自我介绍方法及

自我介绍方法及（共9篇）

自我介绍方法及篇1

一段短短的自我介绍，其实是为了揭开更深入的面谈而设计的。

一、两分钟的自我介绍，犹如商品广告，在有限的时间内，针对客户的需要，将自己最美好的一面，毫无保留地表现出来，不但要令对方留下深刻的印像，还要即时引发起购买欲。

1、自我认识

想一矢中的，首先必须认清自我，一定要弄清以下三个问题。你现在是干什么的？你将来要干什么？你过去是干什么的？

这三个问题不是按时间顺序从过去到现在再到将来，而是从现在到将来再到过去。其奥妙在于：如果你被雇用，雇主选中的是现在的你，他希望利用的是将来的你，而这将来又基于你的历史和现状。

所以，第一个问题，你是干什么的？现在是干什么的？回答这个问题，要点是：你是你自己，不是别的什么人。除非你把自己与别人区别开来，在共同点的基础上更强调不同点，否则你绝无可能在众多的应征求职者中夺魁。对于这第一个问题，自我反省越深，自我鉴定就越成功。

随后，着手回答第二个问题：你将来要干什么？如果你申请的是一份举足轻重的工作，雇主肯定很关注你对未来的自我设计。你的回答要具体，合理，并符合你现在的身份，要有一个更别致的风格。

然后，再着手回答最后一个问题：你过去是干什么的？你的过去当然都在履历上已有反映。你在面试中再度回答这个问题时，不可忽略之处是：不要抖落一个与你的将来毫不相干的过去。如果你中途彻底改行，更要在描述你的执着、职业目标的一贯性上下些功夫。要做到这一点，又要忠实于事实和本人，最简单的方法是：找到过去与将来的联系点，收集过去的资料，再按目标主次排列。

用这样的方法，以现在为出发点，以将来为目标，以过去为证实，最重要的是加深了你的自我分析和理解。其实，在面试的时候不一定有机会或者有必要照搬你的大作，但这三个问题的内在联系点一定会体现在自我表述的整体感觉中，使你的形象栩栩如生。

2、投其所好

清楚自己的强项后，便可以开始准备自我介绍的内容：包括工作模式、优点、技能，突出成就、专业知识、学术背景等。

好处众多，但只有短短一分钟，所以一切还是与该公司有关的好。如果是一间电脑软件公司，应说些电脑软件的话题；如是一间金融财务公司，便可跟他说钱的事，总之投其所好。

但有一点必须紧记：话题所到之处，必须突出自己对该公司可以作出的贡献，如增加营

业额、减低成本、发掘新市场等。

3、铺排次序

内容的次序亦极重要，是否能抓住听众的注意力，全在于事件的编排方式。所以排在头位的，应是你最想他记得的事情。而这些事情，一般都是你最得意之作。与此同时，可呈上一些有关的作品或纪录增加印像分。

面试自我介绍范文

中文面试自我介绍材料

尊敬的各位考官、各位评委老师：通过考试，今天，我以本岗位笔试第一的成绩进入了面试。对我来说，这次机会显得尤为珍贵。

我叫***，今年27岁。1997年7月我从**师范学校艺师美术专业计划内自费毕业。由于从97年起国家不再对自费生包分配，使我与“太阳底下最光辉的职业”失之交臂。幸好，当时河西马厂完小师资不足，经人介绍，我在该完小担任了一年的临时代课教师。回想起那段时光真是既甜蜜又美好，虽然代课工资很低，但听着同学们围在身旁“老师”、“老师”的叫个不停，看着那一双双充满信任的眼睛，那一张张稚气的小脸，生活中的所有不快都顿时烟消云散了。我原想，即使不能转正，只要学校需要，就是当一辈子代课教师我也心甘情愿。不料，1998年起国家开始清退临时工和代课教师，接到了学校的口头通知后，我怀着恋恋不舍的心情，悄悄地离开了学校。

今天，我想通过此次考试重新走上讲坛的愿望是那样迫切！我家共有三姊妹，两个姐姐在外打工，为了照顾已上了年纪的父母，我一直留在他们身边。我曾开过铺子，先是经营工艺品，后又经营服装。但不论生意做得如何得心应手，当一名光荣的人民教师始终是我心向往之并愿倾尽毕生心血去追求的事业。我曾多次参加考试，但都由于各种原因而未能实现梦想，但我暗下决心，只要有机会，我就一直考下去，直到理想实现为止。

如今的我，历经生活的考验，比起我的竞争对手在年龄上我已不再有优势，但是我比他们更多了一份对孩子的爱心、耐心和责任心，更多了一份成熟和自信。教师这个职业是神圣而伟大的，他要求教师不仅要有丰富的知识，还要有高尚的情操。因此，在读师范时，我就十分注重自身的全面发展，广泛地培养自己的兴趣爱好，并学有专长，做到除擅长绘画和书法外，还能会唱、会说、会讲。“学高仅能为师，身正方能为范”，在注重知识学习的同时我还注意培养自己高尚的道德情操，自觉遵纪守法，遵守社会公德，没有不良嗜好和行为。我想这些都是一名教育工作者应该具备的最起码的素养。

假如，我通过了面试，成为众多教师队伍中的成员，我将不断努力学习，努力工作，为家乡的教育事业贡献自己的力量，决不辜负“人类灵魂的工程师”这个光荣的称号。

2.大学刚毕业去应聘，你将如何进行自我介绍呢？书面自我介绍又是怎样呢，下面举一范例供大家参考。

回顾大学三年,通过良师的教导和自身的刻苦学习,我已初步掌握如何运用英语知识进行一般商务活动,也养成了认真对待学习和工作的好习惯!

在思想品德上,本人有良好道德修养,并有坚定的政治方向.我热爱祖国,热爱人民,坚决拥护共产党领导和社会主义制度,遵纪守法,爱护公共财产,团结同学,乐于助人.并以务实求真的精神热心参予学校的公益宣传和爱国主义活动.在学习上,我圆满地完成本专业课程.并具备了较强的英语听读写能力.对OFFICE办公软件和其它流行软件能熟练操作,并在因特网上开辟了自己个人空间.平时我还涉猎了大量文学、心理、营销等课外知识.相信在以后理论与实际结合当中,能有更大提高!

