾经说过:时间是一个常数,效率是一个变数,人成就的大小主要取决于效率。持之以恒的体育锻炼对于保持充沛的精力和清醒的头脑, 以及提高学习效率是十分重要的[1,2]。事实表明,学习优异的学生,绝大部分都会坚持一定强度的体育锻炼。而足球运动充满技巧、节奏、智慧和运筹,既是很好的身体运动,也是很好的思维运动。坚持足球运动和爱好,将使孩子们终身受益。
二、关于团队意识与个性培养
足球运动之所以成为世界上最富魅力的运动之一,是因为它是一项集体运动。场上11个位置, 要求各不相同,是所有运动中分工类别最多、能力要求各异、场上局势瞬间转换最快的项目。整体队员的互相配合是球队制胜的关键,进攻时,队形散开,带球人员的观察、突破与精准传球、无球人员的跑动、接应,只有心意相通,才能打出流畅的配合, 创造出更多射门得分的机会;防守时,所有队员回收,相互配合卡位,阻断对手传球路线,再合力抢断,获得对球的控制权。而在每一次攻防转换之间, 各位置人员的互动和配合的重要性显露无疑,足球运动是对团队意识要求最高的体育项目之一, 只有把个人的战术能力充分融入到这个团队当中, 才能为每名队员发挥个人技术提供更多和更好的机会[3]。
然而,正是由于足球是一个集体项目,每位队员就是其中一个节点,任何一个位置和环节的相对脆弱,都会影响整个团队的水平和成绩。因此,高水平球队对每一个队员的技术、反应能力、速度、体能、身高、配合意识等个人要素都有很高要求,所以足球运动又是非常强调个人能力和素养的运动。足球比赛场地宽大,给个人即兴发挥留下了充分的空间和时间可能性,往往某一个队员的出色发挥就能创造出机会和实现进球,因此足球又是一种强调个人发挥的运动。由于人的下肢运动精准性远低于上肢,事实上足球又称为“失误运动”,致命失误少的球队往往获胜。同时,足球比赛因进球少而充满偶然性,强队往往因战术失当、运气不佳,或某个队员偶然失误而导致失败,如果某个队员因失误而丧失进球机会,或给对手制造了进球机会,往往会使球员产生自责感,因此,足球运动又是对个人心理素质要求很高的运动,尤其是强烈的担当意识。综上所述,在校园足球中,注重小队员们的个人能力、自信心和担当意识的培养尤为重要。
只有将出色的个人能力和发挥与强烈的团队意识和纪律性相结合,才能诞生一流的球队,如德国队的团队意识、敢于担当的心理和整体出色的技术,意大利球队的整体防守,保证了他们的国家队多年来重大比赛中的优异成绩。而一些过于倚重球星的球队如葡萄牙和喀麦隆队以及一些南美球队, 其成绩往往起伏不定,在国际大赛中很难走远。
三、关于训练与比赛
训练和比赛是竞技体育运动的两个重要方面, 训练是为了比赛,比赛促进了训练。青少年足球训练中,先由单个技术练习逐步过渡到技术组合练习、对抗练习与实战练习,是比较科学的训练方法。 世界上先进国家青少年足球的教学训练特点是在技术训练中,从l2岁开始就以对抗训练为主,l6岁以前就要全面掌握好所有的技战术与知识。训练内容包括技术、战术、身体与心理素质。如果青少年训练计划不系统,训练不细致,要求不严格,技术掌握不全面,随着年龄的增长,差距就会逐渐显现[4]。
但是没有比赛的竞技训练会枯燥无味。激烈的比赛,往往能带动孩子们的参与热情,发现训练中的薄弱环节,加强训练的针对性。我国现在已经实施的各年龄段青少年5人制足球赛是先按地域性分区赛会制进行,再定点统一进行全国性总决赛。 。 从初期情况看,效果非常不错。学生和家长的参与度、媒体与广告的介入度、政府和社会的关注度,都超乎想象,也预示着青少年足球文化和产业的巨大潜力。教育部要求今年起逐步建立健全小学、初中、 、 高中和大学四级足球联赛机制。预计未来,各级政府和部门主办,或商业运行的青少年足球赛会越来越多。但比赛就需要胜负、就会产生名次,因此就存在将青少年足球带入功利性怪圈的隐患。事实上,青少年足球比赛胜负并非首要目的,以赛促练、发现缺陷、提升技战术能力、强化心理素质才是关键。
基于以上辩证关系,笔者建议,未来在各地各级举办的青少年足球赛中,应成立由各类相关专家组成的“青少年足球技术评估与指导委员会”,通过比赛现场观摩或比赛录像观看,对每场参赛队伍和队员的技术掌握、技战术运用合理性、队员心理素质与训练缺陷等等指标进行评估,并进行有针对性的分析,形成指导意见,反馈给参赛队教练组,以便在赛后训练中得到改进。指导委员会的另一个职能是不定期到各学校进行足球运动的训练指导,与孩子们直接接触,分享他们对足球的理解。此外,委员会专家组可以利用大众媒体,如中央和各地方电视体育频道,对世界上顶级经典足球赛事进行分析讲解,对青少年进行直观的教学。一直以来,我们的足球赛事直播或转播,均以大众娱乐为目的,解说员的解说专业性不够,有限的技术分析也仅限于一些技术统计,而由专家委员会提供的录像教学,可以通过中断、反复回放以及动漫等手段,对经典赛事中的突破、传球、无球跑位意识、传接配合、传接球时机把握、进攻时人员跑位、牵扯、层次感、瞬间自我防护、经典的整体防守、卡位、攻防失误、技术运用合理性、体能分配、比赛节奏等等足球运动的内涵和足球语言,以一种更专业、更职业、更内在、更深刻的眼光和思维来给青少年进行解读和指导。使中国足球逐步由“经验足球”走向“智力足球”的境界。
