幸福心理学读后感

幸福心理学读后感（精选9篇）

幸福心理学读后感 篇1

——《幸福心理学》读后感

寒假在家阅读了一本名为《幸福心理学》的书，像在解读偶像剧里女主角浪漫美丽的境遇。那同样是一本美丽且稍显浪漫的书，教授我们如何拥抱幸福。幸福，是人类永恒追求的话题。

《幸福心理学》一书介绍了许多提高幸福感的实用策略，并分别从幸福是什么、实现幸福和拥抱幸福三个角度就影响幸福感的各个因素，如人格、心态、情商、逆商、爱情、目标和时间管理等方面进行了系统的心理学理论上的阐述。阅读此书，使我受益匪浅。

若有人问起金钱、名誉和幸福你会选择什么时，想必大多数同学毫不犹豫的选择了幸福。由此可见，对我们来说幸福是多么的重要。那么，幸福到底是什么呢？

幸福是一个谜，一千个人，兴许会有一千种答案。远行时父母的悉心关怀，是一种幸福。穷困潦倒时恋人的不离不弃，是一种幸福。难过时朋友的耐心关爱，是一种幸福„„

幸福是一个人全部快乐的总和，拥有积极乐观的情绪，是幸福人生的定义。人是有感情的动物，喜怒哀乐人皆有之，因此必须把握好自己的情绪，诸如烦恼、焦虑、抑郁、暴躁、冷漠等消极的情绪我们必须摒除，否则将会降低我们体验到的幸福感受，更甚者，消极情绪若得不到及时的排解，这种不良心理能量的积聚若超过一定的负荷就会破坏心理平衡，引起心理疾病。

快乐主义的Epicuros说：快乐是生活的开始和目的。所以快乐的情绪对我们来说极为重要。有这样一个故事：有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步履沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着。别人问：“你为何如此的惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。”快乐就是如此简单，负担少一点便可以了。这也是幸福的原理。生活在尘世里的人们，不管你是不是有一种努力的生活态度，至少是寂寞的、累人的。我一直很欣赏这样的生活：于某个无事的下午，一个人坐在电脑旁边，用耳朵捕捉音乐的旋律，用眼睛追逐喜欢的文字。窗外有淡淡的阳光，有拂树的清风，有一种秋日的诗意与美好。这是一种静心的快乐。我喜欢那种文字在心头跳跃的感觉。也时常感恩，感恩这些快乐的文字犹如取之不尽的灿烂的阳光，温暖着我，把我灌醉。于是我，不再纠结与累人的事情和人，也不再停留在忧郁的情绪里。

无疑，时刻快乐着，以一种积极乐观的情绪面对生活的种种，才可以拥抱幸福。

幸福如此简单。

世界上不是缺少幸福，而只是缺少发现幸福的眼睛、缺少领悟幸福的心灵。

春天以花朵的形式过去了，夏天以枝叶的形式过去了，秋天以果实的形式过去了，冬天以冰雪的形式过去了。相信我们的幸福，也会如春夏秋冬般呈现不同的形式，而后以不同的形式随着我们的人生终入黄土。因而我们要抓住属于自己的幸福，不要老羡慕别人比自己幸福。计较多了，自己的幸福反而成了坟墓，可知，幸福与坟墓仅在一念之差？幸福是我们现在所拥有的，因此，要抓住幸福就要珍惜现在所拥有的一切。

幸福的感知能力就取决于你对那些你已经拥有的非常普通而又平凡的东西感到幸福。这些东西往往我们平时体会不到，直到有一天失去的时候才觉得珍贵。在没有失去的时候就知道珍惜，而且也去珍惜的人，才是真正幸福的人。

不管生活是以一种怎样的面目出现，我们都应该拥有幸福的心态。要是一根针扎伤了你的指头，你应该庆幸：还好，扎伤的不是你的眼睛。然后，你便会发现，我们是如此的平凡，又是如此的幸运。只要我们浪漫地解释生活，定会因为生活的美好而深深地感激我们现在存活在这个世界上。

拥抱幸福吧，就像拥抱阳光。从中汲取温暖，填满我们心里每个虚空寂寞的角落。然后，回报这个世界我们最美好的笑容。

我们穷其一生追求的，也是这样的生活吧，那种在阳光下灿烂的拥抱幸福的生活。

幸福心理学读后感 篇2

一、教师职业幸福的含义

幸福是一个人言人殊的话题, 不同的教师必然有不同的看法, 但对幸福的渴望却是人人相同的。幸福是善待自己的普遍原则, 是一种主观心理体验。教师的职业幸福是指教师在教育活动过程中的稳定的、和谐的、自由的愉悦状态。

1. 一种愉悦的心理体验

是否幸福并不依赖于他人或外界的准则, 而是人性得到肯定时的主观感受。[3]教师的职业幸福是教师感知到教育的乐趣, 体验到“桃李满天下”的那种快乐、满足的心理状态。

2. 一种乐教的职业境界

当教师将职业角色纳入生命体验时, 教育就成了生活享受, 而不是谋生的手段。这时候, 教师就会把职业当成了自己的事业来追求, 就会积极主动地去创造、去热爱学生、去钻研教育教学技能。乐教的职业境界会使教师体验到3种快乐:一是自己生命智慧得以延续之乐;二是学生认同之乐;三是自我完善之乐。

3. 一种创造幸福的过程

教育的过程是教师引领学生求真、求善、求美的过程, 它既是教师感受幸福的过程, 也是教师创造幸福的过程。职业幸福是一种生存状态, 需要教师不懈地去努力创造。用创造的态度对待教育, 才能在重复的教育活动中获得生命的发展和专业的提高, 才能体验教育的意义, 享受教育的快乐。

二、教师职业幸福的意义

把教师比成春蚕和蜡烛过于悲壮, 果真如此, 教师谈何幸福?教育不是牺牲, 而是享受;教育不是谋生手段, 而是生活本身。

1. 教师职业幸福是教师自我实现的最好阐释

幸福的教师能够在教育教学中意识并践行自己作为教师的使命, 将幸福追求贯穿于教育的全过程, 通过各种教育活动与学生进行心与心的交流, 体验作为教师的内在意义和欢乐, 实现自己的价值。教师拥有了幸福也就会拥有自我实现的动力, 才会以最大的热情和信心投入到教书育人的活动中去, 才会不断完善自己, 产生马斯洛所说的“高峰体验”。

2. 教师职业幸福是学生健康发展不竭的源泉

幸福可以独享, 也可以以积极的情感为媒介与他人分享。教师的幸福会转化成一种教育力量, 调动学生的学习热情, 激发学生对幸福的追求。教师的幸福也会促使自己给予学生无条件的关爱, 让学生感受到教师的关心, 体验到作为学生的幸福。

3. 教师职业幸福是实现教育终极目的的有力保证

教育是促进人全面发展的活动, 需要以人的幸福为其起点与最终归宿。苏霍姆林斯基也曾说:“我们的教育信念应该是培养真正的人!让每一个从自己手中培养出来的人都能幸福地度过自己的一生。”缺乏幸福感受的教师当然无法培养出幸福的学生, 教育这一应然的追求也只能是空中楼阁。

