心理健康与压力调试教案（精选11篇）
以前过年我们一般送什么？烟和酒，现在呢，逢年过节超市里放的最多、促销最多的是什么？除了各种饮料酒水就是各种各样的保健品了，这说明我们现在也开始越来越关心健康问题。
国外有一句名言这样说，人有很多种幸福，在一切幸福中，人的健康胜过其他幸福，一个健康的乞丐比疾病缠身的国王幸福得多。这里面有个故事，有个年轻人觉得自己一无所有，没钱，没家庭，没朋友，很是悲伤绝望，就去找禅师诉苦，禅师问他，有一个疾病缠身的富豪想用100万换你健康的身体，你换吗？年轻人说，不换，有那么多钱，身体不行了也没用啊，禅师又问，那有一个盲人想用自己全部的几百万家产换你的眼睛，你换吗？年轻人说，不换，没有了眼睛，看不到这世间的一切，要那么多钱也没什么用，禅师再问,有个聋子，先天耳朵残疾，想用他的巨额财富换你的耳朵，你换吗？年轻人说，不换，没有了耳朵，无法和别人交流，不能听到各种声音，有那么多钱也没什么用处。禅师说，最贫穷的人也不会为了金钱而放弃健康，但是最富有的人为了健康也会放弃金钱。健康本身就是一笔财富，是你最重要的东西啊。那么什么是健康呢？仅仅指身体健康吗？以前我们都认为身体健康就好了，我们现在知道肯定不是，比如对于孩子，我们中国人以前认为把他拉扯大就好了，身体好就行了，现在我们知道要培养他健全的人格，正确的行为，良好的情绪，这就是情绪健康，行为健康，我们一般同称为心理健康。世界卫生组织对于健康有七个方面的标准： 1.智力正常
2.心境良好（心境是一种持久的情绪状态。如抑郁、忧虑、焦虑等）3.意志坚强 4.关系正常 5.适应环境 6.人格健全
7.心理发展符合年龄特征
从中可以看出心理上的健康对于我们有至关重要的作用。
我国第三次精神卫生会议上公布的数据显示：每百人上中有一人患严重的精神疾病，平均每天有600人死于自杀；17岁以下的人中，每7人就有1人受到心理问题和精神障碍的困扰，心理疾病的负担占疾病总负担的四分之一。
心理问题几乎每个人都有。而作为监狱警察这一特殊职业的人群，他们的心理健康问题则显得更为严重。
20世纪80年代末，在监狱对罪犯的改造活动中，罪犯心理矫治悄然兴起。进入20世纪90年代，罪犯心理矫治在国内很多监狱蓬蓬勃勃地开展起来。到2006年为止，全国已有93％的监狱成立了心 理矫治机构。这对提高罪犯改造质量具有重要作用。然而，却很少有人关注监狱警察的心理健康问题，而警察的心理健康更直接关系到罪犯的心理健康、人格发展和改过自新。
据我国资料显示，目前正常人群心理障碍的比例在20%左右。对某省10个监狱6000多名监狱警察的调查发现，有51.23%的警察存在心理问题，其中 32.18%的警察属于轻度心理障碍，16.56%的警察存在中度心理障碍，2.49%的警察已经构成心理疾病。警察的强迫症状、自卑心态严重，妒忌情绪、焦虑水平也出现偏高，忧郁化等都比一般人群高。可见警察的心理问题状况不容乐观，越来越多的警察遭受着心理困扰，并严重影响他们的职业行为和职业体验。
影响监狱民警健康的因素有很多，比如说工作环境，社会地位，福利待遇，等等，我们今天重点谈谈影响监狱民警健康的主要因素——心理压力。
什么是压力？压力是“生活及工作中任何会让监狱民警感到担心、难过、紧张的事件”。我们从三个方面分别谈谈压力类型及来源，面对压力的态度，以及调适压力的方法。
首先我们来看看压力的来源和不同类型的压力。
人为什么而活？可能有人考虑过这个这问题，也有人根本没有想过，很多人认为，活着就是一种状态嘛，我现在就活着，有什么好想的，有个叫马斯洛的心理学家总结了这样一个表，并提出了他的“需要层次理论”，他认为人之所以活着，是因为人有各种各样的需要想得到满足。最基础的是生理需要，比如空气，水，健康的身体，其次是安全需要（其中包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等。）、爱和归属感的需要（对友谊、爱情以及隶属关系的需求）、尊重的需要（如：成就、名声、地位和晋升机会等）、自我实现的需要（是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人）。
人为什么有压力呢？上面这些很多种的需要一旦没有得到满足，便产生了压力，这些压力会让人产生一些消极的心理现象，紧张焦虑心理（比如监狱警察由于担心罪犯脱逃、斗殴等安全事故发生，“心里边随时绷着一根弦”。加之要应付各种连续不断的工作检查评比，应对家庭、生活等困难，监狱警察容易处于紧张、焦虑状态。），麻木厌烦心理（比如监狱警察日复一日、年复一年的带班工作，没有多少变化、没有什么新意，机械、重复、单调的工作和生活，容易使监狱干警产生麻木，厌烦心理，导致对工作、生活提不起兴趣，无价值感、无成就感，责任心、职业意识下降。），委屈失衡心理（比如监狱工作由于生产任务重、安全压力等特殊原因，很少有正常的节假日和休息时间。管理改造罪犯，既要当执法者、管理者，还要当医生、父母，身兼数职，一专多能。但目前监狱警察的收入、待遇还偏低，与过多的奉献、付出不相称，甚至有时还不能全额保障，社会地位也不是较高。另外，工作中的竞争、激励及选拔机制还没有健全和完善。因此，就会产生委屈、不平衡甚至不满心理。），监狱民警的压力来源有哪些？
工作要求高严（监狱作为一个相对封闭的环境，军事化的管理和高戒备的状态使监狱民警长期处在一种谨慎和紧张状态，尤其是长年工作在第一线的监狱民警，他们工作量大，责任重，危险性强。只要罪犯出现脱逃、自杀、自残、斗殴等恶性事件，就要唯他们是问，轻者降级使用，重者离岗待业。）
工作环境封闭（我国绝大多数监狱建在偏远地区，信息封闭，交通条件差，办公设施简陋，工作环境恶劣。监狱民警工作性质的特殊性，决定了其面对的只能是围墙、电网、岗哨和服刑罪犯，而且一年四季只能是在有限的监区范围内工作。有的监狱民警风趣地说：“罪犯被判的是有期徒刑，我们则是被判了无期徒刑。”他们日常活动大多是两点一线：一头是家庭，一头是监狱。日复一日，年复一年，循环往复。）工作对象特殊（监狱工作的特殊性造成的角色模糊，负荷过度是很多民警感到压力和紧张的根源。基层监狱警察对他所负责管理的每一名服刑人员的一切活动都要纳入视线，任何一个细微的疏漏，都有可能造成监管事故。要求要对分管的罪犯必须做到“四知道”和“三大现场不离人，二十四小时不脱管”，因此很多监狱警察都觉得工作压力太大，精神高度紧张，甚至下班后也难以缓解紧绷的神经）
高压力者经常出现的身体症状，长时间的心理压力大、紧张的话，首先会对心理产生一定的影响，比如容易疲劳、感觉沮丧、焦虑、头痛，记忆力下降失眠、抑郁等，时间长了，对生理上产生很大伤害，经常的焦虑可能会产生高血压、心脏病的风险。国外狼与羊的实验，把狼和羊分别关在两个互相看得见相邻的笼子里；定点定时定量优质提供给羊食物；一个月以后……胖羊？瘦羊？解剖发现：烂羊！为什么，焦虑。
心理压力带来的后果，影响身体健康（在长期的因压力而产生的抑郁和焦虑中, 失眠、食欲不振、心动过速、头晕目眩等结伴而来, 成为常见的病症, 影响健康。不能及时解脱, 日积月累, 只能以牺牲健康作为代价。）
破坏人际关系（经常处于紧张的压力之下，会让人的情绪变得暴躁，容易冲动，对他人容易产生敌意，同时也会造成精力不足，不愿与人交谈，从而影响人际关系）产生有害行为（长期处于紧张压力的状态下，会让某些心理素质差的人产生很强的挫败感。此外，身心疲惫时，人就会丧失竞争的勇气和做好事情的信心，从而产生莫名的烦恼和愤怒、抱怨和忧愁，不少人甚至产生过自杀的念头或实施自杀。）为什么要调适心态，好的心态有助于成功，有助于我们保持健康的身心状态，轻装上阵，以良好的心态投入工作上去，更好地做好本职工作。差的心态毁灭自己，长时间的在不健康的心态中，不仅仅对我们的身体造成严重的伤害，还会造成心理上的一系列问题，影响我们的生活、工作和学习，面对压力的态度
接受现实，压力太大的人，常是追求完美的人，他们对自身极为 苛刻，总是不能很好地悦纳自己。那么，从现在开始，转向自我接受。对自己并不完美的外貌、有些瑕 疵的为人处世，以及并非尽善尽美的工作状态，都要努力赞赏。有时应当心安理得地承认自己的本来面目，这样一定会让你感觉轻松很多。
积极心态，禅宗有句名言：“风也没动，帆也没动，是心动。”心理学家说：你眼中的世界是你想看到的世界；你做出的反应，不仅是外部因素的导引，也是内心欲望的驱使。
美国科学家曾做过一个有趣的南瓜试验。为了试一试南瓜的抗压耐受力有多强，科学家在很多同时生长的小南瓜上加砝码，砝码的重量就是小南瓜成长时所能承受的极限。这样，不同的南瓜压不同的砝码，其中一个南瓜压得最多。从一天几克到几十克、几百克、几千克，当这个南瓜成熟的时候，上面已经压了几百斤的重量。最后的实验是把这个南瓜和其他南瓜放在一起，大家试着一刀剖下去，看质地有什么不同。当别的南瓜都随着手起刀落噗噗地打开的时候，这个南瓜却把刀弹开了，把斧子也弹开了，最后这个南瓜是用电锯锯开的：它果肉的强度已经相当于一株成年的树干！
南瓜试验告诉我们，如果我们能够用积极的态度和行动去应对挑战，就能将挑战带来的压力化为耐力和成长的张力。同时也说明，只要我们积极应对，人们的挫折与挑战承受力将会是潜力无限的。