四、关于运动员与教练员
由于庞大的学生基数,校园足球将不乏众多优秀的苗子。但目前,校园足球严重匮乏的是大量优秀的教练员。青少年足球教练员有别于成人队教练,青少年球员特立独行、尚未成熟、充满叛逆。一般认为,优秀的青少年足球教练不但应具备丰富的实战经验,与时俱进而又行之有效的训练方法,精确的判断,迅速的分析指导能力;也需要健康的人格,包括乐观、包容、鼓励、称赞、担当等品质[5],特别是担当意识是目前中国国内教练员和运动员普遍缺乏的一种品质;同时一个非常有潜质的教练应具有深厚的理论功底。
由于优秀青少年足球教练员的短缺,建立完备的教练员培训和评价体系尤为重要。在教练员培训和考评方面,德国的经验包括以下三点:第一,建立健全的足球教练员等级证书考核制度;第二,定期举办教练员培训班或讲座,建立行之有效的教练员继续培训考核制度,把教练员的继续培训与等级教练员证书挂钩;第三,开通专门的教练员自学网站,邀请国外知名教练进行网上教学,引导教练员学习先进足球理念,及时更新知识结构[6]。汤勇强等提出的按照“理论—概念—操作化—指标”的程序 ,确定 “胜任力—职责—绩效”结构模式,构建的广东省青少年足球教练员评价指标体系和程序,对未来我国青少年足球教练的考评体系建立,具有一定参考价值[7]。
当然,校园足球是一个巨大的系统工程,涉及的内涵还包括足球与心理、足球与医学、足球与营养、足球与科研等等方面的辩证关系。但只要我们勇于探索,群策群力,一定会把这项事业做好,中国足球和中华民族的未来值得期待!
摘要：当下,校园足球正如火如荼地蓬勃发展,对我国未来足球水平发展、青少年体质提升和民族精神凝聚都具有重大意义。但校园足球是一个复杂的系统工程,需要多个部门和环节的协同努力。本文就青少年足球运动开展中的一些辩证关系进行探讨,以期能获得相关部门和同行们的讨论与共鸣,为校园足球的健康发展作出点滴贡献。
关键词：中小学,校园足球,辩证法,系统性
参考文献
[1]诚北.书生并非“短命一族”[J].健身科学,2000(1).
[2]吕霞.引导孩子锻炼身体[J].家长,2003(5).
[3]咸志浩.中国青少年足球教练训练理念的培养[J].体育世界,2014(11).
[4]皇甫尚锋.浅析现代青少年足球训练理念对足球教学的启示[J].文体用品与科技,2014(4).
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关键词：校园足球；足球教学；体育项目
足球运动是竞技体育的重要项目之一，奥运会从来都离不开精彩的足球比赛。目前，中国与世界各国的关系日益紧密，发展足球事业有利于建立和平的奥运外交，提升中国的国际地位。发展校园足球教育对足球事业具有重要意义，有利于提高学生的身体素质，促进学生的全面发展。教学模式决定着校园足球的发展状况，但是，校园足球教育还存在一些需要改进的问题，本文将系统论述发展校园足球的意义，分析校园足球的现状，并提出发展校园足球的措施。
一、发展校园足球的重要意义
发展校园足球教育有利于学生的身心健康，提高学生的综合素质。学生在足球训练中能够磨炼坚韧的毅力，提高观察判断能力，加强团队合作意识，培养团结统一、顽强拼搏、自强不息的民族精神。而且，通过足球训练，可以扩展学生的思维空间，培养学生敏捷的反应能力，挖掘学生的运动潜质，促进身体的新陈代谢，改善心脏和呼吸系统的功能，提高吸收营养的能力，从而促进学生的全面发展，为国家培养综合型人才。
二、校园足球教育的现状
（一）教学方法不适应时代发展的要求
目前，校园足球的教学方法并不适应时代发展的要求，传统的教学模式比较僵化，教师不太重视学生的主体地位，不太注重让学生发挥主观能动性，把大量的课堂时间用来讲解理论知识或者让学生掌握单个动作技能，忽视了足球运动的娱乐性和整体性，学生没有自由运动的时间，他们会觉得这样的足球教育很枯燥，必然会降低对足球的兴趣。
（二）校园足球的教学大纲不完整，学生对足球运动缺乏必要的了解