三、教师职业幸福的唤醒

据2005年10月12日的《中国教育报》报道, 有47.6%的教师认为压力大, 38.5%的教师心理状况不太好。很多教师都希望改换工作, 教育职业的幸福感受到了压抑和排挤。叶澜教授说:“没有教师生命质量的提升, 就很难有高的教育质量;没有教师精神的解放, 就很难有学生的主动发展;没有教师的教育创造, 就很难有学生的创造精神。”[4]幸福不可能唾手而得, 幸福需要教师亲身行动, 努力追求。

1. 保持乐观心态, 善待生活

正如世上并不缺少美, 而是缺少善于发现美的眼睛一样, 幸福随处可见。罗素说:“种种不幸的根源, 部分在于社会制度, 部分在于个人心理。”只有保持积极乐观的心态, 顺其自然, 为所当为, 教师才能享受职业的幸福。西班牙作家左林说:“不论我们所做的是什么, 主要是带着一种强烈的感情去做。”教师对于教育工作更应如此, 对工作充满热情, 不计较个人得失, 学会荣辱不惊, 学会享受生活。教师不是苦行僧, 要学会休闲与放松。读书、听音乐、钓鱼、旅游、打牌、网上冲浪、运动锻炼等都可以减轻压力、消除疲劳, 让教师享受到生活的乐趣。

2. 保持宽容心态, 善待学生

对于教育工作者来说, 爱心是一个永恒的主题, 没有爱就没有教育, 没有爱就不能为师。[5]由此可见, 失去爱的教师就会盯着学生的缺点, 看不到学生在不断发展。“尺有所短, 寸有所长”, 教师要用全面的、发展的眼光看待学生。教师若对学生没有宽容之心, 对幸福的追求只能南辕北辙。教师应看到, 或许学生学习习惯不好, 但对人很真诚;或许学生行为习惯不好, 但有艺术体育天赋;或许学生文化水平不高, 但动手能力很强。教师要学会用好的心态去欣赏学生, 要彻底改掉一味指责、向学生抱怨的毛病。卡耐基也曾说:“指责和批评收不到丝毫效果, 只会使别人加强防卫, 并且想办法证明他是对的。批评也很危险, 会伤害到一个人宝贵的自尊, 伤害到他自己认为重要的感觉, 还会激起他的怨恨。”

3. 保持知足心态, 善待需求

人的很多困惑来源于欲望太多, 作为教师要耐得住寂寞, 守得住清贫, 知足才能常乐。况且国家日益重视教育, 教师的社会地位和经济地位都得到了很大的提高, 还有什么可抱怨的呢?教师可以适当降低物质需求, 不攀比, 调整心态, 多看看自己已经拥有的, 要为拥有的而高兴;少去想自己没有的, 不要为失去什么而悲伤。

4. 保持进取心态, 善待教研

一个业务水平不强的教师很难在教育过程中品味到乐趣, 享受到教育的幸福。教育活动是最灵活、最有弹性、最需要机智、也是最富有创造性的一种活动, [6]这需要教师不断学习新的教育理念, 刻苦钻研专业技能, 积极参与各种教育教学研究活动。苏霍姆林斯基认为:“如果你想让教师的劳动能够给教师带来乐趣, 使天天上课不至于变成一种单调乏味的义务, 那你就应该引导教师走上从事研究的这条幸福道路。”伟大的教育家陶行知曾经这样论述教师的学习与发展:我们做教师的人, 必须天天学习, 天天进行再教育, 才能有教学之乐而无教学之苦。不学习只能做“教书匠”, 当然疲倦, 没有乐趣;坚持学习则会成为教育专家, 岂能不体验到教育的幸福?

5. 保持豁达心态, 善待挫折

在日常生活、工作和学习中, 教师遭遇挫折的情况是很难完全避免的。一般来说, 教师遭遇挫折的范围主要有:尊重需要受挫、成就需要受挫、交往需要受挫、公平需要受挫、生存需要受挫。“失之东隅, 收之桑榆”, 教师只有拥有豁达的心态, 才能预防挫折感的产生, 方可静下心来教书, 潜下心来育人。首先, 教师可以利用森田疗法与挫折和平共处。概括为一句话就是“顺其自然, 为所当为”。既然挫折是难免的, 教师就应该老老实实地接受它, 不要刻意地去抵制、反抗和回避。遇到挫折后, 该做什么就去做什么, 不可把注意力集中在挫折上。不然, 就会产生精神交互作用, 强化自己的挫折感受。其次, 教师可以利用艾利斯的理性—情绪疗法 (RET) 树立正确的认知观念。艾利斯认为, 人的情绪来自于人对所经历事情产生的信念、评价、解释或哲学观点, 而非事情本身。根据RET理论, 挫折本身并不能使教师产生不良心理反应, 对挫折的一些不正确的看法是真正的“罪魁祸首”。因此, 教师在日常生活与工作中, 要学会同不正确的观念作斗争, 消除自损思维。[7]

参考文献

[1]费尔巴哈.费尔巴哈哲学著作选[M].北京:商务印书馆, 1984:543.

[2]高洁.论教师的幸福[J].内蒙古师范大学学报 (教育科学版) , 2008, (3) .

[3]方红.幸福:教师职业的本真体验[J].教学与管理, 2007, (8) .

[4]叶澜.“教育的生命基础”之内涵[J].山西教育, 2004, (6) .

[5]许燕.教师健康人格促进[M].北京:中国轻工业出版社, 2008:181.

[6]扈中平.现代教育理论[M].北京:高等教育出版社, 2000:136.

幸福员工的幸福心理 篇3

著名心理学家弗洛伊德说：“幸福的基础是爱和工作。”作为企业员工，他们对于工作的体验千差万别。有些员工对工作职位和自我工作表现较为满意，工作能带给他们丰富的满足感和幸福感；而有些员工不喜欢本职工作，只是为了谋生而不得不为之，根本与幸福感不沾边。那么，那些幸福员工能带给我们哪些正面启示呢？

心理学家发现，幸福员工通常有三个层次的幸福感受。首先在工作时经常保持心情舒畅。其次是对自己的工作表现保持较高的满意度。当然幸福员工也会遭遇工作挫折或失败，也会不开心甚至因工作压力而痛苦，但总体上工作带给他们的正面满意度要远高于负面挫败感。其三，幸福员工在工作上能保持自我实现和职业成长的开放性，很少固步自封。他们在工作上的幸福心理，主要体现在以下几个方面。

工作能力比薪酬重要。幸福员工也像其他员工一样关注自己的薪酬待遇，但他们认为，工作能力比薪酬更重要。干一份跟自己能力相匹配的工作，保持对工作的控制感，尽量避免工作失误，比干一份高薪但是自己力所不及的工作要幸福得多。心理学研究发现，员工对工作的控制感所能带来的幸福指数比薪酬带来的幸福指数要高四倍。尽管加薪可以令人兴奋，但是人有着很强的心理适应性，因此加薪的兴奋劲很快就会烟消云散。只有不断锤炼和提高工作技能，才能长期保持对工作的控制感，从而才能获得持续的幸福感。

