每月培养一个好习惯

每月培养一个好习惯（精选11篇）

每月培养一个好习惯 篇1

①用关心和自责的口吻说话，责人之前先责己；

②遇事找方法而不是找借口；

③养成记录习惯，不要依赖脑袋；

④永远不说不可能；

⑤提醒自己随时记录灵感；

⑥用心倾听不打断别人的话；

⑦每天有意识的真诚赞美别人三次以上；

⑧凡事预先作计划，尽量将目标视觉化；

⑨时刻微笑待人处事

【成功处世的14个细节】：

1)守时

2)找方法，不找借口

3)微笑

4)每天抽空反省1次

5)多说“我可以”、“我来试试看”

6)错误面前，负起责任

7)做事不懒散，不说消极的话，不落入消极情绪

8)遇到挫折，积极应对

9)用心倾听

10)说话声音有力

11)考虑对方感受

12)恪守诚信，培养公信力

13)少用指责的口吻说话

14)控制自己的情绪。

【龅牙兔临沂园工作六原则】:

(一)树立工作目标。哪怕暂时目标小、慢节奏，有成果了就是进步。

(二)有明确工作计划。月计划、周计划、日计划都要清晰、明确。有计划的笨蛋比无计划的天才要聪明。当你还在苦思冥想的时候，别人已经开始下功夫干了！

(三)坚持学习。哪怕是一点点的知识或技巧，比如情商知识要点、word文档或excel处理。

(四)保持良性的、积极的、及时的沟通。沟通既是一种习惯，更是一种能力。不会沟通的人，说明情商也不高，工作成绩必然会打折扣。

(五)工作要有执行力，并分清主次。执行力是关于人员、资源、时间、效果的动态优化命题。学习执行力，就学习阿甘精神。先完成，再完美。先升值，再升职。先成长，再成功。

每月培养一个好习惯 篇2

1 体育教师的表率作用

记得这是我刚踏入小学校园的第一个学期, 初出茅如的我还是延续着大学时代那放荡不拘的性格。新教师了解性听课上到一半我就无法再继续下去了, 混乱的课堂纪律、语无伦次的教学讲解以及不标准的教学示范充斥着整节课。最后几分钟我严厉的批评了上课的班级, 大家情绪都很低落, 我的处子之课就这样草草了事了。当时师傅在一旁听了我的课, 没有批评我, 反而语重心长的和我分析起来。

1.1 以身作则

师傅对我说:现在你已是一名人民教师了, 你要以教师的要求严格约束自己, 给学生树立好一个好榜样。身为体育教师应当举止大方得体, 谈吐文明礼貌;教学中讲解要清晰明了, 突出重点, 动作示范要完整规范, 课前准备工作要充分, 课上吸引学生注意力要得当, 课后还需认真完成反思;其次要懂得关心帮助学生, 做到教而不厌、诲人不倦, 这点对学生良好的品德的形成有着至关重要的作用, 体育教师不光在课上, 课后的每个动作对学生来说都是标杆。所以说身教胜于言教, 体育教师要率先垂范, 以身作则, 用模范的感召力去感染学生, 这些无声的语言必将会对学的良好行为习惯产生潜移默化影响。

1.2 以理服人

体育课堂教学中, 教师要教育、引导学生。即使犯了错误也不要大声训斥甚至动手动脚, 首先要了解事情的来龙去脉, 然后跟学生摆事实、讲道理乃至用自己的亲身经历教育孩子, 让孩子知道错在哪里, 以后怎么改正;当然对于一些“顽固分子”教师要在抓住“理”后在全班面前批评他们的这种做法, 以此起到杀一儆百的作用;对于一些自尊心较强和特爱面子的学生 (尤其是女生) , 教师就要在课后单独和她们交谈, 这些学生往往情感细腻, 谈吐间深知教师用心良苦而后会约束自己的不当行为。只有教师无怨无悔的付出自己的真心、爱心与责任心, 才能成为学生成长路上的导师。