一方面，在体育教学中，足球运动的教学大纲并不完整，目前，还没有一套系统的足球技能与战术教学规范，这给教师在进行足球教学过程中带来了很多困难。而且，体育课本中没有详细介绍关于足球理论与技能战术的知识，学生并不了解足球运动的重要意义，他们不能深刻地认识到参与足球运动可以提高团队合作能力和反应能力，增强竞争意识，拓展思维空间，学会控制身体重心，增强柔韧性，提高观察判断能力和反应能力。
另一方面，学生的身心素质也会影响到足球的教学质量。足球运动具有很强的专业性、对抗性和竞争性，对学生的身体素质水平的要求很高，学生必须具备高速度的奔跑能力和良好的柔韧素质与顽强的耐力，而且要控制好自己的身体重心，步伐必须灵活，反应必须敏捷。很多学生的身体素质并不符合专业的足球训练与比赛。如果他们的足球技能长期不达标，就会厌倦足球训练。
（三）学校对足球教学的支持力度不够
很多学校都对足球教学缺乏必要的支持，只注重学生的书面成绩，忽视学生的身体素质，不赞成学生参加足球训练，专业的体育教师和器材设备比较少，有的学校没有足球训练场地，严重阻碍了足球教育的发展。
三、发展校园足球的建议
（一）优化教学模式，坚持“以人为本”的教育理念
作为体育教师，理应优化教学模式，坚持“以人为本”的教育理念，合理设计教学目标，尊重学生的主体地位，增加学生自由训练的时间，辅助学生提高足球技能。而且，教师应该创新教学方法，根据学生的身体素质制订足球训练内容，对于身体素质比较好、热爱足球运动的学生，教师应该因势利导，挖掘他们的潜力，指导他们提升足球技能。对于身体素质比较差的学生，教师理应采取循序渐进的教学方法，让他们参加一些适当的足球训练。
（二）学校应该大力支持足球教育，提高体育教师的专业素质
为了实现素质教育的目标，提高足球教学质量，學校应该大力支持足球教育，建立足球场地，购买优质的设备器材，定期组织足球比赛，充分调动学生参与足球训练的积极性。学校还可以邀请足球运动员和教练来学校做演讲与辅导，从而提高学生的足球技能，推动足球教育的发展。另一方面，学校必须注重提高体育教师的专业素质，定期开设培训讲座以提高体育教师的足球技能和理论知识水平，并加强他们的职业道德修养。
（三）完善足球教学大纲，加强学生对足球教育的认识
因为教学大纲没有系统的足球技能与战术教学规范，给足球教育带来了许多困难。所以，学校应该制订完善的足球教学大纲，辅助教师合理设置科学的教学方案，在足球教育过程中，指导学生提高足球技能。教师应该发挥足球的娱乐性、整体性与时效性的作用，挖掘足球教育在健身、娱乐与社交方面的功能，引导学生认识到足球运动有利于身心健康、智力培养和思想道德修养。
综上所述，发展校园足球教育符合时代发展的要求，足球教学有利于学生的身心健康，可以提高学生的综合素质，为国家培养综合性人才。发展校园足球教育事业，教师应该优化教学模式，坚持“以人为本”的教育理念；学校理应大力支持足球教育，注重提高体育教师的专业素质，与此同时，还要制订完善的足球教学大纲，加强学生对足球教育的认识，这样才能有效提高足球教学质量，推动校园足球教育的发展。
参考文献：
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大赛开始了，首先是1号黑熊队对2号兔子队，黑熊队以绝对的优势以3比0取得比赛胜利。而另一边3号猎豹队对4号考虎队，猎豹队以绝对的速度取得了胜利，不久后，今天的8进4比赛就结束了，晋级的队伍分别是：黑熊队、猎豹队、大象队、鳄鱼队。
大象队和猎豹队胜出，成为了唯一可以夺冠的队伍，决赛开始了，大象队因动作慢，很容易把开球权拱手让人，可它们自有妙招，就是把长鼻子朝球一吸，球就自动回来了，然后使劲扔向对方球门，不费吹灰之力就进了球，目前比分是1比O，大象队暂时领先1分，猎豹队不管怎么做，用尽了全部妙计，就算能射门，也只能被大象防门员的庞大身躯给挡住，眼看时间一点点过去，猎豹队队员的体力不断减少，可比分继续在拉开：3比O，4比O，5比O。比赛结束了，大象队以5比O的成绩夺冠。
足球比赛随着大家的欢歌笑语声中结束了。
2、把快乐装在心里，轻松上场，把健康绑在腿上，自由奔放;把笑容留在球场，任意翱翔，把幸福裹进球里，踢出吉祥，世界足球日，运动健康无极限。
3、欢笑声随着足球的飞转而升温，激情跟随足球的滚动而燃烧。汗水在球场上挥洒，青春跟随球体的飞翻涌动。拦截踢球活力四溢，心脏的波动同球体跳动一起共振。雄健一脚射门，惊心动魄，喊声四起进球啦!呼声此起彼落震耳欲聋。世界足球日，运动健康，激情释放，快乐无限。
4、他对足球有一种奇妙的触觉，对付红队的长传，他游刃有余，当球落地时，他已将球粘在脚下。
5、黑白的精灵，草坪上滚动，释放了压力，点燃了激情，飞扬的汗水，酣畅的运动，成就了梦想，精彩了生命。世界足球日，看足球体验激情，踢足球健康生命!
