珍惜演讲稿3分钟

珍惜演讲稿3分钟（精选9篇）

珍惜演讲稿3分钟 篇1

“今天”就是财富，财富却买不来“今天”，财富失去了，明天还可以挣回，“今天”失去就不再有“今天”。

人，只有抓住现在，才能有辉煌和灿烂的未来。寄希望于明天的人，将是一事无成的人。在我们小学的课本上，有一则大家非常熟悉的故事“寒号鸟”，美丽的寒号鸟就是不将每一天的时间当回事，不听其他鸟儿的劝告，整天游荡买弄自己地羽毛和嗓子。最后，在寒冷的夜里，它用美丽的歌喉悔恨过去，哀求未来：“抖落落，哆罗罗，寒风冻死我了，明天就垒窝”。当第二天太阳升起来时候，他又忘记了昨天历史对他得教训，而继续虚度“今天”。就这样重复了几个晚上，最后，那美妙动听的声音也随着明天的来临消失了。从这则故事，大家不难明白，“今天”，对于我们每一个人，特别对我们年轻这一代是多么的重要。我们应该珍惜好每一个“今天”，应该勤奋的去耕耘每一个“今天”，这样，才会有精彩的明天。

时间中唯有“今天”是最宝贵的，抓住了“今天”，亦即抓住了时间，成功就会向你招手。

“今天”是种子，今天不种下它，明天怎会开花结果呢？今天不存上钱，明天怎会得到利息呢？在我们生活中的每一个“今天”，假如不合理安排，明天怎会有喜悦的收获呢？??伟大的科学家爱因斯坦在瑞士联邦专利局工作时，在他的每一个 “今天”，都是快节奏的用三四个小时就完成了全天应做的工作，然后，利用剩下的时间进行学习和研究，终于在1905年，在物理学三个不同领域中取得了历史性成就，特别是狭义相对论的建立和光量子论的提出，推动了物理学理论的革命，开创了科学史上的先例。

因此，只有那些懂得如何利用“今天”和那些对 “今天”付出的努力的人，才会在 “今天”创造出成功事业的奠基石，孕育明天的成就。

同样，在我们的工厂，下班后，我们经常看到有些车间和办公室还有人在挑灯加班，他们这些“最可爱的人”就是不把今天该做的事拖到了明天。他们有着一种使命感，鞭策着他们得珍惜每一个“今天”。也因这样，让我们看到我们工厂美好的明天。年轻的朋友们!今天虽平凡，可它却是一块块金砖，垫高了你的明天；

今天虽普通，可它却是一条条小溪，可聚满了你的明天；

在我们每一个人的生命长河里，都泛着分分秒秒光阴的波浪，他们稍纵即逝，却又“法力无边”，她能把你推向成功的彼岸，也会引你触礁而覆没在险滩。拥有青春的朋友们，只要我们树立“今天的事，今天完成”的观念，我深深的相信，你的明天就会成为辉煌的“金天”。青春易逝，何不珍惜几乎每个人都曾度过青春。或是带着几分甜美；或是带

着几分淡淡的苦涩；或是充满青春的活力或是有着几分难以言喻的艰辛。

《青春舞曲》是大家耳熟能详的歌了。其中一段充分体现出青春的宝贵：太阳下山明朝依旧爬上来，花儿谢了明年还是一样的开。美丽小鸟一去无影踪，我的青春小鸟一样不回来。是呀，我们的青春不正像美丽的小鸟一样一去却再也不回来了吗？

青春如烟，飘忽不定；青春如尘，转瞬即逝；青春如同天边五彩的云霞；青春如同清晨初升的太阳；青春如同茁壮成长的小树，遇到挫折，依然顽强。“莫等闲，白了少年头，空悲切。”岳飞花了三十年的时间重整河山，却毁于一旦。我曾经读过《满江红》却不懂其中的奥义。现在，我懂了。三十年的宝贵青春，就这样白白浪费掉了，换了谁，会不痛心呢？《满江红》不是闲适之作，而是对青春白白流失的血与泪的控诉！说青春宝贵，不单单是易逝去的缘故。当青春还停留在你身边时，你没有儿童时期的幼稚，没有三十而立的苦恼，更没有老年时代的力不从心。此时的你，是最有青春活力的时候了。

珍惜你的青春吧，就趁你还拥有它的时候。不要等到失去时才知道珍惜，不要在拥有它的时候彷徨。让我们展开青春雄健的翅膀，在天空中自由地翱翔吧！10电气（2）班 宋海生

二0一二年五月四日篇二：珍惜青春演讲稿

珍惜青春演讲稿

尊敬的各位老师、同学们：

下午好！

我是初二（5）班的禹嘉欣，今天我给大家演讲的主题是：珍惜青春！

假如谎言是一种伤害，那就让我们选择真相；

假如失败是一种伤害，那就让我们选择奋斗；

假如分离是一种伤害，那就让我们选择归来；

假如老去是一种伤害，那就让我们珍惜青春！

我们常常思索青春，她真是个奇怪的东西。有一天，我忽然发现镜子前的自己褪去了一丝稚气，爸爸妈妈再也不“丫头、丫头”的叫我，开始挺正经地喊我的名字；我们不再热衷于公主裙、小皮鞋，而喜欢穿着休闲装、运动鞋，或是颇为文静地换上了淑女装。逛书店的时候，不再沉浸于童话，而是选择和泰格尔娓娓品诗或是痛快地听鲁讯批判丑恶与庸俗。房间里不再是乱七八槽，书桌上工具书取代了零食，枕头边复读机取代了娃娃，原本系着蝴蝶结的小辫变成了清爽的马尾辫，家中欢乐的歌声变成了叽喱呱啦的英语或古文。觉得这样的自己好极了，摆脱了孩子的奶味，一切对于我们来说都是新的，未来更是充满了挑战和新奇。就这样，我们踏上了青春的征程。

青春是我们每个人都必须经过的一段路，可从来没有人会告诉我们应该如何走好这趟沉重而青涩的旅途，沿途的风光很美，可一旦迷路，就只能在半路徘徊，回不到起点，也不知终点在何处，如同走进一片荒芜的沙漠，前不见古人，后不见来者，随时都有可能出现异常，忐忑不安。也有甚者，边走边欣

赏他人的故事，自己只做鼓掌的观众，不思进取，浪费青春。

现在的我们，青春懵懂，年少无知，因把任课老师气哭而高兴；给年长的老师起外号，满心期待他的一笑，却不想背了个不尊重老师的罪名；还夸张地模仿老师上课和讲话的方式而乐此不疲。当然，我们也会因一道深奥的数学题而一起谈论几个钟头，喜欢在闲暇的时间翻翻书，一起畅游书海，感叹世界之大，无奇不有！

