赵树理《锻炼锻炼》（共12篇）
《锻炼锻炼》产生于“问题小说”，现实主义创作方法受到严峻考验的时候。作者仍坚持用“自己的眼睛”观察和反映农村生活，不讳饰小农意识的顽固，成功地塑造了两个落后妇女——“小腿疼”、“吃不饱”的艺术形象。“小腿疼”的偷奸耍滑、好逸恶劳、撒泼闹事，“吃不饱”的贪吃懒做、拨弄是非、背后撺掇，典型地概括了一部分农民消极落后的思想性格，揭示了教育农民的艰巨性和清除小农意识的长期性。
《锻炼锻炼》中有“吃不饱”“小腿疼”两个落后农妇。在干部和群众思维框架下展开的叙述，一边是干部利用大字报、批斗会等体现政治权力的手段对待一般农民，一边是竭力躲避权力制约的人物“吃不饱”和“小腿疼”。这两个人都成了斗争目标，成了以领袖、法院、乡政府名义威胁的对象。“小腿疼”这样的客观上与社会主义中心运动不一致的人物与写英雄人物的时代精神不可避免地相互冲突。主任王聚海是个老中农出身，早在抗日战争以前就好给人和解争端，人们常说他是个会和稀泥的人。他好研究每个人的“性格”，主张按性格用人；他给人平息事端，主张“合事不表理”，只求“了事”就算；他以为凡是懂得他这一套的人就当得了干部，不能照他这一套办事的人就还得“锻炼锻炼”。而正是王聚海的“和事不表理”的工作作风，使“争先社”里解决矛盾的重任落到了年轻的副主任杨小四等人身上，并使杨小四等人采取了与王聚海截然相反的做法。小说由表现农民内部的思想意识斗争进而表现干部队伍中思想作风的矛盾，既明确又巧妙地揭示了“想批评中农干部中的和事佬的思想问题”的小说主旨，显露了批判矛头所向，从而体现了赵树理小说的现实主义深度。
赵树理的《锻炼锻炼》既没有写英雄人物，也没有写出阶级敌人的破坏及与之斗争的过程。这样的小说中的人物形象有邵荃麟所谓“中间人物”的特征，有人称之为“不好不坏、亦好亦坏、中不溜儿的芸芸众生”。
一、体育锻炼对身体健康的影响
(一) 体育锻炼可以改善和提高中枢神经系统的功能。
实践证明, 经常参加体育运动, 可以增强中枢神经系统对身体各器官系统的作用。促使各器官系统的灵活和协调。保证有机体对外界环境的适应。还可以改变大脑的供血、供氧状态, 使人头脑清醒, 思维敏捷, 大脑皮层的兴奋增强。
(二) 促进生长发育, 塑造健美体形, 提高运动能力。
经常运动可以使管状骨变粗, 骨密度增厚, 骨结节和粗隆增大, 使骨骼更加坚实, 抗压力增强, 特别是能使脊椎胸廓和骨盆等支撑器官的发展更趋完美。同时肌肉壮实, 有力, 从而提高运动能力。
(三) 促进心血管系统机能。
1.体育锻炼对心血管的形态结构和机能的影响。体育锻炼时, 心脏的工作量增加, 心肌的血液代谢过程加强, 长时间进行体育锻炼的运动员心肌纤维增粗, 心壁增厚, 心脏增大, 从左心室增大最为多见, 而训练水平越高, 这种变化越显著。2.体育锻炼影响血管的结构, 改变血管在器官内的分布。体育锻炼可使动脉血管壁的中膜增厚, 平滑肌细胞和弹力纤维增厚。动物实验证明, 体育锻炼能使骨骼肌的毛细血管分布数量增加, 分支吻合, 丰富, 这些变化都有利于改善器官供血, 增强物质和能量的交换。3.体育锻炼可以促使大量的毛细血管开放。4.体育锻炼可以降低血脂含量。体育锻炼可以增强血液中抗凝血系统的功能, 降低血中尿酸含量, 预防血小板的聚集, 以免发生血管栓塞。5.体育锻炼可以使人在安静时脉搏徐缓, 血压降低。人在安静时脉搏为每分钟70~80次, 而经过长期锻炼后, 安静时脉搏可减到50~60次。
二、体育锻炼对心理健康的影响
常言道, 心病还需心药治, 快乐是通往心灵安详的要道。快乐使人健康, 快乐使人长寿, 拥有快乐, 就等于拥有健康。那么如何使自己快乐呢?那就从事体育运动吧。每一项体育运动都会给你带来惊喜, 带来快乐。
(一) 体育锻炼能促进智力发展。
(二) 体育锻炼能提高自我知觉和自信心。
三、体育锻炼对人适应社会能力的影响
(一) 提高人体适应社会的能力。
(二) 促进社会交往和增加友谊。
随着社会经济的发展以及生活节奏的加快, 许多生活在大城市的人越来越缺乏适当的社会联系, 人与人之间的关系趋向冷漠。因此, 体育锻炼就成为一个增强人与人接触的最好形式, 这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼, 消除精神压力和孤独感。同时可以在体育锻炼中找到志趣相投的知音, 从而给个体带来心理上的益处, 有利于形成和改善人际关系。
四、关于锻炼后恢复的几种方法
随着提高运动水平难度的增加, 人们已经认识到负荷仅仅是训练全过程中的一个环节, 消除疲劳, 恢复提高, 才构成训练的全过程, 才符合人体机能适应性规律。因此, 恢复与负荷在运动中有着同等重要的作用。没有恢复就没有运动水平的提高。那么恢复的方法一般有以下几种:
(一) 睡眠。
没有充足平静的睡眠, 不可能有充分的休息。锻炼导致身体疲劳, 保证良好充足的睡眠是使身体得到恢复的重要措施。睡眠时大脑皮层的兴奋性最低, 体内分解代谢处于最低水平, 而合成代谢则最旺盛, 有利于体内能量的储蓄。成年运动员在训练期间, 每天应保证八九小时睡眠, 大运动量和比赛期间可适当延长。青少年运动员则要保证每天十小时的睡眠时间。
(二) 活动性休息。
根据神经系统的影响学说, 训练中适当穿插和采用一些轻松愉快富有节奏的训练手段有助于促进神经兴奋, 清除神经疲劳的作用。
(三) 合理补充营养。
为了补充因运动而消耗的物质, 修复失常的体内机构, 清除疲劳, 补充营养是非常重要的。通常及时补充的物质有维生素 (C, B1, B2) 、糖、蛋白质以及矿物质等。
(四) 物理性恢复手段。
剧烈的运动训练或竞赛之后, 运动员的神经、体液、循环、呼吸、消化、代谢酸碱平衡等方面, 都要发生巨大的变化, 这些变化一时破坏了肌体内环境的平衡。但它很快又达到了新的平衡, 这个新的平衡, 通常都标志着肌体工作能力的提高。但是, 在内环境各机能系统达到平衡的过程中, 有时出现迟缓环节, 一般的表现有:精神过度紧张、失眠、疲劳、肌肉紧张等。运动后的按摩, 可以促使这些现象消除, 加速内环境达到新的平衡, 从而加速提高对运动负荷的能力, 加速完成对后面运动负荷的准备。另外, 训练后进行温水浴是消除疲劳的好方法, 调节血液加强新陈代谢, 有利于肌体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。此外, 理疗、电兴奋等方法都能加速疲劳的消除。
(五) 心理调节。
快乐的情绪可以加速疲劳的消除, 例如欣赏优美的音乐, 进行自我心理控制与放松调节, 对体力恢复都有很大益处。
摘要：体育锻炼可以增强体质, 提高人体的健康水平。锻炼后合理的恢复也是确保人们有个健康体魄的重要过程。
关键词：体育锻炼,恢复
参考文献
[1]李析.北京:中国大百科全书出版社, 1991.