热爱生活，人的神情和态度就像麻疹一样，是有感染力的。那么，让快乐、轻松的朋友把快乐感染给你，在面对压力的时候，你就会感到不那么沉重。当你感到压力太重时，不妨暂时放下手头的工作，利用闲暇散散步，打打球，给自己一个空间，给自己一点时间，做一个“有趣”的人，用一种其他的活动或爱好（如读书、听音乐、烹饪、唱歌等等）来调动内心轻松、快乐的情绪。调适压力的方法，自我肯定，接纳自我，肯定自我，不要紧盯着缺点不放，因为这样反而会放大缺点的影响，建立自信，克服自卑心理，首先要提高自我期望，善于发现自己的 长处，学会自我肯定。
关爱家人，家是心灵的港湾，家是感情的寄托，家是舒解压力的最佳场合，多关注一下身旁的家人，感恩工作，怀着一颗感恩的心去工作，我们必须培养这样的职业心态：今天又这样一个岗位是幸福的，在这个岗位上，我能免费学到许多知识和本领，形成很强的综合能力，积累丰富的经验，这是资本。这不是一句空洞的口号，而是心灵真情的迸发。用感恩的心对待现在工作，就会对企业忠心耿耿，荣辱与共；对工作充满激情，兢兢业业；对同事多份欣赏，少份挑剔。当我们怀着感恩的心去工作，我们就是在享受工作，这样以一种愉悦感恩的心态去工作，我们收获的将是意想不到的惊喜和成就。如果我们每天能带着一颗感恩的心去工作，相信我们将不再是在随压力，而是在享受一种工作时的愉快而积极的心情。心怀感恩，快乐工作，没有什么能阻挡我们发展的步伐，相信企业的明天会更加美好。
管理情绪，疏导不良情绪，寻求必要的帮助，寻找适当的发泄方式，或找人倾诉烦恼，理智情绪疗法ABC理论，人们的压力每每与非理性观念有关，因此，驳斥了非理性观念，建立起理性观念，人们的压力就能得到缓解。
胸怀感恩，你有多久没有静下心来想想远在家乡的父母？他们为了我们含辛茹苦，无怨无悔，我们为他们又做过些什么？对于工作，你是否总在抱怨，总是不满，会疲倦，会迷惘？你是否意识到正是企业给了我们梦想起飞的舞台，使我们成长，成功！懂得感恩父母，才会有不断奋斗的动力；懂得感恩工作，才会以最佳的心态去面对压力和
1 对象与方法
1.1 对象
采用整群抽样方法,选取首都医科大学附属北京佑安医院肿瘤介入中心2个病区所有护士共40人,进行问卷调查。
1.2 方法
使用的测量工具有一般资料调查表,症状自评量表( SCL-90)和护士工作压力源量表。一般资料调查表为自行设计问卷,包括年龄、性别、文化程度、工作年限、专业技术级别、婚姻状况及睡眠时间等内容;护士压力源量表由35个条目组成,分为:护理专业及工作方面的问题、工作量及时间分配问题、工作环境及仪器设备问题、患者护理方面的问题、管理及人际关系方面的问题等,按照调查对象对压力的感觉(从无、轻度、中度、偏重、严重)依次记0～4分,分数越高, 表明引起压力的程度越大。SCL-90量表评估心理状况[2],包括90项有关心理和精神方面的问题,共归纳为10个基本症状因子,每项症状分为从无、轻度、中度、偏重、严重5级,依次记0～4分,得分越高心理健康水平越低。由调查人员讲解填表要求,调查对象完全理解后自行填写,并当场收回。
1.3 统计学分析
采用SPSS 13.0数据处理软件,正态数据使用t检验,以P<0.05作为具有统计学差异的标准。
2 结果
本次调查发放调查问卷共40份,收回40份,有效问卷39份。2个介入病区之间护士的压力源平均值和SCL-90均值差异无统计学(t=1.255,P=0.219),可以看作是一个总体。
2.1 一般情况
所有调查对象均为女性,年龄20～47岁。平均29.71岁;工作年限:护龄≤1 a 4人,1 a～10人,5 a～9人,10 a～10人,≥20 a 6人;在介入科工作低于3年者占66.67%(26人)。婚姻情况:未婚17人,已婚21人,离异1人。生育情况:14人有子女。文化程度:中专2人,大专31人,本科6人。专业技术级别:护士18人,护师15人,主管护师6人;聘用形式:正式19人,合同20人。
2.2 肿瘤介入病房护士压力源状况调查结果
以压力程度的高低得分依次排序为:工作量及时间分配方面的问题(上班的护士数量少、工作量太大、非护理性的工作太多、书面工作太多得分均较高,得分为72.80±7.16);护理专业及工作方面的问题(护士的社会地位低福利待遇低、继续深造的机会太少、晋升的机会太少得分较高,得分为70.71±28.14);患者护理方面的问题(得分为58.82±10.80);工作环境及资源方面的问题(得分为54.67±1.53);管理及人际关系的问题(得分为38.44±17.02)。护士的工作压力源排序见表1。
2.3 肿瘤介入病房护士SCL-90均值与常模比较
表2显示,肿瘤介入病房护士与常模比较,除人际关系、恐怖和精神病性外,前者在各个分项目以及阳性项目数和总分方面均显著高于常模,提示本组护士在心理健康方面与常模比较存在问题,其常见的心理症状见表3。
进一步分析发现,恐怖分值在年龄小(<25岁)、工作年限少(<5 a)、文化程度低(大专以下)、技术职称低(护士)以及合同护士中明显高(P<0.01)。而偏执、人际关系敏感、焦虑、敌对评分在年龄大(>35岁)、肿瘤介入科工作年限长(≥2 a)的护士中间明显高(P<0.05)。同样,阳性项目数和总分在年龄大(>35岁)和介入科工作年限长(≥2 a)的护士中明显高(P<0.05)。
3 讨论
3.1 肿瘤介入病房护士工作压力源分析
根据问卷调查结果,表1、表2显示,工作量及时间分配问题是引起肿瘤介入病房护士压力程度最高的压力源。肿瘤患者介入术后需绝对卧床休息,同时使用的化疗药物不良反应大,加之晚期患者常出现疼痛,生活自理能力下降,基础护理多,症状护理多,导致护士的身心经常处于十分疲惫的状态。肿瘤患者病程长、病情复杂,护士需要书写多种护理表格;而护理表格的书写又是护理质量监控的一个重要指标。我院虽然使用了计算机管理,但资源未能得到充分利用,目前也没有一个针对护理文件及表格书写的软件,对减轻护士的书写负担帮助不大。肿瘤介入病房收治的患者病情复杂,手术多,突发事件多,护士处于临床第一线,长期处于高度紧张状态,加上经常倒班或加班,疲劳得不到及时调整,对其身心健康造成影响。随着医疗技术水平的不断发展,我中心不断开展各种新检查、新治疗、新技术,这就要求护士有较高的理论知识和专业技能,但护士外出进修学习继续深造的机会少,自我实现的需要得不到满足,而产生心理压力。
患者护理方面的问题也是一个主要的压力源。肿瘤患者心理状态多变,大多情绪焦虑、抑郁、易激动、好发脾气、耐受力低、对行为容易失去控制,而治疗效果与期望值之间的差距,在护理上常消极、不合作,护士往往成为其宣泄的对象,给护士造成较大的压力。随着整体护理模式的转变,患者的心理护理已成为肿瘤科护理工作的重要组成部分,而目前大多数护士未曾接受过这方面知识的专门教育及培训,所以在面对患者和家属的需求时易受挫折, 产生心理压力;另外,经常目睹患者与疾病抗争时的痛苦神态和表情,生命即将终结时所表现出的巨大的身心痛苦与折磨,以及生死离别场面也使护士产生较强的心理应激反应。
3.2 肿瘤介入病房护士的心理健康状况
表2显示,肿瘤介入病房护士的SCL-90总分显著高于常模,说明其心理健康水平较一般人低;其中躯体化、抑郁、强迫、焦虑、偏执5项症状最为明显。从表3可以看出本组护士常见的心理症状直接影响护士的心理健康。护士经常面对晚期肿瘤患者的死亡,有报道,一个患者的死亡对护士的心理影响比每天处理危重患者产生的心理影响大得多[3];特别是部分年轻护士,自身尚处于人生波动最大的年龄段,却也得直面心身的剧变与人生的考验[4]。
3.3 对策
肿瘤介入病房护理工作的性质及特点决定了护士的工作压力,针对上述问题,提出对策如下:①学会自我减压,自我调适:护士应正确认识自己的职业, 对自己的职业准确定位, 消除矛盾心理。在紧张的工作之余,护士要有自己的娱乐生活,如经常和朋友聊天,遇到不满的事情尽量倾诉,及时地把不愉快发泄出来。业余时间可与同事、朋友外出旅游,放松心情;让护士的家庭成员共同参与,让家庭成员了解、支持护士工作。②学会沟通,加强人际关系:完美的沟通是一种生存技巧,人与人之间需要沟通、需要关爱。护士每天面对错综复杂的人际关系,如果处理不当,就会使自己陷入尴尬的局面,难以顺利地完成工作,使自己情绪低落却无处发泄。在工作中要建立良好的护患关系、医护关系,对患者在治疗和精神上给予无微不至的关怀照顾,用娴熟的技术、亲切的态度,取得患者及家属的信任,配合治疗与护理。学会沟通,学会处理各种人际关系,以平常心去面对各种事情;学会宽容、换位思考,才能处理好各种矛盾。③完善护理制度,科学合理排班:为护理人员提供良好的职业环境 营造温馨的工作氛围,尊重护士的人格,维护护士的尊严,对护士实行人性化的管理;在条件允许的情况下合理科学安排班次,机动灵活调整,采用弹性排班制[5]。在危重、手术患者多时,加强午间、夜间值班人员配备,以减轻护士的体力消耗;保证护士充分的休息和足够的睡眠,尽量减少护士躯体上的不适,睡眠质量越好,应对方式越好,心理健康水平也越高。④积极参加继续教育,提高自身素质:护士通过各种形式,参加继续教育,不断完善自身的知识结构,提高护理专业水平,参加心理学压力与正确调适等课程学习,培养自己的良好心理,不管遇到什么困难挫折都要保持平和的心态。⑤正确看待死亡,树立正确的生死观:加强死亡教育可减轻人们对死亡的恐惧心理。
参考文献
[1]王静.介入护士潜在职业危险因素的分析与防护[J].中华医院感染学杂志,2011,21(18):3912-3913.
[2]张树森.护理心理学[M].北京:人民卫生出版社,2000:129-132.
[3]李三梅,许丽贞.肿瘤科护士心理压力原因分析[J].解放军医院管理杂志,2007,14(9):649-672.