在生活上,我崇尚质朴的生活,并养成良好的生活习惯和正派的作风.此外,对时间观念性十分重视.由于平易近人待人友好,所以一直以来与人相处甚是融洽.敢于拼搏刻苦耐劳将伴随我迎接未来新挑战.在工作上,我通过加入院学通社与合唱团,不但锻炼自己的组织交际能力,还深刻地感受到团队合作的精神及凝聚力.更加认真负责对待团队的任务,并以此为荣!

作为积极乐观新时代青年,我不会因为自己的大专文凭而失去自信,反而我会更加迫切要求自己充实充实再充实.完善自我石我未来目标.且我相信:用心一定能赢得精彩!

良禽择木而栖,士为伯乐而荣,勤奋的我将以不怕输的韧劲融入社会.愿借您的慧眼,开拓我人生旅程!

在大学期间，我始终以提高自身的综合素质为目标，以自我的全面发展为努力方向，树立正确的人生观、价值观和世界观。

为适应社会发展的需求，我认真学习各种专业知识，发挥自己的特长;挖掘自身的潜力，结合每年的暑期社会实践机会，从而逐步提高了自己的学习能力和分析处理问题的能力以及一定的协调组织和管理能力。

“学而知不足”是我大学期间学习和工作的动力，除了必修课之外，我还坚持自学了Office、Flash、FrontPage、Photoshop、Dreamweaver MX等多种专业软件。学习之余，我还不忘坚持参加各种体育活动与社交活动。在思想行为方面，我作风优良、待人诚恳，能较好处理人际关际，处事冷静稳健，能合理地统筹安排生活中的事务。

作为一名2005年计算机专业的大学应届毕业生，我所拥有的是年轻和知识。年轻也许意味着欠缺经验，但是年轻也意味着热情和活力，我自信能凭自己的能力和学识在毕业以后的工作和生活中克服各种困难，不断实现自我的人生价值和追求的目标。

3.应届生如何自我介绍才能更快地进行复试关，从而获取面试的成功呢？以下给您简单的应聘的自我介绍例文，请参考。

应聘的自我介绍范文：我参加贵公司的面试，有机会介绍我自己，感到非常荣幸。我是来自上海交通大学市场营销专业的XXX。我喜欢读书看报，因为它能丰富我的知识；我喜欢跑步，因为它可以磨砺我的意志，我到底是个什么样的人呢？我是一个活泼开朗、热情、执着、有坚强意志的人。既然今天竞聘的是营销经理一职，我想谈谈自己对营销的理解。营销不等同于推销，但推销是营销的重要组成部分。要想做好营销工作，首先就要做好自我推销。让一个陌生人信任自己是有一定难度的，但只有客户相信可以，才会相信自己的产品，才能更好的将产品推入市场。我想“做人，做事，做生意”大概就是这个意思吧！

我觉得作为一名营销经理，除了应该具备一定的营销知识外，还应具有良好的沟通、协调能力，能够吃苦耐劳，具有良好的团队合作精神，讲究职业道德。身为班长的我，在三年的时间里，组织了班级各种各样的活动。通过组织这些活动，提高了自己的组织协调能力，加强了团队合作意识。同时也让我充分认识到，个人的能力毕竟很有限，只有通过团队合作，集思广益，取长补短，才能更好的完成工作。在个人爱好的带引下，入校我便参加了校书画协会，由干事到副会长，这是对我的付出与努力的肯定。组织开展一系列活动丰富校园生活，被评选为优秀学生社团。所组织的跨校联谊活动，达到预期目的，受到师生首肯，个人被评为现场书画大赛优秀领队。静如处子，动如脱兔，181cm的身高和出众的球技，使我登上球场后，成为系篮球队主力小前锋，与队友一起挥汗，品味胜利。文武兼备，则是我大学生活的一重要感悟。此外，在担任班团支书和辅导员助理期间积极，为同学服务，表现出色，贡献卓越荣，获校级优秀学生干部称号。

同时我认为，营销也是一种服务。既然是一种服务，就应该做到让大家满意，用热情和真心去做。激情，工作中不可或缺的要素，是推动我们在工作中不断创新，全身心投入工作的动力。激情加上挑战自我的意识，我相信我能胜任这份工作。

俗话说：航船不能没有方向，所以人生不能没有理想。我希望通过我的书面自我介绍，能让各位考官深入了解我，因为我认为我能够很好地胜任这个工作

4.人力资源管理专业自我介绍范文：

回首四年的校园生活，有喜有愁，有成功也有失败，我孜孜不倦，在努力的充实自己，坚持刻苦努力学习，把所学的东西应用在生活中。为实现人生的价值打下坚实的基础。

通过四年的专业学习，我深深地喜爱自己的专业。专业的学习让我熟知人力资源管理专业知识，包括员工的招聘、培训、绩效考评及薪酬管理等方面的知识。同时，经过努力我拿到了国家英语四级证书、计算机新编一级证书、普通话二级甲等证书。并在大三暑假拿到了中华人民共和国机动车驾驶证C1证。

大量的实践活动使我有机会接触各种各样的人，遇到各种各样的困难。在处理这些问题的同时我锻炼了自身的处事能力，能全面思考问题，对事物有自己的见解。这些既培养了我的团队合作精神，又使我能袒诚面对自身的问题。

在即将进入社会之际，为了更好地适应社会，我希望自己能够做到一种被别人需要的一种状态，至于做什么，就是在实践中，不断的学习、不断的锻炼。因此，我希望加入贵单位，如果能够成为公司的一份子，我相信我一定在自己的岗位上尽职尽责、踏踏实实地贡献之集的一份力量，与公司共同促进、发展。

5.各位领导早上好！很荣幸能有这样的一个机会，让我能站在这里向各位领导做下自我介绍。在这里表示感谢！

我是来自xx学院xx级经济学专业的学生小明。大学四年生活，即将结束，新的开始，等待我的是新的挑战。

大学四年是我思想、知识结构及心理、生长成熟的四年。在大学期间，我认真学习专业技能，掌握了较强的专业知识，并把理论知识运用到实践中去，获得XX年xx月暑期“三下乡”社会实践活动论文一等奖和xx年xx月湘潭市第四届大学生科技创新竞赛一等奖。我在学好本专业的同时,并自学计算机知识，在熟练掌握各种基本软件的使用及硬件维护过程中，有独特的经验总结。顺利通过国家人事部组织的全国专业技术人员计算机应用能力考试。