青春虽然很美好，但也有同学会因为不懂珍惜而变得叛逆、顶撞父母。他们总是天真的认为，父母所赚的钱就是来给他们挥霍的，父母们不懂得享受，却不曾想过父母那是舍不得自己啊！你不懂父母每天任劳任怨，只是为了给你买一套摆阔而要的几千元的衣服；你不懂父母为什么总是不去享受生活，只是因为你常常喜欢在女同学面前展示绅士风度，而大把大把地花钱，你还会说他没品味；你不懂为什么每次吃饭总是慢咽咽，是为了想让桌子上的好菜任你饱尝。你的父母这样含辛茹苦地养育你，你有什么理由不珍惜时间，你有什么理由不好好利用青春年华来发奋图强呢？

春去春会来，花谢花会开。然而青春却只有一次，容不得我们浪费半点时间，应该把握好这生命的盛夏之际，发愤图强。不要在日落时悔恨，做到始终问心无愧，不让人生最美好的时光随风飘走。既然留不住青春年华，就在年轻时燃烧；留不住

时间脚步，就努力奔跑追赶。用我们的青春年华握紧时间的手，让我们一起此生不再虚度！保尔柯察金说过：“人最宝贵的是生命，生命每人只有一次，人的一生应当这样度过：当他回忆往事的时候，他不会因为虚度年华而悔恨。”青春到底是一条怎样的路？未是是阳光灿烂，还是漆黑无比，全靠我们自己是否学会珍惜、懂得珍惜。所以我们应该珍惜青春，乘着自己还年轻，尽自己所能，在青春的舞台上展现自己亮丽而独特的风采，让青春飞扬!就像无数的星星在我们的星空中发出自己耀眼的光芒。

谢谢大家！

涟水县郑梁梅中学初二（5）班 禹嘉欣 2015年4月15日篇三：珍惜青春的演讲稿

珍惜青春 青春，让我们肆无忌惮，畅然释怀，体味风那样的自由，感受云那般的自在，因为青春赋予我们的是生命的巅峰，我们无须成熟，我们不再无知，我们唯有执着。

当你听到这里，同学们，你是否想到了应该珍惜青春？ 人生的花季是生命的春天，它美丽，却短暂。美国各大高校的校长都告诉他们的学生，人的一生中只有三天，那就是昨天、今天和明天。乍听之下有些云里雾里，可深思下来这却不无道理。的确，人的一生中只有昨天、今天和明天。昨天是已流失的今天，明天这是即将到来的今天。有许多人总是会把应该今天完结的事放在一个又一个明天，可是人生又有多少的明天可以等待呢？短短人生数十载，光阴似箭如流水，一去不复返。如果你浪费了无数个昨天，那请你珍惜今天的到来；如果你在今天留下了遗憾，那请你抓住明天；如果你放走了昨天、今天、明天，那你的人生只是无尽的虚叹，你也只是一具行尸走肉，你的消失将不会在这个世界留下一丝痕迹。

杨柳枯了,有再青的时间,花儿谢了,有再开的时间,燕子去了,有再飞的时间,然而时间溜走了却永不返回。昨天和今天没什么大区别，今天和明天也没有纷歧样，一年四序，春夏秋冬循环往复，可是我们个子长高了，逐步又变矮了，头发由黑变白，这时才刚想起，该学的没有学，该会的没有会，该做的没有做，可是已往的时间却再也找不回来了，这样的人生又有什么意义呢？以是我们一定要从小珍惜时间，努力学习，未来才气成为有用之才，否则就难免要”少壮不努力，老大徒伤悲”了。青春很美好，但是它属于我们每个人只有一次，失去了就再也回不来了，我们难道不应该珍惜青春吗？篇四：珍惜青春 演讲稿

珍惜青春 演讲稿

大家好!青春：她经得起磨练却经不起消磨，经得起开发却经不起挥霍。保尔·柯察金曾经说过：“人最宝贵的是生命，生命对于每过忍耐只有一次，人的一生应当这样度过”，当他回首往事的时候，他不会因为虚度年华的悔恨，也不会因为碌碌无为而羞愧，当他临死的时候，他能够说：：“我的整个生命和全部精力，都已经献给了世界上的最伟大的事业—人类的解放而斗争”。所以我们应该珍惜青春，乘着自己还年轻，尽自己所能，在青春的舞台上展现自己亮丽而独特的风采，让青春飞扬!就像无数的星星在生活的星空中发出自己耀眼的光芒。

我国一代文学巨匠郭沫若先生曾对青春的有这精辟论述。“人世间，比青春还宝贵的东西实在没有。然而，青春也是最容易消逝的，最宝贵的东西不甚为人们所爱惜，最易消逝的东西却在促使它的消逝。谁能保证永远的青春，便是伟大的人。”

轻轻的迈入青春之门，带着憧憬，来到青春之殿，四周响起欢快的《青春舞曲》。著名女作家冰心曾说：“爱在左，情在右，走在生命的道旁，一边播撒一边收藏，将这一径长途点缀的香花烂漫，使踏荆棘的人不觉得痛苦，有泪可落，却不是悲凉。”这也许是冰心女士对青春的最好诠释了。然而，21世纪的太阳——我们的青春又是什么呢? 在我认为，青春是没有规则的。因为，你不必在意剪个头走在人群里，被人议论你是男是女;不必在意捧着言情小说，学做一回林妹妹;也不必在意学尼采自诩为太阳，会引来多少人的非议?? 家喻户晓的张海迪阿姨在2008年11月13日被选举为中国残联第五届主席团主席。张海迪以顽强的毅力克服疾病和困难，学习了多国语言。1983年她走上了文学创作的道路。1991年，张海迪在做完癌症手术后，继续以坚强的意志与命运抗争，她开始学习哲学专业研究生课程，并取得了辉煌的成就。

如果，你梦想嫦娥，那你去追月吧!你梦想夸父，那你去逐日吧!你梦想闰土，那你去刺猹吧!拥有青春的我，将以夸父逐日的信念追求我的理想，感悟背负太阳和腰系月亮的沉重与悲壮，体会执过羊鞭的苏武的辛劳，感悟李时珍跋山涉水写下《本草纲目》的艰辛，感悟千辛万苦写成《史记》的司马迁的困难。然后，我会如保尔一样大喊：“我的全部青春和热血都献给了我最爱的事业上，我无怨无悔!”

时光老人的脚步在悄悄前进，光阴似箭、日月如梭的感觉时刻伴随着我们?陶渊明曾有过这样的感叹：“盛年不重来，一日难再晨，及时当勉励，岁月不待人”。青春对我们每个人仅有一次，愿我们把握住自己的青春。朋友，让我们把青春聚合成美丽的冰雕，让我们将年轻抒写成美丽的诗行，让我们把信念挂在桅杆上，让成功之船启航!篇五：3分钟演讲稿范文

