一刻足球3d训练教案

一刻足球3d训练教案（精选3篇）

一刻足球3d训练教案 篇1

爱好踢球的，喜欢足球的人都知道，在足球场上有一种能力叫做意识，意识好的人经常会出现在更合理的位置，其实只要抓住球场上的运动规律，我们每名球员，不管是业余的还是职业的，足球意识都可以迅速得到提升。在球场上的一个客观事实是，90分钟的比赛时间里，绝大部分都是被运动员用于跑位以及传接球的。本期的教案是练习三角传球和三角跑位，提高传接球能力的同时又提高跑位意识，和小伙伴一起把控球场上的节奏吧。

技术训练：非习惯用脚练习|难度：中级

训练准备

1、如图所示：设置两个大小相等的三角形区域。

2、训练在A处设置多名球员和放置一球。

3、B和C处各设一名球员。

4、区域大小可根据球员能力和训练目标而定。

指导要点：

1、传球技术（左右脚的使用）。

2、交流（传接球）。

3、跑位（离开标志锥）。

4、节奏/ 强度（高质量传球---最少触球/快速移动）。

环节1

1、球员A1传球给球员B时开始训练，A1传球后跑向球员B的位置，2、球员B接球后传球给球员C并跑向球员C的位置。

3、球员C接球后传球给球员A2并跑向球员A2的位置。

4、这个训练模式是球员连续跑动传球。

进阶：加快训练速度，改变传球方向。

环节2

1、训练升级：添加中间球员D，球员每次都需要和球员D进行一次而过一配合。

环节3

一刻足球3d训练教案 篇2

教案说明

⊙难度：14-18岁

⊙分类：技术训练 | 射门 ⊙本堂训练课总计需要60分钟

⊙可以根据实际情况调整每个环节的训练时间

教案中的辅助画线： 带球跑射门练习

本节训练时间：10分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-18名 守门员：2名

2场地

一个标准足球场

3器材

足球：12-18个

标志桶：12-15个

球门：5个

组织形式 步骤

1.球员分为A、B两组进行练习，每5分钟互换练习。

2.A组：球员绕标志桶运球，绕过最后一个标志桶后射门，射门后捡球回到初始位置，每个线路都要练习。

3.B组：球员进行多种练习形式。球员朝没有守门员的球门带球跑，然后完成射门；球员颠几次球射门；球员之间进行撞墙配合后射门。2 强度

A组球员排队等待时进行休息，B组球员练习5分钟休息30秒。

指导内容 要点

1.球员左右脚都要练习，同时用脚背正面，脚背内外侧多个部位射门。

2.射门要果断，球员具有强烈的射门欲望。常见错误

球员支撑脚站位不当、身体姿势不标准导致射门打偏。跑动中接球后射门

本节训练时间：10分钟

学习目标

基本设置球员 普通球员：12-18名

守门员：2名 场地

一个标准足球场 器材

足球：8-12个

标志桶：4-6个

球门：2个

假人：2个

组织形式 步骤

1.球员分为A、B两组进行练习，每5分钟互换练习。

2.A组：球员A带球移动，同时B向罚球弧跑动接A的传球，接球后迅速射门。可以增加难度球员A传球给B后，球员B回传球给A，A接球后射门。进行几轮练习后互换位置，两侧都要进行。

3.B组：教练员把球传到假人中间，球员接球后迅速射门。强度

球员排队等待时休息。

指导内容要点

1.球员要了解队友的意图，在合适的时机进行传跑配合。

2.左右脚都要练习，射门时快速合理的调整身体姿态。

2常见错误

球员第一脚触球没有停好导致后续射门动作变形。对抗中的射门练习

本节训练时间：20分钟

学习目标

基本设置

1球员

普通球员：12-18名

守门员：2名 场地

半场区域 器材

足球：8-12个

标志桶：4-6个

球门：2个

组织形式

1步骤

1.每名球员1个球在阴影区域内运球。

2.教练随机喊一名球员的名字，该球员听到后运球进入禁区内。此时该球员可以选择直接射门，或者传给在底线处接应的队友做撞墙配合后射门。

3.练习一段时间后球员轮换到底线做接应球员。强度

球员作为接应球员时休息。

指导内容

1要点

1.接应球员传出不同类型的球，例如地滚球、半高球等。

2.球员左右脚都要练习，射门前调整身体姿态。

3.球员要有强烈的射门欲望。常见错误 球员射门时没有吃准部位导致射门打飞。4对4比赛+守门员

本节训练时间：20分钟

学习目标

基本设置球员

普通球员：16-18名

守门员：2名 场地

半场区域 器材

足球：4-6个

标志盘：16-18个

球门：2个

组织形式 步骤

1.每队各4名球员在场地中间进行比赛，在场地两边和底线各设置4名场外球员。

2.场地内球员自由比赛，可以利用场外球员进行配合，场外球员最多只能2脚触球，场外球员不能互相传球。强度

练习10分钟休息1分钟。

指导内容 要点

1.侧边通道内的场外球员不能互相干扰。

2.球员选择多种进攻组合，可以选择自己突破射门，也可以合理利用场外球员寻求配合射门。

3.给出合理建议，激励球员以自己的方式来选择解决问题的方法，使球员更多地创造性发挥。

2常见错误

一刻足球3d训练教案 篇3

实验小学足球队第1次训练教案 复习:

1、双脚脚背颠球

2、控球:来回敲球、变向来回敲球

3、直线运球与转身 教材 学习:

1、控球:推、拉控球

2、运球:脚背外侧运球

本

1、巩固学习直线运球与转身、变向来回敲球 课 目

2、初步学习推、拉控球、脚背外侧运球 标

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练

教学组织过程 课的顺序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内 一 课堂容及要求 常规 准 , 点名? 备 , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 部 要求:快、静、齐

1、练习方式: 分 , 讲解 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 , 组织指导练习准备组织:二列横队成体操队形，徒手操 活动

3、游戏:接力运传球练习, 口令、手势指挥练习方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球支 队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排, 语言激励 队员接到球后同前一名队员做法。

组织: 二 基

复习, 讲解示范 直线

运球, 组织指导练习与转 身 , 语言激励和提示 要求: 认真听讲 积极动脑思考 本

学习组织:散点 控球 要求:认真听讲

推、, 讲解示范 积极动脑思考 部 拉控, 球 , 语言激励和提示 技术要领:直线运球 时，自然跑动，步幅偏小，上体稍前倾，两臂协调摆 动。运球脚屈膝提起前摆，脚趾稍内转斜下指，摆至 球体上方时，用脚背外侧 拨球的后中部，重心随球 分 跟进。曲线运球时触球作 学习用力方向应偏离球心，使 脚背球呈弧线运行。变向运球 外侧时，应根据变向角度的大 运球 小，调整支撑脚的位置、触球部位及运球脚用力方 向以保证蹬摆用力与推拨 触球动作协调一致。

组织指导练习, 讲解示范 , 组织指导练习, 语言激励和提示 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第2次训练 教复习:

1、控球:推、拉控球

2、运球:脚背外侧运球 材 学习:

1、控球:来回敲球(假动作)

2、脚内侧传、接球

1、熟练掌握推、拉控球、脚背外侧运球 本

2、初步学习来回敲球(假动作)、脚内侧传、接球 课

目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 标

教学组织过程 顺课的

序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及要 课堂一 求 常规 准 , 点名 备 , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 部 要求:快、静、齐

1、练习方式: 分 , 讲解 热身运动:慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 , 组织指导练习准备练习形式:二列横队成体操队形，徒手操练习活动 , 口令、手势指挥练习

认真听讲 二 积极动脑思考 组织:散点练习教法:巡场指导 基 复习, 讲解示范 控球 推、本 , 组织指导练习拉控 球 , 语言激励和提示 部 分

认真听讲 积极动脑思考 组织:散点练习接力比赛 教法:巡场指导 组织: 要求: 认真听讲 积极动脑思考

复习脚背, 讲解示范 外侧 运球 , 组织指导练习, 语言激励和提示 , 讲解示范 , 组织指导练习语言激励和提示

动作要领: 学习踢定位球时，直线助跑，支 控球撑脚踏在球侧约15cm处，膝微屈，来回脚趾指向出球方向。踢球腿以髋 敲球关节为轴由后向前摆动，膝踝外(假展，脚尖稍翘，以脚内侧部位对 动作 准球，当膝关节接近球体上方时，小腿加速前摆，击球刹那，脚跟

2、脚前顶，脚型固定，用脚内侧部位 内侧击球的后中部。组织: 传、动作要领: 接球 接地滚球时，身体正对来球，判断来球的速度和方向，选好支 撑脚位置，膝关节微屈。接球脚 根据来球的状态相应提起，但脚 提起高度不超过球的高度，膝踝 关节旋外，脚趾稍翘，用脚内侧 对准来球，触球刹那，接球部位 做相应的引撤或变向接球动作，将球控制在所需要的位置上。接要求:动作规范 反弹球时，接球腿小腿应与地面 形成一定的夹角，向下做压推动 作时，膝要领先，小腿滞留在后 面。组织: 三

结 , 领做放松活动 , 总结本次课，提出优缺点 束 , 布置作业 , 安排学生回收器材 部 , 师生再见 分

实验小学校队第3次训练 教复习:

1、双脚脚背颠球

2、控球:各种控球

3、直线运球与转身 材

3、熟练掌握各种控球、运球与转身、脚内侧传、接球 本

4、通过游戏方式加强培养学生对足球运动的乐趣 课

目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 标 教学组织过程 顺课的

序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及 一 课堂 要求 常规 准 , 点名 备 , 安排见习生 部 , 明确本课的目标、内容与任务 要求:快、静、齐 分 , 讲解

1、练习方式: 热身运动:慢跑 , 组织指导练习

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 准备 练习形式:二列横队成体操队形，徒手操练活动 , 口令、手势指挥练习习

认真听讲 积极动脑思考 组织:散点练习教法:巡场指导

双脚 , 讲解示范 脚背 颠球 , 组织指导练习, 语言激励和提示

二 认真听讲 , 讲解示范 积极动脑思考 基 控球 组织:散点练习各种, 组织指导练习教法:巡场指导 控球 , 语言激励和提示 本 技术要领: 脚背正面运球:自然跑 组织: 动，步幅稍小，上体稍前倾，两臂协调摆动，运球脚屈膝提部 起前摆，脚背绷紧，脚跟提起，脚趾下指，用脚背正面推拨前分 后自然落步。