同时，我发扬团队精神，帮助其他同学，把自己好的学习经验无私的介绍给其他同学，共同发展，共同进步。

在个人爱好的带引下，入校我便参加了今典经济管理协会，由会员到实践管理部部长，这是对我的付出与努力的肯定。不仅成功的组织了湘潭市电脑市场调研活动和社员电脑技术培训活动，还组织策划了“今典纯氧杯”大型征文活动。在整个活动中，工作积极，表现突出，被院团委评为“优秀个人”。此外，我还加入了院学生联合会和学生通讯社。在院学生会期间，表现突出，由干事被选拔为院社团联合会管理部副部长。后来，转而做学生通讯社负责人，作为新校区学生通讯社的负责人，负责新校区学生通讯社的组建工作。在院党委宣传部的指导下，经过南北校区同事的团结努力，从无到有，成功地组建了新校区学生通讯社，并在接下来的一年中，又成功地组织了三校区学生通讯社记者培训工作，三校区学生通讯社辩论赛。在此期间，由于工作努力，表现突出，被院党委宣传部评为“优秀学生干部”。

在思想政治方面，我也积极要求上进,高中时就光荣地加入了中国共产党。加入这个先进的团体，是我人生的一次升华。尤其在大学阶段,任学生党支部组织委员,我更加严格要求自己，带领身边同学，一起进步。xx年xx月被湖南工程学院院党委评为优秀共产党员。此外，我还多次参加义务献血，在参加义务献血后，让我更加懂得珍惜生命，热爱生活。

怀着饱满的热情、坚韧的性格、勤奋的态度，展示自我，挑战自我！希望贵公司，能给我这个机会，相信我与同事们的一起努力一定不会辜负各位领导的期望。

6.求职时简单的面试自我介绍范文：大家下午好！今天我要应聘的职位是营销经理。我平时喜欢跑步和看书，喜欢读书，因为它能丰富我的知识；喜欢跑步，因为它可以磨砺我的意志。我是一个活泼开朗、热情、执着、有坚强意志的人。今天竞聘的是营销经理，那么我谈谈自己对营销的理解。营销人员首先就要做好自我推销，让一个陌生人信任自己是有一定难度的，但只有客户相信自己，才会相信自己的产品，才能更好的将产品推入市场。

我认为作为一名营销经理，除了应该具备专业知识外，还要有良好的沟通、协调能力，和有良好的团队合作精神。身为班长的我，在大学三年的时间里，组织了班级各种各样的活动。通过组织这些活动，提高了自己的组织协调能力，加强了团队合作意识。同时也让我充分认识到，个人的能力毕竟很有限，只有通过团队合作，集思广益，取长补短，才能更好的完成工作。如果我有幸竞聘上营销经理，我想打造一个高效率的团队，什么是一个团队呢?团队就是不要让另外一个人失败，不要让团队任何一个人失败。

自我介绍方法及篇2

一、利用身体进行掩护的投篮

(一) 贴身投篮

贴身投篮是伴随着现代篮球运动日趋激烈的攻击性防守而出现的一种进攻手段, 它是将合理的身体接触与某种投篮方法融为一体, 使投篮在规则允许的范围内更具攻击性, 增强了投篮的对抗性;贴身投篮多运用于篮下和中近距离进攻。

1. 动作方法

用跨步或跳步急停接球, 持球于体侧;从正面接近防守者, 当接近防守者身体时, 立即贴身起跳或跳起贴身, 同时举球投篮;腾空后, 上体应适度向防守人前倾挤靠, 应向防守者头上方举球;举球先举肘, 利用肘部挡阻防守人封盖, 同时也使防守人难以跳起。无论是贴身、起跳, 还是跳起贴身都要控制好身体平衡, 使起跳、腾空和下落时只有适度的身体接触, 避免出现主动冲撞动作。

2. 要点

(1) 准确判断急停位置, 在挤靠对手起跳时, 要力争保持身体平衡, 全身协调用力。

(2) 由于是贴近防守人, 因此要利用双臂双肘外展保护好球。

(3) 挤靠对手时要全身用力, 投篮时则要柔和, 投篮动作不可由于挤、抗而变得发僵发硬。

(4) 贴靠对手时要学会使用“暗力”, 使对手不能轻易地起跳封盖。

(二) 运球强行挤至篮下高手投篮

进攻队员运球挤至篮下, 在防守人紧贴防守时, 利用全身力量将防守人挤挡开后, 跳起高手投篮。由于是紧贴防守人起跳, 因此对进攻者的运用“暗力”的能力要求较高, 同时进攻者得“3分”率也较高。

1. 动作方法

进攻队员接球后, 立即屈膝弯腿降低重心, 双手持球先向左做一虚晃的假动作, 然后以左脚为轴, 向右后方撒右腿的同时运球, 紧接着跟进左脚, 双脚蹬地起跳投篮。向上跳起时, 要先向上抬肘, 如果用右手投篮, 则用右肩压靠防守人;如果用左手投篮, 则用右手阻挡防守人。

2. 要点

(1) 在运球时, 要利用后背、臀部挤挡防守人。

(2) 运球同时要降低重心, 双腿蹬地, 撤步转身时用“暗力”挤靠防守人, 并使其重心后移。

(3) 在起跳投篮时, 身体要主动靠向防守人, 并高举两肘压制, 使其不能轻松跳起封盖。

(4) 在投篮落地后, 立即二次起跳, 抢球进攻。

(三) 近篮下后撤步运球投篮

多用于近篮下进攻, 进攻者在背对防守人和球圈的情况下, 利用后撤步, 转身挤打防守人, 抢占有利位置投篮。

1. 动作方法

进攻者背向防守人左手运球, 同时右脚向球篮方向撤步, 身体重心下降;运球时, 球落在两脚之间, 利用身体保护球;右脚落地后, 左脚迅速跟上一步, 靠近右脚;双手持球, 双肘向上抬起, 在双脚用力起跳的同时向上举球, 手臂和身体协调用力并伸展;左手投篮, 利用右手保护好球, 阻挡防守人的封盖。