工作沟通比单打独斗重要。幸福员工非常注重工作沟通，尽量避免单打独斗和盲目苦干。在知识化、信息化的今天，单靠个人能力取得工作进展是很难的，只有跟同事保持良性沟通和互动，发扬团队协作精神，才能提高工作效率，及时完成工作任务。

在工作沟通时，幸福员工恪守相处一致性和良心责任感原则，也就是说，明确各自工作责任，追求工作互帮互惠，杜绝彼此推诿扯皮，这样既能干好本职工作，又有利于增强自身和团队的幸福感。

专业心态比个人情绪重要。幸福员工工作时往往是冷静的、严肃的，这种专业心态可以避免因情绪波动而影响到工作。工作不同于日常休闲，就在于工作具有挑战性，需要高度的责任心和坚忍不拔的精神。只有对工作困难和挫折有着充分的预估，才能保持这种冷静、严肃的专业心态，也才不会在逆境时感觉十分痛苦。

在外部条件不尽如人意时，保持专业心态尤其必要：如果外部环境无法改变，那就调整心态改变自己，尽量适应外部环境。如果你能改变自己，外部环境的改变可能会紧随其后。

追求职业成长性比频繁跳槽重要。任何人对工作都会有不满意的地方，有些员工一不满意就放弃，跳槽成了家常便饭。而幸福员工则相信，你在这家企业碰到的问题，可能去另一家企业还会碰到，十全十美的企业是没有的。最好的办法是积极面对，而不是动辄就选择逃避。没有一个相对稳定的工作状态，很难实现个人的职业成长。

心理学家发现，在社会经济等级系统中，地位低的人在焦虑和沮丧计量表上的得分较高。这意味着跳槽到一家新企业的员工，只有克服新环境带来的一系列焦虑和应激情绪，才能慢慢适应下来，然后才有可能去追求职业成长和工作幸福感。

幸福工作是幸福生活的基础。许多在工作上很少体验到幸福的员工，通常是从周一熬到周五，只指望在周末去寻找一点幸福。其实，这种幸福的含金量是不高的。因为，没有真正的幸福工作，就不可能有真正的幸福生活；只有自我创造工作幸福的人，才会享受到生活的全部幸福。

努力追求自我形象的丰富性。如果你认为要想成为幸福员工就必须成为工作狂，那就错了。实际上，幸福员工并没有把工作当成生活的全部，他们在干好本职工作、不断追求职业成长的同时，也非常注重自我形象的丰富性。工作时他们是优秀员工，生活中他们是尽职尽责的社会公民和家庭成员，或者还可能是绘画、写作、钓鱼爱好者。因此，他们可以在丰富的生活中与人们建立起广泛的、融洽的关系，享受到各种各样的幸福。而一旦遇到什么困难问题，他们也会得到众人的热情帮助，从而又会享受到一种更加宝贵的幸福。

美国著名心理学家米哈里·契克森米哈赖在《幸福的真意》中说，瞧瞧那些正在工作的员工，他们集中精力、全神贯注地从事生产，忘了时间也忘了自己，等到下班铃声响起，才惊觉下班时间到了。这种全身心投入工作的状态，正是工作中的“幸福心流”。

可见，如果把注意力放在有价值、有挑战性的日常工作中，并努力维护生活和工作的平衡，也许某一天你就会发现，幸福已悄然而至。

(作者单位：中航电测仪器股份有限公司)

幸福积极心理学 篇4

《叫我第一名》观后感———希望是一种习惯

系文法系

专业

班级文新101—2班

姓名王若臻

学号201090502228

指导教师滕涛

学年学期2011学年第二学期

2011年11月22日

希望是一种习惯

电影《Front of the Class》（叫我第一名）中讲述的是一位患有妥瑞斯综合症的孩子，总是难以自制地痉挛和怪叫，但他却凭借着对人生的乐观心态和对梦想的执着追求，客服重重困难，最后如愿成一名优秀教师的感人故事。影片中的主人公在一次面试失败以后曾说过这样一句话：希望是一种戒不掉的习惯。无论自己遭遇多少困难，无论受到多少歧视，主人公始终用一种积极的心态心存希望，坚持自己的梦想，并最终获得成功。

有个朋友乘船往英国，途中忽然碰到狂风雨的袭击，船上的人都惊慌失措，朋友却看到老太太非常镇静地在祷告，眼神显得十分安详。风浪过往后，朋友十分好奇的问老太太：“你为什么一点都不害怕呢？” 老太太说：“我有两个女儿，大女儿戴安娜已经往了天堂，小女儿玛利亚就住在英国。刚才风浪大作的时候，我就向上帝祷告：“假如接我往天堂，我就往看看戴安娜；假如留我在船上，我就往看玛丽亚。不管往那儿，我都可以和我心爱的女儿在一起，我怎么会害怕呢？”故事中的老太太境遇和影片中Brad Cohen的遭遇不同相同的是他们都以一种积极的心态面对已经发生的不好的事情。

积极心态是我们每个人都存在的随身携带的法宝，华盛顿说过，一切的和谐与平衡,健康与健美,成功与幸福,都是由乐观与希望的向上心理产生与造成的。乐观本身就是一种成功。人生的道路都是由心来描绘的。所以,无论自己处于多么严酷的境遇之中,心头都不应为困难而不安，Brad Cohen尚能在先天缺陷不被理解的情况下微笑面对生

活，坚持自己的梦想并实现梦想，我一直清楚的记得Brad Cohen在拿到奖成功时说的，千万别让任何事阻止你去追逐梦想，阻止你工作或玩耍或是谈恋爱。谁都会有面对困境的时候但并不是谁都能有一个积极的心态去面对困境，当你拥有了一个积极的心态，你就是成功的。有人说过，不管怎么样太阳还是会照常升起来，天空还是蓝色的，云还是白色的，天空不会塌下来，我也不会倒下去，不管发生什么事我都能正正常常的过日子，正正常常的过日子„„不要去在乎别人对你投来的不相信的眼光，坚定的看着前方充满希望的方向，没有谁会被命运打败，被打败的只有自己，一个被消极不自信的想法淹没的自己。

也许，我们的人生旅途上沼泽遍生，荆棘从生;也许我们追求的风景总是山重水复，不见柳暗花明；我们需要在黑暗中摸索很久，才能寻找到光明；也许我们虔诚的信念会被世俗的尘雾缠绕，而不能自由飞翔；也许，我们高贵的灵魂暂时在现实中找不到可寄放的净土，那么，我们为什么不可以以勇敢者的气魄，坚定而自信地对自己说你声“再试一次！”再试一次，你就有可能达到成功的彼岸！坚持一下，保持一份积极的心态，面对自己，面对他人，面对困难。积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。同样的事情，同样的境遇，换一种想法，换一个角度，世界总会变得不一样。

积极心理学与幸福课程感悟 篇5

幸福是我们最求的终极目标，是我们的人生意义所在，然而不是每个人都可以拥有现成的幸福，幸福是需要我们去努力最求的，我们不能被动地等着幸福突然降临，而是要主动的争取它，而争取的方式，当然是要必须从自己做起，从改变自己开始

