体育舞蹈价值

体育舞蹈价值（共8篇）

体育舞蹈价值 篇1

体育舞蹈是一种融音、体、美为一体的独特的运动形式, 是全面锻炼大学生的身体素质的最好的运动项目之一。论其锻炼价值：首先，体育舞蹈的锻炼价值体育舞蹈对锻炼身体、增强体质, 促进身体全面发展, 提高人体的工作能力, 丰富人们的业余生活都是十分有益的。其中尤以增强体质、增进健康为主要特点，体育舞蹈对肌肉、骨骼系统，心血管系统，神经系统，呼吸系统，消化系统以及其它内脏器官都有积极正面的影响。另外，体育舞蹈还有利于培养正确的身体姿态、塑造健美的体型，建立自我审美观以及自信心。其次，体育舞蹈还能够陶冶美的情操以及开发智力，对于在未来舞者不仅欣赏美, 还能够创造美、表现美具有长远的意义。基于大学生的群众基础，在大学中推广体育舞蹈哈有利于推动全民健身运动的开展。

在关于体育舞蹈水平提高的问题上，首先，高校学生具有深厚的文化知识，但对于体育舞蹈却知之甚少，所以，应以实践为主，带动学生跳起来，激发对于体育舞蹈的兴趣，有利于后续教学的发展和提高。其次，实践应该与理论相结合，在掌握一定的舞步基础之后，开展相应的理论课程，深入了解体育舞蹈的深刻内涵以及价值所在，在一定程度上对体育舞蹈形成一个较为系统的认识，同时也对于学生未来在体育舞蹈方面的长足发展具有不可或缺的重要意义。

体育舞蹈以它优美的动作、鲜明的节奏、欢快的音乐已然成为大学生极其感兴趣的体育运动项目之一，与社会所需求的快节奏生活契合度高，既有利于强身健体，又能够放松身心、陶冶情操，具有极高的锻炼价值。

体育舞蹈价值 篇2

1 体育舞蹈简述和特征

1.1 体育舞蹈简述

体育舞蹈也可以称为国际标准交谊舞[2], 是在各国民间舞蹈的基础上发展而来的, 与相对严格的国标舞来说, 体育舞蹈在保持国标舞风格的基础上进行了一系列的改进, 具有很大的随意性, 适合在大众人群中间进行传播的需要。

体育舞蹈的发展大致可以划分为两个阶段:第一阶段是20世纪20年代, 在这个时期由美国的皇家交际舞专业教师协会在当时交谊舞的基础上进行了相关的改进和整理, 对舞蹈中的各个相关要素整理, 使之更加系统化, 和后来的不同交际舞种结合在一起, 成为普通国际标准交谊舞。第二个阶段是在经历了几十年的发展之后, 体育舞蹈的内容和形式都出现了很大的变化, 逐渐发展成为具有很高艺术性欣赏性、现场表演性以及体育竞技性的舞蹈形式。体育舞蹈所包含的内容和风格也更加多种多样, 既有传统的拉丁舞, 也有华尔兹、国标等现代舞。

1.2 体育舞蹈特征

1.2.1 锻炼性

作为一种舞蹈形式, 体育舞蹈侧重的是“体育”, 更加注重是锻炼功能。在现代都市生活环境下, 对全民体育锻炼来说是一种很高级的运动形式。与其它体育锻炼一样, 进行体育舞蹈的锻炼, 能够增强体质, 促进身体各个方面机能的提高。同时与慢跑等一般体育运动有所不同的是, 体育舞蹈的锻炼是一种在慢生活状态下的全身性的锻炼, 对各个器官的功能改进和肌肉力量的提高作用明显, 尤其对睡眠质量的改善疗效显著。

1.2.2 娱乐性

传统的体育运动项目的特点比较单一主要是强身健体, 改善身体方面的机能。而体育舞蹈是“体育”和“舞蹈”的有机结合, 在起到身体锻炼作用的同时还能够愉悦身心。体育舞蹈的能够给锻炼人群带来一种练习舞蹈的高雅的感受, 能够舒缓紧张的情绪, 具有很强的娱乐性。

1.2.3 社交性

相对于慢跑、散步这种一人就能完成的体育项目来说, 体育舞蹈必须要在他人的配合下才能进行, 至少是2个人才能共同完成。进行体育舞蹈锻炼, 同伙和舞伴的配合和交流, 可以强人际关系, 提高社交能力。

1.2.4 大众性

国标舞具有很强的专业性, 锻炼难度比较大。作为国标舞的一种改良, 体育舞蹈注重的是大众性的健身。在公园、广场等场地大小合适的地方都能开展体育舞蹈锻炼, 加之锻炼的难度比较低, 任何人群都可以参加, 辐射范围不断扩大, 是一种全民健身的有效方式。

2 体育舞蹈健身价值

2.1 增强身体素质

体育舞蹈的内容和形式具有多样性, 不同年龄阶段的人群可以根据自身条件自由安排锻炼的强度和时间。体育舞蹈是一种体育和音乐艺术结合起来的运动项目, 不同的锻炼者可以通过调节音乐节奏的变化, 进行相应的的体育锻炼。同时作为一种运动形式, 长期进行体育舞蹈锻炼的人, 能够增强心肺功能、提高肺活量、改善呼吸系统。统计数据显示, 在长期进行体育舞蹈锻炼的人群当中, 连续锻炼10min左右就能够明显加强心肌收缩功能, 心脏在运动时的跳动频率明显超过了在安静状态下的跳动频率, 心肌明显改善, 提高了心脏的功能, 加速血液流动, 完善身体代谢功能。同时在音乐伴奏下进行锻炼, 能够加速身体健康酶的分泌量, 改善人体的个器官机能。在锻炼过程中还需要全身部位的紧密配合, 能够起到强身健体的作用。

2.2 增强社交能力

体育舞蹈需要多人的配合才能进行, 人际交往是进行锻炼的重要依据。大多数的体育锻炼都是在特定的年龄阶段内进行的, 而体育舞蹈突破了年龄和文化层次的限制, 不同年龄段和文化层次的人群都可以通过选择练习的内容, 来进行体育锻炼。学习舞蹈人员可以相互学习、互相帮助、结交朋友, 进行思想交流, 培养良好的人际关系。在和舞伴密切配合的过程中, 可以相互学习, 促进共同进步, 使人际关系得到改善, 增强社交能力。

2.3 愉悦身心

现代都市生活充满压力, 在高压环境中长期的生活会产生不同程度的心理障碍、心理缺陷等问题, 追求健康的心理和身体成为现代生活者的目标所在。体育舞蹈作为体育、艺术和舞蹈结合在一起的现代时尚体育项目, 对焦虑、抑郁等不良情绪的调节具有显著的作用。参加锻炼者, 在舒缓的音乐节奏下, 将内心的情感尽情地抒发出来, 转移注意力, 使大脑得到充分的休息。通过相互交往增加个人之间的感情, 缓解紧张的情绪, 释放生活压力, 陶冶情操, 养成积极乐观的生活态度。