最初的梦想

尊敬的老师，同学们：

大家好！今天我演讲的题目是《最初的梦想》

最初的梦想就握在自己手上，最想要去的地方就别在半路返航。如果梦想不曾坠落悬崖，千钧一发，又怎么会懂得，执着的人，有双梦的翅膀。不顾一切疯狂追寻过，失落过，也妥协过，但都不能湮灭梦想兑现时的片刻欢喜。在梦想与现实交锋的那一瞬间，我看到了它们的差距。而这只是一个梦想的差距，需要太多的勇气，太多的才气，太多的热情，才能点燃青春的高潮。是成为笑傲天穹的精灵，还是成为陆地上平庸的小丑，这一切都由你自己决定。当奥运健儿站在最高领奖台上，当国歌奏响、五星红旗缓缓升起的那个瞬间，我们看到是自豪、骄傲。可这自豪的背后又有多少不为人知的艰辛与汗水，要实现梦想就必须为之奋斗。战国时期的政治家苏秦。年轻时，学问不深，曾到好多地方做事，都不受重视。家人也瞧不起他。这对他的刺激很大。所以，他下决心发奋读书。常常读书到深夜，很疲倦，他便想出了一个方法，一打瞌睡，就用锥子往自己的大腿上刺一下。这样，猛然间感到疼痛，使自己清醒起来，再坚持读书。才有了“苏秦刺骨”的佳话。

几千年前年轻的苏秦都懂得克制，更何况现在的我们呢？青春的日子请好好把握，不要等到梦里都麻木的一天，才懂得懊悔，更不要等到青春散尽的一天，才懂得珍惜。

让我们去回想我们最初的梦想，燃起我们的激情，洒一路汗水，饮一路风尘，咀嚼一路艰辛。让青春在红旗下继续燃烧，我们是搏击长空的鹰，是辽阔无垠的海，我们是有梦想，有作为的少年，我们乘风破浪，披荆砍棘，只为最初的梦，只为最炫目的光！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

青春的誓言

尊敬的老师，同学们，大家好！

今天我演讲的题目是《青春的誓言》

作为新一代的我们，理想是丰满的。我们对未来充满激情，但是我们却不得不承认，现实的骨感！因为青春不仅仅需要激情，同时也需要一颗求实进取的心！

每一个人都有自己的梦想，然而梦想总是离现实相隔万里。有些人梦想成为教书育人的人民教师，有些人梦想成为救死扶伤的白衣天使，有的人梦想成为保家卫国的人民子弟兵，有的人梦想成为人类社会发展的工程师„„不管是教师也好，医生、战士还是工程师，只要对国家、对社会奉献了自己的价值，他们都有同一个美丽的名字，叫做“人类绿色灵魂工程师”

青春是我们现在所拥有的最宝贵的财富，我们的生活应该充满激情！青春，充满了梦想，然而我们的生活中有许许多多的无奈，当我们经历了越来越多的坎坷，我们是否会对未来产生一丝迷茫，我相信答案是肯定的！但是这并不是我们可以失败的理由，也绝不是我们就此 沉沦的原因，青春应该充满朝气，记得奥斯特洛夫斯基的<钢铁是怎样炼成的>中有这么一段话:生活赋予我们一种巨大的和无限高贵的礼品,这就是青春:充满着力量,充满着期待,充满着求知和斗争的志向,充满着希望和信心的青春!的确如此,青，是绿色，是生命的颜色，春，是季节，是成长的季节，青春是人生最美好的季节,青春是人生最铿锵的篇章,青春是摧枯拉朽的豪情,青春是旭日东升的力量,青春的我们意气风发,青春的我们敢为人先,青春的我们斗志昂扬！

少年兴则国兴，小年强则国强！此时的我们正当年少，正如一柄刚刚出炉的刀，我们容不得片刻的等待与迟疑，我们要像蜗牛那样凭着自己的耐力默默前行．我们更要像雄鹰一样一飞冲天！我们绝不让似水的岁月在慢慢氧化中失去光泽，我们更不会让它布满斑驳，成为废铁！我们要迎着青春之歌，奋发向上，砥砺前行！

我的演讲完毕，谢谢大家！

青春的使命

尊敬的老师，同学们，大家好！

今天我演讲的题目是《青春的使命》 青春是什么？难道是携子之手，浪漫而温馨地漫步于桃红柳绿之中吗？难道是把头发染成五颜六色，在大街上旁若无人地大跳千奇百怪的街舞吗？难道是无休止地泡吧，疯狂地蹦迪吗？有些人一直在成长的十字路口徘徊。但是，我要问：难道青春仅仅就只剩下这些了吗？青春可以是远大的志向和崇高的理想；青春还可以是面对峰回路转，霹雳斩棘，举步探索的毅力。

青春不仅仅是一声声的赞美，它更是拥有使命并为之奋斗不息的源泉。因为生命的光环，一个个被践踏的躯体赋予了新的灵魂；因为青春的绚丽，一个个飞舞的思绪会聚成一首悲壮的挽歌。

时光老人又一次将时间定格在了五月。面对新一批进步中的青少年，我们不禁想起了那些曾为中华民族的民主，科学，独立而抛头颅洒热血的青年勇士们，是他们，在民族遭受屈辱的时刻挺身而出，以力挽狂澜之势救黎民于苦难。在斗争中，青年们敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血，他们以燃烧的激情和鲜血凝聚成精神的火炬，点燃了未来。这种青春是多么绚丽夺目呀，这种使命是多么震撼人心！

青春是美好的，没有使命感的青春便是贫血的青春。青年是祖国的未来，是民族的希望。在任何一个时代，青年都是社会上最富有朝气最富有创造性，最富有生命力的群体。我们要怎样才能实践自己肩负的历史使命，怎么样才能使自己的青春光彩照人呢？

放眼看吧，在我们社会主义现代化建设的征途中，涌现出许多新时代青少年的楷模。从伟大的共产主义战士雷锋到以服务祖国需要为乐的王杰，从自学成才的张海迪到科技创新的秦文贵„„他们在平凡的岗位上，用五四精神诠释了青春的使命！演绎了一幕幕惊天动地的话剧！谱写了一曲曲壮丽雄浑的青春赞歌！作为新世纪的我们，要树立远大的理想，人的一生只能享受一次青春，当一个人在年轻时就把自己的人生与人民的事业紧紧相连，他所创造的就是永恒的青春。我们要坚持勤奋学习，立志成才。二十一世纪，信息交流日益广泛，知识更新大大加快。形势逼人自强，催人奋进！我们要跟上时代步伐，更好的为现代化建设贡献力量就必须学习学习再学习，打下坚实的知识功底。在学习中，还要善于创新，善于实践，善于把所学的知识运用到改造主观世界客观世界活动中去，不断成才。同时我们应树立正确的世界观，人生观，价值观，努力培养良好的品德，提高综合素质，完善人格品质。做有益于祖国个人民的人。

国家的繁荣富强，人民的富裕安康，社会主义制度的巩固和发展需要几代人，十几代人甚至几十代人的努力。艰苦能历练人，勤奋能铸就人。青少年一代的我们，只有做到艰苦奋斗，才能顺应时代发展的潮流，才能真正地做到把个人的前途和命运与国家，民族的前途和命运紧密相连，为祖国奉献青春，这是当代青少年最嘹亮的口号，我真心地希望，这不仅仅是口号，更是我们青少年一代的旗帜！生命对每个人只有一次，而青春则是这仅有的一次生命中易逝的一段。我坚信：流星虽然短暂，但在它划过夜空的一刹那，已经点燃了最美的青春。这让我们肩负起历史的使命，让身体里流淌的血液迸发出激情！让我们都做夜空下那颗闪亮的星星！

