一分钟跳绳比赛规程

一分钟跳绳比赛规程（推荐8篇）

一分钟跳绳比赛规程 篇1

-------------一分钟跳绳比赛规程

一、活动宗旨：

为丰富校园文化生活，增强学师生身体素质，培养学生健身意识。让师生在快乐、健康的环境中不断成长。我校特决定举办此次活动。

二、竞赛规程：

（一）、比赛时间 一、二年级：2013年11月11日下午 体活课。三、四年级：2013年11月12日下午 体活课。五、六年级：2013年11月13日下午 体活课。

教 师 比 赛：分低办、中班、高办、校长总务室、教导德育处五个队，教师与本级部的学生同时进行。

（二）、比赛地点：学校教学楼前活动场地

三、比赛项目： 1分钟跳短绳

四、参赛对象及奖励

学生团体奖：所有参赛学生成绩总和记为团体成绩，并颁发奖状。

一等奖：6个、二等奖：8个，三等奖：6个

教师团体奖：一等奖：1个、二等奖：2个，三等奖：2个

学生个人奖：每个级部男、女组分别，一等奖6个，二等奖6个、三等奖6个若干。教师个人奖：一等奖8个，二等奖10个、三等奖若干。

另，一二年级为一段、三至六年级为一段各设精神文明班级班一个。

五、比赛具体规则：

1．短绳自备，要求计数器准确。

2．男、女生格每班各6名．比赛顺序：由低至高、先女后男。

3．全体教师参加比赛。

六、精神文明评比：

1．各班主任组织好本班的学生，注意班级纪律。

2．一、二年级在篮球场地北侧集合，三四年级在南侧集合，五六年级在篮球场西侧集合。

3.文明观赛。不随意走动，不大声喧哗。拉拉队加油助威有组织有纪律。4.学校有精神文明评审团，随时检查，监督。

七、裁判员：

组织、检录：杜森

发令、计时：董国清

记录：王琨

督查组：朱刚、学生督察组

摄像：田凤仙

一分钟跳绳比赛规程 篇2

一、解决握绳姿势

握绳要握在绳柄的中后端，手心向下。跳绳的长度以单脚踩住跳绳中端，绳柄上提到大致腹部的位置为准，具体高度因人而异，适当调整。手上技术要注意：上臂贴近身体，手腕转动用力。很多学生是靠肩关节为轴进行转动跳绳的，那样就会很累。腿部技术要注意：膝关节微弯曲，主要靠脚踝的力量跳绳，并且是前脚掌起跳落地，起跳高度为刚刚能过绳子为宜。跳得高度高了或者小腿向上弯曲的幅度大了都是在浪费体能，并且也浪费时间。所以，正确的跳绳姿势是跳好绳的基础。

二、具体训练跳绳的方法

1.學生先熟悉正确的跳绳动作，这时候以量为主，速度可以慢，甚至很慢，但是要多跳。我一般让学生以100次为一组，至少三组。三组下来后，检查学生动作，大部分学生动作都会正确，少部分学生动作还有问题的抽出来单独一组，进行强化训练，比如，连续跳五组、六组，一直到动作改善为止。一般纠正动作大概会用两个星期的时间。

2.当一个班级动作全部正确后，就开始进行速度训练了。合肥地区跳绳满分的标准是男生180个，女生172个，所以，我一般采取10秒训练法。即：学生以10秒为一组进行训练，每10秒必须达到35个。这种训练方法就一个要求，就是“快”。不要怕失误，失误了要快速调整继续跳。当学生能达到10秒跳35个的时候，这时候继续练20秒，20秒达到70的时候，再练30秒。当学生能达到30秒跳100个的时候，那说明跳绳动作和速度都没问题了。这时候会出现一个新的问题，就是体能。学生跳到45秒的时候，明显会表现出速度下降，动作变形，然后导致频频失误。这就是体能跟不上导致的问题。