脚内侧运球:在运球前进直线时支撑脚始终领先于球，位于运球球的侧前方，肩部指向运球方与转 向，支撑腿膝关节微屈，重心身 要求: 放在支撑腿上，另一条腿提起 认真听讲 屈提起屈膝，用脚内侧推球前积极动脑思考 进，然后运球脚着地。, 讲解示范 , 组织指导练习语言激励和提示 组织: 三

结 , 领做放松活动 , 总结本次课，提出优缺点 束 , 布置作业 , 安排学生回收器材 部 , 师生再见 分

实验小学校队第4次训练 教复习:

1、控球:来回敲球(假动作)

2、脚内侧传、接球 材 学习:曲线运球与变向

5、熟练掌握来回敲球(假动作)、脚内侧传、接球 本

6、初步学习课 目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 标 教学组织过程 顺课的

序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好

一 , 宣布本课的目标、内容及 课堂要求 常规 准 , 点名 备 , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 部 要求:快、静、齐 分

1、练习方式: , 讲解 热身运动:慢跑 , 组织指导练习

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 准备 练习形式:二列横队成体操队形，徒手操练活动习, 口令、手势指挥练习

二 复习基 控球 讲解示范 来回 敲球 , 组织指导练习认真听讲(假本 积极动脑思考 动 , 语言激励和提示 组织:散点练习作)教法:巡场指导

部 认真听讲 分 积极动脑思考 组织:散点练习接力比赛 教法:巡场指导 组织: 要求: 认真听讲 积极动脑思考 复习

脚内, 讲解示范 侧

传、, 组织指导练习接球 , 语言激励和提示 组织: 讲解示范 组织指导练习学习曲线语言激励和提示 运球 与变 向 组织: 三

结 , 领做放松活动 , 总结本次课，提出优缺点 束 , 布置作业 , 安排学生回收器材 部 , 师生再见 分

实验小学校队第5次训练

复习:

1、曲线运球与变向

2、脚内侧传、接球 教材 学习:脚内侧长传球

1、巩固练习曲线运球与变向、脚内侧传、接球 本

2、学习脚内侧长传球 课 目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 标 课 教学组织过程 的顺序 内教 师 活 动 学 生 活 动 容 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好

课, 宣布本课的目标、内容 堂一 及要求 常 准 规 , 点名 , 安排见习生 备 , 明确本课的目标、内容与任务 部 要求:快、静、齐

1、练习方式: 分 , 讲解 热身运动:运球慢跑 准

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 , 组织指导练习备队形:二列横队成体操队形，徒手操练习活

3、游戏:接力运传球练习, 口令、手势指挥练习动 方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，, 语言激励 前排队员接到球后同前一名队员做法。

组织: 二

复 基习脚, 讲解示范 内 侧, 组织指导练习传 接, 语言激励和提示 球 认真听讲

积极动脑思考 本 复习曲

部 线, 讲解示范 运, 组织指导练习球, 语言激励和提示 与 变 向 学习脚, 讲解示范 分 内 侧, 组织指导练习长 传, 语言激励和提示 球 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第6次训练

复习:

1、曲线运球与变向

2、脚内侧传、接球 教材 学习:

1、脚背正面踢球

2、脚内侧接空中球

本

1、巩固练习曲线运球与变向、脚内侧传、接球 课 目

2、学习脚背正面踢球、脚内侧接空中球 标

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练

教学组织过程 课的顺序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 队形: 一 , 师生问好 准 , 宣布本课的目标、内 备 课堂容及要求 常规 部 , 点名 , 安排见习生 分 , 明确本课的目标、内容与任务

要求:快、静、齐

1、练习方式: , 讲解 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 , 组织指导练习准备队形:二列横队成体操队形，徒手操练习活动

3、游戏:接力运传球练习, 口令、手势指挥练习方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，, 语言激励 前排队员接到球后同前一名队员做法。

组织: 二 基 复习, 讲解示范 脚内 侧传, 组织指导练习接球 , 语言激励和提示 认真听讲 积极动脑思考 本

复习

曲线, 讲解示范 部 运球, 组织指导练习与变, 语言激励和提示 向 讲解示范 组织指导练习语言激励和提示 动作要领:踢定位球时，直线助跑，支撑脚踏在球分 侧约10-15cm处，脚趾指

向出球方向，膝微屈，眼 睛注视球。在支撑脚前跨学脚 的同时，踢球腿大腿顺势背正 后摆，小腿后屈。前摆时，面 大腿以髋关节为轴带动小 腿前摆，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速 前摆，脚背绷直，脚趾紧 扣，以脚背正面击球的后 中部。击球后，踢球腿顺 势前摆落地。讲解示范 组织指导练习脚内, 组织:分组，讲解 语言激励和提示 侧接 空中, 指导练习接空中球时，接球腿要屈球 膝提起，可根据需要采用 引撤或切挡动作，并在球

落地时随即将球控制住。组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第7次训练

复习:

1、脚内侧长传球

2、脚内侧接控球 教材 学习:

1、脚背射门技术

2、胸部停球

1、初步掌握脚背射门技术和胸部停球 本

2、巩固学习脚内侧长传球、脚内侧接控球 标课

目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练

教学组织过程 课的顺序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 队形: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容 课堂一 及要求 常规 准 , 点名? 备 , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 部 要求:快、静、齐

1、练习方式: 分 , 讲解 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 , 组织指导练习准备组织:二列横队成体操队形，徒手操练习活动

3、游戏:接力运传球练习, 口令、手势指挥练习方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，, 语言激励 前排队员接到球后同前一名队员做法。

组织: 复习二 脚内 侧长, 组织指导练习传球 基 认真听讲 , 语言激励和提示 积极动脑思考 , 组织:分组，讲解 脚内 侧接, 组织指导练习, 指导练习空中, 语言激励和提示 本 球

部 , 讲解示范 变向 运球 , 组织指导练习脚背 射门 语言激励和提示 分 , 讲解示范 , 组织指导练习语言激励和提示 动作要领: 挺胸式接球，适用于接 有一定弧度的高球。接球 时，身体正对来球，两腿自 然开立，膝微屈，两臂在体 侧自然抬起，上体稍后仰与 来球形成一定的角度。触球 刹那，胸部主动挺送，使球 胸部触胸后向前 停球 收胸式接球适用于接 齐胸的平直球。收胸接球与 挺胸接球的动作差异在于 触球刹那，靠迅速收腹、缩 胸，缓冲来球力量，使球直 接落于体前。胸部接球的触 球点高，接球后球下落反 弹。因此，做完胸部接球动 作后，需及时跟进将球控在 脚下。如将球接向两侧时，身体在触球的刹那要向出 球方向转动，带动球的变 向。组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第8次训练

复习:

1、脚背射门技术

2、胸部停球 教材 学习:

1、头顶球

2、跑位与接应

1、初步掌握头顶球、跑位与接应 本

2、巩固学习脚背射门技术、胸停球 标课

目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 课 教学组织过程 的顺序 时间 内教 师 活 动 学 生 活 动 容 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 组织: , 师生问好

一 , 宣布本课的目标、内容及要求 课堂 常规 , 点名? 准 备 , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 部

要求:快、静、齐 分

1、练习方式: , 讲解 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关准备, 组织指导练习节 活动 练习形式:二列横队成体操队形，徒手操, 口令、手势指挥练习练习

3、游戏:运球抢球游戏 二 组织: 基

脚背, 讲解示范 射

门和, 组织指导练习胸部

停球 , 语言激励和提示 认真听讲 积极动脑思考 本 技术要领:附页 观察法 确定目标，重复练习法 , 引导性提问 学生间相互观察，互相校正动作 部 头顶, 对学生的回答进行规范的总

球 结。, 讲解示范 , 组织指导练习, 语言激励和提示 分

跑位 , 讲解示范 与接, 组织指导练习应 , 语言激励和提示 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

头顶球技术

头顶球是指运动员有目的地用前额部将球击向预定目标的技术动作。现代足球比赛中对时间与空间的争夺异常激烈，头顶球技术的使用是争取时间和空间主动的重要技术手段。尤其是在罚球区附近，头球的争夺对攻防双方都有举足轻重的意义，是一种快速简练，适用于进攻和防守的技术手段。

1(头顶球动作分析

头顶球是一个自下而上全身协调发力的动作过程，完成这一动作过程应包括判断与选位、身体的摆动、头触球及击球后身体平衡四个环节组成。

(1)判断与选位

判断与选位是完成顶球动作的前提，可直接影响顶击球的时间、力量和方向。合理的选位应以准确的判断为依据。因此，运动员应首先判断来球的路线、速度和性质，并据此进行相应的移动选位，选位中两眼要始终注意球的发展变化，以便及时调整自己的移动路线，使自己处于最佳的顶球位置(这一位置即能保证顶球动作的顺利完成，又能达到理想的出球效果)。

(2)身体的摆动

身体摆动是顶球的主要力量来源。蹬地是顶球的起始用力阶段。其作用:一是利用下蹬反作用力，起跳腾空，使身体到达跳顶位置;二是通过有力的后蹬，加速身体摆动，增大顶击力量。摆动的效果主要取决于腰腹部肌肉的力量与动作协调性。摆动的幅度应根据顶球的目的确定。大摆幅的动作方法是通过身体的反向背弓或侧屈，使另一侧的肌肉充分伸展拉长，以加强腹背肌肉的屈伸作用，为加快摆速创造条件。大幅度的顶球力量大，出球有力、速度快，适用于远距离的传球、破坏球和大力射门。小摆幅是利用腹部肌肉的弓身拉长与收缩，靠颈部猛然的加力顶击球，其动作准备期短，动作突然，出球路线灵活多变，但力量较小，适用于短传和近射。