[2]刘慎军.哈尔滨体育学院报.
日光、水、空气锻炼
对机体的生理作用
（一）日光锻炼
日光是由红外线、光线和紫外线组成。红外线有温热作用，紫外线有生物化学作用。
日光照射能提高中枢神经系统的兴奋性。例如：日光浴后交感神经兴奋性增高，眼视野扩大，皮肤肌肉时值降低。日光照射可以训练温度调节中枢，增强代谢，使体内麦角固醇变为活动的维生素Ｄ。日光照射后，血液循环和呼吸系统产生了一系列的变化：红血球血红素增加，血流加速，心输出量增加，血压下降，呼吸加深，肺通气量增大。日光照射能大大改善全身自觉症状，提高工作能力。
但是，不合理的照射可能会带来害处。过度日光照射可以增加红血球破坏，造成贫血，还可能引起皮肤伤，甚至中暑。
（二）水锻炼
水锻炼利用水的温度、机械、化学的作用，首先是温度的作用。水有很大的导热性，比空气大28倍。25℃的空气使人感觉温暖，而25℃的水则使人感觉凉爽。
水锻炼的方式有：擦浴、洗浴、冲浴、盆浴、淋浴及游泳。水浴时水的温度可以分为：冷水（20 ℃以下）、凉水（20～32℃），半温水（33～35℃）、温水（36～40℃）、热水（40℃以上）。水温不同，机体的反应亦不同。锻炼时多用低温水。
水浴不仅能清洁皮肤，凉爽身体，并能增强身体，强健神经、肌肉和血管系统。
短时间的冷水和凉水锻炼，能提高中枢神经系统的紧张度，刺激其兴奋过程，冷水和凉水锻炼能增强各系统和器官的活动，能增强新陈代谢，加速血液和淋巴循环，减少内脏贮血，增加心输出量，加深呼吸，增强胃肠的蠕动。
温水浴一般地是刺激抑制过程。温水浴时体表血管大量扩张，血液由内脏流向体表，温水浴后血液重新由体表流向内脏，因此活跃了内脏的血液循环。热水浴先刺激抑制过程，以后逐渐由抑制转为兴奋。热水浴显著地增强心脏的活动。
交换水温的水浴，对训练体温调节中枢，具有特别的意义。
淋浴是最强烈的水浴，淋浴时水温和水流压力的刺激综合作用于机体。海水浴除水温作用外，还有盐类的化学作用和海浪冲击的机械作用。
（三）空气毅炼
空气锻炼利用空气的温度、湿度、气流及离子的作用。空气比水的导热性小。依据气温，空气可分为冷气（14℃以下）、凉气（14～20℃）及暖气（20～30℃） 。
气温对机体的作用与水温大体相同。空气的湿度和气流的变化对机体有很大影响。潮湿的大气比干燥的大气更易使体温降低，不刮风的天气较刮风的天气容易使身体耐寒。大气中的离子对中枢神经系统、循环系统、呼吸系统、内分泌、血液以及代谢有良好的兴奋作用，能增强氧化还原过程，提高网状内皮系统的功能，提高免疫力。
锻炼的规则
为使锻炼获得很好的效果，应敲遵守以下的原则：（一）循序渐进，使身体对刺激逐渐适应。（二）经常不断地进行。（三）经常改变刺激强度，使身体适应于各种强度的刺激。（四）采用多种锻炼方式，使机体适应各种刺激因素。
锻炼时，应照顾个体特点，如：对儿童和成人，强壮者和弱者方法上应有所区别。在某些情况下，特别是患某些疾病时禁忌锻炼。以下分别介绍日光、水、空气锻炼的方法：
（一）日光锻炼
逗留在日光之下，也具有日光锻炼的意义，但较有效的是进行日光浴，日光浴如能与水浴结合则更好。
日光浴场应选择在富有紫外线的地方，一般水边，或森林旁边紫外线较多。时间最好在上午，上午空气尘埃少，紫外线较多，且日光不过分强烈。日光浴时气温不应低于18℃。
行日光浴时应遵守以下规则：
1．尽量裸体，用白布、草帽、阳伞遮盖头部，以免日晒引起头昏，但不要紧扎头部。紫外线能刺激眼结膜引起发炎，因此最好戴上保护眼镜。
2．在卧位下进行照射，照射时，应经常转动体位，依次先背面，次左侧面，再次右侧面，最后照射腹面。每隔2～5分钟应转动一次体位，身体四面照射的时间应大致相等。
3．第一次日光浴时间不应超过5～10分钟，以后每天增加5分钟直至每次照射30～40分钟。良好适应的成人可增至1～2小时。
4．日光浴后，在阴凉处休息5～10分钟，之后可行水浴。湿皮肤易烧伤，日光浴时，皮肤不应有汗，也不要在日光浴前进行水浴。日光浴和水浴不要一次反复进行，以免引起不良反应。
5．空腹及饭后不进行日光浴，一般在饭前半小时，饭后一小时半至二小时不宜行日光浴。
6．不要一味地追求晒黑，过度曝晒会引起烧伤和中暑。应仔细注意自己身体的反应，头痛，头晕，失眠，心跳，食欲不佳，体重显著下降，皮肤出现红斑及烧伤时，应暂时停止日光浴。
（二）水锻炼
水锻炼采用各种温度的水浴，一般多用低温水进行锻炼，比较常用的方式是擦浴，冲浴，淋浴以及游泳。水锻炼开始于温暖的季节坚持到冬季，冬季可在室内行水锻炼。进行水浴及游泳时应遵守以下规则：
1．初开始水锻炼的人，水温可以从皮肤不感到凉的水温开始，以后每隔3～4日，水温降低1℃直降至10℃，甚至可降至7～8℃。开始时，室温应保持17～20℃，以后可逐渐降低。
2．擦浴作用较弱，初行锻炼者，宜先从擦浴开始，用毛巾沾水湿擦皮肤，由肢体远端擦向近端，持续数分钟至十数分钟，进一步锻炼可行冲浴，淋浴，冲浴时用2～3桶水连续冲身，持续2～3分钟，淋浴作用最强，持续时间也较短。
3．锻炼有素的人，应同时用不同温度的水进行锻炼，一次锻炼中水温可有上下4～5℃之差。
4．温暖季节可行游泳。开始时水温不应低于18～20℃。持续时间先3～4分钟，以后可延至15～25分钟。
5．空腹及饭后不宜行水锻炼。水浴，游泳前，身体若感寒冷，应先行体力活动，使身体发热，但也不应在汗未消时即行水浴或游泳，水浴、游泳时应不停地活动，持续时间勿过长，不应产生第二次寒战，结束后即刻擦干身体，并摩擦皮肤至微红，然后穿起衣裳。
（三）空气锻炼
