提高记忆力的方式有哪些

提高记忆力的方式有哪些（精选6篇）

提高记忆力的方式有哪些篇1

早餐吃点全麦面包。美国塔夫斯大学研究发现，不吃主食的人在记忆力测试中成绩更差。建议早上吃些全谷类复杂碳水化合物，如吐司面包、鸡蛋、及蓝莓等水果。

强度较大的锻炼。《学习和记忆神经生物学》杂志刊登一项新研究发现，高强度运动之后学习单词速度会提高20%。跳舞和跆拳道等套路运动之后，记忆力更高。

练双眼，记车位。英国曼彻斯特都会大学研究人员表示，简单眼操可使长时记忆提高10%。具体动作：下车之后注意停车位置，然后，原地站立，双眼每半秒钟左右移动一次，做30秒。

每天上网1小时。美国加州大学洛杉矶分校近期研究发现，每天花1小时上网搜索自己感兴趣的东西，有助于刺激控制短时记忆的大脑额叶。

晚餐喝点葡萄酒。《老年痴呆症杂志》研究发现，酗酒会导致记忆丧失，但适度饮酒则会降低记忆衰退。每周饮酒7杯以下者发生认知损伤的危险比滴酒不沾者或酗酒者更小。

睡前用牙线洁齿。纽约大学的乔纳森博士表示，睡前刷牙或使用牙线清洁牙齿，有助于保护大脑。原因是，不刷牙容易导致牙龈炎，病菌易导致全身炎症，进而损伤大脑认知功能。

有好记忆力的人被称为聪明人，每个读书的孩子都想拥有超强的记忆力，脑袋里可以装下所有的知识，所以，都像拼命的提升记忆力，其实，记忆力确实是可以提升的，不是一层不变的，那么，又该如何提升记忆力呢?以下的方法或许可以帮到你。

1、让大脑安静。着需要平心静气，心浮气躁是会严重影响记忆力的。

2、减轻大脑的疲劳。不能总是让大脑处于高负荷的工作状态，不能让大脑过于疲劳，要学会让大脑适当的休息。疲劳的大脑一定会降低记忆力。

3、心理暗示。对于想要记忆的东西，告诉自己：我是一定可以记住的，我一定要记住，这样不断的心理暗示，有助于提升记忆力。

4、掌握增加记忆力的方法。现在关于提升记忆力的方法很多，选择一个自己觉得能够接受又切实可行的方法，来不断的坚持训练，对提升记忆力是会有帮助的。

5、对周围的事物保持强烈的好奇心和兴趣。因为只有这两种东西在，才能让你去关注，才能调动你的记忆力去记住，兴趣是记忆的推动力，当一个人对一个事物感兴趣，就很容记住，这样就可以提升记忆力了。

提高记忆力有“趣法” 篇2

一、单词的背诵和记忆

单词是英语的基础，是英语学习的奠基石。然而，众所周知，单词的记忆是枯燥乏味的，也是孩子们最为苦恼的事儿了，经常听到孩子们说：“我咋老记不住呢？”“明明昨天提写的时候全对的呀”。确实，机械的记忆不仅浪费时间，而且效果也不好。经过常时间的实践，我觉得从以下几个方面下手，效果会好很多。

1、联想“趣”记法

（1）象形联系法：单纯的记忆机械无力，乍一看那些毫无规律的字母相结合，对于初学者来说，头都大了，好在他们有着丰富的想象力和想象空间。于是就要充分发挥他们的特长。在学习eye这个单词的时间，我启发学生：“如何才能把它与形结合起来更好地记忆呢？”同时我在它的旁边画了一个酷酷的头像。不一会儿，便有一个同学说：“老师，我知道了”。接着他便到前边讲解了起来，他在两只眼睛下边分别写了个字母e，然后画了画鼻子说：“这就是y，就是鼻梁两边的两只眼睛”。在热烈的掌声过后，又有同学发言了：“老师，我还有更好的解释方法，我觉得把y解释为鼻子和嘴巴更好，光鼻子就是字母‘l’了。”有意思，在他们说说看看的趣味过程中，轻易而举地掌握了这个词的形和义。我相信不仅发言的同学，全班的同学都会牢记不忘的。

（2）扩展“趣”记法：在记忆单词时，如果能够巧妙利用单词之间的共同成份，进行扩展记忆，也能有效地提高学生记忆和背诵的效果，如在记单词they、then、than时，我要求学生仔细观察和研究这些单词并提示他们，以哪个间为中介会记得更快些，结果学生发现，以then为中心词记得会更快些，变“n”为“y”就是they，变“e”为“a”就是than。

