新年的计划优秀作文（精选14篇）
光阴似箭，日月如梭。转眼间XX年就过去了，迎来了XX年，在这一个新年里我们要干一些有意义的事情，下面让就我来说一下我在新一年里的计划吧!
俗话说得好“新的一年要有新气象”这话讲得真好，在这一个新年里，我有许多想干的事：要把学习学好，成绩理想，其次还要把身体锻炼好，再读一些书，让我的阅读量更广泛，然后练习一下书法，把字写得更加优美好看，在下一学期的写字比赛中取得更好的成绩，......先说读书吧，原来我只喜欢看故事书，不喜欢看历史书，所以很多历史我都不知道，现在我知道了我的缺陷，所以我要多看一些历史书，丰富一下我的历史知识。
说到锻炼身体，我觉得我的耐力很差，两百米跑步跑下来我就气喘吁吁的，我也没有信心，因为我原来学过一点篮球，可我投了几次也投不中，所以我认为我不适合篮球，我就不练了。我也不擅长别的体育项目如足球、跳高、跳远等等，所以在XX年我要多锻炼身体，培养一下我的信心，锻炼锻炼我的耐力，争取在下一次秋季运动会上为我们班取得更加优异的成绩。
还有我的书法，我以前不怎么练字，所以在写字比赛中得了二等奖，我想：好多同学都得了一等奖，我也要得一等奖。从这以后我开始努力，但还是不够，所以在第二次写字比赛中我还是得了二等奖，在零八年里，我要努力练字，在下一次写字比赛中获得一等奖。
央行行长周小川
2016年实施稳健的货币政策, 引导降低社会融资成本;不断优化信贷结构, 支持实体经济发展;继续推进利率市场化改革和金融机构改革;推动金融市场规范创新发展;进一步提升人民币国际化水平;深度参与全球经济金融治理, 继续推动金融业双向开放;深化外汇管理体制改革, 完善外汇储备经营管理;加强金融基础设施建设, 提高金融服务与管理水平。
财政部部长楼继伟
2016年及今后一个时期的财政工作的重点是加快财税体制改革, 清费立税, 增收节支, 优化结构, 提高绩效, 重点保障基本民生支出, 压缩其他支出。主抓四个方面:一是着力推动供给侧结构性改革, 促进发展动力顺利转换;二是支持做好补齐短板工作, 提高发展的协调性和平衡性;三是增强风险防控意识和能力, 努力保持财政经济稳定运行;四是扎实开展国际财经合作, 增强发展的内外联动性。
国家发改委主任徐绍史
保持经济运行在合理区间, 2016年发展改革的重点工作为:一是加快推进供给侧结构性改革;二是深入开展大众创业万众创新;三是深化经济体制改革;四是促进城乡区域协调协同发展;五是促进绿色循环低碳发展;六是发展更高层次开放型经济;七是着力保障和改善民生。
国资委主任张毅
2016年的要务, 一是努力提升发展质量和效益;二是积极处置“僵尸企业”, 明确任务、细化措施, 挂牌督导、强化问责;三是深化国企国资改革;四是深入开展大众创业、万众创新;五是持续推进国际化经营;六是强化监管防止国有资产流失;七是加强国有企业党的建设。
国税总局局长王军
2016年在五个方面着力:一要切实抓好组织收入工作, 坚决不收过头税;二要不断深化税收改革, 主动对接供给侧结构性改革, 研究针对性、实效性更强的税收政策措施;三要大力推进信息管税, 全面完成金税三期工程建设, 深入实施“互联网+税务”行动计划;四要全面加强队伍建设;五要着力强化党风廉政建设。
证监会主席肖刚
2016年监管工作总体要求:一是深化改革, 市场化发展方向不变, 发展资本市场是中国的改革方向, 要推进多层次资本市场建设;二是健全制度, 及时填补制度漏洞, 提高制度有效性;三是从严监管, 治理资本市场;四是防范风险, 加强公募流动性风险管控。
国家工商总局局长张茅
今年着重深化工商登记制度改革, 加强事中事后监管, 加大消费维权竞争政策实施力度, 强化市场监管执法和系统建设, 为做好全年工作提供保障。
商务部部长高虎城
2016年商务工作要突出两个抓手:以“一带一路”统领新时期扩大开放、推进改革、发展多双边经贸关系, 坚持共商共建共享, 形成优势互补的跨国产业链、价值链;大力推进16个专项工程, 并将其纳入商务“十三五”规划。
审计署审计长刘家义
2016年是《关于完善审计制度若干重大问题的框架意见》明确的各项改革在实践中推进的第一年, 要抓住审计全覆盖、地方审计机关人财物管理改革、职业化建设这三个重点。
工业和信息化部部长苗圩
2005年只剩下惊鸿一瞥。望着宝宝如花般的灿烂笑靥，你对新的一年又有怎样的祈盼和希冀。希望宝宝健康快乐；希望宝宝聪明能干：希望宝宝掌握一份生活技能……这些小小的计划和小小的愿望或精彩、或实在、或天马行空、或充满想象……无论怎样，因为有宝宝作为主角，这些对未来的憧憬终会幻化出炫目的七色光，丰富着新一年的每一天。
小小的计划承载着美好的未来。我们采集了100位新妈姆的新年计划(刊录了部分)，并从中提炼了2006年，8个最IN的育儿关键词，拟为各位小妈打点好新一年的行装，等待时间列车的到来，和宝宝一起出发！
傅琦亲子早教
宝宝满3个月了，过了年，我决定给宝宝报个亲子早教班。这样，每周六我都能和宝宝一起去上早教班，跟早教老师和其他妈妈、宝宝一起做游戏了。
程晨再生一个
我的计划说出来，不要惊讶啊。我想再要一个宝宝。尽管我已经有了可爱的闹闹，但感觉他挺孤单的，我很希望我们的家能更热闹一些。
小麦妈一月去一次农村
小麦3岁了，是个非常娇气的小女生。今年的计划就是，不能再惯着她，一个月去一次农村，带她到田间走走，拨拔草啊，喂喂鸡啊，吃吃农家菜，让她也感受不—样的生活！
小狸子妈规律作息
我家的小狐狸现在1岁半了，淘气得要命，我近期的主要目标是，好好整治一下他的作息习惯，争取在半年内，让他安静地去睡觉，我也好告别黑眼圈。
点点妈小小美少女
点点两岁了，看着越来越漂亮的女儿，我心里甜滋滋的。新的一年又来了，我可有个大胆的计划一一打造小小美少女。这不仅是满足视觉美感和我的虚荣心，还能提升宝宝的自信心，要让她自信面对每一天!