2.4 保持良好的体形

追求美是人的本能需求, 自古至今人们都在尝试用各种方式, 保持身材的完美。现代社会中的人群, 对美的追求更是到了一个无以复加的地步。优美的身材对一个人的状态有着至关重要的影响。健康美容产品虽然能够对保持完美的形体有一定的作用, 但是在使用过程中会产生一些副作用, 对人体造成伤害, 而大多数的体育运动项目在强身健体方面比较明显, 对人的身体形态保持方面的作用几乎不具备。体育舞蹈作为一种全新的运动项目, 在人的体形保养方面具有意想不到的作用。进行体育舞蹈训练时, 锻炼者要全身心地投入到锻炼当中去, 身体的各部位都要密切配合才能完成一套标准的训练动作。要求锻炼者头部、肩部、胸部、腹部以及腿部和脚要有很高的协调性, 长期在这种状态下进行锻炼, 能够使人体形态得到很大的改善。每个动作的练习, 都可以使身体的肌肉机能增强, 人体关节得到放松, 同时消耗体内大量的脂肪, 减少身体脂肪的堆积, 达到减肥的效果, 使身体变得匀称美观。对男士而言还能够增强肌肉强度, 增加肌肉量, 形成完美的体格。同时对于纠正身体姿态, 例如驼背、屈颈、八字步等不良的身体姿态都有很好的效果。

2.5 促进自身素质的提高

与自己单独的锻炼有所不同, 体育舞蹈的锻炼者由于是在群体的状态下进行的体育锻炼, 在锻炼中会潜移默化地受到其他人的影响。通常情况下, 参加体育舞蹈的人员具有很高的素质。在这些人的影响和熏陶下, 会对其他人形成一种无形的力量, 在这种力量的影响下, 在生活中素质相对不高的人群会逐渐改变不好的生活习惯, 例如在生活中注意卫生习惯、乱扔垃圾、随地吐痰等不文明行为。高素质的环境氛围, 还能促使其他的人自觉地学习知识, 以便更好地融合到这个群体当中去。可以说, 在这种环境中对自身素质的提高具有很大的帮助作用。

3 结语

体育舞蹈在现代社会中之所以受到广泛的喜好, 与其所具有的特征和健身价值有着很大的关联性, 它具有很高的健身性和娱乐性, 充满节奏感和趣味性。作为一种体育和舞蹈结合起来的运动形式, 对调节人的身心健康、缓解不良情绪等方面具有积极意义[3], 同时对于形成完美的体形具有很大的作用。作为一种运动项目, 满足了现代人对娱乐性体育运动形式的向往和追求。体育舞蹈作为健康价值非常高的运动项目, 涉及范围广、影响力大, 在现阶段下, 应该大力开展体育舞蹈这种喜闻乐见的体育运动, 使人们在日常工作的同时, 能够享受到这种特殊的体育运动。

摘要：体育舞蹈做一种新的运动项目, 是体育运动和舞动艺术的有机结合, 成为现代社会中深受喜好的运动项目。通过对体育舞蹈进行简单的认识, 了解其产生的脉络, 对体育舞蹈的特征进行分析。在此基础上对体育舞蹈的健身价值进行分析, 为体育舞蹈的发展和普及起到更好的作用。

关键词：体育舞蹈,健身价值,浅析

参考文献

[1]赵美荣, 余彬.体育舞蹈的健身价值研究[J].科技信息, 2009.

[2]贾素华.体育舞蹈的基本特征及其健身价值[J].大家, 2010.

[3]周勇.体育舞蹈及其健身价值浅析[J].大舞台, 2012.

[4]张红霞.体育舞蹈在全民健身中的地位和作用[J].体育世界 (学术版) , 2012 (8) .

浅析体育舞蹈文化的审美价值 篇3

摘 要 美是一切艺术的最基本特征。体育舞蹈作为一项融合丰富多彩的舞姿与高雅艺术的活动，是旺盛生命力和超俗的生命情调的最佳表现。通过体育舞蹈，可以使人们的艺术品位和审美情趣得到大幅度的提升，让人在欣赏的同时陷入高雅的艺术境界。体育舞蹈文化应全面提升审美价值，发挥正确的价值导向作用，在实践中提升其文化价值。拓展其文化领域，精神领域，以完备当代国人对体育舞蹈生命文化的精神追崇和心灵慰籍。而体育舞蹈作为一项蕴含着众多美之要素的体育项目，也正好符合了人们目前的情感需求。因此对体育舞蹈审美价值的研究，便有了实际意义。

关键词 体育舞蹈 审美价值 美感

爱美之心人皆有之。美，就像一块磁铁一样强烈吸引着每个人的心。体育运动力求实现美和力量的完美统一，体育之美，是一种被人们广泛认同和具有现代感的新概念，是现代社会下人们追求更高层次的健康和娱乐需求所产生的新追求，它是一种运动拼搏之美和生命力之美。体育舞蹈与美密不可分，在美学观念的指导下，不断丰富和发展其内涵，不断地接近完美与无暇，带给观众更好的美感感受。因此，充分展现出体育舞蹈所包涵的美学精神，对提高体育舞蹈教学质量和竞技水平具有十分重要的意义。

一、体育舞蹈审美的内在价值

（一）节奏感和韵律性

体育舞蹈通过音乐来展现舞蹈，要求舞蹈音乐具有节奏感和韵律性，节奏感主要是通过音乐强弱来有规律的展现动作表达情感，韵律性则是在节奏的基础上形成音乐的美感，使其具有极强的感染力。音乐的艺术表现形式通过流畅的音乐表现线条，使舞蹈深刻的表现舞蹈形象角色的性格，节奏和韵律则是音乐的主要表现形式，是情感的体现的主要工具。

（二）过程性和流动性

体育舞蹈作为时空艺术，音乐作为时间艺术，双方在时间的流动过程中不断发展同时展现出来，通过时间的缓慢发展，体育舞蹈在反应人们生活的同时表现人们的情感发展方向和变换，使舞蹈具有更强的丰富性。

二、从多角度分析体育舞蹈的审美价值

（一）姿态美与形体美的结合

展现体育舞蹈之美，运动员用自身肢体展现每个技术动作，如手、臂、肩、胸、颈、头发、五官、腿、足、臀等都是重要的舞蹈肢体工具。体育舞蹈既具备体育属性，又兼备了舞蹈的特点，良好的体育舞蹈美与舞蹈者的健康密切相关。健康的身体本身就是一种外在美，体育舞蹈必须借助健康的身体才能展现最高境界之美。在体育舞蹈中，健美的肢体动作、高雅大方的表演姿势、美轮美奂的姿态以及轻盈的舞步动作，在美妙的舞曲中带给了观众非同一般的美的享受。体育舞蹈美主要在于形体美与姿态美，舞者在表演过程中，借助形体、姿态、动作等的协调一致，将体育舞蹈之美淋漓尽致地展现在观众面前。

（二）舞伴默契的配合与典雅的礼仪

体育舞蹈是一种双人舞蹈，强调男女舞伴之间的配合和默契。舞伴之间彼此要心灵感应，才可达到协调一致的整体性效果。体育舞蹈注重男伴的主导作用，在女舞者的配合下共同展现舞蹈的风韵，到达水乳交融、珠联璧合之极致。舞者双方的步子必须踩着音乐节奏共进退，通过身体的移动带动步伐的变化，达到同时同步进退的效果。要注意保持舞蹈动作的同一性和均衡性，男女舞者之间的力量和动作幅度需恰到好处，以保持良好的身体平衡和整体协调性，只有这样，舞蹈才会有行云流水、一气呵成的流畅与美感。举手投足之间都要求体现舞者之间的默契与合作，遵循基本的舞蹈技术要求、礼仪和比赛规则，这不仅是评价舞蹈表演效果的客观需要，也是对观赏者的敬意。