[4]齐小强,冷雪,马恩奇,等.肿瘤科护士心理压力与心理健康状况调查[J].临床心身疾病杂志,2005,11(3):236-237.
--心理健康之心理压力
教学目的：通过测试、举例、讲解等方法，分析当前学生们所感受压力的状况以及压力的来源，引导学生们学习必要的心理学知识和缓解压力的方法，使学生们能够掌握一些自我调压的技能。教学方法：集体授课、现场提问 教学时间：20分钟
教学要求：认真听讲、积极发言 内容：
我们今天的主题班会的主题是心理健康之心理压力。
一、测试
先让我们大家一起做两个小测试。
二、我的“压力源”
心理压力是指生活中超越个人能力所能处理的，或扰乱个体平衡状态的事件所引起的心理反应。概念比较拗口，但是举几个例子大家就都明白了。刘翔是搞跨栏的，你让他去扣篮他可能感到有压力，同样姚明是打篮球的，你让他去跨栏他可能也有压力。概念性的问题我们简单介绍到这里。了解了这个概念，今天，我们就跟我们的烦恼、我们的压力面对面地好好谈谈。先让我们找出压力源。现在给大家两分钟的时间，在一张纸上写出你的压力来源。
我的压力源：
这段时间里
1、你觉得你有心理压力吗？
2、你觉得你的压力来自于哪呢？ 大家写完了吗？现在收好我们的压力，记住它，一会我们好好“消灭”它们！
提问：
1、你尝试过自我减压吗？
同学一答:......同学二答:......同学三答:......2、你用了什么方式？
同学一答:......同学二答:......同学三答:......下面，让我们来了解一下有什么减压的好方法。
一、饮食减压法：饮食疗法包括两个方面。一方面是指科学合理的饮食可以保证考生生理健康，为考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。另一方面，研究表明有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，有的食物还可提高接受能力和工作效率，使思维更加敏捷，精力集中。如维生素C就具有减轻心理压力的作用，当人承受巨大的心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
二、运动减压法：科学地安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。
三、转移减压法：有意识的转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，家长应帮助考生学会自我调试，及时放松自己，如参加各种体育活动，放学后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，双休日抽出一些时间出游，还可以利用各种健康的方式宣泄自己压抑的情绪。
四、环境减压法：对考生来说，学校的学习氛围很压抑和紧张，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围。如在言语中不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等语言，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子。
五、睡眠减压法：充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢?首先家庭应为孩子营造一个安静的休息环境，其次针对考生考前睡眠时间少、身心过度疲劳的情况，应注意安排考生进行多时段的睡眠。对脑力劳动强度大的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六、过渡减压法：考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间，采取过渡调节方式。
希望：
小测验一： 测量你自己的健康
请根据自己的实际情况，将下列选项用分级标准进行分级。
6= 十分同意 5= 比较同意 4= 有点同意
3= 有点不同意 2= 不太同意 1= 十分不同意
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1、我对自己持有积极的态度
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2、我意识到并且接受自己有优点也有缺点
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3、我对自己过去的生活方式持肯定态度
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4、我喜欢与他人建立温暖、满意和信任的关系
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5、我经常对他人的幸福表示关心
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6、我对他人能表示强烈的情感，包括很强的移情、爱心和亲密感
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7、我能抵制很强的社会压力，能独立思考和行动
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8、我根据自己的标准而不是他人的标准来衡量自己
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9、我对他人对我的看法和期望不是很在意
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10、我对有效处理每天的事情的能力很有信心
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11、我能意识到机会的存在并利用他们
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12、我感觉自己能控制环境
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13、我明白生命是有目的的
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14、我相信自己过去的和现在的生命都有意义
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15、我相信自己的生命在朝好的方向前进
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16、我视自己的生命为一个成长和发展的机会
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17、我感觉到自己在随着时间进步
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18、在成长中，我对自己的了解会更多
得分：拥有发展健全的心理健康的个性倾向与上述各项一致。测试得分越高，心理越健康。
小测验二：A型性格诊断量表
1． 说话时会刻意加重关键字的语气吗？ 是（）否（）
2． 吃饭和走路时都很急促吗？ 是（）否（）
3． 认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？ 是（）否（）
4． 当别人慢条斯理做事时会感到不耐烦吗？ 是（）否（）
5． 别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？ 是（）否（）
6． 在路上挤车或餐馆排队时会感到激怒吗？ 是（）否（）
7． 聆听别人谈话时会一直想你自己的问题吗？ 是（）否（）
8． 会一边吃饭一边记笔记或一遍开车一边刮胡子吗？是（）否（）
9． 会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？ 是（）否（）
10． 与别人闲谈时总是提到自己关心的事吗？ 是（）否（）
11． 让你停下工作休息一会儿时会觉得浪费了时间吗？是（）否（）
12．是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景？ 是（）否（）
13． 是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事？ 是（）否（）
14． 是否尝试在时间限制内做更多的事？ 是（）否（）
15． 与别人有约时你是否绝对遵守时间？ 是（）否（）
16． 表达意见时你是否紧握拳头以加强语气？ 是（）否（）
17． 是否有信心再一次提升你的工作绩效？ 是（）否（）
18． 是否觉得有些事等着你立刻去完成？ 是（）否（）
19． 是否觉得对自己的工作效率一直不满意？ 是（）否（）
20． 是否觉得与人竞争时非赢不可？ 是（）否（）
21． 是否经常打断别人的话？ 是（）否（）
22． 看见别人迟到时你是否会生气？ 是（）否（）
23． 用餐时你是否一吃完就立刻离席？ 是（）否（）
24． 是否经常有匆匆忙忙的感觉？ 是（）否（）
25． 是否对自己近来的表现不满意？ 是（）否（）