宣宣妈“触电”
我家宣宣3岁，最近迷上了她老爸的手提电脑。据我了解，三岁左右的宝宝可以开始接触电脑了。我就想在今年，教宝宝上上网，每天5分钟，看看动画片，听听歌，让宝宝领先一步走入高科技，呵呵！
皮球妈减肥
皮球今年一岁半，听他的名字就知道了，体重超标，今年没有别的计划，好好锻炼锻炼，在3岁之前，恢复正常体重，我可怕体重影0向智力!
莱莱妈写日记
我的宝宝就要降生了，好幸福啊。我要每天给他记日记，记录他的第一次翻身、第一次爬行、第一次开口叫妈妈；等他会说了，就他口述我记录；接下来，就是让他自己记。我希望莱莱一生的日记是完整的。
静宝宝准备做妈妈
要过年了，老公和我对新年的计划就是想要一个孩子。不过，没想具体去安排什么，顺其自然吧，但在心理上会充分做好做准妈妈的准备。
——妈风光降生
其实我的一一还没有出生呢，名字先取好了，呵呵！3月份宝宝就要出生了，一生就这么一次，我打算给宝宝最好的出生待遇，最好的医院，最好的护理，让宝宝风光地降生!
优优妈爱上大自然
明年优优会走路了，一想到到时候蹒跚的样子，就想笑。只要他会走了，我就带他天天去公园，让他一边玩，一边认识那些漂亮的花和草，从小就热爱大自然。
爰心飞扬母乳喂养
年前才生的宝宝，眨眼就要过新年了。新的一年里，我要坚持母乳喂养，给宝宝最好的营养和照顾。
琴我要顺产
我的宝宝还没有降生哦，不过，快了，新年刚好在家坐月子。我希望自己能顺产，然后好好学习如何做一个称职的妈妈。
鱼儿妈学游泳
鱼儿3岁了，这孩子有点怕水，每次洗澡都哭闹个不停，不知道什么原因，今年准备帮她锻炼一下胆量，带她去游泳，这个任务好像有点艰巨，不过一定要尝试一下，总得对得起宝宝的名字啁！
富莉双语教育
感觉富莉就要能开口说话了，我和老公计划：今年，我俩一个教她普通话，一个坚持用英语跟她对话，这样富莉从小就能掌握两种语言了。
淼淼蚂家有“神童”
我家淼淼两岁半，可能和我的胎教有关，怀她的时候，我就天天读书给她听，现在小丫头每天都会看书，好像她认识很多割以的。所以今年我的愿望就是教宝宝学习语言，认字，争取达到广告里那个小姑娘的水平。不过，我不会强迫她，循序渐进就OK了！
瞿子禾妈妈感统训练
子禾因为没有学过爬，身体协调能力一直较之别的小朋友有所欠缺。新的一年，我希望她能够通过舞蹈、游戏、运动等没有压力的感统训练方式，改善目前的这种状况。
妞妞妈妈邀请小客人
妞妞现在的朋友圈是相对狭小的，交际手段也是单一的，我希望新的一年通过邀请同学回家做客、网络小朋友聚会等形式，加强她在这方面的锻炼。
JAVA—重返职场
我从怀孕开始，就辞职在家，现在小JAVA已经一岁多了，我打算重返职场。所以，我希望宝宝能适应和保姆相处的日子。不过，找个好保姆真难，估计大家都要好好努力和适应。
朱樱百曰照
2006年6月我将升级为一名新妈妈啦!不过，我现在就计划着给宝宝拍100天时照片了。
QQ妈存钱
QQ今年两岁半，是个小财迷，每次爷爷奶奶一给钱，他就会兴高采烈地让人家亲。今年，我准备帮他财迷到底，给他买个大储蓄罐，鼓励他把自己的钱都存起来，下次买玩具的时候，就用自己的钱吧!
多多妈快乐好心情
2006年这一年内，宝宝身体的健康发育是第一位；性格培养和智力开发为第二位；其他排第三。而目前能说出来的最明确的新年计划，就是让宝宝拥有一个快乐的好心情！呵!
天线宝宝入园计划
2006年，宝宝已经两周岁多了，下半年可以进幼儿园子。我的育儿计划当然会更侧重于培养宝宝的自理能力和交际能力等方面。只有让他尽早学会自已吃饭、大小便等基本的生活技能，学会与别的小朋友交往，才能更好地适应幼儿园的生活。
朋朋妈乐观宝宝
坚强、自信、自尊、乐观，是我刘．g朋B99基本要求。2006年，我希望朋朋能够多参加一些活动，让目前还有些内向害羞的个性稍稍地开放一些。同时，通过跆拳道或是体育舞蹈的学习，培养她积极向上的人生态度。
亿豪妈换数码相机
宝宝在长大，我们要用镜头抓住生活中的瞬间，换个新数码相机就是我的计划。借用一位妈妈朋友的话： “让金钱和时间赛跑！”意思是：金钱可以买到其他的物品，数码相机可以留下宝宝美好的幼年时光，这就是抓住了时间。
煊煊妈取消夜奶
天天和宝宝相处，其实内心深处不强求宝宝能多“天才”，只要平平安安，健健康康地成长就行了。一定要说具体的计划，那就是希望他能不吃夜奶，这样我能休息好，他也能休息好。
乐乐妈陶冶情操
我的坏小子乐乐3岁了，天天跟
跳马猴一样，新的一年我准备让他学一种乐器，陶冶一下情操。这年头，啥都讲究素质，呵呵！不过还是要看他自己的喜好，不一定要求太精，接触一下，打点基础就好！
心儿13个月了，新年来临，没有计划就是计划，我不准备给宝宝增添压力，那些学习班都靠边站吧！我准备带着宝宝去旅行，在旅途中快乐教育，我的快乐旅程从春节就开始了，等着我的好消息吧!