2. 要点

(1) 运球近篮下挤靠防守人时, 重心要下降, 双腿左右开立幅度要大, 并利用背部将防守人挤、扛住, 使其不能绕前防守。

(2) 运球同时后撤右脚, 并用右腿、胯、腰挤靠防守队员。

(3) 在起跳时, 身体右侧肩、背要向防守人一侧抗挤, 而投篮手臂要前伸, 远离防守人手臂。

(4) 利用远离防守一侧的手投篮, 靠近防守人一侧的臂肘部阻挡防守人。

(四) 近距离勾手投篮

这是持球突破或空切至篮下, 背向或侧向篮筐接球后常用的一种篮下投篮方法。其具有虽未摆脱对手却能远离对手投篮的特点, 既适合中锋队员运用, 也是在近篮区“以小制大”的有效进攻手段, 可以投空心篮, 也可以碰板投篮。

1. 动作方法

以右手为例, 在篮下右侧, 用左脚起跳, 右膝抬高成90°, 肩线垂直于篮板, 非投篮手挡住防守队员的手, 不让其伸过来, 投篮手划弧举球投篮, 碰篮板入网;或从篮圈上轻轻放入。

2. 关键点

背向或侧向接球后, 利用脚步移动侧对防守者, 用非投篮手一侧的肩靠住对手, 非投篮手挡住防守者的手不让其伸过来。

3. 运用

(1) 跳起勾手投篮:从端线附近冲到篮下的中锋接外围传球时, 最好接球后立即勾手投篮。

(2) 运球突破勾手投篮:进攻队员在篮下接球后, 看到防守人正对自己时, 立即向三秒区跨出右脚, 并运球佯装向右进攻, 当防守者向三秒区横滑去防守时, 突然以右脚蹬地, 在做前转身的同时, 左脚向篮下跨出一大步, 并起跳勾手投篮, 左手“架”起阻挡防守人的封盖。

二、运用节奏、时间、空间的变化进行的投篮

(一) 运球急停后仰跳投

1. 动作方法

进攻者左手运球急停, 接球的同时用右脚跟先着地, 脚尖略向右转 (这一步跨步要大) , 随后左脚跟上转体落地, 左脚着地点几乎与右脚平行, 两脚间距稍宽于肩。跳起时, 双脚用力蹬地, 上体保持直立, 当身体快达到最高点时, 伸直大臂, 出手投篮。

2. 要点

(1) 两步急停的方式, 可迅速平稳地跳起投篮, 使运球、急停和投篮动作协调地衔接起来, 而且便于保护球。

(2) 投篮时, 在对抗的情况下, 保持稳定的投篮动作, 特别是要保持手腕、手指协调柔和发力拨球动作。

(3) 运球时要保护好球, 运球过程中可调整脚步, 确保停稳、跳直, 投篮出手要隐蔽、快速。

(4) 跳起后仰投篮时, 要控制好身体平衡, 保持球出手前的稳定。

(二) 接球转身跳起后仰投篮

接球转身跳投篮的特点是突然性强, 防守人是被动起跳。而进攻人是主动跳起投篮, 并且身体是向后仰, 防守方不易封盖。

1. 动作方法

进攻队员背向篮筐和防守人接球后, 立即以右脚为轴做前转身。当身体侧对防守人时, 利用向上挥摆球的假动作诱使对手跳起封盖, 当其扑空落地的同时, 立即起跳后仰投篮, 并利用下肢顶挡防守人, 阻止其跳起封盖。

2. 要点

(1) 接球转身时双膝弯曲, 重心下降, 保护好球。

(3) 侧对防守人做举球假动作时、身体重心不能因举球而完全向上提起。

(3) 在防守人跳起封盖扑空落地瞬间突然起跳, 利用时间差摆脱对手封盖。

(4) 跳起后仰投篮时, 要控制好身体平衡, 在空中停稳后出手, 腰腹和背肌要用力。

(三) 运球急停跳起空中变换动作投篮

在快速运球时突然跳起, 在防守人跳起封盖阻截进攻路线时, 突然改变方向投篮。此动作更加具有攻击性和机动灵活性, 但是对进攻人的腰腹力量、协调性、柔韧性有较高的要求。

1. 动作方法

进攻者向右侧 (或左侧) 突破上篮, 运至篮下附近, 急停, 降低重心, 突然跳起准备投篮。在看到防守队员跳起封盖时, 在空中持球, 利用腰腹力量控制身体平衡, 向左 (或向右) 晃, 然后引球至原持球部位, 避开对方的防守用单手投篮。

2. 要点

(1) 运球急停时, 屈膝, 降低重心, 控制好身体平稳, 避免冲撞防守人。

(2) 空中投篮动作要舒展, 腰、腹、背肌收紧, 延长滞空时间。

(3) 虚晃后, 在空中投篮时, 投篮力量要比平时大些, 因为在做虚晃时, 力量已经被分解了一部分。

(4) 投篮出手落地后, 要紧接着准备争抢篮板球。

(四) 后撤步运球跳投

动作方法:左手运球, 右脚向球篮方向撮步, 身体重心下降。运球时球落点在两腿之间, 以便保护球。左脚迅速跟上一步, 靠近右脚。左手托球, 右手扶球, 两脚猛力蹬地跳起, 将球置于头部前上方, 手臂和身体充分伸展。如果碰板投篮, 则用靠近防守者一侧的右手保护球。

三、运用假动作进行的投篮

行进间单手肩上投篮 (或低手投篮)

1.动作方法

以右手投篮为例。右脚踏出一大步的同时做传球假动作, 接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳, 同时将球收回保护好, 当身体接近最高点时, 右手向前上方伸直, 手腕前屈, 食、中指用力拔球, 通过指端将球投出。

2.要点

(1) 右脚踏出一大步的同时做传球假动作, 要求动作要逼真。

(2) 跨第二步时将球收回, 动作要连贯, 同时要用身体保护好球。

四、利用出手高度变化投篮

高抛投篮

1.动作方法

在单手高手持球手法的基础上, 左手扶球的左侧, 右臂屈肘, 上臂与地面接近于水平。投篮时, 借助下肢蹬地发力, 同时右臂向前上方, 手腕前屈, 食、中指用力拨球, 通过指端将球投出。

2.要点

(1) 投篮时手臂要完全伸直。

(2) 球出手后, 指、腕自然前屈。

参考文献

[1]郭鼎文.投篮的技巧[M].北京:北京体育大学出版社, 2003:155-182.

[2]谢铁兔.篮球技术教学训练步骤与方法[M].北京:北京体育大学出版社, 2003:271-273.

[3]汤小康, 张怀钊.街头篮球实战技巧[M].北京:北京体育大学出版社, 2004:16-17;98;102.