答案说明：
数控机床的安装调试与验收 【教学目标与要求】
一、知识目标
1.了解数控机床安装的前期准备工作和正确安装知识。2.了解数控机床调试流程及调试项目，和有关检测仪器的使用方法。
3.了解数控机床验收流程及验收项目。
二、能力目标
1.能按机床说明书要求，熟悉正确安装数控机床的流程，并能用必要的仪器检测调试项目。
2.能够按调试项目验收并修整数控机床，达到安装的精度要求。
三、素质目标
1.了解正确安装数控机床对提高机床使用精度的影响，重视数控机床的安装与调试工作。
2.了解数控机床的调试项目和使用的仪器、设备，以及调试流程。
四、教学要求
1.了解数控机床安装的准备工作内容和安装环境要求。2.了解数控机床的安装过程、调试项目和调试流程。
3.通过检测项目所达到的精度要求，能够判断机床安装能否达到 使用的合格要求。【教学重点】
1.数控机床的调试项目和调试流程。2.检测调试项目的精度及修正。【难点分析】
对调试的项目做修整，达到说明书的精度要求。【分析学生】
安装调试机床是一件非常重要的工作，数控机床在生产时已经达到了各项精度指标，但是如果得不到正确的安装，将可能达不到机床出厂前的精度要求，导致机床不能正常的工作，或缩短机床的使用寿命，所以要十分重视数控机床的安装和调试工作。验收数控机床时，要严格按调试项目逐一检测，不要嫌麻烦。验收机床的责任重大。【教学思路设计】
用多媒体教学资源演示数控机床检测项目和使用的仪器设备，或到现场示范教学。【教学安排】
8学时 【教学过程】
一、安装数控机床前期准备工作
1.选择场地
检查设备安装场地是否具备数控机床工作的基本条件，包括：电源、温度、湿度、光线、振动、信号干扰等。
2.开箱检查数控机床
注意开箱时需要有相关人员到场后才可 打开包装，应由卖方工厂人员开箱，保证设备合格。注意检查：合格证、出厂进度检测证明、说明书、图样资料、附件和检查机器外形。
3.相关资料归档。
4.外观质量检查
指数控机床整体外观及细小部位的外观检查，应达到出厂前的技术要求，特别注意在运输、吊运期间是否可能出现的各种意外事故，造成机床外观的损伤。
二、安装数控设备 1.数控机床的安装 1）基础施工到位
机床水泥地基——留地脚螺栓孔——吊装机床到地基上——安装地脚螺栓——粗调水平后灌平螺栓孔水泥——待干。
2）机床连接组装
组装全部分散的部件到位。3）通电试车
清洗、加机油、接气、试车检查各系统是否正常。4）位置调整
粗调床身水平、几何精度，部件间相对位置。2.安装水平的检验要求
1）用水平仪检板或专用检具测量导轨的纵向垂直度误差和横向扭曲度误差。作出垂直度误差图形，计算误差值。
2）调整垂直度误差和扭曲度误差在公差范围内。
三、调试数控机床 1.几何精度
熟悉几何精度调试内容和测量工具、验具，如表5—5。1）垂直度误差——用水平仪检测，见图5—
1、2。
2）各轴之间垂直度调整——用百分表检测，如数控铣床X、Y、Z三轴之间的垂直度，见图5—3、4、5。
3）主轴轴线对工作台的垂直度——用千分表检测，数控铣床主轴对工作台的垂直度，如图5—6所示。旋转主轴一周，检测千分表的误差值。
4）工作台与X、Y轴运动的平行度——用千分表检测，如图5—
7、8所示。
5）工作台T型槽对Y轴的平行度跳动值——用千分表检测，如图5—9所示。
6）主轴孔径向圆跳动和主轴端面圆跳动——用千分表检测，如图5—
10、11所示。
以上检验方法可用电脑专用软件检测，并可对误差做补偿处理。2.位置精度——定位精度、重复定位精度和反向偏差。3.设备功能
1）空运行——测试温升、运动检测、动作检测、安全防护检测、保险装置检测、噪音、液压、气压、冷却及润滑系统等方面，对数控机床作全方位的检测。
2）功能检测——含数控功能，主要是检查数控系统是否满足技术条件要求；手动功能，主要是检测在手动条件下机床的常规动作和 各种装置；切削试件，主要是做工件真实切削，按标准形式或特定产品检测数控机床能否满足使用的功能要求。
四、验收数控机床
1.在制造厂商地预验收，在生产现场验收设备是否达到要求。2.在采购方生产现场验收。验收项目见表5—9。
最实用的验收方法除了生产厂商所提供的标准外，购买方应在生产地用要生产的零件实质检验设备是否达到预先设计的设备技术要求为最终检验条件。
五、小结
1.重视数控机床的安装、调试和检测工作。
2.数控机床的安装、调试和检测工作一定要严格国家相关标准，才能达到测试要求。
高校毕业生的就业问题一直是近年来一个非常难以解决的问题, 而高校毕业生群体也因此承担着巨大的压力, 进而不可避免地产生一系列心理问题。心理资本论开始针对这些问题对大学生进行心理辅导, 在增加自我效能感、保持乐观、维持希望、提高韧性四个方面落手, 争取为学生塑造健康的心理状态, 能够在社会的压力下逐渐发展。
1. 心理资本论的概念
心理资本论最早是源于经济和社会学科的概念, 应用到心理学, 则是指能够影响到人体工作效率的个体特征, 这些个体特征表现了一个人的自我观念, 有积极的也有消极的。而积极心理资本是在2004年提出来, 指能够提高个体工作效率的特征, 大体表现在自我效能感、乐观、希望、韧性四个方面。近年来, 由于高校毕业生在就业压力之下心理问题频发, 所以将心理资本论应用到调试大学生的心理状态上[1]。
2. 大学生就业心理问题
大学虽然是最接近社会的校园, 但是其象牙塔的称呼仍然表现出大学和社会的距离。学生在校园内生活时, 会因为方方面面的原因对自我能力和社会需求产生一定的评价, 而这种评价在认知上的偏差就会造成两种心理问题的爆发, 自卑和自负[2]。自卑是对自我能力评价过低造成, 也有可能是来自于对社会就业需求的过高评价, 对自己是否能够顺利就业保持过度悲观的态度。而自负则是对自我的评价过高或者对社会需求的评价过低, 常常给自己安排过高的地位和薪酬。这两种心态都来自于对自我认知和社会认知的不完全。在进行就业面试时, 自卑会导致情绪低落, 无法顺利应对考试, 畏缩困难。而自负则是会显得个人态度非常高傲, 给人留下傲慢的印象。
3. 运用心理资本论进行大学生心理辅导
(1) 增加自我效能感
增强自我效能感也可以说是提高信心的一种, 大学生在毕业时, 其自身掌握的学识实际上都是能够满足社会需求的, 只是因为对社会的需求不同, 而影响了他们的发挥程度。因此, 学生应当保持适当的自信程度, 对自己所掌握的知识有一定把握, 能够适时地将其运用到自己的工作中即可。同时需要选择合适自己的岗位, 最好是贴合自己所学的专业, 这样才能在面试时提高自己的自信心, 将自己的学识最大程度地发挥出来。学校应当给学生提供一定的社会就业现状分析, 为学生展示当今社会对其专业的要求, 让学生能够更好地做准备。
(2) 维持乐观心态
乐观的心态是心理资本中非常重要的一个组成部分, 它将影响着学生自我学识的发挥状况。一个乐观的心态有助于学生在面临困难的时候及时调整心态, 让自己保持在一个积极向上的状态。这样有利于学生在困难和挫折中学到有利于就业的知识, 也确保学生不会在失败时将自己失败的原因归结到自己的家庭、父母、社会地位等方面, 导致自己始终在原地踏步, 无法发展[3]。乐观的心态能够帮助学生始终拥有一颗积极向上的心, 能够正视现实中遇到的各种问题, 保持客观公正的评价, 积极解决面对的困难。
(3) 保持希望
希望是对自己未来的一种期望, 始终保持希望是大学生在面对就业压力时必不可少的一项。调查表示, 对自己未来有希望, 认为自己总有一天会获得成功的人, 能够更好地面对生活中遇到的困难, 并且提高自己将来成功的概率。相对应的, 拥有较高希望的人也必须在现实中付出一定的努力, 通过各种方式提高自己的能力, 从而增加自己的就业概率。否则, 过高的希望是不利于大学生的就业, 学生会因为过高的希望无法实现而更加抑郁, 导致他们逐渐失去努力的动力。
(4) 提高韧性
韧性是一种面对动态的心理能力, 他能够帮助们在困境中坚持自我, 始终保持积极向上的态度, 始终努力提高自己的能力。在激烈的社会竞争中, 许多大学生一毕业就面临着失业的艰难境地, 能否从这种艰难的境地中走出来, 是学生能否实现就业的关键之一[4]。而韧性就是帮助学生在困境中始终坚持自我的一种心理能力, 和其他几点较为不一样的是, 韧性是可以通过一定的方式锻炼的, 在学校生涯中, 为自己有计划地规划一些运动或者学生, 能够增加学生的韧性, 让学生在今后的困难中能够不放弃自我, 坚持努力。
4. 结语
心理资本论在对大学生的就业心理问题上有着较为不错的成效。高校毕业生在毕业后会在就业压力下产生一系列心理问题, 其中大多是因为其认知的偏差导致的, 而心理资本论通过提高学生的自我效能感, 保持乐观和希望, 提高韧性, 能够为学生进行心理辅导, 逐渐调整他们的心理问题。
摘要：当今社会, 毕业大学生就业压力较大, 许多大学生在快要步入社会时出现一些心理问题, 为了帮助他们顺利就业, 维持良好的心态, 需要进行一些心理辅导。而心理资本论是一种能够增强学生积极心理资本的方法, 近年来逐渐应用到心理辅导中。本文将首先介绍心理资本论的概念, 再介绍当今大学生出现的就业心理问题, 以及如何通过心理资本论对大学生进行心理辅导。
关键词：心理资本论,大学生就业,就业心理辅导
参考文献
[1]何凯, 邓淑莹, 李鎏, 綦林, 武海霞, 梁耀明, 秦静, 钟媛卿.心理资本理论视角下大学生就业心理辅导与调试探究[J].科技创业月刊, 2015 (16) :30-33.