（三）舞蹈动作的艺术造型感

在体育舞蹈运动中，每种舞蹈动作的艺术造型和内容都十分丰富，风格迥异，动作变化多端：既有大方高雅、严谨细腻、难以投机的舞蹈动作造型；又有貌合神离、变化万千、飞扬洒脱的拉丁舞动作；既有讲究高度对称性的“重倾斜”“击剑步”造型，也有反差鲜明的“同脚步”、“反截步”造型。由于不同舞蹈具有风格迥异的风姿，因而每种舞蹈造型都具有与之对应的审美标准。这样的舞蹈动作会带给观众十足的美的享受，舞蹈者在表演中创造美，观赏者在观看中体验美。在每个身体部位中，融入舞蹈思想，只有这样表现出来的舞蹈动作才能趋于完美，顿生优雅。

（四）舞曲与舞步的协调之美

旋律和节奏是音乐的基本表现形式，通过旋律的作用，音乐不但赋予了舞蹈情感更强的表达力，也和舞蹈动作实现了完美的融合，以此提高了体育舞蹈的艺术美感和审美情趣。与舞蹈相似，音乐同样以节奏为运动基础，借助音乐的作用，得以表达运动抽象的一面，音乐能够展示舞蹈动作的轻盈和难度，它的前进与后退，或弱或强，平和或者剧烈，欢快或者沉重等，都可以在与之对应的音乐节拍中得到体现。在体育舞蹈中，舞曲和音乐是用来服务体育舞蹈的，只有借助合适的舞曲，体育舞蹈才能最大程度地展现出它内部深刻的美感。

三、结语

体育舞蹈是运动美和艺术美的有机结合，使人们的审美层面进一步提高，从中获得一种体育艺术的力量，并使观众在观赏中产生美感是它的魅力所在，以求达到更高层次的美的享受。经常参加体育舞蹈运动，练习者们改变着自我的形体、姿态等身体条件，并在体育舞蹈优美的音乐和优美动作的影响下，提高审美能力探讨体育舞蹈的发展，学习新的知识点，将体育舞蹈与美学关系有机地结合，挖掘体育舞蹈新元素是值得我们进一步深入研究的方向。

参考文献：

[1] 史俊.试论国际体育舞蹈的“体美共育”价值[J].山西高等学校社会科学学报.2007（05）.

[2] 吴晓邦.新舞蹈艺术概论[M].北京：中国戏剧出版社.2008.

[3] 李云.体育舞蹈的审美[J].秦皇岛：燕山大学学报.2012（2）.

[4] 黄宽柔，蒋桂萍.舞蹈与体育舞蹈[M].北京：人民体育出版社.2001.

体育舞蹈价值 篇4

关 键 词 ：民间舞蹈 创新能力 实践能力 实践性教学

当前，我国高等教育不断推进精英教育向大众化教育的转变，人们更加重视教育教学质量的提高。人们试图通过课程与教学的调整与变革，以培养高质量的人才来应对社会的需求。

笔者以为，提高教育教学质量，关键要加强对学生的主体意识、创新能力和实践能力的培养。落实在人才培养中，一方面，要努力改进和丰富教学手段、提高学习者的学习兴趣与积极性，使学生由被动学习变为主动学习。与此同时，还要更加重视解决实际问题的积极学习方式，创设实践课程，来培养学生解决实际问题的能力。作为地方高校的舞蹈学专业，除了重视艺术实践、社会实践、论文写作、教育实习等实践课程以外，还应立足本土，充分发掘和利用各地民间舞蹈的教育资源,在课堂学习民间舞蹈的基础上，开设着力引导学习者深入民间、深入田野调研的民间舞蹈采风课程，以学习者自主提出问题，深入田野展开调研、收集信息、整理报告等的民间舞蹈采风模式，培养学习者的创新意识和实践能力，将民间舞的教学与民间舞采风、科学研究相结合，激发学习者的积极主动性，为他们创新能力与实践能力的培养创设良好的环境。

实践教学有其特定的理论基础，我国著名教育家陶行知认为：“生活即教育、社会即学校。”国外建构主义理论也提到：“学习不是把外部知识直接输入到心里中的过程，而是主体以已有的经验为基础，通过与外部世界的相互作用而主动建构新的理解、新的心里表征的过程。”①北京舞蹈学院著名舞蹈教育家潘志涛认为：“重新提倡回归田野的做法，对现代中国民间舞教学可以说是利大于弊。而教会学生做田野作业的方法，对整个舞蹈学生也是一件功德无量的事情。”②为了更好地实施民间舞蹈采风课程的教学，下面就民间舞采风课程的基本含义和对舞蹈人才培养的教育价值进行探讨。

一、民间舞采风课程含义分析

潘志涛教授将民间舞采风界定为：“是深入到研究对象的生活背景中，以感受为主，获取舞蹈创作灵感，以参与观察、非结构反弹和模仿复制为主的方式收集舞蹈动作、文化背景等相关资料，并通过这些资料分析来理解和解释其舞蹈动作现象的一种研究方式。它既是采集舞蹈动作素材、了解特定区域人民的民族历史即原始自然的生活状态、获取舞蹈创作灵感、感悟特定民族精神的方式，同时也是一种舞蹈理论建构的方式。”③

民间舞采风是以学生实践能力发展为目标，以学生深入到民间观察、调研、感受、学习、了解民间舞蹈的活动为课程的组织方式，以使学生获得直接的体验和丰富的经验为根本目的的一种课程开发模式。其课程的内容是学生需要通过深入到民间中直接感受，而非课堂所传授的知识技能，课程的组织和实施方式是以学生的亲自参与为主，而非以教师的课堂教学为主。可见，民间舞蹈采风课程是与课堂民间舞教学相对应的一种课程开发模式。因此，对学生的能力培养来说，两者是互补关系。

二、地方高校舞蹈教育中的民间舞采风课程开发的价值定位

地方高校民间舞采风课程在课程开发和学生实践能力发展方面有其独到的价值，这些价值表现为以下两个方面。

1.民间舞蹈采风课程开发是落实加强实践性教学的一种重要手段

教育部周济部长在第二次全国普通高等学校本科教学会议上的讲话中指出：“知识来源于实践，能力来自于实践，素质更需要在实践中养成；各种实践教学环节，对于培养学生的实践能力和创新能力尤其重要；实践对于大学生成长更为重要。”④基于培养学生创新精神和实践能力为目标开发的民间舞采风课程，在课程形式上已经不再遵从课堂民间舞教学的组织形式，而寻求与民间舞学科课程截然相反的组织形式，例如，采风方法的培训、采风相关问题的文件查询、采风方案的设计、采风活动的实施、采风信息的处理、采风总结等。确定这种组织形式的出发点是促进学生主体性活动，使学生获得民间舞蹈有关动作、队形、服饰及其与当地民族文化的关系等各种经验，以及资料收集、调研、记录、信息、加工、处理的直接经验，基于这种课程的开设是培养学生实践能力的课程。这种课程的开发，既促进了学生本土民间舞的学习，也丰富了舞蹈学专业实践课程，拓展了舞蹈学（教师教育）本科专业课程体系的外延。因而民间舞采风课程的开设是舞蹈学专业落实加强实践性教学的重要手段，也是完善舞蹈学课程方案的重要改革。