球球妈断奶
过了年，我家球球就满10个月了。南方的春季气候比较好，所以，我打算给球球慢慢地断奶了。转乳期，宝宝的饮食营养很重要的，我打算多学一些烹饪上的知识，希望每天都能给宝宝提供营养、可口的饭菜。
舒彦辞职生孩子
新的一年来了，我辞职了，因为我打算要一个宝宝，而我的工作环境不是很适合我怀孕。为了宝宝，先暂时和工作告别吧，专心在家做准妈妈，全心全意生个娃，哈哈。
猫猫妈生个漂亮宝宝
猫猫刚刚在我的肚子里安了家，其实是因为我有一只养了五年的猫儿子，所以也给宝宝起了这么个名字，好养啊!今年的计划：把我可爱的猫儿子送走，安心养胎，报个孕妇瑜伽班，争取顺产，生个漂亮的乖宝宝！
旧儿妈学外语
旧儿今年两岁了，最近看了一个节目，有个小男孩两岁就会三国语言，就想试试，我觉得旧儿有潜力，三字经，百家姓背得可熟了，语言能力肯定不错，准备给他报个外语班，不过一切还以他个人的想法为准，健
小白莎海南之行
怀孕前就一直跟爱旅游的老公计划去海南痛痛快快玩一回。由于宝宝的意外到来，我们的计划就取消了。现在宝宝就快3岁了，海南之行重新被提上议事日程。一个晚了几年实现的计划，希望能给宝宝的生活增加一些乐趣。
可越妈双语幼儿园
8月底宝宝正好满3岁，将正式跨入小班。我们选择了一家双语艺术特色幼儿园，所以宝宝将接触双语教育和幼儿美术公共课程。宝宝爱好唱歌跳舞，我计划在时间允许和宝宝自愿的情况下选择舞蹈兴趣班。
甜心妈走四方
我的小甜心3岁，能跑能跳，以前就带她出去玩过，但是太小不好带，总是玩不尽兴。今年我打算带着宝贝儿去四处走走，拜访名川大山，享受海滩温泉。相信这一年我们能有不小的收获！
小海妈放任家务活
小海现在两岁零八个月，是个孝顺的儿子，每次我做家务的时候，他都想要来帮忙。今年我应该放开胆子给他一些工作做做，比如洗小碗啊，一起收拾玩具响，听说这样可以培养责任感。
娜娜入园训练
再有半年，我家强子就要上幼儿园了。我希望能给他一些提前的入园训练，这样，第一次去幼儿园，情况就不会那么糟糕了。所以，我给他制订了一套入园训练计划。
孙晶开心每一天
要个宝宝真不容易，现在好不容易孕了，那就好好休息、好好养着吧。什么都不多想了，开开心心地过每一天，都说愉快的心情才是最好的胎教嘛！
水晶城生个“狗宝宝”
我29岁了，还是未准妈妈，所以我明年最大的心愿就是能生个“狗宝宝”。我的计划就是围绕这个心愿，希望在医生的指导下，能顺利“好孕”！
东东科学孕育
才发现自己怀孕呢，所以，新的一年，我的生活会有很大的变化：肚子一天天隆起，身材也会逐渐变得臃肿……这些都无所谓。我要赶紧制订一个科学的饮食计划和胎教计划，这样才能让未来的宝宝聪明又健康。
丽儿妈宝贝，平安
宝宝10个半月了，患了先天性胆管囊肿，如果医生建议手术的话，新的一年最大的动作就是顺利解决这个问题。
铁蛋妈放牛娃
小蛋蛋一岁十个月，现在处于放养状态，在农村养牛呢!比城里的孩子要闯，胆子大，这一点让我很欣慰l新的一年，还想让他在农村锻炼，我喜欢皮实一点的孩子，长大不受欺负，强势就好!
琦琦妈：野蛮公主——温顺公主
琦琦快两岁了，出生时就染上了新生儿肺炎，折腾了这么久，总算有些起色。新的一年又到了，面对日益脾气暴涨的野蛮小公主，我的目标就是要好好“教训”她，让她温顺一点。放心，我不会体罚的!