面试中的自我介绍及答题技巧篇3

一、自我介绍

有人说,求职面试的头5分钟最关键,也有人说是否被录用取决于面试头60秒的表现。如何在面试开始的1～3分钟时间内消除紧张情绪,胸有成竹地展示自己的优秀品质,浓缩自己的人生精华,给招聘者留下美好的第一印象,从而把自己完美地推销出去呢?这个问题值得每一位毕业生深思熟虑。

面对招聘者要求“请谈谈你自己”、“请作一下自我介绍”的问题,必须准备一小段推销自己的“广告词”。因为语言是人的第二张名片,可以客观反映一个人的文化素质和内涵修养。

1.自我介绍的基本内容

(1)姓名、年龄、籍贯、毕业学校、专业、主要课程;

(2)专业特长、课余爱好、个人优点、个人缺点;

(3)家庭状况、人生信条。

2.自我介绍的基本要求

(1)文字内容200字左右,也可以称为自我鉴定、自我评价等;

(2)口述时间3分钟左右,用普通话流畅陈述;

(3)内容客观、语言朴实,准确地表述自己、定位自己。

3.面试答题技巧

(1)要有自己的特点,充满自信,在尽可能短的时间内得到用人单位的青睐;

(2)准备2～3套方案,根据不同企业的不同用人需求作适当的调整;

(3)语言流畅自然,既真实又略加修饰地展现一个合格技校毕业生朝气蓬勃、品学兼优的精神风貌。

4.面试注意事项

(1)姓名必须和身份证相符,年龄指周岁;

(2)籍贯指祖居或个人出生的地方,一般回答“省、市、县”三个层次;

(3)课余爱好一定是自己最擅长、最熟悉的内容,要经得起追问考究;

(4)个人优点一般要讲自己最突出的,对今后工作有益的2～3点长处。如:吃苦耐劳、勤奋好学等。优点要讲透彻,态度要诚恳,内容要真实可信;

(5)个人缺点一般讲一点即可,最好是年轻人共有的毛病,经过今后学习和锻炼能够改正的问题。如:缺乏社会经验等;

(6)家庭状况一般介绍家庭成员、父母职业等;

(7)人生信条一定是自己最欣赏的至理名言或做人准则,能够展示自己的人生追求、择业观念等内容。

二、应试者回答问题的技巧

面试时回答问题是必不可少的环节,这也是毕业生最发怵的环节,笔者总结了以下技巧:

1.把握重点、简洁明了、条理清楚、有理有据

一般情况下,回答问题时应先将自己的中心意思表达清晰,然后再做叙述和论证。否则,长篇大论,会让人不得要领,也浪费了有限的面试时间。因此说话简洁明了,直指核心,把复杂的问题简单化就成了必不可少的答题技巧。

2.讲清原委,避免抽象

主考官提问总是想了解一些应试者的具体情况,所以切不可简单地仅以“是”、“否”作答。针对不同问题,有的需要解释原因,有的需要说明程度。不讲原委、过于抽象的回答,往往不会给主考官留下具体的印象。面试中的绝大多数的问题都没有标准答案,只要言之有据,思路清晰,能够自圆其说即可。

3.确认提问内容,切忌答非所问

如果对主考官提出的问题,一时摸不到边际,以致不知从何答起或难以理解对方问题的含义时,可将问题复述一遍,请教对方以确认内容。对不太明确的问题切忌囫囵吞枣、答非所问,以致造成难以挽回的局面。

4.有个人见解,有个人特色

主考官每年都要接待成百上千的应试者,相同的问题要重复很多遍,类似的回答也要听很多遍。因此,主考官会有乏味、枯燥之感。只有具有独到的见解和个人特色的回答,才会引起对方的兴趣和注意。

5.在应聘中对主考官的问题要有问必答

语气要尽量保持肯定、客观,遇到自己不知、不懂、不会的问题时,回避闪烁、默不作声、牵强附会、不懂装懂的做法均不可取,诚恳坦率地承认自己的不足之处,反倒会赢得主试者的信任和好感。不要总是说“我不行”、“我不会”、“我不知道”之类的话,要表现出充分的自信,即使从未接触过的工作,也要沉着冷静,机智应付,可以说:“经过学习和锻炼,我一定能胜任这项工作”“我会努力干好”等。

同学们应通过不断地学习总结,掌握规律、树立自信,反复练习、活学活用,熟练运用技巧,以期取得良好的应聘效果。

老师自我介绍的方法篇4

(走进讲室)同学们好，我是你们的新老师，我是你们的`新班主任，我叫大学生，从今以后我们就一起过了，直到你们毕业，你们班的班长，课代表都是谁，自我介绍一下。

第一节课交流，先让他们对你有好感，以后你要经常跟他们说说你的过去，还有你有意义或有意思的事，他们很希望知道关于老师的事，要容到一起，不要太严肃，这样调皮的孩子会当你是好朋友也就是说给你面子，你说他他会听的，你管教的太严了会有一些孩子故意捣乱给你难看。

男性自我保健的方法介绍篇5

1、胸口痛一定要去检查

男性有时在干体力活或运动后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。

2、注意隐秘的睾丸癌

20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。

3、改变几年都不去医院的坏习惯

许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、尽量少吃些油腻和油炸食物

男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

5、还是不抽烟为妙

吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。

6、关心自己身上的痣

如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。

7、保持一定的体力活动

体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节也会。

男人保健方法

1、体育锻炼是最好的壮阳药

女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的`放松，性生活的质量会大大增强。在此基础上采用下述方法会更加有效。

2、只穿纯棉内裤保持低温

聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用。聚酯内裤内裤的静电场作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产。聚酯还会在阴(jing)茎组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的人有性功能减退的表现。因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点，是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成，对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害，与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。平时最好空纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能，促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强

3、闭目冥想美女相伴

工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人爱爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续“生活”直到精疲力竭为止，连续的次数可以根据个体差异选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理，当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强。连续方式不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

5、来场冷热水交替浴

写好简历的自我介绍方法篇6

在写简历的第一大步骤就是自我介绍，而这是招聘人员对应聘人员的第一印象，众所皆知，第一印象是十分重要的。这个能为你把后面展示的优点放大，把后面表现的缺点尽量的把影响力变弱。那么如何写好简历的自我介绍呢?