2.民间舞采风课程开发有助于学生实践能力的培养

现代社会所需要的人才是知识、能力、素质协调发展的人才。要培养这样一个时代所需要的高素质人才，不仅要有知识，还要有运用、转化创造的能力。不仅要有感性的认识、理性的支撑，还要有情感作为动力。这是一个细致复杂的培养过程，民间舞蹈采风课程作为一门将身体动作、思维、情感以及社会实践能力的不同层面和谐结合在一起的课程，对人的综合素质培养有着十分重要的作用。我们都知道，课堂的民间舞教学注重的是学习前人，提炼、总结已有的动作知识技能，其主要在于使学生学习继承前人提炼总结的文化遗产。因此，在民间舞教学中，主要采用言传身授的教学方法，促使学生高效快捷地掌握民间舞的基础知识和基本动作技能。这对舞蹈学生来说是至关重要的。然而，对于高素质人才来说，仅仅掌握舞蹈知识技能还远远不够，美国耶鲁大学心理学教授斯腾伯格指出：“‘成功智力’理论，认为分析性智力、创造性智力和实践性智力三个方面是一个人智力整体的组成部分，只有在分析、创造和实践三方面协调统一时才最有效。知道什么时候以何种方式来运用成功智力的三个方面，要比仅仅具有这三方面的素质更为重要。具有成功智力的人，不仅具备这些智力，而且还会思考在什么时候，以何种方式有效地运用这些智力。”⑤联合国教科文组织的《教育——财富蕴藏其中》报告，将人的整体发展归纳为四个方面：学会认知、学会做事、学会共同生活和学会生存。这就是告诉我们，学生只有当把所学的知识有所应用、有所发现、有所创造时，才是最有效的知识。而基于实践能力培养目标开发的民间舞采风教学与课堂民间舞教学相反，要求学生走出教室，走向民间采风调研，这种课程形式恰恰弥补了民间舞课堂教学的不足。

福建师范大学音乐学院舞蹈学专业自1996年建立以来，秉承福建师范大学把知识与能力培养结合起来的优良传统，一贯注重学生实践能力的培养,不仅为学生开设了福建民间舞的课程，还增设了民间舞采风课程。在组织学生前往闽南地区、莆田湄洲岛和宁德地区进行民间舞蹈采风时，从主题的确定到民间调研方案的设计，从采风过程阶段到回来后的信息处理等教学过程，除了采风方案设计是在老师的指导下学生自主设计的，其他的环节，均由学生分成小组，按照方案进行实地采风调研活动。在活动实施阶段，通过对民间舞蹈动作、队形、服饰、音乐的收集,采访各民间艺人，了解舞蹈和当地民族的文化关系以及对采风的信息处理等这几个阶段，不仅有益于学生对课堂上福建民间舞所学的动作技能的消化理解和风格的掌握，更能极大地培养和提升学生多方面的能力，这其中包括：获得收集信息能力，民间调查访问能力，舞蹈拍摄记录能力，动作形态分析能力，处理收集信息能力，撰写调研报告的能力，以及情感态度和意志在内的非智力因素。如湄洲湾“妈祖舞”：《甩刀轿》和《摆棕轿》由于生活多重的变化，这一极具区域特色的舞蹈动作和队形均日益变得简单化乃至懂得其完整动作和队形的人也越来越少。在采风中，这一情况激起了学生对其家乡传统舞蹈文化继续探索研究的热情和传承的责任感，在回来的总结中都写到：“要立志学好专业知识，争取为家乡民间舞蹈的弘扬光大，贡献自己的一份光和热。”由此深化到“爱我家乡、爱我福建、爱我中华，兴我家乡、兴我福建、兴我中华”的情感效应。

综上所述，民间舞采风过程能够促使学生逐步建立有效的应用分析能力、创造性和实践性能力这三个层次的智力结构，将学生的分析能力、创造性和实践能力与情感和社会关系的不同层面和谐在一起进行教育的实践性课程，对人才创新精神和实践能力的培养有着十分重要的作用。而要有效地开发这门课程又取决于教学策略的采用，这就要求我们进一步落实科学发展观, 齐心合力在实践过程中作深入持久的探索，为培养高素质、高质量的舞蹈人才而坚持不懈地努力奋斗。

注释 ：

①张华.课程与教学论.上海教育出版社，2000年10月版，第474页.②③潘志涛.中华民族民间舞教学法.上海音乐出版社，2004版，第223页,第226-227页.④周济.大力加强教学工作 切实提高教学质量.福建师范大学文件.闽师教[2007]26号.⑤门秀萍.中小学校本课程开发的理论与实践.开明出版社，2003版，第38页.参考文献 ：

体育舞蹈 说课稿 篇5

本课依据《课程标准》的基本理念，以“健康第一”为指导思想，注重激发和保持学生的运动兴趣，培养学生终生体育的意识。在课上的环节，充分考虑以学生的发展为中心，通过“学习、实践、创新”的教学模式，充分发挥学生学习积极性和学习潜能，提高体育学习能力。在教学中关注学生的情感体验，提高学生享受美、体会美、表现美、创造美的能力，让每个学生在学习中体验到“我参与、我运动、我快乐、我成功”的愉悦感受。恰恰舞不仅是一种形体训练，更是增强体质，培养气质的良好途径，它对学生的发育成长，对学生的体力、耐力、肌肉、关节韧带以及坚强的意志，刻苦耐劳的精神锻炼都有很好的作用。而且对学生身体的平衡力、稳定性、灵敏度、反映力等都有明显的加強。经过训练，学生们在体质不断增強的情况下，还将逐渐养成高贵、典雅的艺术气质和潇洒大方的绅士风度，成为身体健康、气质高雅、智商超群、风度翩翩的优秀人才。千变万化的动作方法，反复刺激着学生们的幻想力及空间智能。当学生们随着音乐起舞的时候，可以培养他们的音乐感，学习对音准、韵律、节拍的敏感度和数学逻辑思维力。使学生在学习中找到自我，找到成就感，在学习中放飞自已，体育舞蹈对培养学生的注意力、观察力、集中力和记忆力很有帮助。

一、教学内容与分析

1.本节课内容包括体育舞蹈基本常识、恰恰舞的身体姿势和基本步伐三个部分。2.本节课是学生初步了解和接触恰恰舞的开始，是学生走向规范化学习的第一步，对进一步扎实恰恰舞的基本功起着关键的作用。

3.本节课的学习贯穿了恰恰舞以后的整个教学，是学生进一步顺利、快捷掌握恰恰舞基本步伐和花步舞的基础，也是形成学生合理知识的重要环节。

4.本次课的教学内容是恰恰舞的方形步、前后锁步和手对手步，教材特点是动作简单欢快，舞姿优美，学生喜欢学习和练习。

二、教学目标

1.知识目标：通过学习使学生掌握恰恰舞中身体的基本姿势、步伐及节奏，通过练习使学生掌握基本舞步以及动作标准。通过体育舞蹈的教学，努力培养学生的一技之长，养成正确的审美观和思想道德品质，培养节奏感,现代美的气质,陶冶情操，在练习体育舞蹈的过程中锻炼身体并促进学生身心健康成长，提高学生的综合素质。

2.情感目标：培养学生认真、细致的学习态度；通过发现问题、解决问题的过程，增强学生的求知欲和对学习恰恰舞的热情。通过努力掌握恰恰舞的动作技能,提高动作的质量.同学之间相互纠正动作,学生乐于学习、情绪高，团结协作，勇于创新，大胆展示，达到共同提高并能丰富课堂教学的气氛。