蛛儿妈培育“舞蹈家”
偶家宝贝儿现在一岁三个月，成大姑娘了!新的一年，我准备带着宝宝去跳操，什么瑜伽啊，芭蕾啊，我老胳膊老腿了，宝贝儿要从小抓起，培养成一个舞蹈家啥的！我可不盲目，我发现，姝儿对音乐很有好感响，哈哈！
李静抓周
过了春节宝宝就要过周岁了，“抓周”吧，看看给个什么“彩头”。其实，我就希望自己的宝宝来年要能自己吃饭、自己睡觉、自己大小便、自己走路……
照照妈走世界
照照现在刚满1岁。明年是宝宝语言能力和运动能力飞速发展的一年，我们除了要保证他每天的产外活动时间，更想让她能认识世界。今年夏天，我们准备安排照照和哥哥一起去昆明度假。
竖竖妈打造小春春
我家竖竖现在两岁半，不怕大家笑话啊，我是个超级老玉米，我今年的计划就是把竖竖培养成一个小玉米，勇敢，善良，尊重长辈，关爱小朋友，计划比较大。不过，只要有模板，我有信心培养出一个优秀的小春
壮壮妈小小男子汉
我过去并没有做新年计划的习惯，觉得并无必要，日子每天都在变化，哪能有什么确切的计划呢。近来渐渐领悟，定好一个目标，然后在新的一年对照着看进度表，让自己不那么盲目，确实是一件挺有效的事情。
我的新年计划如下：
1、存钱
大概成熟的标志之一就是认识到钱的重要性。经济状况直接决定了其他所有计划能否顺利推行，所以钱是最基础的，也是极为重要的，在当下我个人的情况来看，理应是排在第一位的。
已经设定了一个数额作为存款目标，接下来就是努力实现这个目标。
2、健身
过去我一直有种错觉，认为自己身体倍儿棒，底子很好。这种错觉来源于我从小在山里长大，小时候漫山遍野地乱跑，还要帮助家里做一些农活，上初中的时候还要走十几里山路去学校，所以一直觉得自己耐力应该很好。直到，我跑步没几次就让膝盖有了一点小伤，我才意识到，在山里健步如飞这件事情已经是好多年前了。
所以我一直在进行力量训练，一方面恢复身体的柔韧，另一方面增肌，效果还不错。
现在越发意识到身体健康的重要性。身体好的时候，整个人的精神状态是完全不同的，精力更加充沛，人更加自信。
所以新的一年，依旧要坚持健身，也打算大量参加一些户外活动。
3、读书，学一些新的技能
投资自己是回报率最高的投资，在提升自身知识上，怎么重视都不过分。
新的一年打算阅读大量的文学类书籍，和另外一些专业类书籍。
4、学驾照
且不说现在开车这项技能的重要性，就拿我自身来说，也是非常喜欢车的。男人嘛，对于机械总是比较迷恋，毕竟这是人类力量的延伸。学驾照这件事情越早越好，往后时间只会越来越少，所以这一年也是作为必须的项目，等开春天气回暖就去报考。
5、谈恋爱
这确实是一件需要认真对待的事情。新的一年，计划多花些心思在这上面，多去接触一些人，希望能够遇到合适的女孩。
6、写作
把写作放在第6项并不是因为不重视，而是因为觉得这跟“好好工作”一样，是一件理所当然的事情。新的一年打算进行更多的尝试，希望能够写出更有质量的文字来。
目前能够想到，列在表中的似乎只有这六项。其实想必大家也能够看得出来，除了考驾照、存钱这两件事情以外，其他似乎都没有什么明确的指标。事实上也的确如此。我并不是会做出那种新的一年要去十个地方旅游者中计划的人。对于读书和写作这样的事情来说，也不必有什么数量上的指标。
近来突然想明白一件事情，我到现在写作，所受影响最大的还是初中、高中时候看的书。因为那时候得到一本书不容易，都是反反复复地看，一切烂熟于心。而现在读一本书更像是一项任务，读完在豆瓣标记一下读过，便扔在一边。里面讲什么内容，很快就会忘却。
看到豆瓣上有人一年读了五百多本书，我只能表达佩服。另外也不无阴暗地想，倘若都是些烂书还好，如果是好书，真的是可惜了——我不认为一天能够读完一两本好书，然后不假思索地可以拿起另一本好书读。
此外，对于自身修养方面，也给自己一些意见，或者可以说忠告：
一些自己需要注意的问题：
总的来说要注意的是：要稳住，不能急，遇到任何事情都先稳住，不要着急。
1、恪守隐私，一些不想透露的个人信息，要明确拒绝他人的问询。
2、不要把私事带入工作中。
3、工作中自己准备完善，作出决定就坚持下去，为自己的决定负责，并据理力争。
4、无论面对谁，自己不想答应的事情就拒绝。
5、觉得自己不开心的时候就停止，不要继续任由事情进一步发展。
6、不要急着回答，想一想，假如自己问别人，别人会如何反应，然后再做出应答。
7、重视钱，不要花在一些无所谓的地方。
8、不要刻意藏拙，别进入自己不熟悉的话题，记住，提出观点以后就需要证明和坚持。
9、忌交浅言深，永远要有所保留，别告诉别人自己的全部信息。
10、做好舍弃的决心，当面临底线的时候一定要做出抉择。
这就是我在新的一年，对自己的期望和一些计划。
我计划在查字典作文网甚至杂志社投稿。我之所以加入查字典作文网，是因为我打心眼里喜欢作文。加入了查字典作文网之后，我突然间想到了投稿。投稿这事，我已得到了家人的认可。我在班里作文就写得不错，曾经多次受到老师的表扬，再加入了查字典作文网，我写作的想法更加强烈。在这一年里，我下决心一有空就写作文，在查字典作文网上发表;尽量参加每个月查字典作文网的征文比赛，迅速提高写作水平。我相信，我也会有文集!
我还打算暑假去加拿大玩。我的爷爷、奶奶、姑妈、姑丈、表哥、表姐在我还没出生的时候就去了加拿大。姑妈是一名会计，一个月能赚很多钱。他们在加拿大的别墅区买了一栋别墅，几年前奶奶就打来电话让我们找个时间去加拿大玩，可是爸爸妈妈却拖到现在还没有带我去。爷爷奶奶回来过几次，说那里多么多么的美：别墅上有空中花园，空中花园里有游泳池，夏天去刚好可以游泳。冬天会下雪，可惜我们不是冬天去，看不到美景了。今年夏天，妈妈终于说我们有可能去了，太棒了!加拿大听上去很美，有空你也去玩玩吧!