(3)头触球

头触球是顶球技术的关键环节，决定顶球的质量和效果。该技术环节又包含有击球时机、击球部位和击球刹那颈部发力等细节。击球时机直接影响摆体对准的功效性。从理论上讲，最佳的时机应是在头部摆至垂直部位时发力顶击，因为这时身体重心相对平稳，便于动作控制，能够充分发挥摆体的速度，否则将会影响顶球的力量。击球部位指顶球时头与球的对应部位，它直接影响顶球的准确性和力量。因此，应根据来球的路线、出球方向和目的确定相应的击球部位，以保证球能按预定的目标运行。颈部的发力动作应短促有力，才能较好地把握顶击时机，并保证击球的速度。常见的有向前顶送、向下顶击、向侧摆甩和向后蹭顶等发力动作，击球时颈部的功能性紧张具有一定的保护作用。

(4)击球后身体平衡

顶球后身体姿势的控制直接影响下一步的行动。因此，在冲顶、跳顶、争顶或鱼跃顶球后，既要注意落地缓冲和保护动作，又应注意控制身体姿势，调整身体重心，加快动作转换。

2(主要头顶球技术动作

头顶球技术按触球部位可分为前额正面头顶球和前额侧面头顶球技术。两种技术动作又可分别在原地和跳起后使用。

(1)前额正面头顶球:是由额肌覆盖着的额骨正面部分去击球的一种动作方法。其特点是触球部位平坦;动作发力顺畅，容易控制出球方向，出球平稳有力。

动作要领: 原地顶球时，身体正对来球，两腿自然开立，膝微屈，两眼注视来球。随球临近时，上体稍后仰，展腹挺胸，两臂自然张开，下颌收紧，身体自下而上地蹬地、收腹、摆体、顶送发力，当头摆至身体垂直部位时，用前额正面顶击球的后中部。

转身顶球时，身体稍侧对来球，出球方向一侧支撑脚靠前站位，以便转体发力。击球刹那，后脚用力向出球方向蹬转带动身体转动，当身体转向出球方向时加速摆体，用前额部顶击球。

跳起顶球时，要选好起跳位置，掌握好起跳时机，起跳脚积极蹬跳发力，手臂协调向上提摆，以加强起跳力量。起跳后，展腹挺胸，两眼始终注视来球。跳至最高点时，形成背弓，当球运行到身体的垂直部位前的刹那，快速收腹摆体下颌收紧，前额积极迎球顶送发力，顶球后屈膝缓冲落地。

易犯错误: ?上体与下肢发力动作脱节，不协调，影响发力效果;?击球时机掌握不好，使球在被动位顶球，影响顶球效果;?击球刹那闭眼缩颈，影响顶球力量和准确性;?跳起顶球时，起跳点、起跳时机和击球掌握不好，影响顶球动作质量和出球效果。

纠正方法: ?要求身体整体性地自上而下发力顶击;?前额要在身体重心的垂直部位顶击球;?眼睛要睁大，迎来送往球;?可通过助跑路线，起跳速度和摆击动作的调整，合理控制起跳点，起跳时机和击球效果。

3(头顶球技术练习方法示例(1)原地头顶球练习示例 ?做各种顶球模仿练习。

?一人双手举球至对方头高，另一人用额正面、额侧面顶球。领会顶球时接触部位和击球点。然后逐渐加大顶球力量。一方面消除惧怕心理，另一方面养成注视来球和顶球前不闭眼的习惯。

?自抛顶球。自己向空中或对墙抛球，待球下落或弹回时对墙顶球。?两人一组，一人抛球一人顶。

?三人一组相互抛球，练习前额侧面顶球。?连续用头顶球，进行排球式的比赛。

?原地或跑动中前额侧面顶球射门。顶球队员站在球门区或罚球区角附近，另一人由

其正前方抛

球，顶球人原地或跑上去用前额侧面顶球射门。(2)跳起头顶球练习示例 ?做各种跳起顶球模仿动作。?做原地或助跑起跳顶吊球练习。

以上练习，主要是领会起跳动作和跳起腾空时腰、腹用力和甩头动作。?两人一组，相互站立。一人抛球，另一人原地跳起顶球。也可做上步或退步跳起顶球。

?三人一组，练习方法与原地互抛顶球相同。

以上练习，除进一步掌握跳起后顶球动作外，主要领会判断选择击球点和跳起顶球时间。

?两人一组，一人踢高球，另一人助跑跳起顶球。也可三或四人一组练习，前额侧面头顶球。

?顶边路传中球。掷界外球技术

每场足球比赛中都有一定数量的掷界外球，且掷界外球时无“越位”的约束，因而掷球一方就可以发动进攻，尤其是在对方半场接近端线附近掷界外球时，进攻一方能形成较近距离的直接射门机会。但由于规则对掷界外球要求严格，稍一疏忽，就会因违例而失掉一次组织进攻和机会，故对掷界外球的动作应有足够的重视。

1(掷界外球技术分析

足球竞赛规则对掷界外球的规定是:“掷球时，掷球队员必须面向球场，两脚均有一部分站立在边线或边线外，不得全部离地，用双手将球从头后经头顶掷入场内”。

从动作的结构上考虑应按:准备姿势——蹬地——摆体收腹——挥臂——甩腕——拨指的顺序进行。掷界外球应注意的是应按照规则要求进行，不得违例。掌握正确的技术动作，可将球掷得即准确又具有远度。