3.如何解决一分钟跳绳体能不支这个问题？我采用的方法还是强化训练，大致的方法有三种：（1）一分钟计时跳绳3组，间歇休息30秒；（2）10秒计时跳绳，没有间歇，连续6组，这样既训练了速度，也训练了体能；（3）200次跳绳不计时，练习三组，间歇时间为3分钟。这三种方法我屡试不爽，一节课可以只用一种，也可以搭配使用，一般六节体育课就会解决学生一分钟跳绳的体能

问题。

以上就是我带毕业班训练自己总结出来的一些方法，个人觉得很有效果，今天分享出来，希望同行批评指正。

一分钟跳绳比赛规则 篇3

一、比赛时间：一分钟

二、比赛人数：每队3人

三、比赛规则：

1.以抽签形式决定比赛的先后顺序（签到时已完成）

2.一分钟的时间内，单人跳绳次数。跳绳过程中如被跳绳绊脚中断，可以继续比赛，以一分钟结束时的总次数为个人最后成绩。三人最后成绩相加为队伍总成绩。

四、比赛注意事项：

1.本次比赛绳子，统一由工会提供，每条绳子上都有自动计数器；

2.绳子使用说明：必须用右手握住带有计数器的一头；

3.比赛开始前，要把绳子上的计数器清零；（裁判员注意检查）

4.比赛开始与结束都是以裁判的哨声为准；

5.裁判发出“预备”指令后，所有参赛队员要做好比赛准备，裁判鸣哨，比赛开始，计数开始。

6.裁判再次鸣哨，比赛结束，计数停止，所有参赛队员都要停止比赛，裁判员开始登记成绩；

7.（重要！）比赛结束后，千万不要按绳子上的计数器，否则刚才所跳的次数将会清零，最后成绩也将以零分来计！（切记！要不然就白跳啦！！）

河湾小学冬季跳绳踢毽子比赛规程 篇4

为丰富学生课余体育活动，促进德智体全面发展，在学校中掀起冬季跳绳、踢毽子等活动的体锻热潮，抓住冬季锻炼身体的大好时机，学校决定举行此项活动比赛，现将有关事项通知如下：

一、时间、地点

2013年12月17日下午第一节课后举行，按年级段分批进行。比赛地点：学校操场

二、参加单位：各年级段班级。

三、竞赛项目：

一二三四年级单踢键子,五六年级盘踢毽子和一二三四年级单摇跳绳,五六年级双摇跳绳。

四、报名办法

1、各班可报人数为：踢键男女各5人，跳绳男女各5人。（两项可重复报名）

2、报名单请于12月17日放学前将名单报教导处，逾期作放弃处理。

五、竞赛办法

1、踢毽子跳绳比赛时间均定位为2分钟。

2、单踢键子比赛采用一脚踢的形式进行（可任意一脚踢）。比赛开始后，毽子触及地面为一次失误（失误的一次不计成绩）。2分钟内，按学生试踢总数多少排列名次，试踢多者名次列前，试踢次数相同，按试踢中失误次数少者名次列前。

4、盘踢键子比赛采用左右脚内侧交替盘踢的形式进行，可任意一脚先踢。比赛开始后，毽子触及地面为一次失误（失误的一次不计成绩）。2分钟内，按学生试踢总数多少排列名次，试踢多者名次列前，试踢次数相同，按试踢中失误次数少者名次列前。

5、单摇跳绳比赛采用单位时间以单摇跳的形式进行，方法是：双脚跳起身体腾空后，跳绳自双脚跳起后沿身体额状轴旋转360度为一个周期，成绩计算为一个。如未完成，则计算为一次失误，但比赛继续，直到时间用完。

6、双摇跳绳比赛采用单位时间以双摇跳的形式进行，方法是：双脚跳起身体腾空后，跳绳自双脚跳起后沿身体额状轴旋转720度为一个周期，成绩计算为一个。如未完成，则计算为一次失误，但比赛继续，直到时间用完。

7、本班各单项男、女运动员成绩总和为本班男女团体成绩。

8、比赛所用器材统一用比赛专用键，绳，比赛当天由大会提供。(学生也可自备)