同学们：少年强则国强，少年独立则国之独立，振兴国家，匹夫有责，赶快行动起来吧！

我的演讲结束，谢谢大家！

扬起自信的风帆

尊敬的老师，同学们，大家好！

今天我演讲的题目是《扬起自信的风帆 》 在漫漫的人生旅途上，我们哭过、笑过、成功过、失败过。当种种情形摆在我们眼前时，我们又该如何抉择呢？是的，人生并没有人们所期待的一帆风顺，面对成功，人们总是欣喜万分，因为它是我们努力的认可；面对失败，人们总是黯然神伤。但我们真的没必要因为失败而心灰意冷，不是有句付出总会有回报的话吗？所以挫折是难免会有的，但自信却是我们不可遗弃的。

人生的航程本来就是有波浪，有涟漪；人生的道路上一样也会有坎坷，有崎岖。我们应该坚信付出就会有回报的真谛，同时既不要因成功而沾沾自喜，也不要因失败而闷闷 不乐，要以一种积极向上的生活态度来面对成功与失败，从而以成功或失败作为契机，并以此当成新的开始。

在我的记忆里，曾有一个人令我钦佩不已。他从小热爱音乐，在他的世界里到处充满着悦耳动人的旋律。但天不从人愿，偏偏让他成了聋人，使他向往美好世界的道路上又增添了一堵厚重而严实的墙。难以想象的是他并不是因为前途困难而退缩，而是以积极的态度接受命运的挑战，坚持不懈的创作，终于，他的努力得到了人们由衷的赞赏，他也因此成为了闻名世界的著名音乐家。也许你们早已猜到，没错，他就是为世界创出无数动人乐曲的伟大音乐家贝多芬！从他的人生中，我明白了人生并不是那么不堪一击，阻碍我们的是在于我们是否有坚强的意志和信念。我相信，只要我们真诚地付出就没有任何事能难倒我们！

同学们，让我们扬起自信的风帆，越过波涛汹涌的大海，抚平微风荡漾的涟漪。你会发现，成功的彼岸就在不远的前方。笑对人生，以自信来面对我们可能遭遇的挫折与痛苦。生命是一张白纸，当自信为他披上五颜六色的新装时，生命才充满活力！

我的演讲到此结束，谢谢大家！

青春·理想

各位老师，同学们，大家好，今天我演讲的题目叫《青春·理想》。我们，撇下无知迎来了属于我们的青春。青春，让我们肆无忌惮，畅然释怀，体味风那样的自由，感受云那般的自在，因为青春赋予我们的是生命的巅峰，我们无须成熟，我们不再无知，我们唯有执着。

人生是对理想的追求，理想是人生的指示灯，失去了这灯的作用，就会失去生活的勇气。因此，只有坚持远大的人生理想，才不会在生活的海洋中迷失方向。托尔斯泰将人生的理想分成一辈子的理想，一个阶段的理想，一年的理想，一个月的理想，甚至一天、一小时、一分钟的理想。当你听到这里，同学们，你是否想到了自己的理想？

人生的花季是生命的春天，它美丽，却短暂。作为一名大学生就应该在这一时期，努力学习，奋发向上，找到一片属于自己的天空。青年是祖国的希望，民族的未来。每个人主宰着自己的明天。

有一位哲人说过：“梦里走了许多路，醒来还是在床上。”它形象地告诉我们一个道理：人不能躺在梦幻式的理想中生活。是的，人不仅要有理想，还要大胆幻想，但更要努力去做，在理想中躺着等待新的开始，如果不仅遥遥无期，甚至连已经拥有的也会失去。同学们，你们是否也正在梦幻的理想中彷徨呢？

前人说得好，“有志之人立长志，无志之人常立志”，那些无志之人的“志”，就是美梦，就是所谓的“理想”，他们把自己的蓝图构画得再美好，再完善，也只是空中楼阁，海市蜃楼罢了。同学们，你是立长志之人，还是常立志之人呢？

最后我想用梁启超的话来结束今天的演讲：“少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，少年进步则国进步，少年雄于地球，则国雄于地球。”让我们洒一路汗水，饮一路风尘，嚼一跟艰辛，让青春在红旗下继续燃烧；愿每一位青年都怀抱着自己的理想，在人生的航程上不断乘风破浪，奋勇前进！

珍惜演讲稿3分钟 篇2

目前,以就业为导向的中职教育注重动手能力,但却忽视表达能力的培养。许多学生练得一身好本领,但是在与人沟通方面却存在很多问题,突出表现在课堂上回答问题时声音小、表达不清楚、逻辑混乱,个别学生甚至不敢出声说话。为提高学生语文素养、锻炼其口语能力、建设开放而又有活力的语文课堂,笔者将课前3分钟演讲作为一种教学组织形式引入中职语文课堂。

1演讲的作用

1.1锻炼学生胆量

笔者曾经问过很多学生在进中职学校以前有没有上讲台当着全班同学的面讲话的经历,大部分人说没有,而且表示自己以前是一个不爱说话的人。现在,有了课前3分钟演讲,很多学生有了上台说话的机会。虽然第一次上台时他们手足无措、语无伦次,甚至不敢抬头直视他人,但是在第二次、第三次演讲之后,学生都有不同程度的进步。更令人惊喜的是,有些学生从开始时的低头默读到后来能与他人互动。

1.2活跃课堂气氛,激发学生学习兴趣

每次课前演讲学生都很踊跃,短短的3分钟演讲极大地活跃了课堂气氛,激发了学生学习兴趣。为了能得到大家的赞扬,演讲者在课余时间做了大量功课,表现欲在课堂上得到了满足,课堂上多了掌声,学生情绪被调动起来。在接下来的课堂教学中,学生继续保持高昂的情绪,对教师提出的问题也积极思考、畅所欲言,课堂上师生互动大大加强。活跃的气氛延续到整节课结束,教师不再苦恼于课堂沉闷,不用再苦思如何调动学生积极性。

1.3增加阅读量,提高写作水平

学生为了做好演讲,课余时间不断翻阅各种资料,随着涉猎范围的扩大,他们的阅读量不断增加,无形中也积累了写作素材。很多学生为了能顺利演讲,课下还精心组织演讲稿,反复修改,锻炼了写作能力。

2实施方法

2.1演讲顺序

演讲一般按座位顺序进行,从第一位学生到最后一位学生,笔者本着“一个都不能少、人人都有份”的原则,想方设法让每一位学生都参与到课前3分钟演讲中来。演讲一般控制在3分钟以内,要求尽量脱稿,声音洪亮,配合手势,富有感染力,可以与其他学生互动。

2.2演讲内容

演讲内容不设限制,只要健康即可。学生可以讲故事、诵美文、讲述生活中发生的小事、点评时事热点,也可以畅谈人生感悟。

2.3演讲点评

每位学生演讲结束后,教师和其他学生都要及时点评,先让学生做观察员进行点评,然后教师再做点评。点评以鼓励赞扬为主,辅以中肯的改进意见,让学生不断进步。这样循序渐进,教师的要求一次比一次高,学生的表现也会一次比一次优秀。