2 体育课堂的常规建设

我有个习惯, 每个学期的第一节课我喜欢放在室内上, 主要和同学谈谈体育课的一些常规 (比如:如何和老师打招呼, 体育课服装及穿戴的要求, 请假的方法和要求, 上课的顺序和纪律, 课后的整理和收拾) ;熟悉我上课的一些特殊要求 (比如:跑步回来只能踏步, 每星期第一节课前5min练习站姿, 每节课最后3min必练体能, 体育有回作并且需要和父母一同完成) ;开学后的一个月, 体育课上大部分时间就练课堂行为常规和细节常规, 表现好的小组或班级则奖励玩游戏。

2.1 体育课堂的常规行为

体育课堂常规行为, 是在学生平时的体育教学与训练中所形成的个性化发展、体育技巧的培养和身体素质的提高等方面。如遵守体育常规、积极参与练习乐于合作、表现欲望强烈、坚持不懈和顽强拼搏等, 这些学生在参与体育活动过程中所应该遵循的规则和应该具备的品德, 有利于保证学生更好的完成体育活动。体育课堂行为常规的养成, 是建立在一切行动听指挥的基础上, 因此要强化学生的队列, 促进学生从强迫的被动意识转变为主动的常规行为的养成。教师还要严格要求、反复训练, 使学生良好的常规行为变成自觉性的行为, 以保证体育课的顺利进行。

2.2 体育课堂的细节行为

凡事要从细节抓起, 而体育课堂细节主要包括了不迟到、不早退、排队快静齐、积极学动作以及各种队列队形等。对于教师来说, 要树立良好的班风、学风和课堂纪律, 对违纪现象要进行严厉的打击, 赏罚分明。对于学生来说, 建立良好课堂细节行为培养自身良好的习惯, 需要教师日复一日年复一年的引导、督促, 并且学生之间要坚持相互监督的原则。在课上游戏比赛时要遵守规则, 听从小组长指挥, 发挥团队合作精神争取第一;坚持完成课上的体能训练, 鼓励并帮助意志品质差的同学;协助教师课后整理场地收拾器材;对教师布置的回家作业认真按要求完成;养成终生锻炼的行为习惯;懂得积极复习和适当预习的重要性。

3 体育课堂的人性化管理

这是开学后两个星期的体育课, 本以为经过前几节课的训练, 学生们都能按照我的常规要求来上课, 可事实并不尽然。还有好几位学生穿着牛仔裤和小皮鞋来;也有一些同学原地踏步有气无力;还有一个学生迟到了直接冲进队伍。当时我很生气, 用恐怖的神情和粗辱的语言训斥了全班, 还给他们一点惩罚。课后他们拖着疲惫的身子返回教室, 但不知谁在途中喊了一声“体育老师, 没人性”, 而后大家揭竿而起, 没人性、没人性……这三个字在操场上空回荡着。从操场到办公室只有百来米路, 但我却走了30min, 在这半个小时里我想了很多很多。

体育课堂纪律固然重要, 但是更要体现以为为本, 人性化的管理, 要把自己变成一个太阳, 把阳光洒到每个学生的心田里。通过人性化的管理, 学生的学习行为很容易被引导到一个良好的成长状态中, 并长期坚持而形成习惯。让学生去做某种行为时, 必须给予明确的指示, 但是即便有了明确要求, 并不代表所有的学生都能马上执行, 还需要教师对学生进行一个长期的培养习惯的过程。对于个别特殊的学生, 教师也要拿出特殊的办法去照顾、关心他, 只要教师持之以恒真心付出, 再寒冷再阴暗的心灵也会被温暖。在这个过程中学生常常会有意无意的去违反常规, 对此教师不能急于求成, 只要学生是在进步就要给予表扬。即使学生已经知道如何去做, 习惯也基本养成了, 教师还应该帮助学生树立常规意识, 在班级中形成良好的班风:遵守常规纪律光荣、违反常规纪律可耻。