第一部分：用来交牛奶、伙食等费，不能依赖爸爸妈妈，我得用去100多元，剩下的钱必须向老爸老妈“贷款”，嘻嘻。
第二部分：用来买书，书可以丰富我们的课余生活，我买的书有课外书，二胡书、老师让我们买试卷等得用去60多元。
第三部分：用来买学习用品，比如铅笔、橡皮、直尺……对了，六年级还得用量角器，我得把它准备好了，共用去20多元。
第四部分：就是把钱存起来，还有利息呢！
过了春节，新的一年就开始了。很多人都忙着制定各种新年目标和计划。除了事业和生活以外，也许很多人心里最惦记的就是自己的身材了。于是，各种饮食和锻炼计划被列入人们的新年计划表。但请千万记住一点：对于你即将执行的计划，请务必现实一点。通常来说，从小事着手，才能做成大事。
我们姑且将各种饮食和健身计划统称为“新年健康计划”吧。毫无疑问，为了尽快达成目标，你会将家里所有饼干、薯片统统扔进垃圾箱，你也会雄心勃勃地决定以后每天都要去健身房报道……
可接下来的三个月会发生什么?你也许会蜷在家里酥软的沙发里，嘴角上说不定还有没擦干净的薯片屑。实际点儿说，你其实什么都没做成。
从小事做起
大部分人都会在新年伊始为自己制定各种宏伟计划，但却从来坚持不下去。那么，到底该怎样制定计划，并让我们自己坚持下去呢?答案是：从小事做起。
为自己制定适度的、可以完成的小目标，然后完成它们，逐渐积累点滴的成功。与此同时，自信心也会随之慢慢建立起来。所谓“积跬步，方以至千里”，便是健康和营养专家建议的成功策略了。只有这样，才能获得实质性的、持续性的健康改进。
希望明天就能跑马拉松、后天就能瘦下50磅，这些想法都很正常，但这些想法不可能在短时间里实现。而当目标没有达成，人们常常会感到失望和沮丧，进而认输，然后放弃。
“在人生的很多方面，我们往往都会抱有这种‘要么全部，要么全没有’的心态。这种心态的结果，往往只会让我们对自己失望。”美国运动理事会发言人、运动生理学家杰西卡·马瑟路说，“我们总想要么以每小时上百英里的速度前进，要么就停顿不前。”
如果你想要进行一些体能锻炼来增强身体素质，但眼下的状态就像是一只散漫的树懒，那你最好还是实际点，把自己的锻炼日程安排得简单点儿。你可以从小事做起，比如“出行时，在不到目的地的地方停车，然后走过去”。“这样的每一小步，积累起来就是可观的一大步。”马瑟路说。
来自纽约的注册营养师、运动生理学家费利西娅·斯托勒，同样鼓励大家“从小事做起”。斯托勒表示，如果不能实现“步行40分钟”的宏图大计，那就每小时只抽出5分钟来，或者哪怕只是在工作空当起身走动一下也好。这样积少成多，会让健身目标变得更加容易管理。
来自旧金山的注册营养师、美国营养饮食学院发言人玛纽尔·维拉考特也表示，控制膳食也必须从小事做起。不爱吃水果或蔬菜的人，也许可以考虑每个星期先给自己加一个苹果，或是一份蔬菜。平时从不在家做饭的人，也可以先买一只烤鸡、一些冷冻米饭和一些罐头，这样也可以在家里享受到简单，但却相对健康的一餐。
“无论是数量还是频率，先从你能掌控的事情上做起。”维拉考特说，“当你完成了小目标，就可以向更高的目标进发了。”
充分准备
也许你会觉得好奇：既然决心改变，为何还要这样小踏步前进?想想那些当初被你怀着“凌云壮志”抛弃的垃圾食品吧。过不了多久，压抑的食欲爆发出来，所有的健康目标都被遗忘，你将无法克制地开始一场饕餮暴食。对于健身计划而言，道理也是一样的。如果你设定的目标过于远大，并且短时间内运动过度，将很容易引发肌肉不适，甚至导致过劳性损伤，比如拉伤、扭伤等。
而比这些情况更糟的是，你也许会就此感到心理倦怠。
马里昂·贾科博斯是来自拉古纳海滩的私人职业心理师，也是美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学荣誉教授。他表示，在达成某项小目标前，最好能做出充足的准备与计划。
“变化是需要过程的。你不可能直接从A字型身材变得浮凸有致。”贾科博斯说，“达成目标的每一步都需要制定计划，也请务必看清在实现这些目标的过程中，你将会遇见什么样的障碍。”
首先得思考，然后理性计划。如果你打算第二天清晨出去跑步，那么请在今晚睡觉前准备好运动服和跑鞋；如果你想吃一顿健康的家常菜，那么就给自己订一份菜单，列出需要购买的食材。也就是说，无论你想做什么，都必须是切实可行的。“如果你一大早根本起不来，那就不要为自己制定一份清晨6点的锻炼计划。”马瑟路说。
当然，实现目标的过程中会出现很多诱惑与障碍。你应该在它们出现之前就提前预见，并为此做好准备。如果和朋友聚餐时，会有人劝你多吃点儿，那你就该事先向他们说明自己正在控制饮食；如果想为孩子们准备一些诱人的食物，那你应该事先想好如何防止自己“出轨”。
“如果没有详细的计划，人们只会笼统地想：‘我每天都要去健身房。’”贾科博斯说，“如果这些想法没有达成，他们就看不到自己想要的结果，于是往往会就此作罢，然后自我安慰：‘我就不是那种人。别人也许能做到，但我就是不行。’”
从点滴做起，小的变化和目标更容易实现。如果你将这些实现小目标的过程记录下来，会发现这很有价值。你可以在笔记本上记录自己的饮食和锻炼日程，也可以使用能够记录卡路里、营养数据的智能手机应用程序或电脑程序。
维拉考特是智能手机应用程序的拥趸，因为这些程序为他提供了及时反馈和各种最新信息。“最棒的是，人们可以通过这些程序自我监督，不断看到自己的进步与变化。”
保持积极的心态
除此以外，找个人监督自己也很重要。这个人最好能够给你带来促进与鼓励。“如果你老公比较胖，又不愿意减肥，那你可能无法从他那里获得支持，相反，他也许还会给你拖后腿。”贾科博斯提醒说。
维拉考特则提醒说，如果在实现目标的过程中，不小心出现了退步，那么千万不要被自我打败，让这些小退步成为放弃整盘计划的借口。“要想一想变化是慢慢积累的过程，偶尔一餐的放纵不会毁了你整个星期的努力。”
还有些人也许一直在等待某个恰当的时机再作出改变。但这样的念头是虚无缥缈的。贾科博斯警告说：“你是几乎没有可能感觉到那一刻的降临的。”若你想等到自己感觉足够积极的时候再开始，那么也许你只会永远这样等下去。不管怎样，从现在就开始改变，才是最积极的。
当然，你可能会觉得自己根本做不到。有时这种消极情绪会非常强烈。不要因此而气馁或放弃，你可以改变自己的想法和行动。贾科博斯说：“只要迈出了第一步，哪怕只是小小的一步，你的大脑也会开始往积极的方面思考：‘看吧，我能做到!’”只要能坚持下去，不久，只能跑一圈的你，可以跑两圈了。再坚持下去，跑马拉松也不是不可能的。