3体会

3.1转变教学观念

学生是教学主体,教师处于主导地位。以往的灌输式教学让学生感到厌烦。语文教学中,学生应该始终处于主动参与、乐于其中状态。课前3分钟演讲为整堂语文课注入了活力,学生的表达欲被释放,思维的火花被点燃,课堂教学变得轻而易举且富有成效。

3.2循序渐进

中职生基础普遍比较薄弱,口语表达能力欠佳。刚开始演讲时,教师的要求一定不能太高。“要我说—我要说—我能说”是笔者的思路,即先鼓励学生克服胆怯心理,开口说话;接着促使学生主动要求演讲,积极参与其中,体会到演讲的乐趣;最后掌握演讲技巧,逐渐提升口语表达能力。笔者把这3个阶段融入一年的语文课程来推进,连续性的训练使教学效果更好。

3.3创新课前3分钟表现形式

课前演讲的目的是提高学生口语表达能力,但是演讲并不是唯一能提高这一能力的方式。从一开始,笔者就鼓励学生发挥创造性思维,采用多种形式展示自己,如演讲、说相声、演小品、讲故事,或者与他人合作完成一个语言作品。灵活的形式让学生更加努力地为每一次上台做准备,也更加期待自己一次比一次精彩的表现。

摘要：针对中职生口语表达能力弱的特点,分析语文课前3分钟演讲的作用,并提出实施方法。

珍惜每一分钟 篇3

大家可知一小时等于多少分钟？对！60分钟。或许你们会说这么问是侮辱你们的智商，可是，你们是否知道一天等于多少分钟？一个月呢？一年呢？恐怕没有几个人计算过吧。答案是：一天等于1440分钟，一个月等于4.32万分钟，一年等于52.56万分钟。那么一辈子更是无法计算了。

然而，这么浩瀚的时间我们又是怎样利用的呢？曾有人做过一番统计，假如一个人的寿命为70年，他睡眠20年以上，难以利用的零星时间7年以上，而实际工作时间还不到9年。那么，除了极少数天才外，那些成功的人，不都是因善于利用零星的每一分钟吗？

珍惜每一分钟，显示的是一种不落俗套的睿智。“最聪明的人是最不愿意浪费时间的人。”圣人之所以为圣，因为他深晓时间的真谛，敢于以短暂的生命向永恒的时间宣战，在天地间寻找自己坚实的基点。愚人之所以为愚，因为他面对浩荡的时间长河，只会徒然地滴几滴廉价的眼泪，用一连串的休止符，谱写遗憾。

珍惜每一分钟，昭示的是一种迈向成功的豪气。“时间就像海绵里的水，只要愿意挤，总还是有的。”鲁迅先生晚年多病，但仍然坚持挤时间，如翻译《死魂灵》一书的时间，就是他从治病的过程中“挤”出来的。病逝前三天，他又“挤”时间给别人翻译的苏联小说写序言；生命垂危时，他还“挤”时间写日记。一代大文豪就是这样“挤”出来的！

珍惜每一分钟，成就的是一种万古流芳的英名。大家都知道，雨果为珍惜每一分钟，也把自己的半边头发和胡须通通剪断，以谢绝来访，创作了轰动世界文坛的《巴黎圣母院》；费米为珍惜每一分钟做实验，宁愿放弃参加意大利王子的结婚仪式，成为著名的物理学家；欧阳修更是把骑在马上，睡在枕上和上厕所的时间都用来做学问，写出了许多脍炙人口的诗歌散文。如果我们也能做到这样，我们何愁考不上好大学，民族何愁不兴旺，祖国何愁不富强，偌大的中国何愁无几人能拿诺贝尔奖？

今天是5月27日，离6月7日还有11天，如此浩瀚的时间，足够我们去努力，足够我们去奋斗，足够我们一心一意地驶向成功的彼岸了，不是吗？所以，从现在开始，珍惜每一分钟，为明年的激情六月书写一份满意的答卷！

湖南隆回一中

3分钟且行且珍惜演讲稿 篇4

我认为人的一生应该只有一天，那就是今天——许多个有限的今天!

于丹在《庄子心得》里曾经这样写道：孔子给我们揭示的都是一种温暖的情怀和一种朴素的价值，就是“活在当下”。初见这个词，只有一种朦胧之感，并无法真切地去感知它深厚的内涵。也许只有在某个特定的时候，某个特定的词语才会散发出它独特的光芒。也只有在这难忘的高二生活即将结束的时刻，我才能真正揣摩到“活在当下”这一词所寄予的一丝超然淡泊的情思。

人从出生起，就踏上了永远的征程，直到死亡的尽头。无论乐意与否，人生的长河就一直永恒地流个不停，无论是逆境拼搏，还是安于现状或是犹豫徘徊，都阻挡不了生命之河的流失。所不同的是拼搏的人生会更加精彩，显得长久而有意义，安于现状或犹豫徘徊的会被冲着走，于茫然中失去青春，坐叹别人的美丽，空慕别人的辉煌!

其实，在人的一生中，人本身能自主的时间真是少之又少。孩提时少不更事，只能傻傻地等着长大;稍大一些就要进入学习阶段;老了又力不从心啦，做不成什么了;再除去必要和不必要的休息和睡眠，可利用的时间真正是少得可怜!

人都不是生而知之的，从懂事起，就必须不断进取，积攒生存的本钱，也就从此时开始，人的分别也就开始有了;成年后是拉大距离的日子，有人奋进得意，有人踌躇徘徊，有人沮丧颓废，因而有人前途金光闪闪，有人的面前却一片黑暗，然而金光闪闪的也不一定就一帆风顺，一片黑暗的也不一定没有出口，那就要看各人的努力和机遇了。

人的一生总像波浪一样的起伏不定，其中的坎坎坷坷是谁都无法逃避的，除了要把握准航向之外，就是要坚持不懈了;坚持应该是最最简单的成功秘诀，这样成功就会时常眷顾你。因而有的人真的就是一生春风得意，有的人也可能稍不注意就翻了船陷入绝境，有人则会冲出黑暗走向黎明，选一条正确的路走出人生的舒畅和幸福。

其实，成长更是一场丰盛的晚宴，它教会了我们如何坚强，如何乐观，更在我们每个人的心上不知不觉间刻下了成熟的烙印。成熟是一道明亮而不刺眼的光辉，是一曲圆熟而不腻耳的音响，一种不需要别人观察的从容。它让我们在逆境中越挫越勇，让我们在成功时依旧心定坦然。

最后，无论成败得失，也无论是得意沮丧，统统都得进入力不从心的老年，只不过有人安享，有人苦熬。

感谢，感谢，太多的感谢，凝聚成一颗充满感恩的心。回顾往昔，展望未来，我们更应该感恩于今天。伶人不得不在别人的故事里，流着自己的泪，但我们一定不能够在今天的盆景里移植明天的芬芳。人必须现实，人不得不现实，不得不学会面对。在生活中应始终秉承一种“淡泊明志，宁静志远”的气度;在物欲横流、追名逐利的世界里应保持一种“不以物喜，不以己悲”的胸怀。

我想，只要把今天过好了，那你就过好了这一辈子。贫富即非天定，也非强求，只要过得快乐，那你就是幸福的;不必为过去烦恼悲伤，也不必为未来忧心重重，其实你想得再多再远，也必须从现在做起，后悔死了，发愁死了，也就什么都跟着完蛋了，徒然浪费生命，却毫无益处!只要你踏踏实实，快快乐乐地过好了你的今天，那你还何愁你的一生不幸福呢?