日常生活中即可进行空气锻炼，如工作、休息、行路、体力活动时，穿单薄的衣服，不戴帽子等。专门锻炼的方式是进行空气浴。空气浴从夏季开始，持续到冬季，冬季可在室内进行。室外空气浴时比较好的条件是：气温气流无显著波动，湿度适宜时（相对湿度60～70％）。早晨和上午较好。
进行空气浴时的规则如下：
1．空气浴开始于气温22～20℃时，持续到气温7～5℃，锻炼有素的青年，可在零度以下的天气进行5～10分钟的空气浴。
2．第一次持续时间10～15分钟，以后每天延长5分钟。可以延长至每次2～3小时。
3．空气浴时，应该尽量裸体，并且应不停地做活动，空气浴不应出现寒战。
４．空腹及饭后不宜行空气浴。
《“锻炼锻炼”》产生于“问题小说”贬值，现实主义创作方法受到严峻考验的时候，作者仍然坚持用“自己的眼睛”观察和反映农村生活。它以传统的白描手法表现人物，披露人物的心迹，解释了隐藏在人物性格背后的人性固有的弱点和当时背景下农民普遍存在的落后思想，批评了当时社会盛行的浮夸风、共产风，同时也标志了作者是一个有良知、有勇气、有使命的作家。细细品读整篇小说，我们发现它是以情节连贯、富有悬念的故事作为小说的骨架和结构线索，在娓娓动听的故事叙述中，将那个年代里农村的全貌完完整整地展现在读者面前，由表现农民内部思想意识斗争进而表现干部队伍中思想作风的矛盾，既明确又巧妙地揭示了“想批评中农干部中的和事佬”的思想问题的小说主旨，显露了批评矛头所向，从而体现小说的现实主义深度。
小说的开头就是杨小四写的一张大字报，表面上没有什么特别之处。从中隐藏了两个重要的人物――一个外号叫“小腿疼”，另一个外号叫“吃不饱”。小腿疼是一个五十来岁的老太婆，偷奸耍滑、好逸恶劳、撒泼闹事，吃不饱原名叫李宝珠，三十来岁。却是个贪吃懒做、背后撺掇的人。小说中她们“通力合作”，上演了一幕幕令人啼笑皆非的闹剧，淋漓尽致地表现了一部分农民消极落后的思想性格，从而揭示了教育农民的艰巨性和消除小农意识的长期性。作者对于人物
的刻画并非孤立的，他在描写小腿疼、吃不饱损公肥私、自私利己的言谈举止的同时，也描写了社主任王聚海对其不讲原则，只求了事的“和稀泥”的思想作风，从而真实地反映了农村中人民内部矛盾的复杂性以及解决矛盾的症结所在。“他以为凡是懂得他这一套的人当得了干部，不能照他这一套来办事的人就还得‘锻炼锻炼’。”然而读完整篇小说，我们可以看到其实最该“锻炼锻炼”的人是他。要不是他这种认识，也不会使小腿疼和吃不饱这么猖狂，也不会有这么多事发生。另一方面，也正是王聚海的“和事不表里”的工作作风，使“争先社”里解决矛盾的重任落到了年轻的副主任杨小四等人身上，并使杨小四等人采取了与王聚海截然相反的做法。小说中杨小四等人具有客观公正的先进思想，果断、干练、为求目的不顾手段，是新型农村干部的代表，他们才是真正“锻炼锻炼”过的人。小说的语言具有浓郁的地方特色，显得质朴自然、简练生动、幽默风趣、流畅伤口。故有人评价说：“这是种‘没有浮泛的堆砌，没有纤巧的雕琢，质朴而醇厚’的大众化技巧。”我想正是这种技巧使得这篇小说达到了艺术的真实与历史的真实相结合的地步。小说中虚构的每一个人物都能在那个时代里找到与之相对应存在的人，发生的每一件事也应当是当时农村生活的真实写照。
在这个寒假里，有大部分时间是在家里度过的，而且是在家里的椅子上对着电脑看，或者看电视、看书等等。呆久了就会感觉腰酸背痛，所以应该要经常锻炼才行，哪怕走走路也行。我也因为作业写完了，就觉得呆在家里会很无聊，所以就每天出来锻炼锻炼。
虽然在我从老家回到深圳的这一期间，我一直在运动，但是觉得很乏味，因为总觉得想要多一个人跟我一起锻炼。我所说的锻炼是指打篮球呀，做锻炼器材呀，跑跑步呀等等，锻炼还有助于身体健康和身体强壮，所以我更要锻炼了。
我每天去锻炼的第一件事情就是去打篮球，因为我特别喜欢，还有的就是马上就要毕业班篮球赛和还要过一段时间的运动会，所以我也得加紧练习，争取能当我们班的`球员。其实我每天也就锻炼篮球和器材，主要是要积极去。打篮球也有技巧，过人、假动作、上篮、投篮等等都有技巧的。
除了打篮球，我还做那些运动器材，可以引体向上、俯卧撑……那些器材按照要求做了后可以有一些效果，比如可以缓解骨头疼痛、防止骨质疏松、增强腿的耐力、锻炼小腿肌群等等，这就是我每天去锻炼的好处。锻炼的差不多了，就不要再锻炼了，因为，做过多的运动反而好处变坏处了，所以我每天就按时锻炼。
锻炼腰部肌肉的方法很多，但是要有针对性和侧重点，加强腰部的运动量。
锻炼腰部肌肉的方法是做局部瘦腰运动和多吃助长肌肉生长的食物。锻炼腰部肌肉以下半身运动为主，主要是增加腰部的运动量。其次就是多吃对增加肌肉有促进作用的富含蛋白质的食物。
锻炼腰部肌肉的方法是什么
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部;然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20-30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
以上运动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。
腰腹部肌肉长期处于不受锻炼状态是很不好的，今天就和大家分享集中锻炼腰腹部肌肉的方法，希望对大家能有所帮助和借鉴。
除了上面的办法，还有一下方法。
仰卧起坐
1仰卧起坐主要锻炼腹肌，对腿部和腰部也有锻炼作用。