[2]董业凤.心理资本理论对大学生就业心理辅导的启示[J].中国职工教育.2014 (02) :38.
[3]王亚娟.心理资本理论视角下大学生就业能力的提升路径[J].淮北职业技术学院学报.2012 (06) :18-21.
1（）就是接受自己的全部，无论是优点还是缺点，无论成功还是失败A、自信心理B、自负心理
C、自我欣赏
D、自我悦纳
答案：D 2增加快乐的方式有：（）
A、坚持积极的业余爱好
B、帮助别人
C、积极的自我暗示
D、适度宣泄
答案：ABCD 3在气质类型中，哪种气质类型具有精力旺盛、直率、热情、刚强、动作迅速、情绪体验强烈、智力活动具有极大灵活性的特点()A、胆汁质B、多血质
C、粘液质
D、抑郁质
答案：A 4世界卫生组织确定每年的10月10日为“世界精神卫生日”
正确错误
答案：正确
5判断一个人的心理健康，不能简单的根据一时一事下结论。一个人偶尔出现的一些不健康的心理和行为，并非意味着这人就一定有心理疾病
正确错误
答案：正确
6消极情绪对健康不利，我们应尽量避免消极情绪的产生
正确错误
答案：正确
7沟通是人际关系最重要的一部分，它是人与人之间传递情感、态度、事实、信念和想法的过程
正确错误
答案：正确
8良好的沟通指的就是一种（）的沟通过程
A、有效B、双向
C、互动
D、有反馈
答案：B 9（）型人格善良，忍辱负重
A、AB、BC、C
D、D 答案：C 10职业适应的影响因素包括：（）A、职业角色认知
B、职业期望值
C、职业能力和职业环境
D、个性特征 答案：ABCD 11“要么不做，要做就做到最好”是哪种认知模式（）
A、悲观的认知模式
B、乐观的认知模式
C、消极的认知模式
D、积极的认知模式 答案：A 12俗话说“人定胜天”，只要努力，就没有做不成的事
正确错误
答案：错误
13职业适应方法主要有：（）
A、目标专一B、低姿态
C、能力替代
D、培养兴趣
答案：ABCD 14职场人际关系的原则包括：（）
A、平等B、相容
C、利益
D、信用
答案：ABD 15非语言沟通的方式有：（）
A、表情B、眼神
C、手势
D、姿态
答案：ABCD 16个体在社会适应的过程中是被动的，无法实现自身的心理需要
正确错误
答案：错误
17在人际交往中最重要的是要善于表达自己
正确错误
答案：错误
18在我们的生活中如果遇到烦恼，应马上寻求专业人员的帮助
正确错误
答案：错误
19有的国家开设了“骂人”俱乐部，心里有了闷气可以到“骂人”俱乐部去骂工作人员，这属于（）
A、矫正人格的方式
B、适当发泄的途径
C、一种娱乐方式
D、俱乐部宣传方式 答案：B 20一个人总是反复检查是否锁了门或不停的洗手，这属于下面哪一种心理障碍？()A、强迫症B、一般性焦虑障碍
C、抑郁症
D、躁狂症 答案：A 21气质是人的天性，没有好坏之分，每种气质有利有弊
正确错误
答案：正确
22人的个性心理特征包括（）
A、倾向性B、性格
C、能力
D、气质
答案：BCD 23专业技术人员自我悦纳有哪些意义：（）
A、心理健康的需要
B、适应环境的需要
C、组织绩效的需要
D、自我实现的需要 答案：ABD 24能力是一个人典型地表现出来的心理过程的动力特点的总和
正确错误
答案：错误
25（）是人对现实的稳定态度与习惯化了的行为方式
A、性格B、气质
C、能力
D、价值观
答案：A 26专业技术人员克服职业倦怠的具体策略有：（）
A、积极调节心理状态
B、合理管理时间
C、改变思维方式
D、建立社会支持系统 答案：ABCD 27以下选项中属于职场人际交往原则的是：（）
A、讨好原则B、命令原则
C、平等原则
D、补偿原则
答案：C 28专业技术人员对自己专业角色的认同是专业发展的基础和前提
正确错误
答案：正确
29与人交往时不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措，语无伦次，严重的甚至害怕见人，是（）障碍
A、恐惧心理B、孤僻心理
C、猜疑心理
D、敌意心理
答案：A 30俗话说“化压力为动力”，在我们的工作与生活中压力越大越好
正确错误
答案：错误 31职业适应就是积极调整，使自己尽快进入职业角色的过程
正确错误
答案：正确
32情绪的合理疏泄有益于身体健康
正确错误
答案：正确
33人最大的敌人是自己，而自己最大的敌人就是（）
A、心理B、自卑
C、心态
D、健康
答案：C 34心理韧性不足是职业倦怠的（）
A、个人内在原因
B、外界客观原因
C、职业原因
D、心理危机
答案：A 35以下哪个选项不是职业倦怠的表现：()A、喜欢与人聊天
B、身体疲惫
C、人际关系的疏远
D、缺乏职业价值观 答案：A 36人事制度改革可能引发的心理不适有：（）A、抵触心理
B、不安全感
C、焦虑心理和失落心理
D、人际关系不良 答案：ABCD 37下列关于人际交往的说法，正确的有（）
A、对陌生人的认知中，首因效应比较明显近因效应更为明显因而不必在意
B、在对熟悉的人的认知中，C、第一印象不会形成一种分析问题、解决问题的倾向性，D、刻板印象都是消极的，应该避免
答案：AB 38平常称为聪明的人智商为：()A、80-90B、90-110
C、110-120
D、120以上
答案：C 39职场人际冲突的来源主要有：（）
A、上级B、下属
C、同事
D、客户
答案：ABC 40与上级沟通时，应该持有的基本态度是：领导说啥就是啥，让怎么着就怎么着 正确错误
答案：错误
41抑郁质的人行动缓慢、敏感、情感体验深刻，容易感觉到别人不易觉察的细小事物、易疲倦、孤僻、具有内倾性
正确错误
答案：正确
42“酸葡萄心理”是专业技术人员进行压力管理的方式之一（）
A、情绪管理法
B、改变认知模式
C、心理防卫机制D、自我悦纳法
答案：C 43人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有模式，包含了一个人区别于他人的稳定而统一的心理品质
正确错误
答案：正确
44情商主要是指人在爱情、友谊等情感方面的能力大小
正确错误
答案：错误
45自我管理能力是影响专业技术人员心理健康的重要因素
正确错误
答案：正确
46科研人员进行职业压力应对的方式有：（）
A、制定长远目标，降低期望值业余生活D、学会倾诉与寻求帮助
B、提高人际技巧，学会合作
C、丰富答案：ABCD 47情商主要是指人在等方面的能力（）
A、情绪认知B、情绪管理
C、挫折耐受
D、人际交往
答案：ABCD 48在人际交往中第一次见面容易留下深刻印象被称为（）
A、首因效应B、近因效应
C、晕轮效应
D、刻板印象
答案：A 49冰山模型中浮在冰面上的是()A、个性品质B、价值观
C、行为
D、内驱力
答案：C 50专业技术人员心理健康和心理调适的必要性：（）A、防治身心疾病B、维护心理健康C、协调人际关系D、提高工作绩效
答案：ABCD 51成功就是要成为人上人，拥有地位和金钱
正确错误
答案：错误
52影响专业技术人员心理健康的外部因素有：社会变革、角色压力和（）
A、行为模式B、个人期望
C、生活事件
D、社会事件
答案：C 53弗洛伊德说“学习掌握自己的情绪是成为文明人的基础”
正确错误
答案：正确
54（）是个体根据以往经验在一定时间里希望达到目标或满足需要的一种心理活动
A、需要B、内驱力
C、动机
D、期望
答案：D 55 ABC理论中，人的不合理信念有以下特征 ：（）
A、绝对化要求
B、完美主义倾向
C、过分概括化
D、糟糕至极
答案：ACD 56自我概念偏差是影响自我悦纳的的主要心理障碍之一
正确错误
答案：正确
57在人际关系中要尊重他人，即使对方不尊重你的时候，也要适当地请求对方尊重
正确错误
答案：正确
58心理危机中表现出感到惊慌、害怕是在第几阶段：（）
A、第一阶段B、第二阶段
C、第三阶段
D、第四阶段
答案：A 59从内在的角度看，专业技术人员心理健康的影响因素有：（）
A、气质与性格
B、情感与冲突
C、认知方式
D、早期的经历