3.能力目标：通过学习使学生学会恰恰舞中基本的身体姿势和基本步伐，使90%以上的学生能够配合音乐做出正确节奏的基本动作，80%以上的学生能够较好地掌握所学恰恰恰舞的三个基本动作，并能进行组合动作的创编与展示。部分学生动作到位、姿态优美、标准。通过讲练结合，培养学生处理和解决问题的能力，逐步养成学生的自主学习,合作探究的能力,提高团队协作能力和集体荣誉感。通过拉丁舞的教学，使学生较系统地掌握恰恰舞的基本要领、基本步法、基本技能及学生合作自主创编拉丁舞小组和、小套路的能力。

三、教学重点与难点

1.重点：标准的基本站位和基本步伐，及整个动作的协调配合。

2.难点：音乐伴奏下，做基本步伐时依然能够保持标准的身体姿势，重心到位快速连贯。

四、教学方法与学情分析

本节课主要采用启发式教学法、观看视频、图片法、讲解示范法、音乐教学法、游戏法、展示激励法等多种教法，并相互渗透到课的各个环节中。

（一）教法：

体育舞蹈教学是最需要直观的一门学科，而舞蹈基础教学有严格的训练要求，因此

1.我会注重主动学习法：举出例子，观看视频、图片，提出问题，让学生在获得感性知识的同时，教师层层深入，启发学生积极思维，主动探索知识，培养学生思维想象的综合能力。2.根据教学目标要求，结合学生的能力水平特点，采用面对面示范，直接面授与学生练习相结合。

3.采用“启发引导、讲解示范、练习表演”的教学方法，让学生直观感受动作的表现方法、要领。

4.教学中我会让学生多观察、多动脑、多练习，对学生多鼓励、多引导、多帮助的互动方式，激发学生学习舞蹈的热情和信心，克服传统的一味“传授式”“训练式”的教法。

5.在这里特别要强调对不同接受能力的学生，要求应有所不同。对学习领悟慢的学生要及时的给以帮助、肯定和鼓励。

（二）学法：

1.在教学中学生以“动”为主，充分感知方形步、前后锁步和手对手步的感觉，在练习中通过观察、模仿、思考、练习、帮助等方法领悟动作要领。

2.鼓励学生大胆做动作，正确评价学生的问题，尤其让接受能力稍差的学生多锻炼，多给他们机会，增强他们学习舞蹈的信心，及时纠正、表扬，共同进步。3.面向全体同学，分层提高，及时和学生分享成功的快乐，肯定学生的能力。

（三）学情分析：

本节课教学对象为九年级学生，这个年龄段的男、女生正处于身心发展的关键时期，身体柔韧性好、活泼好动、求知欲强，对新知识的学习只要教师采用的教法得当，学生学练兴趣很快就会被调动起来。但因大多数学生没有舞蹈基础，针对学生的具体情况，在教学中本人采用有别于专业性的教法，以基本舞步的教学为主，对动作进行简化，采用由浅入深及多种形式的练习方法，着重激发学生练习的兴趣，树立能够学会的信心。

五、教学过程

（一）准备部分

1、课堂常规：体育委员整队、报告人数、师生问好、安排见习生、宣布课的任务。

2、热身部分：学生跟老师在音乐的伴奏下练习编排好套路动作，活动开身体的各关节。

（二）基本部分

1、教师讲解并示范规范的基本身体姿势及站位，讲解易犯的错误姿势；让学生练习，教师巡回指导，纠正错误。

2、教师分别讲解并方形步、前后锁步和手对手步以及动作的节奏，讲解易犯错误；让学生练习，教师巡回指导，纠正错误。

3、发现动作做的好的同学出来做示范，分析动作的标准之处，并带领其他同学练习。

4、将全班分组，分别练习，其他同学观察练习者的优劣，并提出改正办法，教师给出肯定的评价，并提出新的要求。

5、将基本动作连成组合练习，分小组进行创编，最后进行分组展示。

（三）结束部分

1、利用轻音乐放松，给学生自由的舞台，根据音乐做放松动作，也可根据教师的引导做。

2、教师评价学生本节课的学习态度，分别予以表扬和鼓励，并提出新的要求。

六、教学效果：

帮助学生养成高尚的道德、完善的人格和健康的心理。许多学生的心理障碍在活泼多样的、形式各异的活动中得到疏导改善了同学之间的关系，增强了人际交往的能力。

教学思考：在实践中创新，为学生的终身发展奠基。怎样使学生挺拔的姿态，自信的心理一点一滴地在参与舞蹈课程的学习过程中培养起来。让他们在亲身感受和体验中，养成良好的身体形态习惯。同时，又充分激发、释放学生的创作热情，培养他们的创造力。继续修订一套适合学生的舞蹈校本教材。教材内容的选择、排列与教学目标的定位，教学形式的灵活多样与教学方法的推陈出新。课上运动负荷与现代化教学过程的配合。做好与学生的沟通工作，了解学生的实际需求，让体育舞蹈不仅仅停留在艺术欣赏的层面上，更要运用到学生的平时生活中，使我们学生的未来更加精彩。

体育舞蹈理论 篇6

体育舞蹈的发展过程经历了原始舞蹈----公众舞----民间舞----宫廷舞----社交舞----新旧国际标准交际舞等发展阶段。体育舞蹈的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。

社交舞起源于西方。摩登舞起源于欧洲。社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）、舞会舞(Party Dancing)，起源于西方。社交舞早在14~15世纪已在意大利出现，16世纪末传入法国。1768年巴黎开办了第一家交际舞厅，由此社交舞开始流行于欧美各国，成为一种普遍的社交方式。国际标准舞比赛起源于英国。

1924年，英国皇家舞蹈教师协会对当时社交舞的一部分进行整理，将7种舞的舞姿、舞步和跳法加以系统化、规范化，从此人们将规范化的华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步、快步舞和伦巴、布鲁斯称为“国际标准舞”。

1925年正式颁布了华尔兹、探戈、狐步、快步的步伐，统称标准舞，首先在西欧比赛。

国际标准舞产生于20世纪20年代，成形于 60年代初，发展普及于70年代以后。

拉丁舞起源于非洲和拉丁美洲。

第二次世界大战后，英国皇家舞蹈教师协会又整理了拉丁舞蹈，并将它纳入国标舞范畴，列入正式比赛项目。至此，国际标准舞成为包括10个舞种的现代舞系列和拉丁舞系列两大类。

1995年4月，国际奥委会决定，给予体育舞蹈以准承认资格。1997年9月4日，体育舞蹈于正式成为国际奥林匹克委员会委员。社交舞（Social Dancing）亦名舞厅舞（Ballroom Dancing）

我国体育舞蹈的开展受西方文化的影响交谊舞率先进入上海，30年代后，交谊舞在天津、广州等大城市广泛流行。解放后，国内盛行内部舞会，通常由各地的工会、共青团、妇联组织舞会，国家领导与群众同乐，大家一起跳交谊舞。我国体育舞蹈的发展历程

80年代初，随着改革开放的进一步深入，体育舞蹈在我国也进入可一个新的发展时期。外国专家及优秀选手纷纷来华讲学、表演、交流、培训，体育舞蹈迅速从北京、广州向全国推广。1989年，中国舞蹈家协会正式成立了“中国国际标准舞总会”，90年代后改名为“中国国际标准舞学会”，并于1987年举办了“第一届全国国际标准舞锦标赛”，以后每年举行一次。

基本知识部分

S在体育舞蹈中为英文Slow的缩写，意为慢。

在体育舞蹈中，Q表示该动作要快，一般跳1拍1步。在体育舞蹈中S表示该动作要慢，一般跳两拍一步。舞程向是指舞程的方向，是逆时针方向。沿舞程向方向行进的路线叫舞程线。