2(各种掷界外球技术动作(1)原地掷界外球: 动作要领: 面向场内，两脚前后开立，两膝微屈，两手自然张开，拇指相对持球的侧后部，两手举球过头顶，上体展腹后成背弓，重心后移。掷球时，两脚用力蹬地，两膝伸直，收腹，并伴随两臂持球由后向前摆动。当球摆过头顶时，两臂伸直用力并甩腕将球掷入场内。掷球时脚可沿地面向前滑动，但不得离开地面。

易犯错误: ?掷球动作不连贯、双手用力不一致，造成掷出的球偏转。?出球无力。纠正方法: ?放慢动作速度，重点体会掷球的用力顺序，并且适当减小蹬地力量。?增大蹬地力量、加快摆体、收腹的速度、缩短球出手的时间。(2)助跑掷界外球: 动作要领: 双手持球于胸前，助跑至边线，在迈出最后一步时，两手持球至头后。后面动作与原地掷界外球同。球掷出后，身体由于惯性可能扑倒，此时应注意两臂撑地屈肘缓冲。

易犯错误: ?助跑惯性过大，形成跳起掷球。?掷出的球弧度过大从而影响球的远度。纠正方法: ?加强垫步练习和助跑与掷球动作的衔接。适当地加大两脚的距离来控制身体向前的冲力。

?使学生在理论上清楚球出手的角度与球运行距离的关系。在练习中调整好球出手的角度和球出手的时机。

跑位

当队员得球时，同队其他队员的任务就是摆脱对手的紧逼跑位或接应。跑位是创造和利用空间的过程，要以球为中心，遵循以下原则:以球的动向而动;以近球者动向而动;以前者动向而动。

11(1)跑空当，突然起动，摆脱防守者，向无人的空位跑动接应。(图28)队员?跑空

11当接应，?可根据临场情况及防守时队员的移动情况选择接应空当，向前插可以达到突破目的，向回跑位接应可以达到控制球的目的。(2)为同伴制造空当，(图29)队员?接应?牵动防守队员跟随移动，?快速插入第二空当接?传球突破。

如果队员跑位时发现同伴已向空位跑位接应，应立即变向选择另外空位接应(图30)，11?前插空位时发现?已向该空位插入，立即回撤接应?。

2(接应

拉开，接应队员与控球队员要保持一定宽度(图31)，?控球，?、?接应要有一定的宽度。

同时几个队员接应时，要保持纵深和宽度，使控球队员周围形成有人拉开，有人前插，有人包抄，有人跟进这样先后层次的队形，控球队员有多方传球路线。(图32)3(跑位、接应要求

目的明确，队员在场上的跑动应有明确的目的，无目的的乱跑将会造成扎堆、堵塞，影响战术配合。

机动灵活。足球比赛是集体活动，队员控球时，往往同时有几个队员在跑位接应，他们应该相互默契、相互配合、机动灵活。

? 行动及时而突然。场上出现空位和传球良好时机，往往是刹那间。因此，一旦出现空位和传球的时机，应立即突然摆脱对手跑位，接应，过早或过迟跑位都会延误战机，过早跑入空当，会暴露意图，很快被对方盯死，过迟则可能使守方抢先占领空当或造成配合失败。

? 敢于前插。进攻中前锋队员敢于向前插，向对方身后插，这样才能达到突破的目的。比赛中锋线队员做到有拉有插，一拉多插才能获得良好的效果。? 包抄、跟冲。在对方球门前，防守队员和守门员常常会在忙乱中失误或守门员脱手，包抄、跟进、补射是得分的主要手段。因此，要养成补射和包抄、跟冲的习惯。

实验小学校队第9次训练

复习:

1、头顶球

2、跑位与接应

3、脚背内侧长传球 教材 学习: 二过一局部配合

1、进一步掌握头顶球、跑位与接应 本

2、巩固学习曲线运球与变向脚内侧长传球 标课

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 目

教学组织过程 课的顺序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好

一 , 宣布本课的目标、内容 课堂及要求 准 常规 , 点名? 备 , 安排见习生 部 , 明确本课的目标、内容与任务 要求:快、静、齐 分 , 讲解

1、练习方式: 热身运动:运球慢跑

准备, 组织指导练习

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 活动 练习形式:二列横队成体操队形，徒手操练 , 口令、手势指挥练习习

3、游戏:运球抢球游戏 组织: 复习

脚背讲解示范 内侧

二 长传组织指导练习球和

认真听讲 胸部语言激励和提示 积极动脑思考 停球 基 观察法

确定目标，重复练习法 头顶 学生间相互观察，互相校正动作 球和, 讲解示范 本 跑位, 组织指导练习

与接, 语言激励和提示 应 部

学习, 讲解示范 二过个别校正错误动作 一配, 组织指导练习分 合 介绍, 语言激励和提示 内容 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

局部战术是指场地范围不大，参与人数不多的攻、防配合行动。局部战术既是整体攻、防战术的基础，也是直接解决战的重要手段。如在比赛中，仅两到三人的配合就可直接破门得分的战例举不胜举。局部战术融个人能力、意识以及与同伴协同作战于一体。能熟练掌握局部战术，对较大范围的以至于整体战术则可能类同，显然局部战术训练在整个战术训练中占有极其重要的地位。