答案：ABCD 60心理学家研究发现，只要对方和自己的态度相似，哪怕在其它方面有缺陷，同样也会对自己产生很大吸引力 正确错误
答案：正确
61影响专业技术人员自我悦纳的心理障碍主要有：（）
A、自卑心理B、自负心理和虚荣心理
C、空虚无聊
D、报复心理
答案：ABCD 62职业规划经过慎重的、全面的职业规划有长效性，无需再改变
正确错误
答案：错误
63树立合理的信念主要有以下方法：()A、埃利斯的ABC理论
B、剔除不合理信念
C、改变认知模式免“自我关注” 答案：ABC 64在（）等方面相似的人们容易相互吸引
A、教育水平B、经济收入
C、性格
D、资历
答案：ABD 65发泄是心理学中提倡的心理防御机制之一
正确错误
答案：正确
66工作场所的人际因素是专业技术人员压力来源的：（）
A、个人因素B、组织因素
C、外界环境因素
D、社会因素
答案：B 67下列哪个不是人际交往的功能：()A、心理保健B、行为协调
C、展示个人魅力
D、协调关系
答案：C 68成功最终由人格决定
正确错误
答案：正确
69气质是顺利完成任务及取得活动效率的个性心理特征
正确错误
答案：错误
70沟通的原则有：（）
A、准确性B、完整性
C、多元性
D、策略性
答案：ABD
D、避71个人社会支持系统最重要的一股力量是（）
A、血缘关系B、亲密关系
C、夫妻关系
D、社会关系
答案：A 72遇到一个人处在危机状态，该怎么帮助他：（）
A、表达关心B、多听少说
C、开放式问题提问
D、鼓励他坚强，不要流泪 答案：ABC 73长期的高焦虑会引起高血压，胃溃疡等心身疾病
正确错误
答案：正确
74减轻工作压力的方法有：（）
A、学会放弃B、强制休息
C、寻求支持
D、心理调适
答案：ABC 75心理障碍是指一些非正常的心理活动和心理状态。这种非正常的心理活动和心理状态一般不会给社会带来危害
正确错误
答案：错误
76在影响人际关系的诸因素中，（）是最重要的因素
A、外表B、个性品质
C、交往频率
D、态度
答案：B 77心理健康的新标准：（）
A、良好的自我意识
B、良好的适应能力
C、良好的应付能力
D、良好的社会功能 答案：ACD 78专业技术人员常见的心理问题有：（）
A、职业倦怠B、网络依赖症
C、抑郁症
D、焦虑症
答案：ABCD 79每个人可以根据自身的特点和喜好，构建不同层次的人际关系
正确错误
答案：正确
80心理危机是指一些危险性的刺激引发人的心理失衡
正确错误
答案：正确
81职业适应主要包括：（）A、角色B、心理C、人际D、能力
答案：ABCD 82提高沟通能力的途经有：（）
A、提高表达能力
B、提高理解能力
C、克服环境障碍
D、避免失真答案：AB 83阻碍人际关系的主要因素有：（）
A、私心过重B、自我中心
C、过分服从
D、过分自卑
答案：ABC 84良好的沟通是单向的过程，一方说，一方听
正确错误
答案：错误
85在合理情绪疗法的ABC理论中，A代表()A、诱发事件B、信念
C、引发不良情绪的根源
D、不合理的推理
答案：A 86职业倦怠主要是个人原因造成的，不是组织管理的问题
正确错误
答案：错误
87因为不同的上级个性不同，因此在与上级沟通时也要采用不同的方式方法
正确错误
答案：正确
A型性格就是A型血的人具有的性格特点
正确错误
答案：错误
89自我悦纳是培养健全自我概念的核心和关键，它有三层含义：接受自己的全部，无条件接受自己，喜欢自己
正确错误
答案：正确
90人生就是一个不断选择、不断奋斗、不断追求的过程
正确错误
答案：正确
91专业技术人员个人压力来源主要包括：（）
A、个性特点答案：ABCD B、家庭
C、经济问题
D、职业发展 92专业技术人员普遍缺乏体育锻炼，尤其是（）专业技术人员更为缺乏
A、青年B、中年
C、老年
D、女性
答案：A 93现代心身科学研究表明，（）的疾病与心理压力有关
A、25%B、50%
C、75%
D、90% 答案：C 94心理危机标准主要有：（）
A、存在个人固有的心理问题
B、存在一些重大的影响心理的事件
C、有急剧的情绪、认知，包括身体行为上的一些改变D、个人原有的一些方法无法去应对或者应对无效 答案：BCD 95根据世界卫生组织的定义，健康包含躯体健康、心理健康和（）
A、良好的个性品质
B、社会适应良好
C、良好的人际关系
D、良好的沟通方式 答案：B 96在人的自我认识窗中，应该（）人的开放区域
A、开发B、扩大
C、避免
D、缩小
答案：B 97影响专业技术人员心理健康的个人因素有：个性特征、个人能力和（）
A、社会事件B、个人期望
C、生活事件
D、行为模式
答案：B 98心理压力总的来说有社会、生活、个性和竞争四个压力源
正确错误
答案：错误
99心理不健康就是心理变态
正确错误
答案：错误
100专业技术人员的外在压力来源于（）
A、生活琐事答案：ABD B、生活压力
C、情感压力
(2). 变送器输出≥20mA 1. 变送器电源是否正常 如果小于12VDC，则应检查回路中是否有大的负载，变送器负载的输入阻抗应符合RL≤(变送器供电电压-12V)/( 0.02A) Ω 2. 实际压力是否超过压力变送器的所选量程; 重新选用适当量程的压力变送器。 3. 压力传感器是否损坏，严重的过载有时会损坏隔离膜片。 需发回生产厂家进行修理。 4. 接线是否松动; 接好线并拧紧 5. 电源线接线是否正确 电源线应接在相应的接线柱上。
(3). 变送器输出≤4mAOutput≤4mA 1. 变送器电源是否正常 如果小于12VDC，则应检查回路中是否有大的负载，变送器负载的输入阻抗应符合RL≤(变送器供电电压-12V)/( 0.02A) Ω 2. 实际压力是否超过压力变送器的所选量程; 重新选用适当量程的压力变送器 压力传感器是否损坏，严重的过载有时会损坏隔离膜片。 需发回生产厂家进行修理。
(4). 压力指示不正确Wrong indication
1. 变送器电源是否正常
如果小于12VDC，则应检查回路中是否有大的负载，变送器负载的输入阻抗应符合RL≤(变送器供电电压-12V)/( 0.02A) Ω 2. 参照的压力值是否一定正确 如果参照压力表的精度低，则需另换精度较高的压力表，
3. 压力指示仪表的量程是否与压力变送器的量程一致 压力指示仪表的量程必须与压力变送器的量程一致
4. 压力指示仪表的输入与相应的接线是否正确
压力指示仪表的输入是4~20mA的，则变送器输出信号可直接接入;如果压力指示仪表的输入是1~5V的则必须在压力指示仪表的输入端并接一个精度在千分之一及以上、阻值为250Ω的电阻，然后再接入变送器的输入。
5. 变送器负载的输入阻抗应符合RL≤(变送器供电电压-12V)/( 0.02A) Ω
如不符合则根据其不同可采取相应措施：如升高供电电压(但必须低于36VDC)、减小负载等
6. 多点纸记录仪没有记录时输入端是否开路; 如果开路则：
1)、不能再带其他负载;
2)、改用其他没有记录时输入阻抗≤250Ω的记录仪。
7. 相应的设备外壳是否接地 设备外壳接地
8. 是否与交流电源及其他电源分开走线 与交流电源及其他电源分开走线
9. 压力传感器是否损坏，严重的过载有时会损坏隔离膜片。 需发回生产厂家进行修理。
10. 管路内是否有沙子、杂质等堵塞管道，有杂质时会使测量精度受到影响; 需清理杂质，并在压力接口前加过滤网。
11.管路的温度是否过高，压力传感器的使用温度是-25~85℃，但实际使用时最好在-20~70℃以内。
联合国国际劳工组织2012年发表的一份调查报告认为，“心理压抑将成为21世纪最严重的健康问题之一”。警察，作为高风险、高负荷、高强度的“三高”人群，其心理压力首当其冲。据抽样调查，在所有应急性职业中警察的心理压力指数高于常人几十倍。心理压力不仅严重影响民警的身心健康和工作热情，还会导致公安队伍整体战斗力的下降。因此，正视警察心理压力问题，分析其形成的原因，寻找缓解途径，具有十分重要的理论与现实意义。
一、警察心理压力的含义