2仰卧在斜板上，两腿勾住器械下端的海绵柱，两手放于胸前，躯干向上弯起时，靠腹肌力量坐立，直到感到腹肌收缩为止。
3控制腹肌，慢慢后倒，整个动作幅度不超过45度。
不要用背部的反弹力量或惯性使躯干弯起，不要以臀部位轴心做旋转动作，不要用腿或脚趾的拉力。坐起时挺胸抬头，肘部靠近但不要超过膝部。不要含胸低头，否则会使脊椎和腰背部损伤。
悬垂举腿
1悬垂举腿主要锻炼腹部。
2用双手挂住稳定物体，身体悬空，保持稳定不要前后摆动。
3收缩腹肌，将大腿抬到与地面平行或略高，腿部可甚至或弯曲。停留片刻，慢慢放下。大腿不能完全垂直于地面，向下落腿时不要过快，也不要碰到地面。向上举起时，为保护腰部，不要让臀部离开腹肌板。直腿练习强度大，初学者可用屈腿姿势完成动作。
腰部肌肉劳损怎么办
急性腰扭伤是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织因外力作用突然受到过度牵拉而引起的急性撕裂伤，常发生于搬抬重物、腰部肌肉强力收缩时。治疗原则 1.卧床(硬板床)休息。2.骨盆牵引。3.局部痛点封闭4.局部热敷或照红外线。5.旋转推拿法对椎间小关节滑膜嵌顿有效。6.疼痛减轻后可作腰背肌功能锻炼。腰部肌肉拉伤的治疗方法用中药外敷：局部给药，疗效显着，或用新针：取穴---肾俞环跳殷门承山八�s，每日针一次，
如何锻炼腰部肌肉?专家谈观点
大学生是社会发展的中坚力量,他们在大学期间的体育锻炼行为将影响着其历史使命的完成。然而我们面临的基本现实是我国大学生参与体育锻炼的动机较低,并且大学生对锻炼的坚持性也比较低。而世界卫生组织(World Health Organization,WHO)的研究报告显示,在世界范围内缺乏锻炼和不喜欢活动的生活方式已经成为导致人类死亡或者致残的10大诱因之一。因此,如何激发大学生参与锻炼的动机,并在此基础上引导他们真正参与锻炼活动已成为学者们关注的焦点。本文将引入自我心智模式(self-schema)的概念来深入探讨大学生参与锻炼的动机和实际锻炼行为之间的关系。
1 自我心智模式
自我心智模式是一个具有特定范畴的概念,是一种相对稳定和持久的自我观。Markus(1977)将自我心智模式定义为一种关于自我的一般认知,这种认知来自于过去的经历并且能够帮助主体组织和指导有关自我信息的处理。Kendzierski基于以上有关自我心智模式的研究初次把这一概念引入到体育锻炼领域。如果某人不具有和锻炼相关的自我心智模式的时候,那么他一方面不会把自己视为一个锻炼者;另一方面他也不会对和锻炼相关的词汇、言语和行为产生敏感。因此,基本的研究结论是具有锻炼自我心智模式的人相对于那些不具有锻炼的自我心智模式的人会表现出更高的锻炼行为。但是,由于人们的认知可以分为两个相互独立的部分:隐性认知和显性认知,从而会产生两种相对独立的自我心智模式:隐性自我心智模式和显性自我心智模式。既有的研究过于集中的研究了隐性和显性自我心智模式对锻炼动机、锻炼行为的影响,本文将更深入的探讨隐性和显性自我心智模式对大学生参与锻炼的动机和锻炼行为这一核心关系的调节作用。
2 研究设计
2.1 被试
西安体育学院、西北大学、陕西师范大学等学校中随机抽样了200个学生参与研究。由于本研究分为两个阶段,最终有176名被试完成了所有的数据收集过程。
2.2 测量指标
2.2.1 自我心智模式
采用了的量表来测量大学生的显性自我心智模式;而对于隐性自我心智模式就采用IAT的方法,刺激词汇主要是借鉴的研究。具体内容请参见表1。
2.2.2 锻炼动机
依据Courneya和Banting,Dimmock,and Lay的研究,本文用一个问题来反映大学生的锻炼动机:“我打算以后两周内参加XXX次且每次不少于20分钟的锻炼”。
2.2.3 锻炼行为
为了真实有效的获得实际的锻炼行为,我利用后续跟进的方法在主要数据收集结束一周后再次联络被试,询问他们实际参与的超过20分钟以上的锻炼次数。
2.2.4 其它变量
本文为了减少其它变量的干扰,我们引入4个控制变量,包括被试的年龄、性别、生源地、专业等人口统计数据。在数据分析过程中,性别、生源地和专业进行了亚变量的处理方式,具体为男生,来自于城市,理科生都编码为1,而其它情况则均为0。
2.3 数据收集过程
对于显性自我心智模式和其它变量,本文是在被试开始进行IAT之前通过问卷的形式收集相应数据。对于隐性自我心智模式,我们按照Banting,Dimmock,and Lay所采用的方法,首先我们准备好所有的刺激词汇和自我归属词汇,输入电脑,并编制特定程序让其随机的显示于电脑显示屏上;如果屏幕上出现的词汇和被试的实际相符,那么他们就选择这个词汇等同于自己(点击键盘的左向箭头表示);如果电脑屏幕上出现的词汇和被试的实际不相符,那么被试就应该选择他人,并以点击键盘上的右向方向键。这些反应时间的数据将被计算机系统自动存档。其次,我们为了避免被试的自然反应对反应时间的影响,本研究调换了上述所列的刺激词汇和归属者的对应关系。亦即,如果此时刺激词汇描写的和自己的实际相符,被试救应该选择别人,而不是自己。我们按照两次正向IAT,两次负向IAT和两次正向IAT的顺序,总计进行了六次IAT。表2给出了我们用过的IAT情况。对于负向IAT的数值我们预以剔除,最终某位被试的隐性自我心智模式得分将是表2中四个正向IAT结果的均值。
3 研究结果