那么我们要从哪些做出方面改变呢？

首先，我们必须改掉悲观与颓废，保持乐观的心态和满怀希望的状态 乐观而怀有希望的人具有积极的态度与美好的憧憬，在他们的眼里，世界充满奇妙、人生无限精彩。有这么一个例子：拿破仑在一次与敌军作战时，遭遇顽强的抵抗，队伍损失惨重，形势非常危险。拿破仑也因一时不慎掉入泥潭中，被弄得满身泥巴，狼狈不堪。

可此时的拿破仑浑然不顾。只听他大吼一声，“冲啊!他手下的士兵见到他那副滑稽模样，忍不住都哈哈大笑起来，但同时也被拿破仑的乐观自信所鼓舞。一时间，战士们群情激昂，奋勇当先，终于取得了战斗的最后胜利。

无论在任何危急的困境中，都要保持乐观积极的心态和充满希望的状态。作为一名学生，自信可以感染到无数接触到的人。有没有乐观自信的态度也直接影响到大学生活的成败与否。乐观不仅给予活下去的勇敢和力量，单从健康角度说，我们也应该乐观地活着。乐观可能会给我们的健康带来的几个好处有减少疼痛，抑郁，心脏病，高血压，感冒及其它感染和癌症的几率，并且能更加长寿 其次，我们要发现并改正消极的人格，拥有正面向上的积极人格 人格是构成一个人思想、情感和行为的特有模式，这个模式包含了一个人区别于他人的、在不同环境中一惯、相对稳定的、影响人的外显和内隐行为模式的心理特征的总和。

每一个人的内心深处都存在两股抗争的力量，一股力量是消极的，它代表压抑、侵犯、恐惧、生气、悲伤、悔恨、贪婪、自卑、怨恨、高傲、妄自尊大、自私和说谎等； 另一股力量是积极的，它代表喜悦、快乐、希望、负责任、宁静、谦逊、宽容、仁慈、慷慨等，这两股力量谁都可能战胜谁，关键是看个体自身到底是在给哪一股力量不断注入新的能量，在给哪一股力量创造适宜的生存心理环境。生活中人们终是会遇到各种选择，总是会接触不同的人群，总是会参与不同的工作，而在这些事情背后都是需要我们拥有一个积极的人格才能很好的处理，拥有负责任、慷慨的积极人格，我们才不会在选择面前变成小人，拥有谦逊、宽容、仁慈的积极人格，我们在和他人接触的时候才不会被人排斥；拥有希望、负责任、宁静的积极人格，我们才会在工作中变得更加出色。

最后我们还要改变浑浑噩噩的生活状态，仔细的安排我们的人生，制定合理的人生目标

一百个人中有两个人清楚自己的一生要的是什么，并且有可行的计划，有力的实施，他们都是各行业的领导者。世上没有懒惰的人，只有缺乏目标的人，如果缺乏目标就会懒惰。

一个人无论有多大的年龄，他真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过是在绕圈子而已。

无论在工作，学习，生活，人际关系上都要有明确的目标。为什么有的人心胸宽广因为他有明确的目标，没有阻碍我的大目标的实现，其他的就是可以理解和宽容的。

“有了目标，内心的力量才会找到方向，茫无目标的飘荡终归会迷路，你内心那座无价的金矿，也终因不开采而与平凡的尘土一样”。一个人无论他现在有多大的年龄，真正的人生是从设定目标开始的，以前只不过在绕圈子而已。

再举一个例子：一百多年前，一位穷苦的牧羊人带着两个幼小的儿子替别人放羊为生。

有一天，他们赶着羊来到一个山坡上，一群大雁鸣叫着从他们头顶飞过，并很快消失在远方。大儿子眨着眼睛羡慕地说：“要是我也能像大雁那样飞起来就好了。”小儿子也说：“要是能做一只会飞的大雁该多好啊！”

牧羊人沉默了一会儿，然后对两个儿子说：“只要你们想，你们也能飞起来。” 两个儿子牢牢记住了父亲的话，并一直努力着，等他们长大——哥哥36岁，弟弟32岁时——他们果然飞起来了，因为他们发明了飞机。这两个人就是美国的莱特兄弟。

你有什么样的目标就有什么样子的人生,世上有 98% 的人对心目中喜欢的世界没有一幅清晰的画面,他们没有改善自己生活的目标，无法用一生的目标去鞭笞自己，结果他们继续生活在一个他们无意改变的世界里。只要做到了以上这些改变，我相信我的人生也一定会有所改变，而这些改变正是我们通向幸福的第一步

积极心理学与幸福方法 克服抱怨 篇6

案例：学医的人伤不起，这句话我已经听了很多遍了。这是我一个在安徽医科大学的同学经常说的一句话，确实，他们学医的课程一个星期五十多节，比我累了很多，而且还有许多的东西要记忆，远远超过英语。但是，每次听到这句话心里都不好受，为什么他的幸福总是那么遥远，为什么喜欢埋怨这个社会？

分析：抱怨在我们生活中是一种非常常见的行为，它会严重阻碍我们的未来发展，因此解决抱怨对一个想成功的人士来说是非常重要的。

我们为什么会抱怨呢？威尔•鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出，“我们抱怨，是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”天底下有三件事：自己的事、别人的事、上帝的事，我们的烦恼常常来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心上帝都管不了的事。抱怨就是把注意力放在别人的事和上帝的事上说闲话。许多抱怨都是和别人攀比造成的。经常是听别人说某某怎么怎么好，然后马上就开始计较对比自己，把别人的好处跟自己比，当然比不过，就抱怨。

抱怨是最消耗精力的无意举动。人生本就是不公平的，习惯去接受它吧。别人的就是别人的，永远不是自己的。与其抱怨不如试着改变自己，改变让我们抱怨的事情，或者更不不要去管它了。不要去攀比和羡慕，专注于自己的生活和工作，努力让自己在现有的生活条件下，生活得更好更幸福。这才是积极的生活态度。

这位同学就是对自己没能很好的接受现实，对现实不满，以埋怨来博取他人的同情心，从而来掩盖自己的不足。这是一种非常危险的行为，会对

他的一生产生影响。所以，帮他解决这个问题迫在眉睫。要解决这个问题可以从以下几个方面来入手：①知足常乐，一开始可能很难做到，但是你可以自己想像者自己很幸福，不断地想象，时间长了，自然而然的就能改善，从强迫的知足，到自然的知足。正如有句话所说的那样，你想象自己是个什么样的人，那么你就会成为什么样的人。②培养一颗淡定的心，这点很重要，但相对于第一点而言，有点难度。要达到这一目的，可以兵分两路，一从书籍入手，相关的书看多了，对你有一定的影响。二从社会经验入手，经历多了就自然而然的看淡许多微不足道的事，正是这些微不足道的事使你抱怨社会。③冷静下来仔细分析一下，你所经历的事情是否是那么严重？这个很管用，每当你冷静下来的时候，你就会发现很多事其实都是些鸡毛蒜皮的事，自己为这些事情去纠结简直是可笑！④给自己一个机会，相信自己，相信自己可以很顺利的克服眼前这些不顺心的事，相信自己是不必别人差。