而在记单词thirsty时，学生借助已学过的单词thirty轻而易举地记住了这个单词，在“thir”后加上字母“s”，学生的有趣提醒让我“如梦初醒”。

同时还可以采取横向扩展法，记忆一个词，联系与他相关的词：如记个headache还可以记其他的疾病名称，如fever、cold等，同时还可以记忆nurse、doctor、hospital等。

2、分割“趣”记法

对于那些又长相对又较难记的单词，我提倡学生利用分割记忆法进行解决。如yeserday这个词，学生们总结了把它分为三部分比较好记：前边“yes”后边“day”中间加上“t”、“e”、“r”，本来分散就好记了，再加上他们朗朗上口的顺口溜就更好记了。而stomachache这个词，学生也有高招：只需要记准前边的“stom”然后加上两个“ach”最后以“e”尾就可以了。通过分割，学生们把单词化整为零，化繁为简从而化简为易，化解了长单词难记的矛盾。

二、课文的背诵与记忆

背诵课文可以加深学生对课文的理解，提高阅读能力，锻炼记忆力，还可以帮助学生学习用词造句，布局谋篇和提高写作能力。古人曾说：“数诵以贯之，思索以通之”。它告诉我们：背诵能帮助思考，思考需要借助背诵，背诵是学习英语的一种有效方法，是知识输入的有效途径。在课文的背诵与记忆上，我与孩子们是这样做的：

1.游戏“趣”记法

对于10岁左右的孩子们来说，最大的乐趣莫过于游戏了。对于游戏，他们有一种亲和力，更有一种参与并主宰的冲动。于是在学习外研版第四册第十课《Accident》时，我就和孩子们采取了游戏办法。首先要让学生理解并明白此则小故事。因为理解是记忆的前提，记忆是对理解的巩固，在理解基础上的背诵能够更快地达到背诵的标准，从而更进一步地加深理解。然后，让学生在回顾自己所谓的痛苦经历的同时，进入角色，假设自己就是文中的“Sam和Daming”，一节节一步步地，象电影中的蒙太奇那样，慢慢放映出来，在他们的表演下，还真的像电影一样：1）I went for a bike ride yesterday ；2）We were hungry and thirsty；3）so we bought a watermelon；4）I carried the watermelon on the bike ；5）I fell off my bike ；6）And the watermelon bumped my head。在孩子们的嬉笑玩闹中故事结束了，课文也背会了，不知不觉中，孩子们也觉得在奇怪：我能这么快把课文背会？接着我又能问学生，当看到别人遇到麻烦或意外时该怎么问：学生不约而同地回答：“What happened？”（当然还有别的问法）。然后我们一起把整个段落按课文的顺序整理起来，学生轻松地就背会了。同时，在逐渐演练的过程中，学生们还提出建议从后往前演，且以“倒叙”的方式更为有趣，于是采纳了学生的建议，先结果，后原因，也有不匪的收获。

2.逻辑“趣”记法

在背诵的过程中，如果能够掌握文章的顺序特点，抓住文笔思路，同时，调动学生的情感因素，引导他们观察比较，利用趣点特征进行分析，记忆和背诵起来也会较为容易。如在背诵外研版第四册第四课《Robots》时，首先我要求学生在理解的基础上快速准确地熟练朗读。这是一个孩子们喜欢的话题，读起来就较为上心，我让他们在自己理解的基础上朗读，当然我在讲解的时间已有所提示，熟读过后，我问孩子们：“谁能给大家出个妙招？”经过七嘴八舌的讨论后，孩子们说把课文分为两部分更容易背诵，然后有个学生走到前台，她滔滔不绝地讲起了自己的想法：从开头到“Wow”讲的是robots的能力，是围绕着“can”进行的，从“One day”到未尾讲的是robots将来的能力，是未来的机器人，是围绕着“will”进行的。把课文一分为二，背起来就简单了。听着她有条不紊的分析，其他的孩子试着这样进行，很快地也把课文把握了。

高中生提高记忆力的方法有哪些篇3

提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧?在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

大声朗读

大声朗读书本或报纸会对大脑的不同部位形成冲击，其记忆效果远优于对自己默读。大脑的不同部位保持健康活跃，血液也就能保持畅通，神经细胞之间的联系也就更为紧密。大声朗读对提高公共安全性也很重要。飞机驾驶员如果能采用大声朗读的方式，就会对机舱内需要检查的设备仪器逐一不漏的进行核对，避免出安全事故。