4 体育特长生的引领示范

五年级四班中汇聚着多个篮球队和田径队的精英, 他们是班级学生们的小偶像。我充分利用这几个特长生, 在体育课上的各种教学中让他们做示范;在学练中让他们当小组长;在活动中让他们做裁判;在比赛中他们既是队员又是教练。平日的活动课四班的氛围明显优于其他班级;学校体育节上开展的各类比赛, 四班的成绩总是名列前茅;期末测试中四班学生不管是技评还是成绩也总是遥遥领先。每个学期结束我都会给这几个体育特长生颁发“班级体育贡献奖”, 以此表示老师和同学对他们的感谢。

4.1 体育特长生的榜样作用

“榜样的力量是无穷的, 它是一种向上的力量, 一面镜子, 更是一面旗帜, 它提醒着我们前进, 激励着我们成长”。先人的这些话充分验证了榜样的力量。而小学生有善于模仿、崇拜偶像、可塑性强、活泼好动等特点, 教师应充分根据学生的这些心理特征, 利用班级体育特长生作为大家学习的榜样, 来激励他们学习自己心目中的偶像, 激发学生的学习热情, 推动全班学生的学习的氛围。使得榜样的力量潜移默化的渗透到每个学生的心中, 从而促使学生形成良好的体育行为习惯。教师对于体育特长生, 应该及时的肯定与表扬, 以此鼓励更多的学生加入到榜样的队伍中来。这里教师还要意识到, 学生行为习惯的养成离不开特定运动项目的刺激和经常性从事体育的行为。

4.2 体育特长生的辐射作用

俗话说:一人强, 不算强, 再强也只是头羊;全班强, 才是强, 团结起来能打狼。体育特长生要像太阳一样, 把自己的光和热照射到班级每位学生的身上, 去温暖对方、鞭策对方。体育特长生, 在校积极参与体育课与课外的锻炼中, 主动学习科学锻炼方法, 坚持锻炼并能够影响和帮助身边的同伴参与锻炼。并在各种比赛中带领全班学生奋勇拼搏。体育特长生的这些行为习惯, 可以起到对其他学生的体育活动行为习惯的有效带动, 并通过不断重复使同伴的体育意识转化为行为, 进而逐渐形成一种需要与行为的倾向。

5 体育课后的小结与反思

曾经有个五年级的学生这样问我:老师为什么你每节课最后几分钟总要给我们小结下上课内容;每个教学单元结束之后还要提问我们学到了哪些, 哪些仍有待提高;还有每个学期结束之前都会让我们写一段期末总结, 说说这一学期体育课上最喜欢的学习内容, 谈谈这个学期我在体育上收获到了什么。我告诉那位学生:老师呀, 不光帮你们小结让你们反思, 还要给自己总结和反思呢。这样才能积少成多, 这样才能知道自己的不足, 明确学习的方向。

反思和小结是小学生良好体育课堂行为习惯的重要组成部分。经常帮助学生进行总结和反思, 能引导他们对体育锻炼的正确认识;能帮助他们积累下更多的体育知识和技能;能使其了解自身存在的不足, 并找出适宜的方法改正其中的缺点;能树立正确的体育锻炼意识, 养成终生锻炼的行为习惯。并且以点带面, 让学生在今后的各科学习中都能“学而忆之乎”, 而使其终生受益。习惯有限, 方法无限, 只要教师留意平日课堂, 做个有心人, 其中必能发现更多培养学生良好行为习惯之法, 那么我们的体育课堂必将更加实效、更加多彩。

参考文献

[1]吴爱军.学生体育学习行为培养方法与路径研究[J].南京体育学院学报 (自然科学版) , 2012 (4) :122-124.

[2]张敏.小学生良好行为习惯养成教育的实践研究[J].现代教育科学, 2013 (2) :34-35.