“小事情也能起到大作用，只要你重视它们。”贾科博斯说。
In our house, Im a good snack. In the past year, I always cant control my mouth. I always find an excuse: I am in the critical period of long body growth. It doesnt matter if I eat more. Oh! No, my height is 1.55 meters long, and I can become stronger in the transverse direction. The weight has reached 90 Jin. I have not even participated in the sports meeting. The new year, I want to hold his own small mouth, not on any delicacy all comers, to ensure their own health conditions, more exercise, long stature, less horizontal development.
I think there is a bad habit of writing homework. Its too close to posture. Because my eyes cant bear it. I also become a “four eye family”. The doctor told me that I still have a low degree now, it is false myopia, if it is correct posture, pay attention to eye use, or can remove glasses. Oh, good hope, I want to get rid of the bad habit of sitting in the new year, glasses, you wait, I will soon be with you to worship.
My family is about half an hours walk from the school. Before, my mother was not at ease, and I was afraid of wasting time. She was transported by battery car to me, which was neither electricity nor environmental protection. In the new year, Im going to school they go, because this section of the road to school early are familiar with the road, and also met with my classmates, not what to fear; and I do a lot of small cards at home, write English words, can walk in the back, time will not be waste. Mother saw my plan, which was both green and healthy, and nod agreed.
多阅读，拓宽视野。“书犹药也，善读可以医愚。”我们不仅要在课堂上积极参与发言，在课外，如饥似渴的阅读也是一种享受。书本里的知识能开阔我们的视野，陶冶我们的情操。以前，我只爱看能够读懂理解的书籍，并没有深入地研究。20xx年，我想广读书籍，去探究更美妙更神奇的世界。
多锻炼，增强体质。身体健康尤为重要。在食堂吃饭，我们不能挑挑拣拣，要营养均衡，荤素搭配，才有益于身体。平时的体育课我们要多运动，晨跑中，要打起精神，做一只正要展翅飞翔的鸟儿，现在正是我们丰满羽翼的时刻!
多练笔，强化记忆。每节课后，你有没有发现，刚学过的知识会很快忘记?这时，多练笔会有益于你的记忆。俗话说“温故而知新”。我们在课外再做一些小练习，将自己的易错点整理并分析，特别是现在，临近期末考试，你有没有为你的“小马达”增强马力准备冲刺呢?
新计划制定
业余选手应结合自己的实际情况，例如，全年将参加冬季（1～2月）的越野长跑比赛，作为促进训练和提高体能的目的和手段；如果加入了训练俱乐部，可以参加由俱乐部组织的选拔比赛（争取代表俱乐部参加全年的各种竞赛），获选代表资格或自己报名10公里或半程马拉松；接着可以准备参加单位系统的运动会长跑比赛；最后准备参加一次全程马拉松比赛。
年度训练周期，一般分为数个训练中周期（8～10周时间），每个中周期都有比赛和训练目标。训练负荷根据运动员情况和训练量相应地变化，训练负荷随训练水平提高而提高。中周期前应进行全面测试（体能和机能）和必要的测验，其结果常用来检查该周期训练目标的完成情况和制定下一中周期训练计划提供参考（见表1）。
耐力
耐力训练是长跑主要的训练内容，其训练分为两个主要部分：发展一般有氧耐力，基础耐力；发展专门耐力，通常属于有氧/无氧混合耐力。
此外，根据练习的持续时间、强度和比赛的要求，可将耐力又分为：短时耐力、中时耐力和长时耐力。可依据不同训练负荷对耐力训练的不同的作用将训练负荷准确地进行分类（见表2）。
基础耐力训练
年度训练中，尤其是初练长跑者，基础耐力的发展十分重要。良好的有氧能力训练也能为专门耐力发展创造必要的物质基础。一般中等强度耐力，负荷低于或处于有氧阈范围内，如乳酸浓度低于3毫摩尔/升的持续跑或运动时心率在130～140次/分钟。专项次最大强度耐力，负荷处于有氧-无氧转换区域，如乳酸浓度为3～5毫摩尔/升，可采用中距离的持续跑或间歇/重复跑方法进行训练。
主要方法有：