珍惜自己演讲稿2分钟 篇5

今天，我国旗下讲话的内容是《向国旗敬礼》。

又是一个美妙的秋天，在这美好的季节，共和国每一平方公里的热土都浸透着欢欣与幸福。祖国，在欢庆您诞辰67周年之季，我们热血沸腾，思绪澎湃。67年，在人类的历史长河中只是弹指一挥间，然而，伟大的祖国发生翻天覆地的变化。

小时侯，妈妈常对我说：“我们是中国人，我们要爱自己的祖国。”

上学了，老师教我一首歌：“没有共产党，就没有新中国。”

渐渐地，我长大了，知道了，曾几何时，我们的同胞被叫做“东亚病夫”;曾几何时，我们用的火柴叫洋火，好看的花布叫洋布;曾几何时，我们的祖**亲在圆明园的废墟中哭泣。想到这些，我的心在颤抖。

渐渐地，我长大了。香港回到母亲的怀抱，我认识了美丽的紫荆花;我认识了巨大的鸟巢，在那里，我们的奥运健儿们英姿飒爽;我还认识了神舟十号，遥远的太空留下了中国的足迹。长江与黄河，孕育着中华五千年的悠久文明;金色五角星中，聚集着13亿炎黄子孙的赤诚之心。想到这，我的一腔热血在沸腾。

1949年，饱经战争沧桑与苦难的中国人民终于重新站起来了!中国，以一个大国的身份重新屹立于世界的东方!

1978年，我们乘着改革的东风，为世界唱出一支开放的歌曲。听，第一颗中国制造的原子弹爆炸的声音，那是中国雄狮面对世界的咆哮;看，一艘艘中国载人航天飞船升入太空，那是中华儿女凭着艰苦创新精神，对太空的一种渴望。

虽然，神十的飞天已成为历史，探月的传奇已成为佳话。但，中国科技水平的进步如层叠的浪花，中国国际影响的魅力如激情的表演，你看：安理会常任理事国的责任，中国勇于担当;朝核六方会议的话语权，中国敢于把握;哥本哈根会议的气候问题，中国敢于面对。

北京奥运会上，中国再次向世人展现了自己的实力，奥运健儿赛场上的奋勇拼搏，让我们感受到了民族的坚强不屈;的广州亚运会，成千上万的好客的中国志愿者，为游客送上最亲切的问候，给世界留下了最灿烂的微笑;上海世博会上，以“城市，让生活更美好”为主题，更让世界看到中国朝气蓬勃的新面貌。

中国雄狮，屹立东方!同学们，在欢庆祖国诞辰67周年之季，让我们高呼：“向国旗敬礼!”

珍惜眼前的演讲稿2分钟 篇6

#珍惜眼前的演讲稿1#

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

当时间带给我们许多时，他也悄无声息地从我们身边带走许多，我们总是不珍惜此时拥有的东西，但从渐渐成熟的面庞和时钟上悄悄溜走的岁月中，我们才在失去中才懂得珍惜。

这一天，我重回母校，看着眼前高大的教学楼，千姿百态的花草树木，还有天真活泼的学生，我不禁想到了自己的童年，那时我是多么急切想要长大，可当我等待中的青春已不知不觉地来临时，我却又永远怀念过去的童年。此时学校放学的铃声响起，我看见同学三五成群地离别在校门口。我忽然想起自己毕业的那一天。

那天下着阴雨，就像教室中的气氛，十分沉闷，每个人都静静地，没有平时嬉闹的笑声，老师默默走上讲台，简短的说了几句，然后大家就排着队，紧然有序的走向礼堂。当照相机“嚓”地一声拍下一张小学毕业照时，这就意味着你和共度六年时光的同学们都要毕业了。大家都会离开这片童年足迹依存的校园。此时礼堂中响起一首关于离别的悲伤音乐，大家的情绪也被这忧伤的调子带动起来，整个礼堂中弥漫着忧伤的气息，我看见几个同学已抑制不住情感，低声抽泣起来，此时我的心也正在流泪，一一的惜别使我的心头涌上一股疼痛……就要离开校园了，我看见朋友们都在学校门口左转，只有我向右走，我感到无助与孤单，我不再属于这一群体了，我从此就开始一个人奋斗了。

在往日里看来漫长的岁月，突然间在那时，就像被随手翻过的书页一样，还没有仔细阅读过，就匆匆翻过了。想想以前和同学们的不和睦，为了一点小事争吵，闹矛盾，甚至埋怨对方，讨厌对方。这些都又何必呢?天下广大，我们有缘相聚，这是一种怎样的难得啊。此时，我已将一切的记忆，深深地烙在心灵的深处。

毕业了，我们互相道别，或许多年以后，我们彼此相见无法相识，但经过六年光阴磨练的友谊与一生难忘的记忆是不会改变的。

这份情感，让我懂得珍惜!

珍惜眼前的演讲稿2

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

我向来不懂得珍惜。但是那一次经历，使我不得不下决心改变自己。

时间是公平的，小学到初一，初一到初二，再到初三，它都默默无闻地如细沙般地流淌着。而在这狭小的细沙的空隙中，我却悄然地错过了很多美好的东西。

不知是怎么回事，上了初三，我与同学之间的关系变得越来越疏远了。有时，我站在讲台上不也正视所有人的眼睛，我变得不合群了。我想着的是如何避开他人。

那次运动会前夕，我拒绝了参加拔河比赛。我认为这是逃避人群的最好方法。

运动会那天，运动员们都在操场上挥汗如雨，其他同学则为他们加油鼓劲。我呢，偷偷地溜走了，和几个臭味相投的同学坐在乒乓球桌上，看起了漫画。时间的沙漏开始运转，感觉我周围的空气都是凝固的，运动会的声音却慢慢地缥缈起来。我感觉到，我就像是一个人被关在宽敞的大厅里，大厅外都是热闹的舞会。但我不感到孤独。

突然，从前操场上传来了一阵阵欢呼声，哦，应该是拔河比赛开始了。

我听到杂乱的“加油”声，不久这“加油”声又转变成了欢快地呼喊声，这呼喊声震动我的心，让我的心微微起伏着。但我又想，这与我有何相干呢?于是，又将注意力转移到漫画中去了，打算一个人默默地消磨时间。

淡淡的阳光从西边斜射过来，我的影子也已渐渐和墙壁的影子融合了。漫画中的故事告一段落。我合上书，和朋友打了声招呼飞奔向前操场。我们班的比赛已经比完了，我向陈雪琦走去，问她：“我们班赢了吗?”她笑着对我说：“得了第二名。”我沉默了，对她笑了笑，是很不自然的笑，然后郁闷地向回家的路上走去。

明明一切都很正常啊，为什么我会感到莫明的空虚?