压力由英语“stress”一词翻译而来，也可理解为“应激”。人们面对具有危险性刺激情境时，一时无法消除危险、脱离困境，即产生一种被压迫的感受。如这种感受经常持续存在，即演变为个人的心理压力。
警察心理压力可简单定义为：因警察职业特点在面对具有威胁性的刺激时身心所表现出来的紧张反应。警察工作是一项充斥着风险和不良事件的压力密集型职业，因而也被称作“压力群体”。警察职业的特点以及其他因素的影响，促使警察的心理压力非同一般。因此，缓解警察的心理压力是当前亟待解决的一个现实问题。
二、警察心理压力形成的原因
在现阶段，警察心理压力主要来自以下几个方面：
1、警察职业特征的影响。警察工作是一个风险系数大、极富挑战性而又高度紧张的职业，它常使民警处于众多的矛盾、烦恼甚或危险之中。现阶段，警察的职责越来越多，涉足的领域也越来越宽，特别是基层公安机关常常是事无巨细，一应包揽，工作范围之宽，内容之复杂、繁琐，工作量之大，是其他工作无法相比的，我国警察一年的工作量相当于其他公务员两年半。长年劳累、积劳成疾，是导致我国警察伤亡率及过劳死居高不下的一个重要因素。
2、来自社会舆论的压力。人民警察的宗旨是为人民服务，警察这一职业应该得到社会尊重和肯定。但事实却与之相反。纠其原因，一是警察队伍内部出现“害群之马”，如以权谋私、贪污腐化、强拿硬要、与黑社会为伍等，在社会上造成很坏的影响；二是社会对警察的期望值过高。警察身着制服，头顶国徽，为民除害，保一方平安，是正义的象征。但是，老百姓认为警察应无所不能，特别是一些刑事案件，很复杂又缺少证据，加上犯罪分子很狡猾，故难以破获。因此，警察就成为社会质疑和指责的对象。
3、个人职业发展和家庭生活的压力。我国公安机关工作任务重，民警晋升慢，特别是一线民警很多是在平凡的岗位上一干就是几十年，到退休仍是一个普通民警，无法实现自己晋升的愿望。这就导致其产生工作倦怠情绪，得过且过，当一天和尚撞一天钟。另外，民警作息时间不确定，工作时间长，经常不在家，无法照顾妻儿父母，导致家庭及婚姻生活出现危机。互联网上流传的一篇“不能嫁给警察的十个理由”，真实揭示了警察工作的诸多艰辛。
4、来自经济待遇方面的压力。警察属于公务员系列，收入相对稳定。但是，如果将其收入与其职业的高风险、工作的高付出相比，就可发现这一群体总体收入水平较低。特别是一些欠发达地区，基本工资不能按时足额发放，医疗保险不能落实，基层警察家庭经济状况普通拮据。经济压力并未因为警察职业的“三高”特点而远离这一群体。在这样的环境中，容易使一些人产生心灰意冷、出勤不出工、出工不出绩的消极态度。此外，因经济上的困境还可能使警察在各种诱惑面前产生剧烈的心理斗争，从而转化为另一种心理失衡。
三、警察心理压力的缓解方式
从上看出，警察心理压力的影响因素是多方面的，综合以上原因，笔者现提出以下缓解方式与对策：
1、正确认识压力，学会与压力共处，并通过适当的渠道疏导、宣泄压力。要学会应对压力，首先要认识到适度的压力是生命所必需的。人们无法控制压力的大小和去留，但却可以做到对压力的控制及反应程度。
2、头脑冷静，注意力集中，学会弹性思维。心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应付各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以，警察要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概。无论何时只要把注意力集中于手头上的事，就能放松自己，思维就会获得专心和清晰。
3、培养耐挫力，学会休息、放松自己。警察遇到挫折时，要学会升华，将消极转化为积极。要给身体一个机会得以休息，让它从紧张中恢复过来，这是对付压力最有效的方法之一。休息的方式多种多样，比如，安排好工作节奏，随时随地打个盹；当觉得身体肌肉绷得很紧时，做一些缓慢的伸展动作等。
4、加强情绪锻炼，平衡和享受生活，学会转移压力。现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅、精神愉快，中枢神经系统处于最佳功能状态，则其内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，整个机体就会协调，充满活力，身体自然健康。因此，警察的情绪锻炼有时要比体格锻炼更为重要。要懂得平衡和享受生活并尝试换个角度去思考；当遇到挫折时，不妨寻找那些能给自己带来快乐的活动，以转移心中的紧张和郁闷，这样，心理压力也会随之烟消云散。
5、提高警察待遇，给予人文关怀。经济困境系导致警察形成压力感和焦虑感的一大因子。因此，在条件允许情况下提高警察待遇，解决其因经济困境而出现的各种消极情绪及不良反应，是缓解警察心理压力的现实和有效的措施。从经济学的眼光来看，以警察的工作量、工作时间、危险程度而言，我国公安机关特别是基层警察的薪酬与福利待遇应该也必须比其他行政机关优厚许多。
6、建立警察心理健康维护系统。加强心理健康保健与训练，降低警察个体心理压力的负反应。随着现代社会警察工作压力的增加，如何改善压力下的工作绩效，已不再是警察个人的问题了，公安管理部门需要在其中发挥更为积极主动的作用。近年来，一种整合的压力训练模式——“压力暴露训练”提供了很好的思路。它的根本目的在于通过培训，使个人或团队熟悉压力环境，改善个人或团体在某种工作环境下的工作绩效。
教师的心理健康问题不仅关系到教师个人，也关系到学生的身心健康发展，关系到我国教育事业的成败与发展。为了学生的身心健康发展，努力做一个心胸开阔、健康快乐的教师吧!
随着社会的发展，随着独生子女家庭的增多，家长对教育的期望值越来越高。教师要充当知识的传授者、集体领导者、模范公民、纪律维护者和家长代理人等诸多角色，所以导致教师超负荷承担工作，体力和精神出现透支。目前，一方面，改革开放和竞争机制的引入，为教师的迅速成才提供了有利的条件;而另一方面，日益强化的功利观念与相对拮据的现实生活的强烈反差，使部分教师失落心理强烈，因此出现各种心理冲突和心理压力在所难免。
经济犯罪发展规律表明经济犯罪与市场经济呈同步发展的趋势。随着市场经济的发展，引发经济犯罪的诱惑和条件将会增多，各种发生于新领域和新类型的经济犯罪案件将日渐增多，经济犯罪的形式和手段也将有质的发展，犯罪嫌疑人作案后向境外逃匿的案件也将越来越多。面对这样日趋严峻的经济犯罪形势，经侦民警长
期处于高度紧张、疲劳状态，心理承受着工作、学习、生活等各方面越来越多的压力，如不能及时正确疏导、缓解，易导致紧张、焦虑、抑郁等心理问题，严重影响经侦民警的心理健康，甚至诱发各种严重疾病或突发意外，有损于经侦队伍的整体战斗力。因此，重视经侦民警的心理健康，及时采取有效措施缓解民警的心理压力，是全面推进经侦工作和队伍建设的迫切需要，是保障在新时期履行“三大政治和社会责任”的必然要求，对建设一支政治坚定、业务精通、作风优良、执法公正的经侦队伍具有极其重要的意义。
一、经侦民警产生心理压力的原因
所谓压力是指个人处于超负荷、高度紧张、疲劳的状态，而一时无法解脱时的一种被压迫的感受。当这种感受在一个人生活中长期存在时，就会产生心理压力。
随着社会主义市场经济的发展，生活节奏的加快，经侦工作任务日趋繁重，党和人民对经侦民警的工作要求越来越高，经侦民警长期处于超负荷、高强度的紧张状态，加上受工作、学习、生活等因素的干扰，使经侦民警产生了心理压力。综合当前经侦民警的工作和生活现状，笔者认为经侦民警产生心理压力的主要原因是：
（一）长期超负荷工作给经侦民警造成心理压力。在市场经济日益发展的情况下，经济犯罪呈现多发高发的态势，经济犯罪专业化、智能化程度不断提高，“侦查难、追赃难、追逃难”的“三难”问题更加突出。经侦民警往往为侦破一起案件、追缴一笔赃款、抓捕一名上网追逃对象而通宵加班加点，双休日不休息是常事。大量的中心工作、阶段性、临时性工作和不确定的工作时间，造成经侦民警超负荷工作。由于长期劳累过度，得不到休整，生活无规律，导致经侦民警身体处于亚健康状态，家庭关系紧张，直接给经侦民警造成了心理压力。