A 持续训练法：以有效的负荷进行无间歇、不改变跑速的训练。基础耐力跑的适宜速度和练习时间如下：
1） 恢复性持续跑（适宜速度：比赛目标速度的70%，练习时间为30分钟以内）
2） 发展性持续跑（适宜速度：比赛目标速度的85～90%，练习时间为30～90分钟）
3） 速度性耐力跑（适宜比赛：比赛目标速度的90～95%，练习时间为30～60分钟）
B 变换训练法：在段落练习距离上按预定的跑速变化进行的变速训练；
C 法特莱克法：没有规定速度与强度而又不断变化的训练：开始/慢跑5～8分钟——3～5次快速跑（每次30～45秒）——中速跑2000m——40～60m冲刺跑——走的形式恢复或慢跑1000～2000m——150～200m上坡跑——慢跑1000m——30～50m冲刺跑——走的形式恢复或慢跑1000m——2000m中速跑——整理活动慢跑/结束。
初练长跑者或训练1～2年选手，在基础训练阶段仍要改善基础耐力和有氧能力，负荷量和负荷强度应科学合理安排。
速度分配与分段时间
对长跑运动员而言，合理的速度分配和均匀的跑步节奏是完成训练和比赛成功的关键。表5所示为不同距离的长跑项目分段时间和速度分配计算方法。由于准确的个人分段时间只能在训练和测验中逐渐摸索出来。对于初学者来说，速度储备可能还应适当增加。5000米，运动员每千米分段时间=运动员3000米个人最好成绩的每千米平均时间+7～10秒；10000米，运动员每千米分段时间=运动员5000米个人最好成绩的每千米平均时间+6～12秒；马拉松，运动员每10km分段时间=运动员10km个人最好成绩时间+2～5分钟。
At this time, there is a wide variety of food in the supermarket, can let me buy in bulk packets; The streets were bustling with crowds and Shouting; Every family is decorated with lanterns. Adults buy New Years goods; The family will keep having guests, and bring up many delicious food. Let my favorite link, is the elders will also give me the lucky money!
As soon as I received the money, I took out 150 yuan and bought some books online. I got 150 yuan for my parents, my brother and me. Add to my own O hahaha !
New Year, new semester, new knowledge, new goals and new tasks are waiting for me. I will achieve a new good result in the New Year. (I am a small child now. I have no money. I can only repay my parents with achievements.) In the New Year, I would like teachers to be alike. Parents can have time to accompany us, we can also have a good filial piety to them!
First of all,I need to greatly improve my English in this semaster,for I’m already in Junior 2 now,and there’s no time to waste.
I’m really not good at English,and I think there’s a long road ahead of me.I am thinking about taking a TOEFL course on weekends to prepare for entering college.Besides,I need to learn something from my life,for example,I can read some kind of English books,watch some Enghlish movies etc.
On another hand,I wanna improve my spoken English,cuz its a kind of language which is used to communicate with others,but not just a subject that can prove I am a good student.My plan for the future is to study abroad,so the skill of spoken Enlish is really important to me.
Selina今天有个非常重要的客户到访，上半年的销售任务是否能达标，完全就看今天的表现如何。为了这一天，Selina已经准备了不知道多长时间，可就当会议马上要开始的时候，她的肚子却奇怪地乱叫起来，而且更糟糕的是，她已经连上了三次厕所……天啊，不会是……拉肚子吧！不要啊！
解救精油：肉豆蔻
芳疗原理：豆蔻是我们亚洲人比较熟悉的香料之一，主要产地也是西印度群岛。肉豆蔻精油很少用作美容，但是对于调理肠胃、缓解腹泻、呕吐等症状却非常有效。
针对Selina：肉豆蔻精油两滴，芝麻油10ML，混合后抹在肛门四周，可以缓解急性腹泻。
改善面部痤疮
豆豆是名副其实的“痘痘”女。大学毕业后，连续三个面试都持续不到三分钟。她知道，是自己脸上成群结队的痘痘实在太惊人了，有些面试官看她一眼，就直接让她等通知。豆豆用过很多高级化妆品，结果都差强人意。妈妈说过了这阵就好了，可豆豆同学的工作都找得差不多了，难道要等到三十岁痘痘都没了才开始工作么？豆豆空前地郁闷起来。