6、男生一个个神气十足，似乎不用比赛，胜负已定了。女生毫不示弱，七嘴八舌为我打气鼓劲。
7、第79分钟，布雷西亚诺在右侧距门11米处精彩的侧身凌空勾射直奔远角，迪达飞身封出。第82分钟，卡洛斯在门前30米处左脚任意球蹭人墙高出，小罗左侧开出角球，卡卡在前点距门5米处头球击中横梁!
8、足球是黑白的精灵，黑色代表铁面无私，打倒假哨黑哨，还足球比赛一个公平的环境;白色代表激情四射，过人传球射门，燃烧梦想让青春在赛场飞扬。世界足球日，生活也要像足球，不要弄虚作假，只要努力奋斗，终会取得成功!
9、“砰!”球如流星向球门右侧飞来。那球也怪，不飞直线，偏飞曲线，像中了魔法似的，故意与守门员作对，一下子滑进了门角。
10、他踢毽子似的用脚背顶着球，突然转身，一个倒挂金钩，球像激光弹射进门里。
11、我方开球。我接过别人传来的足球，用脚带着往前跑。很快，我就把足球带到了对方的球门区域。我正要摆好姿势踢球射门，可是没有料到竟然有一个可恨的家伙从后面趁我没有防备的时候，把足球给勾走了。
12、把快乐装在心里，轻松上场，把健康绑在腿上，自由奔放;把笑容留在球场，任意翱翔，把幸福裹进球里，踢出吉祥，世界足球日，运动健康无极限。
13、生活就像足球场，理想就是足球网。理想之路宽又广，途中困难多阻挡。带好自己的生活球，奋力拼搏去争抢。站好自己正确的岗，与同伴同心协力奔向网。世界足球日到了，祝你一帆风顺到理想!
14、脚下虎虎生风，将个性张扬;配合有张有弛，将默契展现;攻防各有千秋，将场面渲染;赛场激情火爆，将热度膨胀;足球左右飘摇，将目光吸引;射门有声有色，将精彩绽放。世界足球日，玩转足球，开心无限!
15、比赛开始了，对方先发球，这时对方的前锋横冲直撞地来到禁区前，一个大脚射门，球像狮子一样冲到我面前，我眼疾手快来一个扑防，把球打了出去。忽然听到场外雷鸣般的掌声响个不停他们。
16、当精彩足球真的发生时，我对奇迹充满感激，而不管是哪支球队、哪个国家表演了这美丽的足球，我都毫不计较。
17、他突破了对方的包围，直闯到球门区外，举脚猛射，球像野兔似的，蹿进了对方的网。
18、外国人都说中国足球很差，中国人不是踢足球的料，而我却不这么认为，我认为中国足球一定会提高水平的。因此，我长大想当个国脚，为中国争口气，所以我小的时候就很爱踢足球。
19、张扬的个性，活力四射;奔放的性格，激情无限;细腻的技术，叹为观止;默契的配合，天衣无缝;精妙的射门，吸引眼球;团结的球队，征服世界。世界足球日，加入到足球运动中来吧，它会让你快乐无限!健康无限!
关键词：足球裁判；职业化；体育运动
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我国足球职业化的实行与推广已经有十数年，足球运动也获得巨大的发展。但作为足球运动的执法人员，足球裁判的水平却并没有得到很好的提高。足球裁判与足球运动之间的联系十分紧密，为了进一步推动我国足球运动事业的发展，使其实现质的飞跃，足球裁判职业化必须早日推行。
一、我国现阶段足球裁判制度的主要缺陷
1、忽视裁判基层队伍组织的建设。对足球裁判的录用并没有根据严格的培训与考核流程进行。学生申请足球裁判的选拔时，国家也只是根据其在学习阶段的具体表现，到学习期结束时就会颁发证书，然而学生在执法经验缺乏，其在理论与实践方面都存在很多不足。[1]从严格意义上来说，他们并没有达到符合颁发证书的标准。国家必须采取措施培养一级、二级、三级裁判员，否则无法从整体上提升我国足球裁判的执法水平。
2、联赛阶段裁判的管理工作有待提高。由于传统的管理理念与模式的限制，导致在实际工作过程中裁判队伍与培养与发展存在困难，制定的计划也因工作困难而无法顺利实现。部分地区的足球裁判为了尽量满足竞争的需求，出现临时培训组班等现象，这就无法对裁判的工作绩效进行有效的评估，这也是造成我国足球裁判整体水平较低的原因。
3、裁判兼职工作与本职工作的矛盾。目前，我国足球裁判大多数都是来自各个城市的体育教师，他们从事的足球裁判工作，其实只是一项兼职。所以裁判如何处理好兼职与本职的矛盾，是提高裁判执法水平的重要因素。也正是由于这种不够专业的性质，使得多数足球裁判员在基础理论与实践水平方面存在很大不足。
二、我国实行足球裁判职业化必要性分析
1、职业化是足球裁判培养的必然趋势。职业足球在一些足球发达国家的发展历史已经长达百年，其裁判员更是从最初的业余裁判逐渐过渡到现在的半职业化、职业化裁判。早在几年前，墨西哥、巴西、意大利等国家的足球裁判员就已经实现半职业化。而我国足球要想走向世界，大幅提高裁判水平是这个伟大目标中的一项重要内容。[2]现阶段国际实行足球裁判职业化还处于初级阶段，这对我国来说是一个非常好的发展机遇。为此，我国要积极响应国际足联的号召，构建出适合我国足球裁判职业化或半职业化的相关制度，从而推动我国足球运动事业的发展。