经过这几点的尝试，相信你能克服抱怨这个绊脚石。

幸福心理学读后感 篇7

幸福力是一个内涵非常深广的词, 同时它是一种能力, 是可以学习的。教育作为人类特有的一种活动, 具有提供人立足社会所需的知识技能的实用价值, 同时还具有促进人的身心健康全面发展的本体价值, 因此, 通过教育使我们的受教育者获得幸福力是教育的必然使命。积极心理学作为心理学的一股新思潮, 强调心理学研究要通过挖掘人类的积极品质、积极力量, 帮助所有人形成良好的心理或行为模式, 从而帮助人类真正到达幸福的彼岸。积极心理学积极的价值取向为我们探索教育中的幸福力提供了一个积极的方向和重要启示。

二、积极心理学的内涵

积极心理学教父赛里格曼主张积极心理学研究要以人固有潜在的具有建设性的力量、美德和善端为出发点, 提倡用一种积极心态来激发人自身的积极力量和优秀品质, 并利用这些积极力量和优秀品质来帮助他人最大限度地挖掘自己的潜能并获得良好生活。在研究目标上, 积极心理学是希望所有人, 而不仅仅是小部分有问题的人, 能够尽可能建设到他们所能够达到的理想状态, 从而都能过上幸福的生活。在研究内容上, 主要是以下三个方面:

(一) 积极情绪体验

积极心理学研究表明, 有着积极情绪体验的个体能够对过去感到满意, 对现在感到快乐, 对未来充满希望, 它与个体的主观幸福感密切相关。在积极心理学其中一项研究成果即Fredrickson (1998) 的“拓延-构建”理论中就有指出, 积极情绪具有拓展人们瞬间知行能力、建构和增强人们个人资源的功能。如高兴、兴趣、满足、自豪和爱等这样的积极情绪, 能使人的视野扩大, 使人能更有效地获取和分析信息, 作出更恰当的行动, 选择并采取创造性行动。

(二) 积极的人格特质

在赛里格曼和彼特森的《人格力量与美德:分类手册》中, 界定了六种美德及相对应的积极人格品质。

1. 智慧。

即聪慧明智、富有远见。其所对应的积极人格品质则是创造力、好奇心、判断力、好学、洞察力。

2. 勇气。

即有胆量。其所对应的积极人格品质是勇敢、坚持、真诚、热情。

3. 仁慈。

即仁爱、慈善。其所对应的积极人格品质有善良、爱心、社会智力。

4. 公正。

即公平正直, 没有偏私。其对应的积极人格特质是公平、领导力、团队协作。

5. 节制。

是指对放任行为的自我约束能力。其对应的积极人格品质包括宽容、谦虚、谨慎、自律。

6. 卓越。

是指杰出, 超出一般, 是一种追求远大理想并赋予人生意义的力量。其对应的积极人格品质是鉴赏、感恩、希望、幽默、信仰。

可见, 积极心理学对积极人格特质的研究是对人性优点和价值的关注, 有助于激发个体潜在的积极力量, 使人们获得一种幸福的能力。

(三) 积极的组织系统

积极心理学认为人的积极情绪体验、积极人格特质和社会环境具有相联性, 需要对人的素质和行为纳入整个社会生态系统中进行考察。积极心理学这种以更加开放的态度和广阔的视野对上述三项内容的研究对探索教育中的幸福力提供了积极的方向和重要启示。

三、积极心理学对探索教育中幸福力的启示

(一) 在价值理念上, 树立积极的教育观

教育价值观是教育中最根本的东西, 有什么样的教育价值观, 就会有什么样的教育行为。人是教育的对象, 更是主体, 而人的终极价值和人类的共同追求是幸福。因此, 教育要为人的幸福助力, 积极增进和提升人的幸福力。在教育中树立积极的教育价值观, 最重要的就是要尊重人性。

积极心理学家Abraham.Maslow说:“人性的哲学衍生出关于学习、教学和教育的新概念, 简单地说, 这一概念认为教育的功能, 教育的目标, 人的目标, 人性的目标, 只要人还是被关注的目标, 从根本上是一个人的自我实现, 完全成为一个人, 达到人类或者是特定的某个个人能达到的最高高度。”通俗地讲, 也就是教育应该是“全人教育”而非标准化、一刀切的“全面教育”;要承认“人”的教育主体地位, 关注人的生长价值, 努力实现通过教育使受教育者的身心能够得到健康发展, 能够对学习充满好奇心、感受性和想象力, 对问题富有独立思考力、判断力和表达力, 对生活满怀希望、信心和力量。

(二) 在教育过程中, 增强受教育者的积极情绪体验

积极心理学认为教育的过程就是个体进化发展必然的过程。个体内在的自由体验、生长会转化为个体的能力和生活态度。因此, 在教育过程中, 我们要努力增强受教育者的积极情绪体验。

首先, 使受教育者在教育过程中学会积极认知。任何时候, 任何人都可以通过改变对事物的认知达到改变情绪体验的结果。因此, 在实际教学中, 教育者应该传递给学生一种积极认知。如考试得了第三名, 消极的认知传递是:你看你, 肯定还不够努力, 只排在第三名。在这样的认知传递下, 学生就会感到沮丧、有挫败感, 甚至失去信心和继续努力的动力。而积极的认知传递则是:名次不是很重要, 重要的是你努力了, 第三名也不错, 说明你还有上升的空间。在这样的认知传递下, 学生就会继续保持积极的学习状态, 努力争取更好的成绩。

其次, 使受教育者在教育过程中学会积极暗示。教育者应该对学生持有较高的期待, 使学生感到被肯定、被赏识, 从而在内心中一直给自己一个积极的暗示:我行的, 我可以。这种积极的暗示会催生一种能量, 促使学生朝着那个高的期待努力奋进。同时, 教育者对学生应多加以鼓励。美国著名教育家马尔瓦科林斯的口头禅就是“我相信你”“你可以做得更好”“你能成功”, 她用这些激励的话语充分挖掘了每一个学生身上的天分和才能, 并赋予了他们前行的积极力量。

最后, 使受教育者在教育过程中学会积极行动。积极的情绪体验不能仅凭积极认知和积极暗示, 积极行动才是沟通现实世界和理想世界的桥梁。在教育过程中, 教育者需要通过“言传身教”让学生学会积极行动。亚里士多德曾说过:“我们的习惯造就了我们, 卓越不是一次行为, 而是一种习惯。”积极的行动是一个循序的习惯养成过程, 最终是一个适应的过程。当学生在受教育过程中养成了积极行动的习惯时, 他 (她) 的认知、情感和行为才有了平衡的协调, 才能够具有稳定的心理和行为模式, 自主建构才能够达到幸福生活的彼岸。