本研究中只有显性自我心智模式是采用了11分制里克特量表,所以我们对其信度和效度进行了检测。该变量的Cronbach’s Alpha=0.846,显示出了比较好的测量信度;效度主要是通过变量因子分析的载荷值来反映,显性自我心智模式变量的3个指标的载荷值分别为0.883,0.901和0.842均大于0.800,显示出很好的聚合效度。
本研究主要使用了层次线性回归模型来分析各变量之间的相关关系,每一个涉及到交互作用的变量都采取了均值中心化的处理方式,以减少回归模型中变量间的多重共线性。其结果请参见表3可以看出每一个回归模型的变异膨胀因子(Variance InflationFactor,VIF)都小于10,多重共线性问题可以认为不存在。模型1主要考察控制变量和结果变量之间的关系,结果显示理科生、男生更偏好于锻炼。模型2考察锻炼动机和锻炼行为之间的关系,结果显示锻炼动机和锻炼行为显著正相关(β=.215,p<.010)。模型3考察锻炼动机及其和自我心智模式的交互项对锻炼行为的影响,结果表明锻炼动机、显性自我心智模式、隐性自我心智模式以及锻炼动机和隐性自我心智模式的交互项和锻炼行为显著正相关(β=.166,.216,.373,.235;p<.050,.010,.001,.010)。模型4是在模型3的基础上加入显性自我心智模式和隐性自我心智模式的交互项以及锻炼动机、显性自我心智模式和隐性自我心智模式的三次交互项,结果显示这个三次交互效应显著(β=.172,p<.050)。
*p<0.05;**p<0.01;***p<0.001.
4 讨论与结论
本研究旨在探讨显性自我心智模式和隐性自我心智模式对大学生锻炼动机和锻炼行为之间关系的调节作用。既有文献研究了锻炼动机和锻炼行为之间的关系,但是对显性自我心智模式和隐性自我心智模式对这一关系的调节作用研究不足。本研究发现,大学生的显性自我心智模式对锻炼动机和锻炼行为这一关系的调节效应不显著,但是锻炼动机、显性自我心智模式和隐性自我心智模式的三次调节效应显著。这些结果说明大学生在拥有必要的锻炼动机的前提下,如果能够同时拥有较高的显性自我心智模式和隐性自我心智模式,那么他们的锻炼行为水平将会有较大提高。因此,要让大学生真正参与锻炼活动,除了培养他们的锻炼动机之外,关键还是要提高他们自身对锻炼的认识,增强他们潜意识中对参与锻炼活动优点的认识和感知。
摘要：大学生参与锻炼活动备受关注,既有研究着重考察了锻炼动机和锻炼行为之间的关系。本研究进一步深入探讨了大学生的显性自我心智模式和隐性自我心智模式对锻炼动机和锻炼行为这一关系的调节作用。通过问卷调研和隐性联系测试方法,发现显性自我心智模式对锻炼动机和锻炼行为这一关系的影响有限;而隐性自我心智模式对这一关系的影响显著;并且锻炼动机、显性自我心智模式和隐性自我心智模式的三次交互项显著影响锻炼行为。结果说明,相对于显性自我心智模式,隐性自我心智模式对锻炼动机和锻炼行为关系的影响更为重要。
关键词：大学生,锻炼动机,锻炼模式,自我心智模式
参考文献
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[6]江宇,吴翌晖.江苏省妇女体育锻炼动机、坚持性和参与程度的研究[J].北京体育大学学报,2004,(11).
[7]陆亨伯,周信德.宁波市居民体育锻炼动机的研究[J].北京体育师范学院学报,1996,(02).
一、培养中小学生体育锻炼兴趣的重要性
孔子说：“知之者不如好之者，好之者不如乐之者。”心理学认为：兴趣是一种力求认识、探索事物的心理倾向，兴趣能直接转化为学习动机，成为激励学生学习的内在动力。“初中学生既不同于小学生，又不同于成年人，既有一定的独立性和好奇心，又在一定程度上依赖教师的指导，处于半独立状态。”体育兴趣是学生对体育运动的一种积极认识倾向和情绪状态，它影响到学生参加体育活动的方向、强度和持续的时间，是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，是搞好体育教学的有效方法。激发中小学生对体育的兴趣，感受体育锻炼所带来的乐趣，对学生掌握知识、学会锻炼的方法、养成好的习惯起着积极的作用。因此体育教师必须加强对学生的教育和引导，牢牢抓住初中学生的生理和心理特点，并通过各种有效的教学手段，培养学生产生稳定的、持久的体育兴趣，积极主动地参与到体育活动中来，进一步提高体育教学质量。
二、影响中小学生上体育课参加体育锻炼兴趣的因素
1.教学形式单一，内容枯燥乏味
现阶段中小学体育教学的形式多以教师简单地讲解、示范，学生统一练习和自由练习为主，没有针对学生的兴趣从实际出发设计教学内容，造成了学生在上体育课时不认真，注意力不集中，常开小差，逐渐对体育课不感兴趣。
2.气候条件和教学条件影响
大多中小学校的体育教学一般都在室外场地进行，有的学校甚至没有正规的操场，而体育器材有的学校也是少之又少，还有的学校对于体育器材的使用率极少。学生的学习锻炼自然会受到季节、温度和太阳光等气候条件的影响，同时也受场地器材等教学条件的影响。
3.农村社会的大环境对体育缺乏正确的认识
有些学生家长受传统教育观念的影响，认为自己的孩子只要文化课好就行了。甚至有个别老师也不让班上成绩好的学生参加体育锻炼，认为体育锻炼要花费时间，宁愿把参与体育锻炼的时间拿来学习也不让学生进行体育锻炼，总希望学生把所有的精力都用在学习文化课上。长此以往，学生自然就对体育锻炼不重视，产生抵制、消极的情绪，严重抑制了学生参与体育锻炼的兴趣。
三、激发学生体育锻炼的兴趣，提高学生体育锻炼的意识
1.合理安排体育教学内容，提高学生的学习兴趣