(一)局部进攻战术 1(“二过一”战术配合 二过一战术配合是指在比赛中的局部地区，两名进攻队员通过传球和跑位的配合，突破一名防守队员的方法。

“二过一”战术是全队进攻战术的基础。不论有多复杂和多少名队员参加的进攻战术配合，都是由2人配合开始;在比赛场上任何区域、时间和任何两名同队队员间都可进行配合。完成“二过一”战术配合能力的高低，直接反映了全队进攻战术的质量。(1)经常采用的“二过一”配合方法: ?斜传直插“二过一”配合方法(图35)，进攻队员?斜传，?直线跑动插入，在防守队员的身后空当接球突破防守。

?直传斜插“二过一”配合方法，如图所示，?进攻队员作直线传球，?斜线跑动至防守队员的身后空当接球突破防守。

?踢墙式“二过一”配合方法(图36)，攻方队员?带球逼近防守队员，并向摆脱的同伴?脚下传球，?直接将球传至防守队员背后?快速切入接球突破防守。?交叉掩护“二过一”配合方法(图37)，如图所示，进攻队员?向内线横带球，防守队员(1)紧逼?，同时，进攻队员?向?迎面跑动，在交叉时由?带球突破防守，?寻找有利进攻位置2)“二过一”配合的要求:“二过一”的局面瞬间即逝，必须抓住战机及时完成配合。任何二过一配合，都必须做到，传球准确及时，力量适当，接球队员摆脱突破快速，跑位时间恰到好处。通俗地讲:传接配合默契，人到球到，球到人到。

在做“二过一”配合时，必须根据比赛的具体情况灵活多变地运用，才能收到预期的效果。

2(三人进攻配合

三人进攻配合，一般指在局部区域由3名进攻队员攻击2名防守队员的战术配合方法，它与2人进攻配合相比，具有进攻面广、传球点多，战术变化大的特点，对防守的威胁也较大。(1)连续“二过一”

连续二过一至少由两组二过一配合组成(图38)根据比赛实际可有许多变化的配合方法，其要求基本上和“二过一”相同，在进行三打二配合时应做到: ?三名进攻队员应呈三角形，一队员持球，另两名应一接一插或一拉一插，不要二人同时接或插，在接、插的时间上应稍有先后。

?持球者视野要广，要选择有威胁的进攻配合。?配合要简练、默契、协调和紧凑。实验小学校队第10次训练 教复习二过一 运球 传接球 材 学习正脚背踢球

1、初步学习正脚背踢球 本

2、建立完整的运动视觉表象 课 目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 标

课 教学组织过程 顺的时间 序 内教 师 活 动 学 生 活 动 容 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及要求 课堂 常规 , 点名? 一 , 安排见习生 准 , 明确本课的目标、内容与任务 要求:快、静、齐 备

1、练习方式: 部 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关分 , 讲解 节 练习形式:二列横队成体操队形，徒手 , 组织指导练习练习准备

3、二人颠球和传球: 活动 , 口令、手势指挥练习要求:在半场中移动颠球和传球。

4、游戏:接力运传球练习, 语言激励 方法:成二列纵队，每队一球，触球后 运球支队尾从同队队员的两腿间由后向 前传球，前排队员接到球后同前一名队 员做法。组织: 复习二过, 个别纠正与机体纠正结合 一 运球 , 组织指导练习传接 球 , 语言激励和提示 二 认真听讲

相互指导 积极动脑思考 基 组织: 本 , 讲解示范 学习脚背部 , 组织指导练习正面 踢球 分 , 语言激励和提示 认真听讲 积极动脑思考 , 讲解示范

教学, 组织指导练习比赛 , 语言激励和提示 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第11次训练 教复习:

1、控球:各种控球

2、直线运球与转身

3、曲线运球 材

1、巩固复习控球:各种控球、直线运球与转身、曲线运球 本

2、建立完整的运动视觉表象 课

3、学生相互交流～相互指导、学会自学自练 目

标

课 教学组织过程 顺的时间 序 内教 师 活 动 学 生 活 动 容 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及要求 课堂

常规 , 点名? 一 , 安排见习生 准 , 明确本课的目标、内容与任务 备 要求:快、静、齐

部

1、练习方式: 热身运动:运球慢跑 分 , 讲解

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 练习形式:二列横队成体操队形，徒手练习, 组织指导练习准备

3、二人颠球和传球: 活动 要求:在半场中移动颠球和传球。, 口令、手势指挥练习

4、游戏:接力运传球练习方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球, 语言激励 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排队员接到球后同前一名队员做法。组织: 二 基 复习, 组织指导练习各种本 控球 , 语言激励和提示 认真听讲 部 相互指导 积极动脑思考 分 组织: 复习

直线 , 讲解示范 运球认真听讲 积极动脑思考 与转, 组织指导练习身、组织: 曲线, 语言激励和提示

运球 , 讲解示范

教学, 组织指导练习比赛 , 语言激励和提示 成上课队形姿势站立 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第12次训练 学习:组合技术: 教材