9、出场顺序按每班一人依次进行。（先踢毽子后跳绳）

10、比赛采用一个赛次。

六、录取名次与奖励

1、男、女团体录取低中高年级各一名（低年级：一二年级；中年级：三四年级；高年级：五六年级），给予指导教师奖励。

2、男、女个人名次分年级段录取前6名，给予奖励。

XX小学体育组

《一分钟跳绳》教学反思 篇5

篇一：

跳绳是我国民间传统的体育项目，特别在学生中广为流传，而且跳绳也是我国学校体育的基本教学任务，尤其是小学一年级的重点教材，是必须考核的项目，但该项目对于协调性比较差的学生来说，要学会还是比较困难的，因为 跳绳要求上下肢协调灵敏，思维敏捷，有节奏感的技巧运动，但对于刚学跳绳的一年级新生来讲，这是一件痛苦的事情，因为手脚配合不好。我刚教小朋友们学习跳绳时，首先不会跳的原因是脚和手的配合不好，绳子还没摇下去，还在头顶上，脚已跳跃一次，结果绳落在地上，第二次跳已来不及。其次，是脚跳的好，可手摇不好，双手从头顶摇绳后跳过一次，双手就伸直垂在身体的两侧，这就影响到第二次的摇绳，所以不能连续跳。最后，手摇的好，可脚跳不好。我查阅了很多体育资料，发现单侧摇绳，中间把跳绳生跳绳的水平比以往几届要差，很多班级特别是男生都不会跳，而不会跳的小朋友课中不努力，课间和在家中不练习，不会跳的害怕跳绳还有很多人不能连跳。相信只要努力多加练习就会进步，一年级的小朋友们加油噢!

篇二：

在上几节课学习的基础上，为了使全体学生尽快学会跳绳的基本动作，我向老教师学习教学经验以及上网搜索一些教学资料，通过分析和理解，我认为采用“看、传、帮、带”的教学方法，可以在较短的教学时间内收到好的教学效果。

看：就是让不会跳的男生观看会跳的女生的表演，通过一段时间的观赏，那些同学就产生了一种欲望，也想学会跳绳，于是自己的双手就会不由自主地摇起来，在这种情况下，我就采用第二步战略。

传：就是教师传授跳绳的基本动作，在传授动作之前的两周时间，用单、双脚交换跳、拍手操、双手空摇双脚跳等动作，培养学生的协调性和空间体立感;接着教学生徒手练习跳绳的动作，这时应注重学生手摇和脚跳的协调性。持绳练习时，先练习一只手拿住绳子的两端双脚跳的动作，在动作熟练协调的基础上，再练习两手拿绳的`练习。在练习时，教师着重指导学生跳绳的动作，先进行双脚跳，后练习单脚交换跳，动作频率由慢过渡到快。

帮：就是把经过教师教而没学会的学生，编成一个大组，给他们每人指派一位已经学会的学生，由会的学生教不会的学生。教的方法是：由会跳者反复演练跳绳动作，让不会跳者反复观察，然后由不会跳者进行练习，会跳者边自己练习边帮助其纠正错误动作。

带：把经过上面两种方法还没能学会的学生再编成一组，也给他们每人指派一位跳得较好的学生。由会跳的学生持绳，不会跳的学生站其前面或后面，两人同时跳，帮助不会跳者锻炼动作的协调性和体会跳绳的动作。练习时，不会跳者也双手跟着做摇绳的动作，但这时跳的频率要慢，练习一段时间后，就由不会跳者自己练习，会跳者自己边练习边纠正帮助对象的错误动作。