在一堂体育课中，教学内容应选择符合中小学生年龄特征的并富有游戏性和竞赛性的教材，要关注学生的兴趣和爱好，要有利于教学目标的完成和提高学生的整体素质，并能激发学生学习积极性的内容。在课堂中教学形式要多样化，不能给学生“老一套”的感觉，否则就会削弱学生的注意力，甚至产生厌烦情绪，久而久之，原有的兴趣也会丧失逸尽。教师要善于采用灵活多变和形式多样的教学方法，创造生动活泼的课堂环境和愉快合作的学习环境，满足学生求新求变的心理，激发体育锻炼的兴趣，同时更好地培养他们积极参与体育锻炼的欲望，提高学生的运动能力，增加学生学习体育的兴趣，培养学生终身体育意识的形成。在练习过程中，教师应该经常同学生一起参加活动，了解学生的兴趣爱好和需求，并且以身作则，用自己的热情去感染激发学生的参与意识。在体育教学中，当学生有微小的进步，教师应及时加以鼓励和表扬，使学生体验到成功的喜悦；对基础较差的学生教师应多给予帮助，不能采用冷落、视而不见的态度，要不断鼓励以激发其自信心，使学生加深对体育课的感情，激发学生学习体育课的兴趣。
2.结合学校实际情况，因地制宜
受本地气候的影响，春天沙尘暴比较多，能见度较低，有时气候恶劣不适宜在室外上课，教师可结合教材和多媒体教学让学生在室内感受学习体育知识，了解体育锻炼的重要性。另外受学校教学场地和器材的限制，有的课可能无法开设，这就要求体育教师在有限的教学场地和器材下，设置相应的教学内容，并尽可能创新利用资源。比如，利用学生自己缝制的沙包可以代替铅球，空的矿泉水饮料瓶装进沙子可以替代哑铃，家里废弃的自行车车胎剪成跳绳等等，这些学生自己制成的“运动器材”，在练习过程中既提高了锻炼的兴趣，又增强了学生锻炼的强度。
3.创造优良的体育文化环境
学校可针对中小学生的特点，利用每节课的2～3分钟或课余时间定期举办体育知识讲座，培养学生的体育意识。讲座的内容可以是：奥运会知识、中国体育发展状况、体育明星介绍和预防体育伤害知识等等，来激发学生的求知欲，培养学生的体育兴趣。同时可组织学生收看高水平的比赛或者表演，给学生一种美的享受，扩大学生视野，增长体育知识。以此激发学生参与体育锻炼的强烈愿望，培养学生上体育课的兴趣。使学生了解到体育学习和锻炼的作用和意义，认识到积极参加体育锻炼既是增进身体健康顺利完成学业的需要，又是未来就业和提高生活质量的需要，真正从思想上积极主动地参与到体育锻炼中来，以提高学生对体育课的兴趣。
当然，激发学生学习兴趣的方法是多种多样的。正如爱因斯坦所说：“兴趣和爱好是最好的老师。”它永远胜过责任感，只要我们善于激发学生体育锻炼的兴趣，把握学生的心理特点，充分调动学生的主动性和积极性，并通过多种方法和途径不断巩固和发展这种兴趣，相信体育课就会收到意想不到的效果。
一位学生母亲感慨，社会观念不改变，开展“亿万学生阳光体育运动”难以达到目的。
家长希望孩子多点锻炼时间
张女士家住西安市高新区某小区，该小区内居住着很多外国家庭，有一家美国人，他们的孩子在高新第二小学上学，每天只上半天课，下午所剩的时间，孩子们就在小区内自由活动。另外，小区内的一些韩国及日本居民的孩子运动项目更多，滑旱冰、打棒球。每天清晨及傍晚除了一些中年人及老年人锻炼外，就是一群外国孩子在尽情地玩耍，很少能见到中国孩子的身影。
张女士说，在美国人的眼里，小孩子的身体锻炼是第一位，学习则是第二位。美国小孩每天都会在家长的带领下进行适当的体育运动。在中国人看来，双人自行车是一种时尚代步工具，但在美国人眼里，它是家长带领孩子们放松、锻炼的运动器材。家长们也希望孩子能多点时间锻炼。
作业多挤占锻炼时间
张女士说，和外国小孩比较，中国的孩子一天有一多半时间在学校，放学后除了家庭作业外，还有家长安排的各类辅导班，孩子们根本没有时间锻炼，虽然学校安排有体育课，但那是一种被动的锻炼，这种锻炼效果和孩子们在没有任何压力和负担的情况下进行的锻炼，效果是截然不同的。
很多家长也有让孩子锻炼的意识，但现实的中考、高考压迫得家长和孩子不敢有任何怠慢，因此，张女士认为，运动时间要保障，给学生减压是关键。
体育运动场地太少
据了解，目前小学和初中每周两节的体育课还可以保证，但当学生进入初三和高三以后，随着课业负担的加重，体育课也随之被取消。本报曾报道过西安某中学在操场上铺设塑胶跑道后，学生前往操场锻炼需交费2元；更有甚者，一些学校连操场都没有，如何保障学生每天1小时的体育运动时间。
采访中，一些高中生认为，课业负担过重，在学校忙考试，在家则忙着上家长安排的各种辅导班，随时准备应付考试。“连睡觉的时间都不够”，体育运动对于他们来说简直就是一种“奢望”。
与中学生相似，小学生的课外时间均是由家长安排，一位小学五年级学生的家长赵女士表示，孩子每天除了要完成大量的家庭作业外，还要做一些辅导班的作业，每晚忙完这些都在10时左右，体育锻炼根本没有时间。
大学生锻炼渐成生活习惯
昨日（29日）上午，西北大学现代学院也举行了“亿万学生阳光体育运动”启动仪式，大多数学生认为，在校园里开展体育运动很有必要。
我作为一名入警大学生来到青秀大队柳沙中队当兵锻炼，至今已有近2个月的时间。在各级领导的悉心关怀下，在支队的科学组训下，在队长和班长的悉心指导和耐心引领下，我能做到认真参训，刻苦努力，积极进取，在思想上、行动上都取得很大进步，基本上完成了由一名地方大学生向一名合格消防兵的转变，现将这一阶段成长心得汇报如下：