每月培养一个好习惯 篇3

江苏省海门市特殊教育学校校长，小学高级教师2010年起，我校开始实施由朱永新教授提出的新教育实验“每月一事”的项目。这一项目试图在每个月中，让残障孩子有重点地养成一种终身受益的好习惯，不断发展和完善健康人格。我们借鉴普通学校的模式，结合特殊教育自身的特点，确立符合学生认知能力的主题，围绕主题阅读、主题实践、主题展示、主题评价开展活动，以打造属于残障学生的幸福生活，找到属于自己的路。

一、多层阅读，美德根植内心

根据残障学生的认知水平，构建主题性校本诵读课程，组织分层阅读，让残障孩子与经典同在，同大师对话，让美德根植内心，是“每月一事”项目工作组的首要任务。

1.“晨诵午读”，感受文字魅力

每月月初，围绕主题，开发诵读内容。建立晨诵午读机制，即早晨半小时和下午课前15分钟为指定的阅读时间，分层确定阅读内容，培智低年级学生和高年级重度生可以选择一些词语、儿歌，培智高年级中度生和聋部低年级学生可以选择一些诗歌、故事，聋部高年级可以选择一些诗歌、故事和美文诵读。如在五月“扫地（劳动的主题）”中，低年级学生读《人有两个宝》《洗碗歌》《扫地》《劳动礼赞》等简单的儿歌和短文，中年级学生读《悯农》《手脑相长歌》《劳动最光荣》等诗歌和短文，高年级学生读《四时田园杂兴》《劳动创造美好生活》等难度较大的古诗和文章。通过晨诵午读课程，使文中所蕴含的美德和习惯根植于残障孩子的内心，产生内在的驱动力。

2. 形象直观，强化内心体悟

残障孩子直观形象思维能力强，抽象逻辑思维偏弱，单凭机械的诵读和老师的讲解，还不足于帮助学生建立良好的表象，只有通过开展形象生动的活动，才能加深学生对文本的理解，从而帮助他们逐渐形成良好的习惯。学校通过组织阅读节，采用多种方式帮助学生加深文字的理解。课本剧演出，孩子们在老师的帮助下将经典改编成课本剧，《皇帝的新装》让学生懂得诚信的重要，《九色鹿》让学生懂得学会感恩，《孔融让梨》让学生懂得谦让是一种美德；手抄报展示，孩子们围绕主题和一个月的实践写自己经历的故事和内心的思考，用画笔描绘心中美丽的画面；讲故事比赛，让学生学会将自己阅读的经典故事与他人分享；影视剧展演，看《守护者联盟》让学生懂得人与人之间信任是基础，看《丁丁历险记》让学生懂得坚强永不退缩，看《门球健将》让学生懂得残疾人更当自强拼搏奋勇抗争。

主题阅读为残障孩子的人生点燃了一盏心灯，为他们年幼和迷茫的心灵增添了更多的光明，让他们在老师的引导下主动追寻美好的德行。

二、多元实践，行动就有收获

美德是习惯的结果，习惯是规训的结果，也是濡染的结果，还是引领的结果。新教育提出“只要行动就有收获，只有坚持才有奇迹”，要让残障学生养成良好的习惯，形成优良的品行，就必须围绕每月主题开展行之有效的实践活动，进行强化和规训。以“吃饭—节约的主题”为例，我们设计了三个层次的实践活动，来帮助学生养成节约的习惯。

1. 做节约粮食的好孩子（低年级）

为了让孩子养成节约粮食的好习惯，我们通过组织学生到学校的种植基地，了解农作物的生长情况，从而体会农民种植粮食的艰辛与不易。结合自己的行为，进行自我反思和教育，逐步认识到浪费粮食是可耻的，促使自己形成节约粮食的习惯。同时开展“光盘行动”，通过小小监督员每天检查，孩子们逐渐养成了吃多少打多少，不浪费一粒粮食的好习惯。

2. 我和“种子宝宝”一起成长（中年级）

准备适量的种子和装水的透明杯子，由孩子们自己从家里带来种子，指导学生种植的基本方法，每天完成观察记录，可以是文字也可以是图画，定期交流观察情况和自己的心情，种植活动结束后，组织“我是节约小能手”的小型交流会。

3. 节约行动全记录（高年级）

组织高年级的学生对学校节水、节电、节粮、节纸的情况进行系统调查，形成调查报告，对学校内浪费水电粮食纸张的情况进行通报，以“节约是一种美德”为主题召开主题班会，围绕“为什么要节约”和“如何节约”两个问题进行讨论，集体撰写倡议书，动员全校师生和家长都要厉行节约，反对浪费。