在跳舞时为了防止碰撞，规定舞者必须按逆时针方向行进，这条路线就是舞程线。重心所在的舞步叫实步。

舞蹈中的平衡是身体重心的准确分配。

组合是这指两个或两个以上的舞步型的组合。准线是指双脚的位置或双脚方向与房间的关系。舞姿泛指舞者跳舞的姿态。

滑步指在第二步双脚并拢的三步组成的舞步。

节奏通常指以一定规律反复出现、赋予音乐以性格的具有特色的节拍。体育舞蹈的音乐速度是指每一分钟内所演奏的小节总数。交谊舞的步法要素包括步速、步距、出步方向。

体育舞蹈足迹图示法是右足部分用实心画法，较易分辨。脚跟着地再过度到脚尖的记录符号为H﹒T。脚尖着地再过度到脚跟的记录符号为T·H。

体育舞蹈对心理的益处体现在拥抱安全感、增强信心、轻松社交、优雅姿势。自主学练体育舞蹈需要有恒心、毅力、动脑、勤练。

自主学练体育舞蹈的注意事项是姿势、基本握持、身体轴心、动作间的连接、音乐。

交谊舞常用的出步脚形方向有正步、侧移步、切克步、扣步。

交谊舞的种类有探戈、恰恰、三步、吉鲁巴、伦巴、迪斯科、四步。交谊舞的步距一般分为一步、半步、超大步、碎步、并步。

交谊舞的步速通常有常步、快步、慢步、超长步、加长步、休止步。体育舞蹈对身体的作用体现在心血管、肌肉弹性、关节、脊椎、呼吸系统

体育舞蹈的项目分类

1、按风格分类：

体育舞蹈：A摩登舞（华尔兹、探戈、狐步、快步、维也纳华尔兹）

B拉丁舞（伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛）

2、按竞赛项目分类：

体育舞蹈：摩登舞、拉丁舞和团体舞

摩登舞、拉丁舞、团体舞被称为“现代国际标准舞”。团体舞是摩登舞和拉丁舞的混合舞。由8对选手组成。

三、摩登舞

摩登舞包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步、快步５种舞。摩登舞又称现代舞。

摩登舞比赛必须男女交手跳舞。

摩登舞的风格：端庄、含蓄、稳重、典雅和绅士风度。摩登舞的基本功体现在腰功、脚功、头功。摩登舞比赛男士穿燕尾服

1、Waltz，华尔兹音乐3/4拍，28-30小节／分钟。

亦称圆舞，是现代舞中历史最悠久，生命力最强的舞蹈形式。华尔兹与慢三所采用的音乐是一样的。起源于17世纪德国乡间土风舞。

早在12世纪的德国和奥地利维也纳地区的农民中流行，16世纪传入法国，做为一种宫廷享用的舞来跳，18世纪被誉为“欧洲宫廷舞之王”。18世纪末正式在英国舞厅出现。

华尔兹的风格是：典雅大方、动作流畅，旋转性强，热烈而兴奋。升降、摆荡、反身、倾斜四大技巧在华尔兹中得到全面和充分的体现。华尔兹的三大宗旨：流畅、舒展、姿态。华尔兹是后退发力驱动。

可以每小节跳四步的舞步有：犹豫步、追步（前进并和步）、前进锁步、后退锁步。

华尔兹的舞步基本上是1拍跳1步，每小节3步。踌躇步，又称犹豫步，重心停留于一脚超过一拍。锁步是两脚前后交叉的舞步。Weave----纺织步或迂回步。

华尔兹舞集升降、摆荡、反身、倾斜于一体。

华尔兹舞中身体的摆荡，动力来源于腿部，而非肩膀。反身动作要求舞者用肩膀带动腿和脚跳舞。

华尔兹舞中的升降是通过脚、腿和身体发展所形成。

2、Tango，探戈舞音乐2/4拍，30-34小节/分钟。探戈舞步分S和Q，其中S占1拍，Q占半拍。起源于非洲中西部的民间舞蹈探戈诺舞。现在跳的探戈大家称之为欧洲闪式探戈。

探戈舞步独树一帜，斜行横进，步步为营，俗称“蟹行猫步”。探戈的风格是：动静交织，潇洒奔放，头部左顾右盼，快速转动。舞步分S和Q，S占1拍，Q占半拍。

跳探戈舞时，要求膝关节松弛，微屈，重心下沉，脚下干净利落，不拖泥带水。

探戈强调在出步和落脚时收紧身体，这样的动作刚劲有力，落脚轻柔，干脆利落。

探戈 握持紧密、停顿、劲暴，如同生活中吃醋的爱情故事，火辣和性感。目前世界五大探戈类型：阿根廷、英式、美式、台湾、竞技。探戈是前腿发力驱动。

探戈舞步介绍：四快步、追步、刷点步、左足摇转。探戈没有升降摆荡有着倾斜和强烈的反身动作

3、Slow Foxtrot 狐步起源于美国黑人舞蹈。狐步的风格：典雅大方、动作舒展流畅、行如流水、轻松飘逸、舞步平稳大方、悠闲自在、从容恬适。跳狐步时，要求身体挺直，膝关节放松，臀部和髋部要固定。

狐步的音乐：4/4拍，30小节/分钟。

狐步的舞步介绍羽步、三直步、陀螺旋转、右齿形步。

4、Quick Step：

快步舞从美国民间舞改变而成。快步舞的风格是：轻松快活，富于激情。快步舞的舞步介绍：四快跑步、醉步、跳转步、快钟摆步。快步音乐：4/4拍，50小节／分钟。节奏（SSQQ）,(SQQS).5、Viennese Waltz 维也纳华尔兹起源于奥地利北部山区农民舞，是历史最悠久的舞蹈。维也纳华尔兹的风格：动作流畅、连绵起伏、旋转性强。

维也纳华尔兹的节奏：3/4拍，速度为60小节／分钟。

四、拉丁舞

拉丁舞包括伦巴、恰恰、牛仔、斗牛、桑巴５种舞。

拉丁舞的风格：浪漫、激情、多元、音乐扇情、完美体型、快乐、自由。拉丁舞囊括了体育、时尚、舞蹈、戏剧、幽默等内容，精致美丽的拉丁服装、服饰也是拉丁舞的一部分。拉丁舞的三要素：灵魂、性感、平衡。

为跳好拉丁舞，需要优先考虑的四个原则：音乐、线条美、默契、速度。学跳拉丁舞的三大武器：修身装束、开心第一、接受自己，塑造形体。拉丁舞的三动：转动、律动、移动。

在拉丁舞中的重心分别是自身的重心、舞伴的重心、舞伴两人之间的重心。跳拉丁舞，男士一般穿黑色舞鞋，女子穿高根有襻凉鞋，鞋可加镶嵌亮饰。

1、Rumba，伦巴舞音乐4/4拍，四拍跳三步，27小节／分钟。伦巴舞起源于古巴。被誉为“拉丁舞之魂”。

伦巴风格：文静、含蓄、柔媚、抒情以表达情侣之间的爱情为主题。伦巴讲究压、拉、收、发。“压”似万千柔情浓缩，“拉”把思念无限牵引，“收”是久别重聚，“发”浓情爆发。伦巴是四拍跳三步。