一是要摆正心态，扑下身子，不断充实自己。相对于中队战士，大学生文化基础扎实、知识面宽、专业性强、理论功底深，可我们有时缺乏动手能力，需要培养吃苦耐劳的品质。由于地方大学生几乎没有涉及消防业务和部队管理知识，虽然在这之前经过了严格的入伍强化训练，但是时间较短，业务理论知识匮乏，技能欠缺，特别是军事素质较差，在掌握和提高军事素质、消防业务技术水平、实践能力等方面还比较欠缺，综合素质和能力还差的很多，还需要进一步的历练。所有，为期2个月的当兵锻炼是很有必要的。当兵锻炼是促成地方入警大学生向一个合格的消防警官转变的重要阶段，在这个阶段，我们应该抓住机遇，积极学习消防知识。我们应当深化思想认识，向中队战友学习如何做好一名普通消防兵。只有首先当好一名战士，将来才有可能当好一名基层指挥员。我们应学习他们身上的兵言兵型和兵味，使自己少一份书生意气，多一份兵味。使自己多一点军人的洒脱和豪迈。二是要适应环境，积极融入中队。要想在基层锻炼自己，迅速适应基层部队生活，实现转变，就必须戒骄戒躁，放下架子，把自己当做普通一兵，融入这个集体。因此，仅仅加强体能和技能训练还不够，大学生学员要学会适应，学会融入，融入集体、融入基层，学会适应艰苦、紧张而又有节奏的基层生活。不是用自己的习惯去改变环境，而是要学会入乡随俗，适应新的环境。俗话说，“良好的开端是成功的一半”。首先，要积极主动地与中队战士们交流，与战士建立共同的语言，共同的爱好，了解他们的思想。此外，做事还要积极主动，勤劳、不怕吃苦，积极学习。“三人行，必有我师”，作为大学生，实际动手能力较弱，遇到不懂的问题要主动向队长、班长请教。最后，要有自信，敢于锻炼自己表现自己，要充分发挥自己的主观能动性和创造性，并自觉与实践相结合，提升自身各方面技能。
三是要立足实际，扎实工作。当前，消防工作将面临新的压力和挑战，因此我们要全身心的投入到当兵锻炼的学习、锻炼之中，利用自己所学的科学文化知识，建功警营。而只有练就一身过硬的本领，才能担当的起日后的重任肩负起新的挑战。我们应当从中队干部的日常管理中学习管理教育的方法，积极向中队班长骨干学习带兵和练兵方法以便胜任第一任职的工作，而如何当好一名干部，如何对中队进行日常的管理，如何带领中队战士与火魔斗争，保卫群众安全，这是摆在我们面前必须学习和掌握的问题。我决心立足基层，扎根基层，充分汲取基层的营养精华，把基层当作施展才华、实现人生理想的平台。因为只要基础打牢了，建功立业、竭诚奉献便不是一句空话。我们应善于思考和总结，在思考和总结中完善自己，提高自己的思想认识和各方能力。我深深地知道，作为一名地方入警大学生，我还存在有很多缺点和不足，我要在以后的工作和生活中善于观察和思考这些缺点，积极改正。让自己在学习中不断提高，当好合格的消防兵。回想几个月前，大家还都满脸的稚气和青涩，一切的微笑、喜悦、痛苦、埋怨、都写在脸上，现在的我们已经历练的更加成熟，多了一份担当，多了一份兵味。告别校园，以一名士兵身份走进警营，深入基层中队，开始这段难忘的当兵锻炼生活，经过几个月的磨砺，我逐渐丢掉了大学生的稚嫩与脆弱，收获的则是军人的刚强与成熟。从刺骨的极寒天气到春暖花开、万物复苏，我们随着夏日的到来而成长成熟，令我感受深刻的就是要想真正完成蜕变，真正学有所成，一定要谦虚努力，摆正自己的心态，从一名新兵做起，只有通过这样的艰苦训练才能不断战胜自己，取得进步，为第一任职打下坚实的基础。
我暗自埋怨班长, 不情愿地接过了他递过来的工器具和工作服。第一次室外作业是在凌晨3点进行输变电设备检修工作。我是独生子女, 从小没有干过重体力活, 手掌上很快磨出了水泡, 又蹭破流了血, 血把手套和手掌粘连在了一起, 钻心的疼。班长带领我们整整干了6 h才完成任务。
回到家, 累得我倒在床上呼呼大睡。迷糊中, 听到老妈和老爸的争吵:“你是经理, 还让儿子去干这么累的活。你看看, 他的手上满是血水, 难道你就不心疼吗?”“你的儿子是儿子, 别人的儿子就不是儿子了?检修班有20多名职工, 哪一个不是拖家带口, 有谁来找过我反映检修工作太累, 换一个轻松一点的工作?他要是连这点苦都吃不了, 就不配当我的儿子。”听着他们的争吵, 我的眼泪流了下来, 暗自下定决心, 既然老爸看不起他唯一的儿子, 我还非干出点成绩来让他瞧瞧不可。
后来, 在班长和同事们的帮助下, 我开始在数以千计的技术资料里学习业务知识, 并结合实践不断提高技能水平。对工作中出现的难题和疑问, 随时向班长请教, 直到弄懂。3个月后, 我成为检修班能够独当一面的技术骨干, 只要有检修任务, 班长就会安排我去完成, 并让2名比我上班还早的大学生叫我“师傅”。
一个冬日, 班长因为意外导致右脚粉碎性骨折, 在家休息。就在这时, 检修班接到一项重大的抢修任务, 我们商量后决定先不告诉班长有任务, 如果遇到技术难题再向他请教。谁知第二天一早, 班长拄着拐杖赶到抢修现场, 和我们一起奋战了两天两夜, 终于提前完成了抢修任务。
与班长相对照, 我觉得自己太渺小了, 班长对工作高度负责, 而我却拿工作和老爸赌气。从那以后, 我端正了工作态度, 更加认真努力地工作。那一年年终, 我全票当选为工区的先进工作者。在年终的表彰会上, 当我从老爸手中接过红彤彤的荣誉证书的时候, 我看到他的眼里流溢出喜悦和骄傲。我知道, 我终于得到老爸的认可了。
“一名电力人, 如果不在线路上摸爬滚打, 就永远不会成为一名合格的电力人。儿子, 经过这几年的锻炼, 证明你是这块料, 不愧是检修工的后代, 我为你感到自豪!”说这话时, 老爸已经从经理的岗位上退了下来, 我也终于可以在同事们面前叫他爸爸了。