2、足球技术的发展需要裁判达到职业化标准。现如今的足球运动由于强度高、节奏快一级对抗激烈等，很多犯规动作十分隐蔽，这就对裁判的素质提出了很高的要求。如果足球裁判没有经过严格的训练，要想在真实的比赛中始终保持公正公平，必然会遇到很大的阻力。这些都对裁判员专业理论与运动理论知识形成考验。
3、职业化能够适应水平较高的足球比赛，也可以提高裁判自身的业务素养。足球裁判想获得更好的发展，必须努力适应国内与国外竞赛的需求。现阶段的足球裁判不仅需要有较高的职业道德以及对各种足球运动规则的掌握能力，更要有更加广阔的视野、灵活的速度、恰当的判罚尺度以及强大的自信心，同时还要具有良好的心理素质与机智的临场应变能力。只有这样，足球裁判才能为每一场比赛创造公平公正的竞争条件。[3]然而我国现阶段足球裁判的业余性较强，其在精力与时间方面都无法满足这些要求。因此国内裁判要走职业化的培训道路，让自己都更多的精力与时间提高业务素质水平，从而为自身发展与高水平足球比赛的需求提供有力的保障。
三、我国实行足球裁判职业化的可行性分析
1、一方面，足球實体化协会为裁判提供了雄厚的经济保障。实体化足球协会的创建与发展，使得我国足球与社会主义市场经济相适应，逐渐与国家发展的方向接轨。依据国家的体育方针政策的引导与规划，足球协会在领导与组织足球运动的发展，推动产业化与社会化进程，以及促进足球运动技术水平等方面都起到了积极的作用。[4]另一方面，竞赛市场拓宽了足球裁判的职业经济收入来源。我国现阶段有很多的足球俱乐部都在想方设法开发足球产业，将竞赛市场作为发展龙头，积极拓展足球市场，从而形成以足球为中心的包含中介市场、科技信息市场以及资源市场的庞大市场经济体系。在这个庞大体系的促进之下，我国足球产业的发展十分迅速，这些都给足球裁判提供了更多渠道的职业经济来源。
2、政策的支持与法律法规的引导。为了进一步推动足球运动事业的发展，我国制定了有关足球裁判的使用、晋级及权利等方面的一系列竞赛守则与规则。足球运动各项工作开展的主要依据就是法规制度，虽然我国这些年都在改革，但由于经验不足等问题，足球制度发挥的作用还是非常有限的，甚至有的只是流于形式。我国体育法规工作仍然处于探索之中，但也取得了相应的成效。
3、实体化足球俱乐部与协会为裁判职业化奠定组织基础。足球单位人事管理与业务管理使得我国足球裁判的发展陷入困境，要想改变这种局面，必须建立俱乐部与协会统一的管理体制，这有利于建立公平公正的竞争机制与防裁判垄断体制，从而使足球裁判职业化得到生存与发展。[5]总之，我国实行足球裁判职业化的市场条件、经济条件以及组织、法律等方面的条件都逐渐成熟，实现足球裁判职业化也是必然趋势。裁判职业化与足球运动职业化一样，只有我国足球裁判整体素质水平逐渐向世界足球发展的方向靠拢，并牢牢抓住足球发展的机遇，才能彻底实现足球裁判职业化。
结语：
我国足球职业化发展刚刚起步，裁判的水平与能力关乎着我国足球运动事业的发展前景。所以，在对待足球裁判职业化这一问题时要勇于改革创新，走出具有中国特色的裁判职业化之路，最终从根本上改善我国足球裁判的整体执法水平。
参考文献：
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运动员体能是指运动员机体的基本运动能力, 是运动员竞技能力的重要组成部分。运动员体能发展水平是由其身体形态、身体机能及运动素质的发展状况所决定的。身体形态是指机体内外部的形状。身体机能是指机体各器官系统的功能。运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力, 通常包括力量、速度、耐力、柔韧、灵敏等。构成体能的身体形态、机能、素质三个因素都有各自相对独立的作用, 又有着密切的联系, 彼此制约, 相互影响, 其中每一个因素的水平, 都会影响着体能的整体水平。三个构成因素之中, 运动素质是体能的外在表现, 所以, 在运动训练中多以发展各种运动素质为身体训练的基本内容。[1]
2 足球运动中体能训练的重要意义