1、接球—运球—传球—射门

2、接球—运球—过人—传球

本

1、学习接球—运球—传球或射门、接球—运球—过人—传球或射门 课 目

2、初步掌握接球—运球—传球或射门、接球—运球—过人—传球或射门 标

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练

教学组织过程 课的顺序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内 一 课堂容及要求 常规 准 , 点名 , 安排见习生 备 , 明确本课的目标、内容与任务 部 要求:快、静、齐

1、练习方式: 分 , 讲解 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 , 组织指导练习准备队形:二列横队成体操队形，徒手操练习活动

3、游戏:接力运传球练习, 口令、手势指挥练习方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，, 语言激励 前排队员接到球后同前一名队员做法。

组织: 二

基 接球 —运, 讲解示范 球— 传球, 组织指导练习或射 门 , 语言激励和提示

认真听讲 积极动脑思考 本 接球 —运 球— 部 过人 —传 球 , 讲解示范 , 组织指导练习, 语言激励和提示 分 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部 实验小学校队第13次训练 教复习二过一 运球 传接球 材 考核:传球、停球

1、巩固练习二过一 运球 传接球 本

2、建立完整的运动视觉表象 课 目

3、学生相互交流，相互指导、学会自学自练 标 顺时间 课 教学组织过程 序 的

内教 师 活 动 学 生 活 动 容 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及要求 课堂 常规 , 点名? 一 , 安排见习生 准 , 明确本课的目标、内容与任务 要求:快、静、齐 备

1、组织: 部 热身运动:运球慢跑

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关分 , 讲解 节 练习形式:二列横队成体操队形，徒手 , 组织指导练习练习准备

3、二人颠球和传球: 活动 ,习要求:在半场中移动颠球和传球。

口令、手势指挥练

4、游戏:接力运传球练习, 语言激励 方法:成二列纵队，每队一球，触球后 运球支队尾从同队队员的两腿间由后向 前传球，前排队员接到球后同前一名队 员做法。

复习组织: 二过 一 运球 传接 球 , 对学生的回答进行规范的总 二 结。认真听讲 , 个别纠正与机体纠正结合 相互指导 积极动脑思考 基 , 组织指导练习, 语言激励和提示 本 考 核: 传 球、部 停 球 分 , 讲解示范

教学, 组织指导练习比赛 , 语言激励和提示 组织: 三 , 领做放松活动 结 , 总结本次课，提出优缺点 , 布置作业 束 , 安排学生回收器材 , 师生再见 部

实验小学校队第14次训练

教复习:二过一 运球 脚背内侧射门 材 考核:障碍运球、比赛

1、进一步巩固以学知识和技能 本

2、提高运用基本技战术的能力 课 目

3、在比赛中提高对抗中运用技战术的能力 标

4、发展学生勇敢顽强的意志品质和作风

教学组织过程 顺课的

序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及 课堂要求 常规 , 点名? , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 要求:快、静、齐 一

1、组织: 热身运动:运球慢跑 准

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 组织:二列横队成体操队形，徒手操 备

3、二人颠球和传球: 要求:在半场中移动颠球和传球。部

4、游戏:接力运传球练习

方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球分 , 讲解 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，前排队员接到球后同前一名队员做法。, 组织指导练习准备 活动 , 手势指挥练习, 语言激励 复组织:习: 二过 一 二 脚背

口令、内侧

射门 , 讲解示范 基 , 组织指导练习运球 认真听讲 , 语言激励和提示 积极动脑思考 考 本 核: 障碍 运球 部 比赛 分 , 讲解示范 练习比赛时联系点球，传球，停球、运 球突破 教学, 组织指导练习比赛 , 语言激励和提示 组织: 三

结 , 领做放松活动 , 总结本次课，提出优缺点 束 , 布置作业 , 安排学生回收器材 部 , 师生再见 分

实验小学校队第15次训练 教曲线运球+传球+射门 材 教学比赛

1、进一步巩固以学知识和技能 本

2、提高运用基本技战术的能力 课 目

3、在比赛中提高对抗中运用技战术的能力 标

4、发展学生勇敢顽强的意志品质和作风 教学组织过程 顺课的

序 内容 教 师 活 动 学 生 活 动 , 体育委员整队，报告人数 , 宣布上课 , 组织: , 师生问好 , 宣布本课的目标、内容及 课堂要求 常规 , 点名? , 安排见习生 , 明确本课的目标、内容与任务 要求:快、静、齐 一

1、组织: 热身运动:运球慢跑 准

2、专项准备活动:韧带拉伸、活动各关节 组织:二列横队成体操队形，徒手操 备

3、二人颠球和传球: 要求:在半场中移动颠球和传球。部

4、游戏:接力运传球练习

方法:成二列纵队，每队一球，触球后运球分 , 支队尾从同队队员的两腿间由后向前传球，讲解 前排队员接到球后同前一名队员做法。, 组织指导练习准备 活动 , 口令、手势指挥练习, 语言激励 组织:分组练习二 认真听讲 积极动脑思考 , 讲解示范 曲线 基 运球 , 组织指导练习传球 射门 , 本 , 讲解示范 练习比赛时联系点球，传球，停球、运部 球突破 教学, 组织指导练习分 比赛 , 语言激励和提示 组织: 三

结 , 领做放松活动 , 总结本次课，提出优缺点 束 , 布置作业 , 安排学生回收器材 部 , 师生再见 分