伦巴舞步介绍扇形步、手接手、曲棍步、右陀螺转。

黑迟拉丁风格的四种流派：经典派、现代派、野性派、另类派。

2、Cha-cha-cha，恰恰舞音乐4/4拍，29-32小节／分钟。恰恰是四拍跳5步。

恰恰舞由非洲传入拉美后，在古巴获得很大发展。恰恰舞是模仿企鹅姿态创编的舞蹈。恰恰风格：俏皮、逗趣、轻快。

3、Samba，桑巴舞的音乐为2/4拍，速度为48-56小节／分钟。桑巴舞起源于巴西。

桑巴舞是在移动时沿舞程线绕场进行，因此它是拉丁舞中行进性的舞蹈。桑巴的风格：动作粗犷，强烈起伏、舞步奔放、敏捷、富有强烈的感染力。桑巴舞舞步介绍扫步、垫步、辫子、碎移步。

4、Jive，牛仔舞起源于美国西部。音乐４／４拍，４４小节／分钟。牛仔舞的风格：欢快、热烈、诙谐、风趣。

牛仔舞舞步介绍背后换手、踢步、连步、摇摆风车步。

5、Paso Doble，斗牛舞起源于西班牙。音乐２／４拍，６０小节／分钟，一拍跳一步。在舞蹈中，男士表现斗牛场上的斗牛士。女士作为男士手中的斗篷。斗牛的风格：英武、敏捷、自豪。

斗牛舞舞步介绍跺步、踢踏步、斗篷步、原地踏步。

五、体育舞蹈比赛

世界性和全国性的比赛有锦标赛、公开赛。

世界体育舞蹈比赛分专业和业余，每类都有不同级别和层次的比赛。体育舞蹈比赛时团体舞一般由8对选手组成。体育舞蹈比赛时决赛一般有6对参加。体育舞蹈比赛团体舞成人不少于5种舞。

体育舞蹈成人摩登团体舞比赛的音乐时间定为4′30〞-5′30〞包括进退场地。成人拉丁团体舞的音乐时间定为B、4′30〞---5′ 包括进退场地。体育舞蹈比赛从预赛至半决赛采用淘汰制比赛方式。

体育舞蹈比赛中决赛采用顺位法决定单项和全能的名次。舞程的方向是逆时针方向。体育舞蹈比赛的场地是长方形。体育舞蹈比赛场地的大小23米×15米。体育舞蹈比赛专业选手背号为黑底白字。体育舞蹈比赛业余选手背号为白底黑字。沿舞程向方向行进的路线叫舞程线。

在跳舞时为了防止碰撞，规定舞者必须按逆时针方向行进，这条路线就是舞程线。体育舞蹈比赛场地长的两条边线叫Ａ线，短的两条边线叫Ｂ线。体育舞蹈比赛是所有参加同一组别的选手同时进行比赛。体育舞蹈比赛的裁判是站在比赛场地四周进行评分的。

体育舞蹈比赛各参赛对数一般决赛６对，半决赛１２对，第一次预赛２４对。体育舞蹈比赛决赛时每曲２分３０秒，其他赛时每曲不少于１分３０秒。

跳摩登舞，男士一般穿黑色舞鞋，女子穿5-8厘米的高根船鞋，鞋面可加镶嵌亮饰。

摩登舞比赛男士穿燕尾服，女士穿不过脚踝的长裙。

体育舞蹈比赛男士不能留长发长须，女士为短发或长发盘髻，可加头饰，不可披长发。

体育舞蹈的记分方法以顺位法为依据。体育舞蹈的裁判是直接判名次的。

拉丁舞比赛中违例动作是拖举上肩、跪腿。

在第一、二次预赛中裁判着重于基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、动作编排的评判。在半决赛时裁判员着重于动作编排、临场表现、赛场效果的评判。在体育舞蹈决赛中裁判员应从 基本技术、音乐表现力和舞蹈风、格动作编排、临场表现和赛场效果全面的评价选手的完成情况。

体育舞蹈比赛时上场裁判员的人数必须是单数的。全国性、国际大赛设裁判员7-11名。

体育舞蹈比赛时上场裁判员的人数必须是单数的。

英国皇家教师协会的会员业务等级包括学士、会士、范士。

世界体育舞蹈比赛的专业裁判获得学士资格必须掌握5种舞蹈的50个以上的动作组合。

世界体育舞蹈比赛的专业裁判获得会士资格必须掌握5种舞蹈的100个以上的动作组合。

世界体育舞蹈比赛的专业裁判获得范士资格必须掌握10种舞蹈的100个以上的动作组合，并兼有考官资格。

体育舞蹈比赛中主持人是司仪、广播员、宣传鼓动员、观众代言人，是场上的中心人物。体育舞蹈比赛自始至终在主持人的指挥和控制下运行。

体育舞蹈价值 篇7

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

2 1 4名研究对象来自于华北科技学院本科三年级学生, 参加体育舞蹈锻炼的时间均在两年左右。其中男生98人, 女生116人。

1.2 研究方法

1.2.1 测试法

对研究对象进行了体质指标测量, 包括形态指标 (身高、体重) 、机能指标 (台阶试验、肺活量) 和素质指标 (立定跳远、握力、坐位体前屈) , 并将测试结果依照大学生体质健康标准进行评价分析。

1.2.2 数理统计方法

所有数据均在采用Excel软件统计处理, 计算均数、标准差和百分率, 并进行u检验和t检验, 显著性水平为P<0.05。

2 结果与分析

2.1 体育舞蹈对大学生身体健康的影响

本研究对214名参加体育舞蹈锻炼在2年左右的华北科技学院本科三年级学生, 进行了体质测试, 选取反映人体呼吸系统机能状况、肌肉力量、心血管系统机能状况的肺活量、握力 (男生) 、立定跳远、坐位体前屈 (女生) 及台阶实验指数等指标, 依照大学生体质健康标准进行评价, 并将研究对象各指标的不及格率、良好率、优秀率与全国大学生体质监测结果进行对比分析。

由表1可见, 长期参加体育舞蹈锻炼的大学生在肺活量体重指数、握力体重指数 (男) 、立定跳远、台阶实验指数及坐位体前屈 (女) 这五个测试项目上的评价结果与全国大学生体质监测结果总体水平比较, 各指标的良好率、优秀率均优于全国大学生总体水平, 且具有显著性差异 (P<0.0 5) , 而各指标的不及格率与全国大学生总体水平虽无统计学差异, 但数值也好于全国大学生总体水平, 这说明长期参与体育舞蹈锻炼对大学生的体质健康水平产生了良好的影响。下面进行具体分析。

2.1.1 肺活量体重指数

肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。本研究中大学生经长期体育舞蹈锻炼后, 肺活量显著提高, 说明体育舞蹈锻炼可以提高呼吸系统功能。这可能与体育舞蹈动作幅度大, 使肌肉活动需要更多氧气, 呼吸深度增加, 肺弹性回缩力改善, 呼吸肌力量增强, 肺通气量增加有关。另外体育舞蹈的动作姿势大都要求保持收腹、挺胸, 使得横膈膜上提, 促使胸廓扩大, 肺活量增大。同时体育舞蹈选手多采用胸式呼吸的方式, 增加了呼吸深度, 有利于呼吸机能的提高。

2.1.2 握力体重指数 (男) 及立定跳远

力量 (爆发力) 是反映身体素质及体质健康水平的非常重要的指标。握力主要反映了前臂和手臂肌肉的力量, 同时也与其他肌群的力量有关。握力体重指数反映的是肌肉的相对力量, 即每公斤体重的握力。立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。