足球运动是一项拼抢激烈、对抗性强、对体能要求极高的运动项目。长期以来, 体能训练一直是足球运动员训练的重要组成部分。运动员具有良好的体能基础, 是保持高度的竞技状态, 稳定发挥技、战术的前提。现代职业足球已然成为了以全攻全守为主的战术打法, 每一场比赛强度较大, 对运动员体能的要求更为严格和苛刻。纵观世界足坛, 每一个世界强队无不把体能训练放在首位, 而且特别是一些欧洲的老牌强队或南美足球的佼佼者, 都非常重视儿童和青少年阶段的体能训练。它们不失时机的抓住儿童青少年时期各项身体素质的敏感期, 全面的发展一般体能训练与专项体能训练, 为本国的足球后备人才打下坚实的基础, 从而跻身世界强队前列。实践证明, 科学、系统、合理的体能训练是提高高水平足球运动队伍的重要因素之一。
3 足球运动员体能训练的原理、方法与注意事项
3.1 力量训练
在紧张、激烈、快速的足球比赛中, 运动员需要随机应变的以各种快速跑、跳、转身、突起、急停来准确的完成传球、接球、运球、头顶球以及射门等技术动作。因此, 只有具备一定的力量素质, 运动员才能熟练地掌握运动机能, 随心所欲, 达到理想的状态。
3.1.1 力量素质训练的基本原理
足球运动员既要有瞬间的爆发力, 又要具备能持续较长时间的力量耐力, 其运动特点是一种复杂的非周期性的肌肉活动。所以, 要求足球运动员的肌纤维类型要兼备快肌纤维与慢肌纤维, 尽可能使两种类型肌纤维达到黄金比例的组合。在人体骨骼肌中, 快肌运动单位与慢肌运动单位是相互混杂的, 一般不存在单纯的快肌或慢肌, 但每块肌肉中快肌与慢肌运动单位的分布比例是不同的。肌肉中快肌纤维的百分比高, 肌肉收缩速度则较快;慢肌纤维的百分比高, 肌肉收缩速度则较慢。肌肉收缩的力量与单位肌纤维的直径和运动单位中所包含的肌纤维数量也具有高度相关性。快肌纤维的直径大于慢肌纤维, 且快肌运动单位所包含的肌纤维数量也往往多余慢肌运动单位。因此, 快肌运动单位的收缩力量明显大于慢肌运动单位。虽然说慢肌纤维的收缩力量和速度低于快肌纤维, 但是其抗疲劳的能力却比快肌纤维要强的多。这是因为慢肌纤维中所含线粒体的体积和数量多余快肌纤维, 而且有氧代谢酶的活性较高, 肌红蛋白含量较丰富, 毛细血管网也较发达。
运动训练可以使肌纤维的形态和代谢特征发生较大变化。采用不同强度的练习可以发展不同类型的肌纤维, 如果要增强快肌纤维的代谢能力, 训练时需多采用大强度的力量练习;如果要提高慢肌纤维的代谢能力, 训练计划就要执行低强度、持续时间较长的练习组成。发展绝对力量多采用大负荷、重复次数少、组数少、间歇时间充分的训练;发展快速力量采用中等负荷, 负荷的次数与组数以不降低练习的速度为原则, 间歇时间既要保证运动员完全恢复, 又要避免兴奋性的降低;发展速度力量耐力, 采用小负荷、重复次数多、组数适宜, 间歇时间控制在尚未完全恢复就进行下一组的练习。需要特别指出的是, 运动员力量素质训练的手段必须符合专项动作肌肉收缩时的支撑条件, 符合足球运动的特点。
3.1.2 力量素质训练的基本方法
(1) 发展颈部、上肢和肩背力量的练习:两手扶头, 在颈部转动时给予阻力;垫上正、反桥型练习;斜立哑铃双臂屈肘;重叠俯卧撑;仰卧曲臂头后拉杠铃;宽握引体向上;俯卧撑;推小车;卧推;臂撑起;垫上抛传实心球等。
(2) 发展腰、髋、腹部练习:肩负杠铃体前屈或转体;抓举练习;跳箱上背肌练习或负重背肌练习;利用器械的屈髋练习、伸髋练习、髋内收练习、髋外展练习;两头起;仰卧起坐;仰卧举腿;仰卧高抬腿;仰卧体侧屈;俯卧体后屈等。
(3) 发展下肢力量的练习:利用器械伸膝、屈膝的练习;驼人提踵;不同重量的深蹲和半蹲练习;立定跳远、多级跳远、连续跳深、跳栏架的练习;小腿负重踢球;附带橡皮筋阻力的射门或传球练习;挺举练习、抓举练习等。
3.1.3 力量素质训练的注意事项
(1) 坚持系统性训练原则。每周安排2~3次, 每次在主要发展运动员大肌肉群和主要肌肉群力量时, 也要十分注意小肌肉群、远端肌肉群的训练。
(2) 注意练习时顺序的安排。训练课的前半部分主要以发展速度力量练习为主, 后半部分以发展速度力量耐力为主。
(3) 处理好一般性力量练习与专项力量练习的关系, 使之协调发展, 更好地为专项技术动作服务。
(4) 注意激发练习兴趣。进行速度力量与爆发力的练习对神经系统兴奋性要求较高, 在训练中注意有意识地提高运动员练习的兴趣与积极性, 有助于提高力量训练的效果。
(5) 处理好负荷与恢复的关系。力量训练的负荷安排应遵循循序渐进的原则, 同时也要考虑到不同性质力量训练交替进行。力量训练后要采用极具的手段及时注意肌肉的放松, 可以保持肌肉的弹性, 最大限度的减少肌肉阻力, 延缓疲劳的出现。
(6) 儿童少年时期应掌握身体发育敏感期的不同阶段, 以便科学安排力量训练。8岁以后, 男孩绝对力量增长的敏感期为11~13岁, 女孩为10~13岁;男孩、女孩速度力量增长的敏感期同为7~13岁, 13岁以后男孩增的速度要快于女孩;男孩的力量耐力7~17岁呈上升趋势、女孩13岁后增长速度缓慢, 14~15岁甚至出现下降趋势。