解救精油：茶树
芳疗原理：茶树其实跟“茶”没有任何关系，茶树是桃金娘科植物，而几乎所有的桃金娘植物都有抗毒杀菌的功效，其中功效最明显又最安全的当属茶树。茶树精油对于疱疹、袋状疱疹、痤疮有极佳的治愈功效。
针对豆豆：用蒸馏水装入一个有喷雾喷头的小瓶子里，基本上30ML滴入5滴茶树精油，每天喷两次。
长假综合症
新年刚刚开始，忙了整整一一年年的的KKeevviinn总总算算有有了了一一个个喘喘息息的的机机会会。。结结果果，，放放假假第第一一天天，，他就开始嗓子疼，嘴上还长了一个巨型疱疹，各种感冒迹象袭来。Kevin知道这是极度劳累过后的长假综合症，但是该怎样迅速恢复体力呢？
解救精油：尤加利
芳疗原理：这种从本来产于澳洲的植物中提炼出的精油能缓和感冒、促进血液循环，改善发烧、风湿、关节炎等症状，对于发炎溃疡、肌肉发痛、烧烫伤有帮助，很适合经常感觉疲倦或容易感冒的人使用；若调和成按摩油按摩喉咙，则可以舒缓喉咙痛。
针对Kevin：可以把尤加利精油滴两滴进基础油，然后按摩喉部；也可以把精油滴入加湿器或者熏香中通过空气挥发。
TIPS：要延长精油的寿命，就一定要把它装在有色玻璃的瓶子里，然后搁置在冰箱里保存。产后工作抑郁
倩文被公认为办公室里最幸福的女人，不但刚顺产了一个健康的宝宝，而且体形完全没走样，产后不到一个月就回到工作岗位上，积极主动的态度颇受领导好评，看来加薪有戏。然而，只有倩文自己最明白，宝宝在家中嗷嗷待哺，工作却容不得自己离开，她太清楚有多少人盯着品牌总监这个职位了。医生说过早结束月子有产后抑郁的危险，可她能怎么办？
解救精油：玫瑰
芳疗原理：如果精油有性别之分，那么玫瑰精油必然是专属女性的“精油皇后”。玫瑰精油对于普通美容需要的除皱和美白都有非常显著的效果，但更重要的是，它对于女性性冷淡、子宫调试、舒缓经前紧张、产后抑郁和消除妊娠纹都有成药和高档化妆品难以达到的效果。
针对倩文：在办公室环境中，随便抽张面巾纸，滴一滴玫瑰精油、一滴薰衣草精油，然后把面巾纸盖在脸上，细嗅即可；回到家中，可以把剂量略微调高，滴在熏香中。
TIPS：大部分精油的使用是通过皮肤渗透、鼻腔吸入。如果选择口服精油，必须严格按照科学用量。
睡眠不稳
“睡神”曾经是他的微博ID，可现在他改成了“我恨枕头”，因为他已经连续一个月失眠。不管是九点，还是半夜两点，只要上了床怎么都睡不着。白天的那些破事像过电影似的在眼前晃啊晃，一直到天边鱼肚发白。作为行政主管，他已经发错了两次报告，再这么下去，他只能被别人“管”或者干脆没人“管”他了。
解救精油：薰衣草
芳疗原理：就算你不了解精油，也一定听说过薰衣草的神奇疗效。在众多精油中，薰衣草是少见的专职于“稳定情绪、助睡眠”的精油，而且它与很多精油搭配都非常协调。在西方，很多心理医师发现薰衣草精油对于歇斯底里症有神奇的抑制作用。
针对“睡神”： 薰衣草精油3滴、快乐鼠尾草精油3滴、乳香精油3滴，将以上精油加入薰香炉中，于睡前薰香即可。
积劳成疾
最近两个月，老丁已经请了四次病假了。其实，“老丁”不老，他只不过是这个部门资格最老的一个而已，而之所以他可以熬下来，就是因为他很少请假，是经理最爱的全勤明星员工。不过，积劳成疾四个字对老丁来说逐渐成了现实。他每次去看医生，医生都只是说他有点劳累、有点亚健康、有点这有点那，可就是没什么实际的治疗方案。老丁不知道自己还能熬多久，他只是希望自己迅速振作起来。
解救精油：马郁兰
芳疗原理：在西方，古人用马郁兰来治疗痉挛甚至癫痫等神经紧张症。后来人们逐渐发现马郁兰精油对于治疗肌肉疼痛有突出的效果，这一点主要是因为马郁兰有促进血液循环、稳定中枢神经的作用。同时跟大多数精油不同，马郁兰的气味更加“男性化”，同时又不像黄姜精油那么辛辣、令人反感。
针对老丁：马郁兰精油3滴，薰衣草精油3滴，混合滴入热水（不要太热），然后泡入毛巾拧至半干，然后趁热用毛巾敷在头部，顺势可以揉搓头皮。
TIPS
1孕妇不能使用马郁兰精油。或者说，孕期妇女都要慎重使用精油，因为很多精油都有通经的作用。当然，并不是说连闻都不能闻，而是不能使精油大量直接接触皮肤。
2部分精油具有光毒性，简单地说就是如果使用了这些精油然后去晒太阳，会导致皮肤的中毒反应，因此最好在晚上睡觉前使用。柠檬精油就其中的典型。
3单方精油的使用奇效相对较慢，但是普适性好。如果希望更针对自己独特的状况和需要，可以选择复方精油。但复方精油的配方需要一定的精油知识，建议在学习一段时间后再尝试。
4由于植物芳香分子的大小不同，因此他们渗透到人体，对人产生疗效的速度也会不同。比如，檀香、熏衣草、柠檬就分别是慢板、中板和快板的精油。另外，这也是高级香水调制前调、中调、后调的秘密之一哦。
在出行前制定一份完整的旅游计划，既可以省事省钱，还可以避免很多遗憾，何乐而不为呢 ?妈妈让我先制定计划和选点。“组织”考验我的时候到了，我可是要表现好一些哦。因为我们打算去马来西亚旅游。于是乎我通过资料收集知道首先我们确定护照的有效期，定好目的地再上网登录这个国家和地方的领事馆的官网，查询一下自己签证所需的资料(顺便说以声，自己签证便宜很多哦)，做好准备工作。
再来就是要提前订好酒店，签证好了就上网查定最便宜的机票。确定初步的行程，开始找寻资讯、安排更详细的行程等，出发以后，每天还得张罗生活事宜以及安排参观活动，这都是必要的工作，也都要有计划才能一一完成。
在这过程中，我学到了很多，也收获很多。
自助游原来不是所有的人都适合。依赖性太强的人、有时间限制的人、毫无自助旅游经验、凡事存有畏惧心理的人都不适合。因为我们无法预知在旅行中会有什么状况发生，无法随机应变的人往往会把自己陷入更困窘的境地。我的父母年轻时就曾做过背包族，我相信我自己因为常年进行游泳训练的缘故，体力我不成问题，经验嘛可以累积，更何况越是遇到困境越容易发能激发我的个人的潜能。
我还有意识的开始背旅游中所要用到的英语句子啦。再有，我还会带上好易通---我的翻译好帮手，熟记当地的报警求助电话。
怎么样，我的准备功夫还行吧?
不论这次成行与否，我都受益匪浅!俗话说“读万卷书不如行万里路”希望同学们假期不要宅在家里，多出去看看，旅游可以用到你的地理知识和多种语言。
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