本研究中大学生经长期体育舞蹈锻炼后, 握力体重指数及立定跳远成绩显著提高, 说明体育舞蹈有助于全身肌肉力量的发展, 对提高力量素质具有较好的作用。体育舞蹈主要是通过膝部发力以及强有力的腰腹肌力量和腿部力量, 才能够做出较大幅度的技术动作来, 形成一种飘逸的感觉。在舞蹈过程中, 几乎全身的肌肉和关节都参与运动, 而且对每个动作的要求都非常严格, 对人体上下肢和腰部的肌肉协调配合的要求是非常细致的, 比其他体育项目要求各个肌群的协调性更高。这些因素可能促进了力量素质的提高。

同时大学生经长期体育舞蹈锻炼后, 握力体重指数及立定跳远成绩显著提高也有可能是在力量素质提高或保持的同时, 体重降低所造成的。有研究表明, 长期进行体育舞蹈锻炼后, 体脂百分比及体脂含量明显下降, 由此提示体育舞蹈可促进运动中和运动后体内脂肪分解, 消耗体内多余脂肪, 是一项塑造健美体型和良好的体态的运动。

注:*与全国大学生总体水平比较具有显著性差异 (P<0.05)

2.1.3 台阶试验指数

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大, 则反映你心血管系统的机能水平越高;反之亦然。

本研究中大学生长期进行体育舞蹈锻炼后, 台阶指数显著提高, 表明体育舞蹈练习对人体心血管系统机能状况产生了良好的促进作用。有研究表明体育舞蹈是一项运动量和强度较大的体育运动, 早在20世纪70年代初, 国外一些学者就对国际体育舞蹈进行中的能量代谢率和心率进行了研究, 发现伦巴和牛仔舞接近和高于艺术体操和韵律操, 狐步舞接近网球, 华尔兹和探戈高于网球而接近羽毛球, 恰恰恰和快步舞接近中长跑。在进行体育舞蹈运动时, 连续跳十分钟就可使心肌收缩加强, 血流速度加快, 心率增加, 每分心输出量相应增加, 从而加强了心泵功能, 提高全身的代谢水平。这说明体育舞蹈的运动强度是较大的, 对提高人体心肺机能有很大益处。

2.1.4 坐位体前屈 (女)

坐位体前屈是反映人体柔韧性的指标。本研究结果表明, 女大学生经较长时间体育舞蹈锻炼后, 坐位体前屈成绩显著提高, 表明体育舞蹈锻炼可以提高人体的柔韧性。这可能是由于体育舞蹈动作幅度较大且多有扭摆、旋转、升降、倾斜与反身等动作, 对关节的灵活性和运动幅度要求高, 尤其对女性舞者更高所造成的。

综上所述, 体育舞蹈运动, 不仅可以显著增强心肺功能, 而且因其为大幅度、中等强度、长持续时间的全身性运动, 故可有效地促进肌肉力量、协调性和柔韧性的发展。此外, 长期体育舞蹈锻炼有助于改善身体形态, 保持健美体型, 增强体质和运动能力, 值得在大学生中开展和推广。

3 结论

长期参加体育舞蹈锻炼, 可以显著增强大学生的心肺功能, 有效地促进肌肉力量和柔韧性的发展, 有助于改善身体形态, 增强体质和运动能力。体育舞蹈是一项有益于大学生身体健康的运动, 适于在大学生中开展和推广。

参考文献

[1]刘光红.体育舞蹈对体脂影响的研究[J].武汉体育学院学报, 2005, 10 (10) .

[2]邓建华, 等.体育舞蹈特色论[J].成都体育学院学报, 1999, 1 (2) .

[3]李雷, 等.体育舞蹈的健身价值及在我国高校开设的必要性探讨[J].北京体育大学学报, 2003, 5 (6) .

[4]周登嵩.体育科研概论[M].北京体育学院出版社, 1992, 3.

浅谈舞蹈的健身价值 篇8

舞蹈是人体动作艺术，一切人体的运动都有助于肌肉锻炼和新陈代谢，舞蹈对于人体健康更有着特殊的意义。

一、舞蹈健身的优势

1.舞蹈健身可选择项目多，适应全民参与健身的要求

对舞蹈健身者健身情况的调查表明：90.34%的舞蹈健身参与者喜欢舞蹈；58.62%的人很喜欢，把它当成生活的一部分。而在城镇广大居民中有81.55%对于秧歌或交谊舞有不同程度的了解。这证明舞蹈作为一种美的艺术形式，已被广大的人民群众所喜爱和接受。另外，对教师、公务员、工人等多种职业人群进行的调查访问发现，几乎所有职业的人群都对舞蹈（一种或几种形式）有或多或少的选择，表明了舞蹈作为一种健身手段不受职业的限制。一些新兴的舞蹈项目，如健美操、街舞等，更容易被年轻人所接受，有很好的发展前景。

2.舞蹈不受场地器材限制，便于大众健身

舞蹈健身活动群众自发性强，地点容易设定，对健身设施要求不高，便于组织和开展。群众自发组织的舞蹈健身点多且在社区附近，便于更多人参与，促进了大众健身的发展。

3.舞蹈消费低，适合广大工薪阶层，利于在全国范围内开展

参与舞蹈健身的人中，大多在公园、露天广场和社区附近的健身点健身，而且都是自发组织，以健身为主，技术要求不高，所以一般不需要支付门票费、路费和服装费等。因此，舞蹈作为一种健身手段是适于广大工薪阶层的，这有利于舞蹈健身在全国范围的大力推广与普及。

二、舞蹈的健身价值

1.增强体质

舞蹈是全身的有氧运动，对肌肉的刺激是全面性、综合性的。经常进行舞蹈锻炼，有效利用肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐的发展，利于形成健美的形体。经常进行舞蹈锻炼，可以改善心脏功能，促进血液循环；可以改善呼吸系统的功能，使得呼吸加深，更多地吸进氧气；可以改善消化系统功能，促进食物的消化、吸收；还可以提高感觉的灵敏度、对冷热的适应能力。

2.形成良好的身体形态

舞蹈能够改善形体，带来艺术气质和形体美。舞蹈训练可以改善弯腰、驼背等一些不良的身体姿态，使身体变得挺拔；还可以使主要运动肌肉的力量得到提高，减少肌肉上覆盖的脂肪，使其匀称而有线条，也使肌肉、韧带等得到拉伸，变得纤长而有弹性，从而增加了美感。

3.提高生理功能

舞蹈训练使神经系统的结构和功能发生适应性的改善，促进视觉、听觉等各种感觉功能的提高，促进思维与智力的发展，提高肢体的协调性、灵活性，使大脑反应更迅速。

4.促进心理健康发展

舞蹈能够促进心理健康发展。如注意力不集中、粗心大意、协调能力差、胆小敏感、情绪不稳、自信不足等，经过舞蹈训练都会得到相应的改善。

5.缓解心理压力

舞蹈具有改善人们心境的作用，舞蹈健身是“带着笑容去训练的项目”，能让人放松心情，改善心境，缓解工作压力。一些长期从事脑力劳动及服务行业的人们，平时锻炼机会很少，易产生肌肉劳损和神经衰弱。若在工作之余跳跳舞，活动一下筋骨，这既是一种美的享受，又可振奋精神，身心会更健康。

当然，跳舞有利于健康，但也要掌握一定尺度，时间不宜过长，以免影响休息和工作，影响身体健康。