难忘一次跳绳比赛作文 篇6

今天早晨，我们学校举行了一场二年级的跳绳比赛。作为比赛的一员，我在几个星期前就一直在练习跳绳，盼望着这一天的到来。

比赛终于开始了，在老师的带领下，我们站好位置，大家摩拳擦掌、跃跃欲试。我拉直绳子紧张地等待裁判宣布开始，正当担心自己发挥不好时，忽然对面帮我数数的大姐姐喊道：“加油啊，妹妹!”啊，对啊!担心是没有用的，我一定要拼尽全力。哨声响了，我鼓足劲儿跳了起来。开始我跳得飞快，可是没一会儿两个手臂就又酸又麻，腿呢像灌了醋一样软软的，绳子甩的.速度也慢了下来，跳不动了!但又想到自己练习了这么久，就为了今天这场比赛，我一定要堅持到底!于是我咬咬牙，加快了速度。哨声再次响起——时间到了。这一分钟真快啊!但又好像非常慢。我连忙跑过去问大姐姐：“我跳了几个?”大姐姐说：“99个。”“哇!真棒!谢谢姐姐!”我开心地跳了起来，总算辛苦没有白费，勤加练习是有成果的。我看了看四周，大家的脸上都笑得那么开心，一定都跳得不错呀!

英语演讲比赛一分钟自我介绍 篇7

hello,boys and girls .i’m very happy to have a speech in our class. i miss you could’t know something about me. don’t worry! today,i will introduce me to you. do you expect? don’t answer! i know you expect very much. as there are so many persons crazy about me,i just only say:‘‘i am only a legend.”oh,i don’t speak useless. plase pay attention to my words quickly. i start to introduce myself. in fact,i am a very very very very shy boy.my face will ture red when i meet beautiful girls.is it right? of course not.in fact,i am vely happy to meet beautiful girls. such as these,so they also notice me,and such as this thing more than once,so they also say i an a very easy to get along with and very cool.haha, i am so happy when they put it this way.because of so,there are many girls who san love me very much. for them,i only want to say :‘‘don’t be crazy about me , i am only a legend.you can love me,but don’t chase after me.”of course,it’s no wrong if you chase after me.

now, i think it’s so bored when many persons are crazy about me. i don’t want them to be crazy about me! but they stubbornly infatuated with me,what wayin fact, i am a very very very very shy boy.when they say love me when i was so shy.haha

now, you are probably not crazy about me.as i am such a perfect boy,i believe you sonner or later the fancied me

don’t you believe these words? oh, don’t believe these, because this only a joke.

that’t all!

1分钟跳绳的教学反思 篇8

一分钟跳绳教学是普及且易于掌握的体育活动，同时也是枯燥的。刚开始教学时，让不会跳绳的同学欣赏会跳绳的同学的表演，通过一段时间的观赏，那些同学就产生了一种欲望，也想学会跳绳，于是自己的双手就会不由自主地摇起来，在这种情况下，学生参与的兴趣是最浓的，练习的积极性是最高的。经过一段时间的练习，在观察学生跳绳的整个过程中，我发现，学生往往是开始时的十几秒跳得快，中间的半分钟左右保持在一个比较平稳的状态，最后的接近15秒时间是在体力有一点不支的状态下进行的，跳绳的速度比较慢。看到这种情况，我十分着急，这样练下去，学生不但成绩没有提高，还会增加对跳绳的厌倦感，怎么办呢?……“小学生的天性是好玩、好强和好胜的，兴趣是激发他们行为的内部动力。”想到这儿，我的心情平静下来，让兴趣成为学生最好的老师。

接下来的教学，我更多的运用了比赛的形式进行，自己和自己比赛，前后同学之间比赛，男女同学之间比赛，小组之间比赛等等，原本枯燥的一分钟跳绳教学变得生动活泼、趣味浓厚起来，学生的主动性被充分的调动起来，并且在练习中获得了成功的体验。

通过一次次的反思，我一点一点找到不足，但改正起来困难也是有的，我深刻体会到要上好一节课不容易!作为一名体育教师，上好一节课是我今后工作的重点和难点。我会把反思作为突破口时刻督促自己改进、学习。通过不懈努力与摸索，让学生在每一节体育课中都能自主学习与探究，达到学有所获，体验成功的乐趣!