(三) 在内容方式上, 激发受教育者的积极人格特质

我们知道, 受教育者是有个体差异的, 每个个体都具有独特性。不同认知风格的学生学习过程不同;不同成长环境的学生学习能力有差异。因此, 要激发受教育者积极的人格特质, 从教科书的编制、教学大纲的制定到课程计划的安排上, 都要充分尊重学生的个体差异。教育内容需要与学生的个性特点相结合, 以学生的身心发展规律为基础。同时, 在教育方式上, 我们需要由灌输知识转变为发展受教育者好奇心和独立思考能力;由灌输规范转变为鼓励受教育者追求崇高精神和信念。当学生拥有选择符合个人特性、个人兴趣的学习内容的权利;当学生能够用自己的眼睛去观察, 用心灵去感悟, 用头脑去判断, 用语言去表达时, 他 (她) 的那些好奇心、自信、勇敢、创造力、自律、希望、正直、爱等积极的人格特质才能得到挖掘, 幸福的能力才能得到提升, 教育才能达到如我国著名学者周国平说的“使受教育者现在的生活就是幸福而有意义的, 并以此为幸福而有意义的一生创造良好的基础”。

(四) 在教育环境上, 构建积极和谐的校园环境氛围

积极和谐的校园环境氛围对学生的身心健康发展是有重大影响和意义的。它可以分自然环境和人文环境。优美的自然环境可以让人在“润物细无声”中沐浴积极气息, 放松心态。因此, 在校园规划和设计时, 我们应该尽可能将自然环境对人的这种积极影响考量其中, 将象征学校特有价值观、审美情趣和行为导向的文化内涵融入其中, 使校园环境生动活泼起来, 使师生都能感受到校园积极、美好的气息氛围。校园人文环境则是一个学校特色的体现。

1. 学校需要有开拓创新的教育理念、制度文化, 使人文环境建设具有传承性、能够可操作。

2. 学校要加强“三风”建设。即从一点一滴起持之以恒地培养、强化校风建设;有计划有系统地端正学生学习动机、学习习惯, 狠抓学风建设;以尊重学生、关注个体差异, 提升教学效果为落脚点推进教风建设。

3. 开展丰富校园活动, 如学科论坛活动、学生社团活动、院系品牌创新活动等等。总之, 在教育环境上, 同样需要坚持以积极为基础, 为受教育者提供一个积极向上的氛围, 使他们能够投入地学习、生活, 从而感受幸福、创造幸福、分享幸福

参考文献

[1]马颖等.国外积极情绪“拓延-建构”理论及其对教育的启示[J].宁波大学学报 (教育科学版) , 2005 (1) .

[2]杜夏华.大学生积极人格特质及其与幸福感的关系研究[D].南昌大学, 2009.

[3]汪国新.教育的终极价值在于幸福力的提升[J].FORUM论坛, 2011 (10) .

积极心理学助你寻找幸福感 篇8

有人说，21世纪是心理学的时代；也有人说，抑郁症是当代人最大的健康杀手。可以说，随着物质文明程度的极大丰富，对于人类精神世界的关注，也被提到一个新的高度。人类的最终目的不只是单纯的追求财富，而是追求幸福感。而在现代社会，生活节奏越来越快，人们的压力也越来越大，总是处于对未来的焦虑和担心之中，为房子、车子、位子或其它一些身外之物苦苦奋斗着。不少人发现，自己收获了金钱，却丧失感受幸福的能力。

针对不同收入的人群做幸福感的调查，结果发现高收入与幸福感之间并没有一一对应，经济发达地区的幸福感并没有总是高于经济欠发达地区。相反，高收入与低收入相比较，很多人的幸福感反而偏低，金钱买不到幸福，所以说，追求幸福感仍是一个值得深入思考的话题，是时代的主旋律之一。

幸福是人类永恒的话题。所谓“幸福”，真是神奇。它明明在每个人的心里，可是对其进行准确定义却又困难重重。依稀还记得孩童时代看过一篇文章，主题是幸福是什么。每个人都对幸福进行了诠释，但内容却不尽相同。幸福是可以意会，却无法言传的内心感受。

心理学领域常常将幸福的研究称之为“主观幸福感”，强调幸福感具有主观性，每个人根据自己的生活体验来判断什么是幸福，外在的标准只能是起到辅助或参考作用，更有甚者，某人眼里的玫瑰可能是他人眼里的毒草。不过，主观幸福感也还是有一些共同特点的，例如，处于幸福状态的人总是表情愉悦，生活满意度较高。幸福感伴随着积极愉快的情绪，让人心花怒放，觉得活着真好，幸福感是一种积极的心理状态和心理感受。

幸福其实很简单，可以是一本好书、一段美妙的音乐、一场好看的电影，可以是一顿美食、一个赞许的眼神、一个久违的艳阳天，抑或是睡了一个踏实觉、达成一个心愿，或者是古人归纳的四大喜事“金榜题名时，洞房花烛夜，他乡遇故知，久旱逢甘霖”。总之，幸福与很多因素相关，例如年龄、性别、经济收入、职业地位、人格特质和认知等等，个人的人格特质、认知方式、目标定向、文化背景、社会适应以及应对策略等，能在不同程度上缓冲社会环境和生活事件对主观幸福的影响。

人们对于幸福已经说得太多太多了，但是，我仍认为，王薇华的《幸福法则》一书有其独特的价值和意义，无疑是能增加人们幸福感的一本好书。该书的最大不同之处在于：通过大量发人深省的哲理故事，围绕“如何获得幸福”这一主题，提出了12条幸福法则。通过“习得乐观、坚守信念、经营优势、复制快乐、控制情绪、身心联结、勇于创新、认知男人、亲朋和谐、亲子家教、微笑传播、滋补心灵”这12条法则打开通往幸福大道的12扇大门。

我与作者虽素未谋面，但在阅读完书稿之后，欣然答应为这本书作了序。《幸福法则》是一本介绍积极心理学的入门读物，我愿对积极心理学在中国的推广和发展，助绵薄之力。

《幸福法则》中的哲理故事，恰是一颗颗珍珠，串起来成为一条光彩夺目的项链，熠熠生辉，告诉人们感受幸福的能力是可以习得的。并且，对于幸福的理解和感悟，不是单纯凭借个人的生活经验，而是接受和吸纳了众多心理学的知识，将心理学的专业知识融入到人生故事之中，尤其是借鉴积极心理学的专业视角，使得整个阅读过程不仅充满愉快，还充满智慧。

积极心理学的出现与传统心理学有着不同的风格：积极心理学一改传统心理学关注人类的疾病和弱点的习惯，强调对心理生活中积极因素的研究，如主观幸福感、美德、力量等，改变过去把注意的重心放在消极、障碍、病态心理方面的探讨，而转向关注人类的优秀品质、挖掘人类的潜力和优势。

积极心理学主要研究三个方面的问题：一是关心人的积极主观体验，即积极的情感体验，探讨人类的幸福感、满意感、幽默、愉悦、欢乐、希望、好奇心、谦虚和谨慎等；二是积极的人格特征和品质，如自尊、创造、努力、宽恕、勇敢、坚持、热情、善良、爱、正直、能力、自制、感恩和虔诚等，探讨这些特征和品质的形成过程；三是积极的社会制度体系，关注作为公民的美德，例如利他行为、对待别人的宽容、职业道德、社会责任感和成为一个健康的家庭成员等。