多欣赏音乐

音乐学家认为，慢板乐章能够帮助人们快速消除大脑紧张感，使人进入冥想状态并且在课堂中让孩子们享受节奏缓慢的音乐能够放松全身肌肉的同时，合着音乐的节拍来快速读出记忆的材料内容。再学习后继续播放2-3分钟的欢快节奏音乐，这样能够让大脑从记忆中迅速回复过来。这种方法对于孩子提高记忆力有着非常大的帮助。

适当分散注意力

荷兰阿姆斯特丹大学的研究者发现：如果让志愿者处于烦人的背景噪音(如随机朗读的词语)中，他们反而会解出更多的字谜。这时，背景噪音对大脑中的相关区域形成了刺激，有利于激活脑力运行。

保持条理性

通过使自己保持条理性，你将会更好地对你希望记住的任何东西进行编码并形成记忆。保持条理性并不意味着僵化，它表示你能够区分你的经历，并把它们按照一定的联系进行编码。

如果你的生活失去了条理性，你的记忆也会如此。由于缺乏条理性，你会不知道如何提取你的记忆;更糟糕的是，你没有什么记忆可提取。有条理，才有可能记得住。

默写记忆训练

默写记忆是培养速读能力的更好训练方法，迅速的看一遍文章，然后将所有信息作为一个整体输入大脑。经常进行默写训练，眼睛会变得更灵活，右脑获取信息的能力也会提高。右脑信息处理能力提高了，就可以在短时间内阅读大量信息，阅读速度自然迅速提高，与之相关的右脑记忆力也会得到长足的发展。

跑跑步

美国伊利诺伊州立大学的研咳嗽北硎荆懿侥艽俳韵赴脑偕踊杭且淞Φ南陆邓俣取T硕医ㄒ榕懿讲扇凹涓粞盗贰狈绞剑聪瓤炫30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做2次。

多与人交往

美国密歇根大学的研究发现，社交能够让思维更敏捷，闲聊10分钟后，人脑的反应速度迅速提升。

打破常规

提高大脑记忆能力的方法有哪些篇4

我们知道，大脑是喜欢有颜色的东西的，所以，我们在平时学习的时候，或者工作的时候，可以使用一些有颜色的东西，比如彩色笔和彩色纸，以利于帮助我们的记忆。

注意适当地休息。

大脑如果长时间运作，那么，肯定会感到疲劳，而且注意力也很难保持长时间的集中，所以，我们应该在学习半小时左右，就要适当休息一下，然后再重新投入到学习中。

通过睡眠加深记忆。

如果我们需要记忆一些知识的时候，特别是需要大量记忆知识的时候，可以尝试在睡前复习，然后在复习完以后小睡一会，通过睡眠可以加速记忆，让你对知识记忆得更牢。

饮食上要注意营养。

大脑的运动也是需要一定的养料的，所以，我们在使用大脑的同时，一定要给大脑提供充足的营养物质，作为燃料，而且，良好的营养可以提高人的智商，提高记忆力。

要保持充足的水分。

人体内含有大量的水分，而且，水在人体内的作用是非常重要的，如果脱水的话，就会影响注意力的集中，每天一定要补充足够的水分，适当的果汁也是有好处的。

可以带着问题思考。

我们的大脑是喜欢问题的，所以，我们在学习或者工作的过程中，如果能够自主地提出一些问题，大脑就会及时进行搜索，从中找出答案，这个过程也是对记忆力有帮助。

利用不同时间段记忆。

培养记忆力的方法有哪些篇5

成年人培养记忆力的方法

1、集中精力

在日常的一些学习或者工作中，大脑会自动排除一些杂项。而记忆力差的成年人一般是因为琐事太多，大脑很难将这些琐事都一一记住。所以，首先练习集中注意力可以提高记忆力。

2、提高思维能力

并不是因为成年人的年纪大了，记忆力就变差了，而是思考的能力用在了其他地方，不需用大脑就能学习和记忆东西，所以会逐渐导致记忆力变差。所以平日要提高自己的思维能力，不要没有思考就做出判断，毕竟理解透彻之后自然就记住了。

3、记住每一件事

有人自己做过实验。前一天晚上睡觉前，把明天要做的事情分成三份进行，第一件、第二件、第三件。而每一件物品，连同想象的场景都在第二天被牢牢地记住了。

4、在脑中练习

这是一个常用的记忆方法。有些事情应该以记忆单词的形式记在脑子里，就好像脑子里有一张便利贴。这需要在脑海中反复练习，经过多次练习后记忆力就会增强。

5、及时复习

我们都知道遗忘的速度先快后慢。对刚学的知识，需要趁热打铁，及时复习巩固，它是加强记忆的符号，能够有效防止遗忘。

6、科学的用脑

通过营养补充、积极休息和体育锻炼的基础上，科学使用大脑能够防止过度疲劳，保持积极乐观的心情，从而大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。