第二天上学，同桌兴奋地对我说：“昨天的拔河比赛真的很精采呢!老师们都说我们班很团结……对吧?”唉，我能说什么呢?昨天的比赛，我都一无所知了，因此我无精打采地说：“昨天的比赛，我没看。”她听了后，炫耀般地说：“唉，那可真是可惜了。”我感到空虚到了极点，悔恨如潮水般涌上心头。

我想：我是应该多关心一下这个班集体，多关注一下周围的同学。我应该珍惜这些来之不易的友情。只有这样，我才能体会到学习和生活丰富多彩。否则，我失去的将不只是时间而已。

珍惜眼前的演讲稿3

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

早晨刚起床偶然瞥见在床边角落有一抹淡绿，嫩嫩地淡绿。如不是就近观察还真看不出来，真怕它钻入地底，毁了房子的地基。就用脚用力地碾它一下，完成这一些后就匆匆上学去了。

傍晚，拖着疲惫的身子回到家，我看见那抹绿，颜色似乎比上午更深了些。虽经一碾，它非但没“趴下”，反而更孤傲地仰起了头，向我耀武扬威。我顿时睡意全无，放下书包，便捋起袖子蹲下端详。

它的种子不大不小，仍有一部分没有扎进泥中，不知从哪儿“搜刮”来的营养，好家伙，都冒出两片嫩叶来了。墙角的一丁点儿湿泥倒是让它有了容身之处。这小家伙倒也挺倔强的，凭着两片小嫩叶儿却就差把头顶着天了。也不知是哪只小鸟将它遗忘某个角落，然后它跟着我的鞋子“潜进”了房间。真不忍心去伤害它，转念一想，房子会有危险，便狠下心来跺了一脚，却又极轻，生怕踩坏了无聊中的精彩。

第三天放学回家时，那两片小叶子好像更大了。我承认它勾起了我的兴趣，便蹲下身轻轻地抚摸它。昨天对它的挫折让它的新叶破损了好几个角，却让它多了一份老成，它使劲让自己绿得更加鲜艳。我被它打动了，与母亲把这个倔强的小家伙移到盆栽中，这才让它有了安身立命之所。过了几天它的经脉已渐渐开始明显，厚度也渐渐饱满。也许是因为我给它一点养料、水份，也许是它自身的原因，这棵小草越来越来茂盛。

我问母亲为什么这样的小草能有这么大的能量，母亲意味深长地对我说，因为它懂得珍惜。

一旁的我若有所思地点点头。

珍惜眼前的演讲稿4

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!

记得三四年级的时候，一天下午，风和日丽，我与我的好朋友如往常般走在去补习的路上。

太阳普照着大地，温暖而又舒适。

下课了，虽然太阳不像之前那么明亮，但却引来了缕缕微风。我和我的好朋友便又踏上了回家的“旅程”。我们慢慢地走在这漫长的路上，一路上有说有笑，早已忘记了疲惫。不一会儿，雨便淅淅沥沥地掉落下来，起初我们认为只是毛毛细雨，一会儿便停了，却不曾想，雨似乎下不停似得，大粒大粒的雨滴接连不断地打在我们滚烫的脸上，我们开始慌张与焦灼。情急之下，我们只能在附近找两片较大的木片举在头上避雨，但雨不仅没有停下来，而是愈来愈疯狂地打下，使我们招架不住，我们只好蹬起双脚向雨中跑去，希望能快一点到家。

终于走出了巷口，宽大的马路上被雨冲刷地一丝不染，车辆也十分的稀少，我们小心翼翼地从斑马线上慢慢走过，天色也不见得好，本是乌云密布的天空又沉了下来，路灯在狂风骤雨的捶打下闪烁着。

我头上的木片被雨撕成了两半，思涵看到了，立马把她头上正举着的木片分给我一半，时间好像停止住了，一股暖流流进了我的心头，眼眶也似乎被雨水给打湿了，那一刻，我懂得了什么是友情。

雨下得更加猛烈，我赶紧回过神来，在这倾盆大雨中奔跑着，我们如同两只小蚂蚁，团结而又坚强。

不久，我们终于抵达了她的家，她捋了捋头发，露出了灿烂的笑容：“你在这里等我一下。”说完便转身向她的家跑去，不一会儿便下来了，她的速度让我大吃一惊，她是如何在这短短的三分钟内跑完这六层楼的。她喘了喘气，立即将手中的伞递给了我，又添了句：“快回家吧。”我眨了眨眼睛，缓慢地接过她的伞，连忙说了声谢谢，她向我招了招手，我翘起了嘴角，便将伞慢慢地打来，不紧不慢地走在雨里，细数着这一切。

友谊，如一朵微弱的花儿，却散发着沁人心脾的香味;友谊，如一杯简朴的开水，却值得我们细细品味;友谊，如一片易逝的雪花，却给我们留下了纯真美好。

珍惜眼前的演讲稿5

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家好!今天我要演讲的题目是《珍惜当下的拥有》。

记得有句名言：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。但是有许多人并没有认识到这一点，一些学生迷失在游戏的世界里，无法自拔。还有少部分人，为了游戏中不存在的装备而花钱，甚至犯罪。他们不珍惜自己的青春，不在意自己的光阴，等到了迟暮之年才去后悔，到那时一切已太晚，他们再后悔也无济于事了。

四年级暑假时，我开始接触电脑，在一位同学的诱惑下玩起了游戏，从此以后便一发不可收拾。本来这段时间妈妈要送我去补习班的，但因为我沉迷于网络游戏，死活不肯。现在想起来如果我那时不玩电脑，听妈妈的话上了补习班，成绩一定会比现在好一些。

最终，在妈妈和老师的帮助下，我努力克服困难、戒掉了网瘾，开始了认真学习。直到现在，我都记得老师对我说过的话：“虽然你不能控制时间，但是可以利用自己的习惯来挤出时间。时间就像一块海绵里的水，不挤，一滴也得不到，但如果你用力，会发现原来里面有许多，你现在正处于人生中最美好的时光，如果你还不懂得珍惜，将会后悔一生……”

时间的长河永无止境，尽管每个人在这永无止境的时间长河中只能徜游一段，但只有在这有限的距离中好好利用，不虚度光阴，我们的生命才能绽放出美丽的花朵，拥有无限的价值!