主题实践活动的开展让孩子懂了知识，长了才干，改变了残障孩子的行为方式，让他们良好的习惯得以逐步形成。因为，只有行动，才有收获；只要坚持，就有奇迹。

三、多向展示，体验成功快乐

回眸一个月的活动，有欢笑有辛酸，有成功有喜悦，为了分享孩子们在活动中的成功和收获，搭建一个展示交流的平台显得尤为重要。每月底的“每月一事”展示活动成为校园一道独特的风景。

1. 集体展示

根据每月的活动主题，学校策划各种全校规模的展示活动，如四月份是阅读展示活动“我和春天有个约会”，五月份是劳动技能展示活动“我是小能手”，六月份是“课本剧展演”，九月份是“爱国歌曲大家唱”，十月份是“体育文化节”，十一月份是“三厂职业高中学农基地参观”等等，通过展示来检验活动的效果，找出差距和不足，明确努力的方向。

2. 班级展示

根据学期初的统一安排，每月确定一个班级向全校师生展示本班“每月一事”的活动情况。活动一般按照四个步骤进行：一是主题阅读展示，让全班学生展示自己一个月来的阅读成效；二是实践活动展示，用录像、照片等形式共同回顾本班开展活动的详细过程；三是主题评价活动，有同学互评，家长评价，老师评价，来确定本班的“每月一星”，颁发证书；四是反思评价，展示家长、老师和学生的反思情况，有学生的日记，教师的教育随笔等等。

3. 个性展示

每个月底，老师们的随笔记录着这一个月来的艰辛和努力，发在学校网站上一起共享；学生们的精心制作的作品陈列在校史室让人参观；家长们的留言在博客上供孩子们反思；学生的日记发表在报纸上，同学们争相传阅；最重要的是孩子们行为习惯养成取得的成效更让人啧啧称赞。

四、多重评价，拓宽教育空间

“每月一事”活动的开展，不能局限于课堂和校园，而要拓展教育的空间，让同伴、老师、家长和社会成为评价主体，建立多元化的评价体系。

1. 展示性评价

让每一名学生都有展示的机会，让每一名学生都有获奖的机会，是我们的初衷。班级评比每月一星，并将他们的活动成果以板报的形式在教室里展出，学校评比每月一星，在学校网站和宣传栏中展示，学期结束结合孩子在家中的表现评比劳动星、礼仪星、体育星、阅读星等，为学生良好习惯的养成起到了很好的榜样激励作用。

2. 竞技性评价

活动伴随着竞技比赛，比赛必然会有结果，学校在组织各项活动时分聋部、培智部和低年级、中高年级进行分类评奖，如劳动技能比赛、故事会、演讲比赛、手抄报比赛、体育单项比赛等，在发放奖励证书的同时累积积分，在年终兴业阳光助残奖励基金中按照积分的多少给予物质奖励，以鼓励学生以饱满的热情投身到“每月一事”活动中去。

3. 档案袋评价

为每一名学生建立成长档案袋，我们已经坚持了八年，“每月一事”活动的开展，丰富了评价内容，让学生的成长档案更加充实，我们定期将活动中学生取得的成绩和作品，充实到学生的档案袋中，记录孩子的成长故事，反映孩子的成长历程，到毕业的时候，成长档案袋将成为学校给予学生的最珍贵的礼物。

当然，坚持和努力，是“每月一事”项目成功的关键。我们坚信：通过“每月一事”活动，让残障孩子在阅读中感悟，在体验中成长，在展示中自信，在评价中升华，教给他们一生有用的好习惯，就一定会拥有幸福完整的教育生活。

根植一个信念,养成一个好习惯 篇4

——《西点军校经典法则》

西点军校历来不仅重视知识、学术、能力的传授，更重视培养学生的品格、品行和品德。西点军校的精英教育理念和法则，造就了近4000人获得将军军衔，以及更多的政界、商界领袖。从中我们可以看出，西点军校塑造人才的根本是，将西点军校的法则和理念根植到学员心中，并将这些培养成良好的习惯。