一、要充分认识自己

只有充分的了解自己才能过在简历的自我介绍中充分的展现自己，用一种理智客观的态度去面对自己，不仅要发现自己的有点，而且要发现自己的缺点，只有这样才会有一种谦虚的态度和认真的态度去面对自己的工作。

二、要做最真的自己

首先招聘人员手经过的简历不可能就你一份，也许上一次就上百上千上万份，而每年度的招聘和自己的人生经历，完全能判断出你的自我介绍是否真实，而且在面试时，你的表现和你的简历的自我介绍不成比例的话，就会给人一种说谎话，不可信任的感觉。还有纵使你的简历没被看出来失实，但是进入公司后，你的表现就在上司和同事的眼里，这时候被发现，也许试用期就过不了了，不是白忙一场吗?

三、要学会变通

一些特质也许在生活中或者原企业是优点，但是在这家你需要应聘的公司就不是了，一定要事先去了解该企业的企业文化，将你自己的特质和资历与该企业的企业文化进行巧妙的结合，这样更有助于你把自己推销出去。

四、要强调自己的专业素养

一篇好的文章一定要有起伏波折的，而一篇好的自我介绍也是要有重点的，那就是要强调自己与该要应聘的职业的契合程度，只有这样才会把自己的优点最大化的展示在HR眼里，毕竟一份工作关键要看的就是应聘者的专业素养，这时候，就是该展示的一定要展示出来不能藏拙。因为在职场在应聘时，是容不得藏拙的，因为藏拙的唯一结果就是--被淘汰。四个技巧帮你写出最优秀的简历

五、要删除短期工作

那些工作未满一年的工作，与自己的`专业无关的工作，一定要删去，简历这么多，对于HR来说，工作量是很大的，就像高考作文一样，老师来评分时，对于那种无关的词句啊是很讨厌的，还有对于一些很有引申义内涵的词句是不想研究的，所以在简历的自我介绍中，要删去那么多的无关经历这样能够为HR减低工作量博得一个好的印象，精简的语言也是能看出一个人的能力的，才是写好简历的自我介绍的重点所在。

自我介绍方法及篇7

建设中某高速公路的最南段。该路线起于某枢纽立交, 终点暂定省界某隧道北口, 全长约50公里。全线大于15米的高填方路段, 主要分布在路基HC-08标, 为了保证高填方路基施工安全, 配合路基施工技术咨询工作, 西安公路研究院与管理处、施工单位沟通协商后, 计划在K349+270~K349+435和K350+195~+225两处高填方路段进行地基应力及沉降观测工作。

二、观测依据

(1) 《公路路基施工技术规范》 (JTG F10-2006) ;

(2) 《工程测量规范》 (GB 50026-2007) ;

(3) 《高速公路施工标准化技术指南》 (第二分册路基工程) (交通运输部公路局)

三、观测方法

K349+270~K349+435段高填方, 路基中心最大填高23.3m, 边坡高度24.4m, K350+195~K350+225段高填方, 路基中心最大填高23.3m, 边坡高度24.4m。高填方路基施工要求基底清表结束后, 采用强夯置换法加固地基, 置换材料采用坚硬粗颗粒的开山石渣, 且粒径大于30cm的含量重量比不得超过30%;地基加固完成达到复合地基承载力大于260KPa要求, 以后路基每填筑4米, 压路机压实达到设计压实度再进行强夯, 强夯3遍, 每隔4米的强夯完成路基整平填土前, 铺设一层高强度钢塑土工格栅。

在高填方路基基底埋设GYH-3型分离式土压力计, 在高填方路堤中埋设XBHV-10型分层沉降仪, 分别用来观测高填方路基基底应力变化和填方路基分层变形情况, 用于工后沉降监控, 预测工后沉降趋势, 确定路面施工时间。

GYH-3型分离式土压力计承压薄板与传感器分离的结构, 是按照土压力测试理论的要求而设计的, 匹配特性比较好, 测点应力场畸变小, 能大大降低土压计埋设位置上土应力集中的现象, 保证了测量精度, 适合于土中应力的测定。等效弹性模量的提高, 能保证边界土压力的测量精度, 所以也适合于边界土压力的测定。

分辨率:<0.2%F.S;综合误差:<1.5%F.S;

尺寸:承压板Φ140×9 (mm) 总长410 (mm)

测量范围:0~0.1、0.2、0.3、0.4、0.5、0.6、0.8、1.0、2.0 (MPa) ;

GPC-3型手持式读数仪用于振弦式传感器信号的测量。可显示频率、模数、温度值;可存储1000组测量数据;可与电脑实现数据通讯, 并通过EXCEL平台进行数据编辑和处理。功能强大、使用方便、可靠耐用。

测量范围:频率450~4500Hz;温度-30~100℃;

分辨率:频率-0.1Hz, 温度-0.1℃;精度:频率-0.5Hz, 温度-0.5℃

尺寸:200*100*30; 重量:100g

1、现场测量

现场测量时, 拧松绕线盘后面的螺丝, 让绕线盘转动自由后, 按下电源按钮 (电源指示灯亮) , 把测头放入导管内, 手拿钢尺电缆, 让测头缓慢地向下移动, 当测头接触到土层是中的磁环时, 接收系统的音响器便会发出连续不断的蜂鸣声, 此时读写出钢尺电缆在管口处的深度尺寸, 这样一点一点地测量到孔底, 称为进程测读, 用字母Ji表示, 当然在该导管内收回测量电缆时, 也能通过土层中的磁环, 接收系统的音响器发出音响。

2、仪器维护

1) 因电池容量有限, 每当测量完毕后, 应立即关闭电源开关, 更换电池时, 须拧掉前面板上的两只M4自攻螺钉, 把钢尺电缆从绕线盘上全部放下来, 取下前面板, 便可更换新电池。

2) 测头工作时要求密封, 绝对禁止拆卸, 以免损坏。

3) 测量后必须把钢尺电缆整齐地绕在绕线盘上, 并将测头及钢尺电缆等擦拭干净, 然后放置于箱柜中。

4) 发现测头有故障时, 应立即送厂检修。

5) 测头应轻放、轻拿, 切忌剧烈震动。

6) 测量电缆切忌弯折, 特别是靠近测头端部, 以免断裂和损坏。

4、土体分层沉降管的安装方法

1) 用Φ108钻头钻孔, 为了使测管顺利地放到孔底, 一般需要比安装深度深一些, 它的原则是20米+l米, 10米+0.5米以次类推。

2) 清孔:钻头钻到预定位置后, 不要立即提钻, 需把泥浆泵接在清水里向下灌清水, 直至泥浆水变成清水为止, 再提钻后安装测管。

3) 安装管子的联接采用外接头, 一边下管子一边向管子内注入水 (管了浮力太大时) 。

根据现场情况, 本次共埋设土压力计0.6MPa量级15个, 0.4MPa量级5个, 分别在各段高填方路基基底施工完成后进行埋设。其中:

K349+367高填方断面基底埋设8个0.6MPa量级, 压力盒间距12m, 填石路基填高21.44~31.44m, 埋设压力盒断面基底斜坡长度113m, 压力盒测线电缆测头埋设于左幅路基坡脚处, 所需测线长分别为130m、118m、106m、94m、82m、70m、58m、46m, 合计704m测线。

K350+212.5高填方断面基底埋设5个0.4MPa量级, 压力盒间距6m, 填石路基填高12.31~16.10m, 埋设压力盒断面基底斜坡长度43m, 压力盒测线电缆测头埋设于左幅路基坡脚处, 测线长分别为60m、54m、48m、42m、36m, 合计240m测线。

四、观测频率

1、高填方地基应力观测

(1) 路基填筑施工期间, 根据施工要求, 每完成4m填筑施工观测一次地基应力, 直至填方路堤施工结束;

(2) 路堤施工结束后, 前三个月, 每周观测一次, 雨季期间加密观测;三个月后每月观测一次。

2、高填方路堤分层沉降量观测

(1) 施工结束后前三个月, 每周观测一次, 雨季期间加密;

(2) 三个月后每月观测一次。

五、结论

地基应力及沉降观测对确保高填土路段的质量及安全具有重要意义, 本文简单介绍了高填土路段的监测方法, 这些监测方法的技术手段较为成熟。对可能发生的危及周边环境安全的隐患或事故提供准确、及时的预报, 让有关各方有时间做出反应, 避免事故的发生

摘要：文章分析了高速公路高填土段的地质结构等条件, 确定该路段的监测内容;论述了不同监测内容的监测方法、数据处理和分析要点。

自我介绍方法及篇8

一、学生语文学习自我效能感的调查

随着社会的发展，语文学习也越来越趋于多样化和能力化，不仅要有扎实的语文基础知识、灵活的解题技巧与方法，而且还要有良好的学习心理素质。笔者通过对三届毕业班学生学习自我效能感的调查，发现当前学生学习语文存在以下情况：（1）动机缺失和兴趣转移，主要表现为课堂注意力不集中，学习氛围不浓厚；（2）学习无望，形成习得性失尊感，这在所谓的“双差生”中表现得尤为明显；（3）自我评价偏低，有学好语文的愿望，但缺乏信心；（4）考试焦虑，对自己的学习成绩缺乏自信。

二、学生低自我效能感的成因分析

1.消极归因

通常，人们总是对自己行为的结果寻求解释，心理学上称之为归因。中学生也有对自己学习的能力、水平和考试成绩的下降或提高寻求原因的倾向，通过归因来认识、预测和控制自己随后的学习行为。通常，将成功原因归于自己努力的结果时，有助于学生自我效能感的增强；而失败时，如果认为自己不具备取得好成绩的能力，则会降低学生自己的自我效能感。

2.经常的挫败感

有的学生在经历了几次或多次的失败后，形成一种自我认知偏差，即认为自己无论再怎样努力也不会取得学习上的成功。这样的学生对学习毫无动力，缺乏进取心，即使是对较容易的学习任务也缺乏信心，使得学生避免失败的动机远远大于追求成功的动机，使得他们的自我效能感偏低。

3.教师的消极评价

对中学生来说，他们的自我意识会逐渐增强，但还没有形成成熟的个人评价系统。他们对自身能力的大小、成功和失败进行评价时，往往更倾向于以别人的评价或期望作为参照标准，也更依赖于来自他人的直接反馈和支持。如果他们经常受到教师的消极期望，自信心就会遭受打击，在学习活动中也更倾向于采取消极的态度。

4.没有恰当的目标

学习目标的设置为学生指明了学习的方向，同时也激发起学生积极学习的动力。但有些学生在设置学习目标时，没有切合自身实际和自己的基础，将目标定得太高太泛。由于目标设置不当而导致学习毫无起色或失败，这就使他们对自身的学习能力产生怀疑，特别是经过了一定的努力之后仍收效甚微时，对其自信心的打击更大。

5.缺乏学习策略

现代教育理论认为，学习策略是学生学会学习的前提，也是造成成绩差异的重要原因。学习策略和自我效能感之间是一个相互作用的过程，有些学生的学习策略意识淡薄，他们没有根据学习内容和个人特点选择有效策略，很少评估自己学习策略的有效性，从而造成了学业上的失败，而经常性的学业失败又使他们产生更低的效能感。

三、激发、培养学生语文学习自我效能感的方法

根据上文对各因素的分析，下面就着重谈谈几种激发、培养自我效能感的方法：

1.归因训练

归因方式会直接影响学生语文学习的自我效能感。积极的归因能保证学生进行正确的自我判断，逐步提高学习语文的积极性，不断激发起良好的自我效能感；而消极的归因将会发挥完全相反的作用。因此，引导学生进行积极的归因是十分必要的。

首先，要训练学生进行积极的归因，把语文学习的成败归因于自身努力不够、学习方法欠佳等自己可以控制的因素；其次，要训练学生避免消极的归因，不把语文学习的成败归因于语文学习能力差、运气不好、语文内容难度太大、老师讲得不好等自己很难控制的因素。同时，对学生取得的点滴进步给予及时鼓励，逐渐使学生形成积极的归因倾向。

笔者在具体操作中主要做了如下工作：（1）经常找学生谈心交流，了解学生的归因倾向，对学生学习中的心理和行为进行指导与纠正，给学生的学习提出建议，使师生之间建立一种合作、教学相长的和谐关系；（2）鼓励学生写语文学习日记，让学生通过书面的形式，把自己在语文学习过程中的收获与困惑、进步与退步、成功与失败记录下来，以便学生获得学习经验和教训；（3）利用学校的心理咨询活动，请心理咨询老师给予心理疏导，使学生对自己语文学习情况有一个正确的认识和把握。通过这些方式让学生能够形成积极的归因倾向，激发学生主动、积极的学习情绪，提高学习的信心，使个性也能得到健康的发展。