提高宝宝记忆力的小技巧

一:适当的重复

越熟悉的东西越容易让宝宝记住，重复的目的是让宝宝加深对事物的印象。把这个故事讲几遍，宝宝可能就会自然地记住它。宝宝能记住他们经常看到的东西。例如，爸爸妈妈想让宝宝知道各种颜色，不需要拿色卡进行教育，只要在日常生活中，看看哪些物品告诉宝宝是什么颜色，这些颜色说几遍宝宝就能记住。

当然，重复的次数应该适度，根据宝宝的兴趣还在，当宝宝厌倦重复或已经能够记住时，就不要重复。

二:图像辅助方法

3岁前宝宝的词汇记忆较弱，主要是情感记忆和形象记忆。所以当爸爸妈妈让宝宝记忆童谣、故事、字母、数字等抽象材料时，要配以形象、动作形象或夸张的声音形象。例如，一边讲故事一边表演，或者把一个故事画成连环画，和宝宝一起看图片讲故事，这些都有助于宝宝对故事的记忆。

三:任务驱动方法

在日常生活中，给宝宝提出各种记忆任务，养成宝宝的记忆习惯。例如，周末带宝宝去动物园之前，让宝宝注意哪些动物，哪些植物，什么样的动物，怎么去动物园等等。

当宝宝复述的时候可以帮助他录音，让宝宝有一定的成就感。或者在讲故事之前，让宝宝注意听的人是谁，他们在做什么，他们在说什么，等等。

特别提醒:给宝宝提出的记忆任务要尽可能具体，难度适中，当宝宝完成任何小动作时给予及时的正面反馈。

四:游戏方法

游戏是宝宝最喜欢的活动，爸爸妈妈经常可以和宝宝一起玩记忆游戏。如“缺了什么”、“多了”、“少了”、“变了什么”、“恢复什么”、“看谁记得又快又好”等游戏。

五:一日生活回忆法

宝宝日常生活的内容是不同的，“一日生活回忆法”是在宝宝一天或几天后让他回忆起玩了什么?吃了什么?与谁?培养宝宝的记忆习惯。比如晚上睡觉前让宝宝回忆一下今天中午吃了什么?晚上你和谁一起玩?你玩什么?大一点的婴儿可以提醒他们昨天或前天经历的事情。

六:物归原处法

学会把东西放回去不仅是个好习惯，而且还有助于培养宝宝的记忆力。让你的宝宝知道东西在哪里，放在哪里，这样可以帮助他养成在拿东西的时候记得放回原位的习惯。随着时间的推移，宝宝的记忆力就会提高。

改善大脑记忆的窍门

多吃绿色食品

绿色食品，主要是多叶蔬菜，可以帮助你对抗认知障碍，降低记忆力丧失的风险。此外，美国哥伦比亚大学的一项研究发现，鱼、坚果和橄榄油也有同样的效果。

主动向他人问好

主动打招呼不仅有助于人际交往，还能降低抑郁的风险，为了主动打招呼，你需要记住对方的名字和长相，这有助于提高你的脑力。美国精神病学家加里博士认为，走路时和朋友聊天也有同样的效果。

日光浴

美国纽约西奈山医学院记忆力增强项目的史威尔医师建议：多到户外去晒太阳可以提高记忆力。因为阳光可以促进神经生长因子，使神经纤维生长。现在已有专家在研究日晒量是否与认知障碍的发展有关。虽然还没有定论，但每天暴露在阳光下至少可以形成一个更好的睡眠模式，而且不容易抑郁。

健走

有氧运动可以加快心跳，一些运动需要协调四肢，能激活小脑，促进思维，提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单，直接健走就好。伊利诺伊大学的研究发现，只要你每周健走3次，每次50分钟就能让你的思维变得敏捷。

冥想

美国Clear Brain网站提供了一个冥想的方法:闭上眼睛，把小手指按在大拇指上，想象一下运动后的美妙感觉，然后深呼吸30秒。然后把大拇指按在无名指上，用30秒的时间想象任何喜欢的东西，然后用30秒的时间按下中指，回忆被关爱的时刻，最后用30秒的时间按食指回想一个美丽的地方。

挑战自己