回味西点军校经典法则的每一条法则，都蕴含着一定的人生哲理。而这些哲理在生活中或者其他一些读本、制度中都有所体现。这些道理并没有像古文那样难以理解，恰恰相反，很多道理都浅显易懂。但是真正能够做到的人却少之又少，究其原因，没有将这些道理当成人生的信念，没有将这些信念培养成一个习惯。看现在图书市场，关于职场的书各式各样，《做最优秀的员工》《不折腾、不抱怨、不怠慢》《离开公司你什么都不是》《将心比薪》等，这些职场类的书大同小异，层出不穷不过是出版商或者说是作者看到了企业老板和职工的心理罢了。老板为了让自己有优秀的员工，不断的进行培训，发放书籍等，员工也想通过一些捷径来提升自己。然后这些书籍就畅销了。但是为什么造就优秀员工的书籍与日俱增，而优秀员工并不见多呢？我想很多人都没有发现这样一个情况，今天学了这本书，随便感慨几句，然后偶尔照着书中所描述的去做，时间一长，就又忘了当初所学的是什么。其实真正优秀的人才也并不是靠这些书籍来提升自己的，不是说他们不知道这些道理，而是他们能够坚持这些。就像西点军校法则

里所说：西点学子们正是因为忠实地追求和执行着这些法则和理念，将其作为自己立身处世的最重要的行为准则，才成就了卓越的自我，走向成功。西点军校的经典法则影响深远，不仅是因为法则的准确性，更重要的是西点军校教会了学子们将这些法则作为行为准则去坚持，将这些法则根植到学子的心中，并养成习惯。

看过的书越多，懂的越多不一定就能成为一个优秀的人。在这个物欲横流的社会里，随着社会道德约束力的减弱，还有多少人能够坚持这些原则？有多少人在诱惑面前能够坚守忠诚、正直的道德底线？有多少人对社会还能够保持热情、责任心？那些生产皮鞋果冻、毒胶囊、地沟油的不良商家不胜枚举。

所以，我们所缺少的不是各种知识、理念、原则，缺少的是对这些理念、原则的坚持。面对跌倒的小月月，我们想到的是不顾一切上前去扶起她还是担心上当受骗惹祸上身？

无论是“修身、齐家、治国、平天下”还是“责任、荣誉、国家”，我们从来都不缺少指导思想，缺少的是如何将这些正确的思想、道德根植到我们心中，然后矢志不渝的坚持到底。在《西点军校经典法则》中，除了这些法则，我更看到了坚持。如果当初我们就坚持做第一本书所教给我们的，那现在也就不用再看这么多职场的书来安慰自己了。

健身是一个好习惯 篇5

健身是一个好习惯，它不仅能让人获得健康的体格、健美的体形，还能够缓解压力，振奋心情，培养坚韧、勇敢、自信的人格，而且“磨刀不误砍柴工”。健身前，需要充分了解健身的知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。那么，初学者如何制定健身计划呢?一起来看一下制定健身计划遵守的四大原则吧!

一、坚持不懈，直到成功

坚持不懈，直到成功。健身的过程是很艰苦和枯燥的，但是如果你有决心改变自己的信念，那么健身的过程是充满惊喜和快乐的。因此要有充分的思想准备，要明白怕苦怕累是练不出性感迷人的身材的。

二、意念集中

健身讲究“意念集中”，即锻炼哪块肌肉就全神贯注哪块肌肉。这样，不仅保证动作的正确，同时感受肌肉的工作，深度的刺激肌肉。

三、关注健身成果

健身要有目标，但目标不能夸大也不能过于拘谨。定期的纪录身体的体重、各部分围度，能拍出照片最好，做下纪录。这样能定期的感受健身的效果激励自己，同时发现问题及时纠正。

四、摸索适合自己的、实用的健身方法

健身前，要充分的了解健身知识，制定出适合自己的、实用的健身方法和计划。由于个体的差异，每个人的健身计划也有所不同，但还是有基本的准则供大家参考，例如周锻炼次数、每次锻炼时间、锻炼部位(每次并非全身各部位肌肉都要锻炼)、部位锻炼组数、每组次数和负荷等。