3.2 速度素质训练
速度是指人体对各种刺激反应的快慢, 或在单位时间内移动的距离或快速完成某一动作的能力。速度在足球比赛中的作用越发凸显, 成为一支队伍有效发挥技战术、取得胜利的关键。根据足球运动的特点, 足球运动员的速度素质大体分为反应速度、位移速度和动作速度。
3.2.1 速度素质训练的基本原理
反应速度取决于信号通过反射弧的时间。信号通过反射弧的时间越短, 表明神经系统机能水平越高。训练时要求运动员集中注意力、使视觉器官与应激反应结合起来练习, 才能有助于反应速度的提高。
位移速度是单位时间内位移的距离。足球运动员一般是在30米之内做大量快速的起动、变速、变向、转身、急停等动作, 要求运动员具有卓越的变速能力。与此相应, 短时间短距离冲刺跑主要依靠无氧代谢功能以及CP再合成ATP的能力, 练习时应采用短时间、大强度、完全恢复、重复的训练方法。
动作速度是在单位时间内快速完成动作的能力。提高动作速度主要取决于参与各种动作的肌肉爆发力和动作之间的衔接技术。训练时应注重爆发力和和各肌肉群的协调性的练习。
3.2.2 速度素质训练的基本方法
(1) 反应速度练习方法:两人拍击;贴人游戏;追逐游戏;起动追拍;听信号做急停、加速、变向、跳跃、翻滚等动作;看手势做侧身跑、带球跑、颠球、头顶球接快速起动加速跑等。
(2) 位移速度训练方法:1 0米、1 5米、2 0米、2 5米、30米的全速跑;短距离的牵引跑;短距离的下坡跑、上坡跑;短距离的变向绕杆跑;全速带球跑、变速带球跑、变向带球跑;高速带球跑, 过人接射门动作练习等。
(3) 动作速度训练方法:连续蛙跳;连续跳栏架;连续跳深练习;规定区域内做2对3或3对3传抢练习;规定时间内做连续某一过人动作;规定时间内完成传——接——传——射门等动作。
3.2.3 速度素质训练的注意事项
(1) 速度训练应安排在训练课的开始部分, 注意调动运动员的情绪、兴奋性和运动欲望。
(2) 依据足球比赛的特点和形式, 着重提高运动员视觉反应能力, 同时加强与专项的结合。
(3) 练习时要执行短时间、大强度、间歇充分同时避免兴奋性降低的标准进行训练。
(4) 抓好敏感期的训练。儿童少年时期, 9~12岁为反应速度敏感期;男7~14岁、女7~12岁为发展位移速度最佳时期。
3.3 耐力素质训练
耐力是指机体坚持长时间运动的能力。实践证明, 一场高水平的足球比赛, 优秀的运动员需要跑动8000~12000米的距离, 完成技战术动作几百次, 因此说, 足球运动员需要具有很高的耐力水平, 只有具备这一重要条件, 才能保证全队技、战术的正常发挥。
3.3.1 耐力素质训练的基本原理
据国内外足球训练理论与运动生理学的分析的出, 足球运动员的耐力大致分为两种, 一种是有氧耐力, 一种是无氧耐力。把足球场上中小强度的肌肉活动归纳为有氧耐力;把短时间、大强度的运动称作无氧耐力。
有氧耐力是指在氧气供应比较充足的情况下坚持长时间运动的能力。有氧耐力的提高, 有助于运动员机体吸收、输送和利用养的能力, 促进新陈代谢, 推迟疲劳的出现, 加速机体的恢复。发展有氧耐力时, 负荷应控制在有氧代谢供能的范围内, 最好接近无氧阈强度时效果最优。通常采用的方法有, 匀速负荷法、变速负荷法和无氧阈法。匀速负荷是采用本人最大强度的70%左右持续跑, 这种方法可提高肌糖元的贮量、肌红蛋白的含量、改善糖和脂肪的调节供能能力;变速负荷法是每一次练习采用本人最大强度的70%~85%, 心率达160次/分, 恢复到1 2 0次/分左右, 再进行下一组的练习;无氧阈训练是指训练的负荷强度达到有氧和无氧的临界值。是提高有氧代谢系统能力的超负荷训练, 是当前发展有氧耐力运用较多、效果较好的一种训练模式。
无氧耐力又称速度耐力, 是机体以无氧代谢为主要供能形式, 坚持较长时间工作的能力。无氧耐力又分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。足球场上运动员一般多为30米以内的不规则冲刺跑, 持续时间在10秒钟以内, 这一过程主要是磷酸原供能为主 (ATP及CP合成的能力) 。一般采用大强度、控制间歇时间、多组短距离的冲刺跑练习来提高ATP以及CP分解、合成的能力。大强度运动超过10秒钟以上, 2~3分钟以内, 主要是糖酵解供能, 代谢产生乳酸。机体生成乳酸的最大能力和机体对它的耐受力, 直接与运动成绩相关。为使训练中产生较高浓度的乳酸, 练习强度和密度要大, 间歇时间要短, 练习时间应大于30秒钟, 以1~2分钟为宜。据此能最大限度的发挥糖酵解供能能力。