（二）正常执法受干扰给经侦民警造成心理压力。部分群众不了解经侦办案执法程序和经侦部门的职责范围，因此，在经侦民警处理经济犯罪案（事）件过程中不能满足他们的不当要求时，往往不听解释，无理纠缠不休，甚至指责和投诉办案民警不作为。对此，忍辱负重、委屈和冤枉的长期积累，给为数不少的经侦民警造成较大的心理压力。
（三）社会消极腐败现象和不正之风给经侦民警造成心理压力。一些犯罪分子为获取不法利益，总是利用金钱、美色等手段千方百计拉拢腐蚀公安民警，寻求“保护伞”。在清贫与“富裕”、奉献与享乐的两难选择面前，经侦民警难免会产生心理压力。同时，经侦工作涉及面较广，侦查员在执法过程中，因领导、亲属、朋友、同学、同乡、战友等人情关系和不正之风的干扰，常常是“案子未进门，就有说情人”，也给经侦民警严格、公正执法造成了心理压力。
（四）个人发展的需要给经侦民警造成心理压力。需要是人的一般的、基本的心理现象。一部分经侦民警的社会知识面狭窄，法律、经济、侦查的知识贫乏，技能、体能素质低下，工作力不从心，难以适应新形势下经侦工作的需要。同时，随着公安人事制度改革步伐加快，普遍推行任职资格考试、公开选拔、竞争上岗、逢进（晋）必考、末位淘汰等机制，使经侦民警的个人发展和进步受到严峻挑战和考验，客观上加重了经侦民警的心理压力。
（五）职级待遇偏低给经侦民警心理压力。警察和政府的其他公务员相比，职级待遇较低是不争的事实。从晋升职级上看，一个分局机关与同级政府机关相比，人数相差悬殊，但晋升职级是按同一指标和比例，公安民警就必须排队才能晋升，因职级指标和比例所限，按规定可晋升而不能晋升的大有人在。从晋升职务上看，现经侦支队不设二级科，即只设支队领导岗位，未设科级领导岗位。因而即使提升优秀民警职务，只能靠外转，提升职务的概率极小，挫伤了一部分民警积极性，造成业务骨干留不住的状况。职级待遇偏低，直接影响到民警的工资、住房补贴等问题，来自社会、家庭等方面给民警也带来了心理压力。
二、缓解心理压力的方法和途径
重视民警的心理健康，及时采取有效措施缓解民警心理压力，呵护民警心灵，确保民警心理健康，使民警轻装上阵，刻不容缓。缓解经侦民警心理压力的方法和途径有：
（一）民警自身要正确对待心理压力。要从根本上缓解经侦民警的心理压力，首先要靠经侦民警自己。要对心理压力有正确的认识和接受的态度，要认识到心理压力不是个性的弱点和能力的不足，而是人人都能体验到的正常心理现象。公安工作往往都与艰苦、紧张、困难、危险等紧密相关。人民警察要完成法律赋予的神圣职责和
使命，必然要承受很大心理负荷，必须经受得起各种考验。一名合格称职的经侦民警，必须具备一不怕死、二不怕苦的革命精神和勇敢、坚定、顽强、敬业、奉献等心理素质。经侦民警从思想上认识到这一点，就能自觉坦然面对和接受经侦工作带来的各种心理压力，使自己的心理在一个工作高潮过渡到另一个工作高潮中始终保持着积极的态度。
要善于变压力
为动力。面对压力，经侦民警要树立积极的压力观，认识自己的长处、弱点和发展潜力，激发出个人的生命活力和潜能，增长人生经验，把压力作为前进的助推器，克服压力，战胜压力。同时，要学会释放心理压力。当个人无法排解心理压力时，要主动向同事、家人、朋友等寻找支持，必要时直接向心理医生进行心理咨询，切忌讳疾忌医，形成心理危机。
（二）加大思想政治教育力度，教育和引导民警树立正确的世界观、人生观、价值观，打造缓解和消除民警心理压力的宽阔胸怀和思想堤坝。世界观、人生观和价值观在人的心理活动中具有重要作用，它不仅影响着人的认识、情感、意志、需要、动机、兴趣等心理活动，而且是个人行为的调节者。因此，是否具有正确的世界观、人生观和价值观，直接影响着每个经侦民警的心理健康与否。人民警察只有树立了正确的世界观、人生观和价值观，才能对周围事物有适度的心理反应，才能防止心理反应的失常，从而矫正不良心理，促进心理健康。因此，只有加大思想政治教育力度，坚持不懈地用马列主义、毛泽东思想、邓小平理论、“三个代表”重要思想教育和武装全体经侦民警的头脑，才能引导广大经侦民警坚定理想信念，增强宗旨意识、群众意识、服务意识，牢固树立正确的世界观、人生观和价值观，净化入警从警动机，不断增强从警为民的政治责任感、使命感和光荣感，立警为公、执法为民，自觉实践“三个代表”重要思想。
（三）大力营造警营文化、营造释放心理压力的休闲空间。由于警力不足，加之社会文化的变迁和犯罪手段的不断翻新等众多警情的不可控和不可预料性，经侦民警超负荷工作，精神高度紧张，大脑皮层神经长期处于兴奋状态，工作之余，民警迫切需要有一个宽松的环境，释放其紧张的心理压力，以良好的心态投入新的工作。因此，这就需要大力发展警营文化，为民警营造释放心理压力的休闲空间。要重视和加强警营文化的软、硬件建设，以民警的心理需要为突破口，找准打造警营文化的有效载体，通过建立警官俱乐部、图书馆、阅览室、警察文化娱乐活动中心，组织开展演讲、摄影、美术、书法、乒乓等多层次、多样化的文化艺术、体育活动，广泛宣传民警队伍中的英雄人物，弘扬身边的好人好事，大力营造健康向上、生动活泼、团结和谐的文化氛围，使民警紧张的心理在丰富多彩的警营文化活动中得到休整和放松。
（四）提供心理咨询服务，维护民警的心理健康。科学、正确的心理咨询服务，能有效缓解民警心理压力，维护民警心灵健康。目前，这方面的工作也正越来越受到各级公安机关领导的重视。市公安局开通了民警心理健康驿站和热线服务电话，公安分局也应建立相应的心理咨询服务体系，及时为民警提供电话心理咨询、网上咨询等心理辅导，普及心理卫生知识，为民警提供面对面的心理服务。通过为一线民警提供面对面的心理服务，帮助民警澄清生活中的误解，消除日常积累的矛盾，解决工作中存在的问题，对心理障碍者进行指导治疗，使其进一步调整心态，以更加积极向上的精神面貌投入工作。
（五）加强心理健康教育，提高民警的心理素质。良好的心理素质不仅是维护公安民警身心健康的重要条件，而且是民警战胜各种压力和挑战的重要保障。因此，我们要把心理健康教育放在一个十分重要的位置上来抓。一是要抓好在职民警心理健康教育的日常管理工作，强化心理训练，不断增强民警社会心理能力，使之能够在艰苦复杂的工作环境中把握自己的社会角色，正确地评价自我，始终保持健康的心态。二是要抓好新进民警的心理训练，切实增强新民警对公安工作高强度、高风险等各种心理压力的“抗压”能力。
（六）落实从优待警，解决民警的后顾之忧。从优待警是关系到公安队伍长远建设的一项系统工程，对于解决民警的实际困难，缓解民警的心理压力具有极为重要的作用。因此，我们要关爱民警，就要在政治上关心，思想上交流，工作上帮助，业务上培训，生活上体贴，舆论上支持，不断改善民警的工作、生活环境，完善民警教育培训制度，落实民警休假制度，维护民警正当执法权益，建立民警的身体健康档案，努力解决民警的后顾之忧。切实做到受民警之托，办民警之事，解民警之忧，暖民警之心。
（七）建立健全激励机制，满足民警的发展需要。现有的公安机关目标管理考核机制还很不完善，民警尚未摆脱“干多干少一个样，干好干坏没两样”的困惑，既制约了民警的工作积极性，又给民警造成了心理负担。因此，要大力推进领导干部竞争上岗制，民警上岗聘任制，全面拓宽用人渠道，形成“能上能下”良性循环。要改革经侦系统的现行行政机构，根据当前经侦工作发展的需要，在不设二级科的情况下，可推行侦查员等级制，使长期从事经侦工作的优秀侦查员得到职级晋升的机遇，有一个展示能力的平台。要强化领导逐级负责制和民警岗位责任制，建立激励机制。建立和完善以岗位目标责任制管理为载体，以晋升激励、经济激励、荣誉激励为主要内容的队伍管理激励机制，大力营造“尊重知识、尊重人才、尊重实干”的良好氛围，从制度上根除民警“干多干少一个样，干好干坏没两样”的思想顾虑，为民警的进步和发展提供广阔的舞台和宽松的空间。
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