《幸福法则》将积极心理学的各项元素和最新的理论，用通俗易懂的方式介绍给读者，把这门象牙塔尖的文化与大众百姓链接。让普通的读者能够有机会走进积极心理学，了解和认识自己的心理，学会用乐观正向的思维方式去面对生活的问题，增强心理免疫能力，学习获得幸福的方法。对于幸福的解读不再是简单的进行说教，而是循循善诱，在人生故事之外，利用翔实、生动、具体的心理学专业知识，做出中肯的评价，同时引导读者思考，做出自己的判断，将幸福培养成个人的一种生活能力。《幸福法则》就是人生幸福的一种思维方式和生活态度，一旦掌握了这些法则，即使身处逆境和险境，也能泰然处之，也应了那句俗话“授人以鱼，不如授人以渔”。

幸福心理学读后感 篇9

1遇到曾经和你有误会的人时，应该（）。1.0 分

A、无所谓，任其发展B、与其理论、斥责其过错 C、把握机会，解开误会D、当陌生人，视而不见 我的答案：C 2“今天你有多幸福？”这句话假定的一个前提是（）。1.0 分

A、今天的你是幸福的B、今天的你是不幸的C、今天的你是消极的D、今天的你是幸运的 我的答案：A 3泰勒·本-沙哈尔关于快乐的六点秘诀中不包含以下哪一项（）。1.0 分

A、接受自己B、越复杂越好C、身体也重要D、快乐需要意义 我的答案：B 4西方哲学的幸福观包括（）。1.0 分

A、快乐论和客观论B、快乐论和禁欲论C、实现论和禁欲论D、快乐论和实现论 我的答案：D 5电影《求求你表扬我》里，范伟扮演的杨红旗这样阐述自己的幸福观：我饿了，你手里有肉包子，你就比我幸福；我冷了，你穿着棉袄，你就比我幸福；我想上茅房，就一个坑，你在那里，你就比我幸福。杨红旗的幸福来自于（）。A、智慧B、满足C、比较D、认可 我的答案：C

1.0 分

6遇到曾经和你有误会的人时，应该（）。1.0 分

A、无所谓，任其发展B、与其理论、斥责其过错C、把握机会，解开误会D、当陌生人，视而不见

我的答案：C 7情绪知觉包括图案、故事和（）。1.0 分

A、庆幸B、孤独C、羞愧D、音乐 我的答案：D 8斯滕伯格所提出的爱的内涵要素中不包括如下（）。1.0 分

A、激情B、亲密C、承诺D、思念 我的答案：D 9（）的人既不为现在考虑，又不为将来考虑。1.0 分

A、忙碌奔波型B、虚无主义型C、幸福型D、享乐主义型 我的答案：B 10正性错觉不包括（）。1.0 分

A、不真实的正性自我觉知 B、对未来过分乐观 C、高估对未来的控制力 D、善意的谎言 我的答案：D 11《人性的弱点》是（）的著作。1.0 分

A、保罗·艾克曼B、乔治·赫伯特·米德C、戴尔·卡耐基D、路斯·哈里斯 我的答案：C 12弗洛伊德认为，在人的无意识领域中，存在大量的追求快乐和（）的本能倾向。1.0 分

A、避免痛苦B、解决痛苦C、实现目标D、追求财富 我的答案：A 13当一个人以（）和自主追求的方式来追求目标的时候，主观幸福感才会增加。1.0 分

A、外在价值B、社会价值C、他人价值D、内在价值 我的答案：D 14蚯蚓家族悲剧产生的原因是两个儿子处理问题的（）不对。1.0 分

A、出发点B、地点C、方式D、时机 我的答案：C 15（）的人既考虑现在的利益又考虑将来的利益。1.0 分

A、享乐主义型B、虚无主义型 C、忙碌奔波型D、幸福型 我的答案：D 16提升幸福感不仅可以使人们感觉良好，还可以带给人们很多（）。1.0 分

A、虚荣心的满足B、预期的收获C、目标的实现D、额外的收获 我的答案：D 17只有当人们的人格与（）相适应时，个体才会体验到高水平的幸福感。1.0 分

A、品德B、秉性C、信仰D、情境 我的答案：D 18以下哪项不是主观幸福的指标（）。1.0 分

A、积极情感B、消极情感C、生活满意度D、生活感悟 我的答案：D 19以下属于内归因的是（）。1.0 分

A、能力B、难度C、运气D、政策 我的答案：A 20认知改变的开始是（）。1.0 分

A、观察B、思考C、想象D、接受 我的答案：D 21以下哪项是消极情绪（）。1.0 分

A、警觉的B、活跃的C、敌对的D、鼓舞的 我的答案：C 22丹尼尔·吉尔伯特研究发现，人类对未来情绪的预知能力（）。1.0 分

A、不存在B、比较强大C、非常有限D、非常强大 我的答案：C 23丹尼尔·吉尔伯特研究发现，人类对未来情绪的预知能力（）。1.0 分

A、不存在B、比较强大C、非常有限D、非常强大 我的答案：C 24人面对问题的策略包括控制策略和（）。1.0 分

A、逃避策略B、转移策略C、战斗策略D、麻痹策略 我的答案：C 25情绪产生的脑机制不包括（）。1.0 分

A、小脑B、大脑皮层C、下丘脑D、边缘系统 我的答案：A 26积极情绪让人（）。1.0分

A、产生更有创造力的事情B、高度专注于决策C、高度专注于思考D、思维聚焦在某个点上 我的答案：C 27在“我看到……，我感到……”的游戏中，以下哪种心理结构没有参与（）。1.0 分

A、情感B、需要C、认知D、行为 我的答案：B 28内在自我的两个部分是（）。1.0 分

A、思考自我和认识自我B、思考自我和观察自我C、观察自我和认识自我D、认识自我和接受自我

我的答案：C 29强烈的积极情绪和（）密切相关，而与人工环境不相关。1.0 分

A、社会环境B、家庭环境C、学校环境D、自然环境 我的答案：D 30恐惧是（）。1.0 分

A、不能消除的B、能消除的C、很容易控制D、完全不受控制 我的答案：A 31Tal Ben-Shahar的幸福模型中不包括以下哪一项（）。1.0 分

A、忙碌奔波型B、幸福型C、享乐主义型D、快乐型 我的答案：D 32当一个人以（）和自主追求的方式来追求目标的时候，主观幸福感才会增加。1.0 分

A、外在价值B、社会价值C、他人价值D、内在价值 我的答案：D 33以下哪一位名人曾被老师认定不可能成为作曲家，可后来却成为了一名世界闻名的音乐家（）。1.0 分