2.体验成功

班杜拉认为，实践的成败体验是形成个体自我效能感的最重要的来源，增强个体的成功体验，可以有效增强他们的自我效能感。因此，体验成功的喜悦是培养学生自我效能感的催化剂。

在教学中，我们应该注意发现和培养每个学生的语文优势强项和潜能，使其成为学生自我发展和获得成功的动力源。笔者从两方面入手：一是善于发现学生身上的语文学习闪光点，组织丰富多彩的语文学习活动，在活动中让学生充分展示其特长。大力拓宽学生表现自我的空间，无论是书面作业、口头作业，还是课上、课下多种内容和形式的展示、交流（如语文课前的查资料等），都立足于为学生创设表现自我的机会，使学生不断获得成功体验。二是注意培养学生多方面的语文学习兴趣以挖掘其各种潜能。人人都有潜能发展，人的潜能是巨大的，但其存在的方式是潜在的，这就需要挖掘。我们要让每个学生都能在广阔的语文学习天地中找到自己个性潜能发展的独立领域和生长点，从而激发学生强烈的求知欲望和生活热情，使学生觉得语文学习是那样富有情趣和诱惑力。对于那些对语文学习毫无兴趣的学生，可以引导他们将其他方面的优势强项迁移到语文学习中来，以提高其语文学习的兴趣和效率。三是建构“低、小、多、快”的成功教学模式，即“低起点”、“小步子”、“多活动”、“快反馈”。

3.给予学生积极期望

教师的期望对学生起到潜移默化的作用。为了充分发挥教师期待的积极影响，教师要做到用公正、发展的眼光看学生；善于有意地运用各种肢体动作给学生以积极暗示，如抚摩头部、拍拍肩、注视、微笑点头等来表示对学生的重视和接纳；针对不同学生建立不同期望。

如对学生的提问，笔者从不嘲讽学生，取而代之的是鼓励，鼓励学生提出问题，并在引导的基础上进行解答，或通过其他同学帮他解答，这样既有利于解决学生的疑问，发现学习中的乐趣，也使其他学生在同学面前得到展示才华的机会，体会到成功的滋味，增强了学习成就感，提高了学生提问和解决问题的积极性。对部分在学习上没有积极性的学生，在课前给予辅导，上课时，提问一些简单的问题让他们来解决。这样，学生既体验到了成功，也满足了自尊的需要。

4.设置适当目标

教育心理学研究表明，学生自我效能感的产生与个体的成败体验有着必然的内在关系。因此，要想增强学生的自我效能感，就得帮助学生设定合理的学习目标，减少学生失败的机会。针对个人学习目标以及学习风格的不同，笔者采用如下做法：

（1）指导学生设定合理目标

一个班级中学生的成绩总是有高有低，总有人排在最前面，也有人排在最后面。对于任何一个学生要求他在一定时间内将成绩从班级后几名变成前几名，是很困难的。但是教师要求每个学生在一定时间内学习成绩提高10分，这就相对容易得很，学生也觉得自己有成功的可能，特别是平时成绩相对较低的学生。这样既面向了全体学生，也兼顾了个人发展。

（2）帮助学生修正难以实现的目标

在教学中特别是在中考来临之际，经常会有学生提出这样的疑问：“老师，你说我现在开始下功夫学习语文还来得及么？”其实学生自己都不知道自己的目标有多高，对自己能否成功毫无把握，因而就缺乏学习的动力。在这种情况下，教师必须给他一个可见的目标，增强其自我效能感。笔者常鼓励学生说：“按照你目前的水平和努力，中考时上升20或30分是不成问题的。”学生顿时会开心起来，觉得自己有希望取得进步。

（3）根据学生个人的学习风格来设定目标

有的学生喜欢阅读课本，有的喜欢做习题或动手操作，二者兼之当然是好学生，可多数学生有偏好。因此，教师应根据学生个人的学习风格来指导学生设定学习目标。一种情况是顺同型的目标，对于偏爱看书、但知识点掌握不够的学生，就可要求他再多看书，目标是抓好基础；另一种情况是互补型的目标，某些学生动手操作已经很熟练，但答题时表述不到位，这就需要指导他多看书，多识记基本篇目，目的是将理解的内容更系统化、概括化。

5.学习策略训练

策略教学可以采用多种多样的教学方法，如发现法、观察法、讨论法、合作学习法和日常教学渗透等。教师可通过问卷或访谈了解学生的学习策略或策略中存在的问题；或者通过班会或讲座唤起学生学习策略的意识；或者通过填写“预习卡”的操作实践，引导学生掌握学习策略等。

焦虑症的自我调节方法说明介绍篇9

焦虑症的自我调节方法说明介绍

1、排除焦虑源

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑,我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如,焦虑症爆发的时候,你可以请假休息,暂时离开你的工作压力,缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者人少的风景区转转,离大自然近一点,你就轻松一点。

2、寻找归宿

我们可以这样理解“归宿”这两个字:它可以是一个俱乐部,你在里面感到被尊敬和接纳;它可以是一个家庭,你感到自己有责任经营好这个家庭;它可以是一个兴趣圈子,你找到了志同道合的朋友。一个焦虑的人往往是没有归宿的,人本主义心理学也认为,人为自己的存在而焦虑。什么是存在?有归宿就是存在。所以找到一个这样的归宿,你的焦虑可能会迎刃而解。

3、学会放松

在面临每天的例行干扰之前,暂时放松数秒,可以大幅改善焦虑的程度。例如,当电话铃响,先做个深呼吸,再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯,它可充当有效的.镇定剂。使你控制焦虑,而不是被焦虑掌控。周末假日,还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动,抛开工作的烦恼。

4、转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动,暂时避开低潮的工作气氛。

5、深呼吸

当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。

拓展阅读

焦虑症吃什么食物好

工作忙不完、家里事情多、电话不停响、心里扑通跳…我们每个人可能都体会过焦虑的滋味。现代人的生活、工作压力比较大,容易引起焦虑症,而保持平衡膳食有助于缓解焦虑症症状。

1、肥鱼。

补充欧米伽3脂肪酸可以使焦虑减轻20%。新研究负责人马萨贝鲁里博士表示,经常食用富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼,有助于缓解焦虑情绪。

2、菊花茶。