3.3.2 耐力素质训练的基本方法
有氧耐力训练的方法:匀速持续跑, 心率控制在150次/分左右, 坚持时间一小时以上;变速跑, 负荷强度从心率130~145次/分到170~180次/分交替进行, 持续时间在30分钟以上;法特莱特跑, 通过野外变化速度跑的方式, 将运动员的心率控制在130~180次/分钟之间, 既发展了运动员的有氧能力, 又发展了运动员的无氧能力。同时, 对运动员的心理起到了良好的调节作用。
无氧耐力的训练方法, 多次重复3 0~6 0米冲刺跑;100~400米高强度反复跑或1~2分钟极限练习;进行5米、10米、2 0米、3 0米折返跑练习;规定距离的多次往返冲刺传球、射门等。
3.3.3 耐力素质训练的注意事项
(1) 耐力训练一般应放在一堂训练课基本部分的后期或结束部分。
(2) 训练时应严格控制训练强度, 把握好有氧和无氧耐力的临界值, 有针对性的训练。
(3) 耐力训练要系统, 每周应安排1~2次大强度的训练为宜。
(4) 注意机体的恢复。耐力训练后要采用医学、生物学、心理学等方面多种积极性恢复手段, 加速消除运动员机体与精神上的疲劳。
(5) 由于耐力训练较枯燥、乏味, 应加强运动员意志品质的培养。
3.4 灵敏素质训练
足球运动员所应具备的灵敏素质是指在复杂的比赛环境下, 运动员随机应变, 快速、协调、准确的改变身体位置和方向, 以适应比赛的能力。灵敏素质对于足球比赛技、战术的实施同样起着不容忽视的作用。
3.4.1 灵敏素质训练的基本原理
足球运动员的灵敏素质是多种身体素质和专项运动技能在运动过程中的综合表现。主要与以下四个方面有关:大脑皮层的灵活性;观察力、判断力和反应速度;力量、速度、柔韧等因素的能力;所掌握运动技能的能力等。根据足球运动的特点, 灵敏素质的练习应多采用视觉信号, 以发展运动员神经系统的快速反应能力和判断力。灵敏素质的练习不能独立, 要同速度、力量和柔韧有机的结合才能充分的发挥作用。
3.4.2 灵敏素质训练的基本方法
提高一般灵敏素质的练习方法有:变向跑、交叉步跑、绕杆跑、后退跑等跑的练习;各种球类的游戏, 如足球、篮球、排球等球类的趣味游戏练习。
提高专项灵敏素质的练习方法有:身体12部位的颠球练习;带球绕障碍跑练习;1对1或2对2攻防射门练习;2人或多人连续不落地颠球练习;固定区域的攻防练习等。
3.4.3 灵敏素质训练的注意事项
(1) 灵敏训练要求较高的注意力, 一般安排在训练课的开始部分, 练习次数不宜过多, 避免疲劳时训练。
(2) 灵敏训练要注意与专项特点相结合, 力求在比赛中充分的发挥。
(3) 灵敏训练的方式方法既要有趣味性, 又要与速度、力量相结合。
(4) 抓好青少年灵敏素质的敏感期。12岁左右是灵敏素质的提高期, 15岁以后逐渐趋于稳定。
3.5 柔韧素质训练
柔韧素质是指在足球运动或比赛中, 运动员各关节活动的幅度及肌肉和韧带的伸展能力。足球运动员的柔韧素质主要表现在髋、腰、膝、踝关节的活动幅度以及下肢肌肉和韧带的伸展能力。运动员具备良好的柔韧素质, 不仅对掌握高难技术动作有较好的帮助, 同时还可以预防伤病。
3.5.1 柔韧素质训练的基本原理
柔韧素质的发展不单单是肌肉、韧带和各关节结构的改善, 还取决于神经系统对肌肉紧张和放松能力的调节。柔韧素质练习的次数也与年龄和性别有关, 少年时期练习重复的次数应为成年运动员的30%~40%, 女子少于男子10%~15%;每组练习时间控制在6~12秒, 一些静力练习可持续30秒左右;间歇时间应充分, 完全恢复再进行下一组练习。
3.5.2 柔韧素质训练的基本方法
柔韧素质训练通常采用静力拉伸法和动力拉伸法。静力拉伸是指缓慢的将肌肉等软组织拉长, 拉伸到一定状态时静止不动, 从而达到练习目的;动力拉伸是指有节奏的多次重复同一动作, 使软组织缓慢的被拉长。练习时, 往往两种方法交替使用效果更佳。发展肩部、腿部、臂部和脚部的柔韧性方法有:利用垫上或肋木的压、扳、劈、摆、踢、绷和绕环等练习;发展腰部的柔韧练习有:站位体前屈、背身、转体、俯卧背身、绕环等练习。
3.5.3 柔韧素质训练的注意事项
(1) 柔韧练习必须做好热身准备活动, 安排在训练课的准备部分的后部或基本部分的开始阶段。
(2) 柔韧素质训练应遵守系统性、循序渐进和个体差异原则。
(3) 注意处理好柔韧与力量的关系, 是肌肉韧而不僵。
(4) 注意抓好青少年柔韧素质的敏感期, 7~12岁左右最佳。
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