A、巴赫B、舒伯特C、爱因斯坦D、贝多芬 我的答案：D 34想想你明天晚上要吃什么，这是大脑出现的信息不包括（）。1.0 分

A、表现B、感觉C、幻想D、思想 我的答案：C 35追求目标的同时（）才是带来幸福的要素。1.0 分

A、去行动B、去遐想C、制定计划D、去倾诉 我的答案：A 36相对于正面信息，人（）关注负面信息。1.0 分

A、绝对不会B、很少C、一定只会D、更容易 B、我的答案：D 37

追求目标的同时（）才是带来幸福的要素。

1.0 分

A、去行动B、去遐想C、制定计划D、去倾诉 我的答案：A 38（）提倡积极进取、奋发有为的人生，内向修身养性，形成仁义礼智良好的道德品质。1.0 分

A、道家B、儒家C、佛家D、法家 我的答案：B 39（）是积极情感的传递素，过多会躁狂。1.0 分

A、肾上腺素B、多巴胺C、内啡肽D、复合胺 我的答案：D 40工作满意度与幸福（）相关。1.0 分

A、几乎不B、正比例C、中等程度D、反比例 我的答案：C 41幸福的心理结构不包括（）。1.0 分

A、情感B、需要C、认知D、想象 我的答案：D 42心理咨询通常能解决（）。1.0 分

A、客观现实问题B、主观现实问题C、客观现实问题和主观现实问题D、实际问题 我的答案：B 43改变是（）。1.0 分

A、积累的效应B、直线的关系C、被动的结果D、量的变化 我的答案：A 44相比之下，幸福的人会比不幸福的人取得（）。1.0 分 A、更坏的评价和更少的报酬B、更坏的评价和更多的报酬C、更好的评价和更少的报酬 D、更好的评价和更多的报酬 我的答案：D 45幸福感产生的生理机制不包括（）。1.0 分

A、脑机制B、表达的机制C、药物的影响D、积极幻想 我的答案：D 46下列哪项不是幸福感的重要来源（）。1.0 分

A、自尊B、自卑C、自我清晰D、自我一致 我的答案：B 47下列哪项属于观察自我（）。1.0 分

A、我很难过B、我很伤心C、我很失败D、我知道我很失败 我的答案：D 48以下哪项是积极情绪（）。1.0 分A、强烈的B、紧张的C、内疚的D、神经质的

我的答案：A 49只有当人们的人格与（）相适应时，个体才会体验到高水平的幸福感。1.0 分

A、品德B、秉性C、信仰D、情境 我的答案：D 50以下哪一项不属于幸福心理学理论（）。1.0 分

A、精神分析理论B、需要层次理论C、环境弱化理论D、适应理论 我的答案：C

二、判断题（题数：50，共 50.0 分）

1当面对问题时，人不能采取自嘲的方式。（）1.0 分

我的答案： ×

2太淡定的人不容易幸福。（）1.0 分

我的答案： √

3男性感受幸福、感受痛苦的能力比女性强。（）1.0 分

我的答案： × 4多行善事和学会原谅能很好地提升一个人的幸福感。（）1.0 分

我的答案： √

5人不应该有不好的情绪。（）1.0 分

我的答案： ×

6不同对象对同一句话的理解是不同的。（）1.0 分

我的答案： √

7参加休闲或运动组织，可以带来更高的幸福感。（）1.0 分

我的答案： √

8价值观的形成是社会的责任。（）1.0 分

我的答案： ×

9不同个体对幸福的描述是完全相同的。（）1.0 分

我的答案： ×

10人的基本情绪体验具有广泛的一致性。（）1.0 分

我的答案： √

11如果一个人不幸福，那他就是有缺陷的。（）1.0 分

我的答案： ×

12当更有价值的事情受到妨碍时，应放弃使用控制策略。（）1.0 分

我的答案： √

13信赖的人际关系与幸福无关。（）1.0 分 我的答案： ×

14当思考自我广播有意的东西时，观察自我不去注意它。（）1.0 分

我的答案： ×

15影响幸福认知能力的因素有感知能力。（）1.0 分

我的答案： √

16为了让快乐更加持久，人们应该亲自参与到事情当中去。（）1.0 分

我的答案： √

17工作的是否开心快乐取决于是否是自己内在想要的。（）1.0 分

我的答案： √

18一旦目标达成后，获得的轻松感就是幸福。（）1.0 分

我的答案： ×

19有意义的事情必定快乐，快乐的事情必定有意义。（）1.0 分

我的答案： ×

20对过分乐观的研究表明，许多积极情感和积极的认知常同时产生，很难确定是认知产生情感还是情感产生认知。（）我的答案： √

1.0 分

21幸福感和文化密切相关。（）1.0 分

我的答案： √

22多行善事和学会原谅能很好地提升一个人的幸福感。（）1.0 分

我的答案： √ 23积极情绪更容易把我们的注意力转移到那些负性的东西上。（）1.0 分

我的答案： ×

24人不应该有不好的情绪。（）1.0 分

我的答案： ×

25央视提出“向幸福出发”等口号是“幸福热”在媒体层面的时代表现。（）1.0 分

我的答案： √

26有意义的事情必定快乐，快乐的事情必定有意义。（）1.0 分

我的答案： ×

27我们总是想象所有令人害怕却从未发生过的情景使我们很难幸福。（）1.0 分

我的答案： √

28异常聪明的人一般身体和心理上没有普通人那么健康。（）1.0 分

我的答案： ×

29个人改变的意义在于目标的达成，而不是体现在实现目标的过程当中。1.0 分

我的答案： ×

30基因使人类生来就有一个幸福的原点。（）1.0 分

我的答案： √

31应该主张对儿童进行宗教宣传，因为这可以让他们自主地选择价值观。（）1.0 分

我的答案： ×

32幸福的产生不仅有赖于需要满足与否，还需要认知过程的参与。（）1.0 分 我的答案： √

33据世界卫生组织统计，全世界的十大疾病中，精神抑郁症排第五位，预计到2020年将跃升为世界第二位。（）我的答案： √

1.0 分

34有安全感的孩子，解决问题的能力更弱。（）1.0 分

我的答案： ×

35消极想法和消极情绪必然跟人类共存。（）1.0 分

我的答案： √

36一般来说，相似的两个人之间的友谊比不相似的两个人之间的关系要深厚很多。1.0 分

我的答案： √

37社会关系不会影响幸福感。（）1.0 分

我的答案： ×

38心理学是研究人的心理现象及其规律的科学。（）1.0 分

我的答案： √

39同样一个问题，因调查方式不同，得出的结论也不同。（）1.0 分

我的答案： √

40当你拥有自由时，可以不用承担相应的责任。（）1.0 分

我的答案： ×

41幸福是所有人的常态。（）1.0 分 我的答案： ×

42幸福的暗示很重要。（）1.0 分

我的答案： √

43应该主张对儿童进行宗教宣传，因为这可以让他们自主地选择价值观。（）1.0 分

我的答案： ×

44在人的一生中，遇见知己是一件比较容易的事情。（）1.0 分

我的答案： ×

45为了美好生活，必须摆脱消极情绪。（）1.0 分

我的答案： ×

46马歇尔认为财富能够使人摆脱贫困，从而获得幸福。（）1.0 分

我的答案： √

47积极情绪与现在有关，而与过去、将来无关。（）1.0 分

我的答案： ×

48不同对象对同一句话的理解是不同的。（）1.0 分

我的答案： √

49积极情绪与高职位的工作和婚姻满意度密切相关。（）1.0 分

我的答案： √

50一栋新房子、一部好车、升职加薪等可以在较长一段时间内影响人们的整体幸福感。（）1.0 分