珍惜演讲稿3分钟 篇7

(1)普萘洛尔其是目前降低门静脉压力、预防静脉曲张出血的主要药物,对β1受体阻断作用较强,可使心率减慢,心排血量减少,从而降低血压,同时反射性引起外周阻力增加,使肝肾器官血流减少,降低门静脉压力。普萘洛尔同时可阻断β2受体,收缩支气管平滑肌,故支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病、窦性心动过缓、重度房室传导阻滞、心源性休克、低血压患者忌用。(2)单硝酸异山梨醇酯单硝酸异山梨醇酯可释放NO、松弛血管平滑肌、扩张外周动脉和静脉。增加NO释放的药物,可以补充肝内一氧化氮的缺失,明显降低肝窦和窦后阻力,从而降低门静脉压力,但是容易导致低血压。若长期大量服用,因单硝酸异山梨醇酯在体内转化并释放出亚硝酸根离子,可引起高铁血红蛋白血症和紫绀,并继发呼吸急促、焦虑、意识丧失和心搏骤停。(3)缬沙坦血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂,可抑制血管收缩和醛固酮的释放,产生降压作用。有研究表明,血管紧张素Ⅱ和受体结合后可导致肝窦收缩和肝窦内皮细胞基质增殖,从而加重门静脉高压,而缬沙坦可有效拮抗血管紧张素Ⅱ受体,从而降低门静脉压力。不良反应为低血压,有加重肝肾功能损害的风险。(4)生长抑素其可以显著减少内脏血流量,降低门静脉压力,降低侧支循环的血流和压力,减少肝脏血流量。尤其可以降低门静脉高压合并静脉曲张破裂出血患者的病死率。但同时可以抑制生长激素、甲状腺刺激素、胰岛素、胰高血糖素的分泌,故使用过程中可能有低血糖反应。(5)垂体后叶素含抗利尿激素。因其强大的收缩血管作用,故可减少门静脉血流量,从而降低门静脉压力。高血压、冠心病、心力衰竭、肺源性心脏病患者忌用。(6)螺内酯肝硬化时肾素-血管紧张素-醛固酮系统活性增加,导致水钠潴留,使全身血浆容量升高,进一步加重门静脉高压,螺内酯可拮抗醛固酮产生利尿作用,从而降低门静脉压力。但螺内酯可导致血钾升高、血钠降低,电解质紊乱可诱发肝昏迷。

(来源:丁香园)

3分钟减掉腰部赘肉 篇8

在舒缓轻柔的音乐中，我和妈妈直立在柔软的瑜伽垫上，双腿分开比肩略宽，双手伸展平抬与肩平，然后慢慢地右手回落，努力摸向右脚。感觉腰部得到了极大的伸展，平时得不到锻炼的腰侧部更是有一股热流，可舒服了。如果你做这个动作有困难，可以不摸到脚，只要尽力往下就可以了。坚持尽量长的时间，然后换另一侧做。

“我叫明明，今年3岁了，大人们都说我非常聪明!因为我从小好动，喜欢自己编一些体操动作，所以身体长得特别棒!妈妈自从生了我以后，体形变化很大，为了让妈妈重新恢复苗条身段，我特别跟随专业教练学了几手，每天只要锻炼3分钟，坚持两个月，就能有很好的效果。我的教练壬媛老师说，我跟妈妈一起练，还能促进我的食欲，帮助我锻炼腰部的韧性，增强体质呢!”

小猴上树式：

我坐在垫子上，妈妈半跪在我的前面，身体向后仰，把双手背在后面分别拉着我的两只手，我把小脚蹬在她的后背上，逐渐向上蹬爬，就像小猴子爬树一样。我的小脚蹬爬到妈妈脖子处后，就到下面重新来。反复10次。这个动作能锻炼妈妈的腰、臀和大腿后侧的肌肉，帮妈妈强化腰、背部肌肉，消除多余的脂肪，还能改善妈妈腰疼的状况呢。

鲤鱼翻身式：

妈妈坐在瑜伽垫上，我坐在妈妈身上，我们都双腿伸直，手臂前伸。妈妈从外侧扶持着我的胳臂，我们一起做胳臂前伸的动作。同时，妈妈和我都用力抬起大腿，让腿离开地面，保持尽量长时间后再回落。这个动作能帮妈妈减轻因为抱我而酸痛的手臂和腰背，让腰背、腹部的肌肉更结实。这个动作还能锻炼我的腿部力量，让我更强健哦!

鳄鱼张嘴式：

我和妈妈都趴在瑜伽垫上，两手臂支撑身体，动作开始以后，头尽自己所能地向后仰，同时，两个小腿向后抬起、伸直。这个动作能帮助灵活我的身体，更重要的是，能帮助妈妈伸展腰腹，增强柔韧性。

猫伸展式：

我和妈妈对着跪在地上，头贴近膝盖，吸气，然后腰贴近地面慢慢往上伸，同时，头也慢慢地抬起来，就像小猫伸懒腰一样，当腰完全从地面抬起来，头仰到极限后，慢慢呼气，头低下，腰再拱起来，像拱小桥一样。

蜘蛛爬式：

妈妈双腿分开坐在瑜伽垫上，让我坐在她的前方。我和妈妈五指张开、两手向前伸展，然后，妈妈说：“爬——”，我就跟着她，把两手尽量向前面的地面伸去。反复做5次左右，这个动作能增强我身体的柔韧性和协调性，让妈妈的腰部消耗多余的脂肪。

鹿划船式：

我和妈妈一前一后、盘腿坐在垫上，左手支撑，右手尽量向右伸展，保持尽量长的时间，然后做相反方向的动作。这个动作能帮助妈妈锻炼腰背部肌肉的耐性。

熊猫坐式：

在蜘蛛爬式的基础上，我把双臂伸平，妈妈后腰坐直，用两手臂托着我的两手臂。我和妈妈都尽量长时间地保持这个动作，随着音乐的节奏，我们轻轻地扭动腰向左、再向右。这个动作能帮助妈妈锻炼腰背部肌肉。

小熊拔河式：

我和妈妈面对面、手牵手坐在垫上，我的两个小脚丫蹬着她的两个脚丫，先是妈妈向后拉我，然后是我向后拉妈妈，在动作过程中，我们始终脚心对脚心。这个动作能帮助妈妈和我锻炼腰背部肌肉的力量和韧性。

亲亲扬帆式：

中学生演讲稿：珍惜每一分钟 篇9

中学生演讲稿：珍惜每一分钟

大家早上好，今天我演讲的题目是珍惜每一分钟。首先我要和大家分享一个关于一分钟时间的小故事。曾经，一位青年向著名教育家班杰明请教如何取得成功，但是当这个年轻人来到班杰明的屋子时，却发现他的屋子一片狼藉，班杰明让这个年轻人在屋外等他一分钟，一分钟以后，他出来了，并且热情的招呼这位青年进入房间，这个青年惊奇的发现刚刚乱糟糟的屋子一下子变得井然有序了……

其实这个故事就告诉我们：一分钟很短，但是如果你可以好好利用的话，它其实可以改变很多。特别对于我们高中生来说，时间尤为宝贵。在这三年中，我们要接受大量的知识，我们就更需要花更多的时间进行自我消化整理与巩固。

那么怎么样可以去好好的利用时间呢？，我觉得好的话还是对你的课余时间有所计划，做一件事情，什么时候去做，大约需要多少时间，都可以规定下来，再根据你的实践，来调整你的计划，有计划度过每一天。当然课余时间不仅仅是学习，也需要去放松，比如做完一件事情之后可以去休息一下，玩玩游戏，听听音乐，出去走走等等，然后再去学习，这样效率会更加高。如果你可以在接下去的两年，一直坚持这个计划，我相信，你肯定能达到你想要的目标。