根据组织安排，我于今年四月六日起到区人大常委会学习锻炼。学习期间，我得到了区人大、区委组织部、街道党工委、办事处领导和同事们的亲切关心和精心指导，体会到了区人大常委会领导严谨的工作态度、积极的精神风貌、高精的业务素养，感受到了区人大常委会工作的高效率、快节奏和紧张、活泼、融洽的工作氛围。半年来，自己始终珍惜机遇、认真学习、主动参与、深入思考，得到了较为全面的学习锻炼，在思想政治素质、思维、工作能力等方面都有了不同程度的提高，受益匪浅，感触颇多，现总结如下。
一、主要工作
学习期间，我在区人大秘书科，协助秘书科科长，在办公室主任、副主任的领导下开展工作。秘书科的职责主要针对区人大常委会主任、副主任出席的各次主任会议、常委会议和重要公务活动的相关材料的起草、汇总，做好会议记录、整理会议纪要、信息收集、编发动态简报，协助领导和其他工委领导视察、检查、拟定每周工作计划，业务上涵盖了办文、办事、办会全部内容。我深知，到区人大常委会学习锻炼不是镀金，不是享受，而是学习，更是锻炼。因此，我严格按照作息时间上下班，尊重领导，团结周围同志，自觉参加区人大常委会的各种集体活动，严格按照领导的安排开展工作，并认真阅读有
1关资料，坚持多听、多看、多学、多记、多想，通过与区人大常委会领导和同事们进行广泛的接触和交流，注意取人所长，补己之短，从中探求别人的经验，做到边学习、边交流、边思考。半年来，我协助秘书科参加5次区人大主任会议、2次常委会议、区人大常委会设立三十周年座谈会、对全区职能部门的工作评议、参加教育局工作评议组开展工作评议、区人大常委会承办第四届“市人大机关暨各县区人大机关乒乓球比赛”、编制区人大常委会2010年工作年鉴、区人大法工委《劳动合同法》的执法检查及接待河南省长垣县人大机关来旅考察等工作，在工作中，对于自己拿不准的工作及时请示报告，同时，能够严格做到事前有计划，事中有监督，事后有总结，件件有始终。
二、体会与收获
归纳起来，有以下几点体会和收获：
（一）规范的制度。区人大常委会在年初就以文件的形式制定全年主任会议、常委会议、执法检查、视察等工作计划，每个星期五人大常委会办公室制定下一周的工作安排，人大常委会各位领导、各个工委都严格按照工作计划开展工作。各工委职责细化到岗位，工作规范从会前、会中、会后办理程序到具体内容，工作流程从制定方案到逐级报批程序到总结都有严格的程序，环环紧扣，步步推进。职责明晰又互相衔接，各部门既有分工又有合作，非常规范细致，一目了然。工作中，区大人常委会的干部职工严格按照制度和程序办事，从不随意变
通或减少程序，哪个环节出问题，就追究具体承办人和分管领导责任。
（二）扎实的作风。细节决定成败，态度决定一切。秘书科承担着各次会议、接待、活动等文字材料工作，涉及方方面面，每一项工作都关系到整体功能的发挥和整体效率的提高。因此, 工作中始终做到认真、细致，想在前面、做在前面，凡事从大处着眼、从小处着手、精心组织、周密安排、认真落实,于细微之处见精神、见境界、见水平。在具体工作中，对人大常委会领导参加的每一次会议和活动的会议材料、讲话材料，都做到反复锤炼、字斟酌句、用语精炼规范，时间、地点、人物准确无误，并按照程序逐级报请领导审核。对各次重要会议，都能精心安排或提前进入会场进行指导，对会议场所的会标、坐席排位、会议资料顺序、音响效果等进行认真检查核对，特别注意及时掌握了解领导是否能按时参加会议或活动，对领导临时有事不能到场的及时调整，最大限度地避免细节上的失误，确保无差错。
（三）无私的奉献。原以为我们在基层，人少事多，经常加班，工作辛苦，而人大机关人多，分工细，工作单纯，不需要太多加班，事实并非如此，人大常委会办公室虽是一个部门，其工作内容涵盖了办文、办会、办事方方面面，区人大常委会会议多、活动多，办公室工作任务就多，工作量就大，而办公室干部职工仅有7人，工作繁忙可想而知，很多需要晚上甚至
周末加班加点，但从未听到办公室干部职工有什么怨言。
（四）精湛的素质。从平时的言谈举止到具体承办的各项工作，区人大常委会的干部职工都表现出了较高的综合素质。在我参与各次人大领导的会议和活动中，从拟办会议材料到会场指导整套工作程序，得到了人大办公室领导及具体工作人员的精心指点，使我不仅初步掌握了服务会议、活动的基本流程，更在从中学到了发现问题、分析问题、解决问题的能力，学到了如何做到精益求精，同时也深深感到自己的差距和不足。特别是自己参与的旅顺口区人大承办第四届“市人大机关暨各县区人大机关乒乓球比赛”的《秩序册》、区人大常委《工作评议动态》、《区人大常委会2010年年鉴》等材料的草拟，得到了吕主任、罗副主任和汪科长的精心指导、修改，从修改的语句中，我深刻体会到了办公室领导干部的认真、细致及文字表达才能，用词之精准，使长期从事业务工作的我自愧不如，深感敬佩。
（五）敏锐的政治。区人大常委会领导提出要增强政治意识、大局意识和责任意识，做到在政治上敏锐、业务上精锐。在工作和生活中，区人大领导对自己要求非常严格，始终保持政治上的清醒和坚定，从政治上观察、分析、鉴别和处理问题，严格按程序和规定来办事，做到依法依规，自觉维护区人大常委会权威，并严格遵守保密纪律，从不议论是非，做到不该说的坚决不说。
到区人大常委会学习锻炼，对于长期在基层工作的我来说
是一次难得的机遇，更是一次终生难忘的经历。半年的学习锻炼丰富了我的人生经历，填补了头脑中许多方面知识空缺，自己既感受到了差距与不足，也积累了宝贵的经验，更重要的是掌握了区人大常委会的一些先进的做法，坚定了工作的信心。在今后的工作中，我将加倍努力，务实工作，把学习到的好经验、好做法运用到实践中，贡献自己的绵薄之力。
光荣街道办事处
郑晓艺