1、锻炼时间。初练这一般每次锻炼1小时左右。随着力量的增加，锻炼时间可适当增加，但不要超过2个小时。动作组与组休息时间不超过30秒;动作与动作之间，休息时间可稍微长些。锻炼时间以上午10点、下午5点左右为佳。但睡前1小时一定要结束训练，否则可能影响入睡。

2、锻炼次数。初练者一般每周锻炼3次，隔天一次。对初练者来说，锻炼次数每周超过三次或少于三次，效果都不好。次数少了，肌肉得不到应有的刺激;次数多了，肌肉疲劳过度，又不利于肌肉的增长。

3、锻炼组数。初练者头一周内，从小负荷、低次数的强度开始，然后循序渐进的增加，最后坚持每个部位3-4动作，每个动作3-4组。

4、每组次数。每组次数就是RM的概念，例如“8～10RM”所表达的就是“竭尽全力最多能重复8～10次的重量”。以增肌为目的的健身，采用8-12RM的重量。以减脂为目的健身，采用20-30RM的重量。

5、动作次数。大负荷、少次数、少组数的方式对增强肌肉力量和肌肉何种有效;而小负荷、多次数、多组数的方式有利于缩减脂肪，使肌肉线条清晰、轮廓分明。(1～4次主要增长绝对肌力和体力，6～12次主要增长肌肉围度，16～20次主要发达小肌肉群和增进肌肉线条弹性，25次以上主要用于减脂、增强心肺功能、健身塑形等。)

6、锻炼部位。以腿部的锻炼为带动全身肌肉的增长，不少健身爱好者往往忽略腿部，尤其是小腿肌群的锻炼。你为健身运动爱好者一定要注意全身肌肉的匀称，唯有这样才能练出非常匀称、性感挺拔的体型。同时，腿部的发展最大限度的增加身体激素的分泌，激素能促进全身肌肉的增长。

7、锻炼方法。一般健身者：在时间和体能允许的情况下，尽可能每周健身4—5次，每次40—50分钟。

肌肉锻炼的顺序没有统一的标准，但遵守一个原则：全身各部分肌肉在一个健身循环内都要得到锻炼，每次锻炼2-3个部位，根据个人的体质和健身强度而定，局部肌肉锻炼要有48-72小时的修复时间。

8、适时改变锻炼强度与方法。随着力量的增长，要增加负荷强度和多动作锻炼，以给肌肉新的刺激促进增长。

增肌训练者：周一至五训练3次，中低强度，以器械训练为主，有氧训练为辅，周末训练两次，高强度，时间延长，除跑步热身外，完全投入到器械训练中去。

减脂训练者：每周5—6次，中等强度，有氧运动为主，配合适量器械练习。

塑型训练者：健身频率和持续时间与一般健身者相同，但注意课程多样化，包括有氧运动、舒缓性健身操课、器械训练等不同项目。

增肌训练者应注意：肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉在同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10RM、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12RM、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。

健身房健身计划一周表

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导语：健康比什么都重要，没有健康做什么都有心无力。尤其是现代人，压力大、节奏快的生活压得他们喘不过气来，身体也缺乏锻炼，久而久之，各种疾病接踵而至。很多人开始意识到锻炼的重要性，于是有那么一些人踏入了健身房，不过在健身房怎么健身最有成效呢?就让健身房健身计划一周表来帮你吧!

在进行这些健身动作之前应该先热一下身，大概十五分钟，让自己稍稍出汗就可以了。

周一、锻炼肌肉：胸

动作：6组x10个平板哑铃飞鸟、5组x12个平板哑铃卧推、6组x力竭 俯卧撑

周二、锻炼肌肉：背

动作：7组x12个单臂哑铃划船、5组x12个俯身哑铃划船、6组x12个 直腿硬拉

周三、锻炼肌肉：肩

动作：5组x10个哑铃推举、5组x10个俯身飞鸟、5组x12个单臂哑铃前平举、5组x12个直立划船

周四、锻炼肌肉：肱二 肱三

动作：3组x8个哑铃交替弯举、3组x8个集中弯举、3组x12个胸前单臂弯举、3组x8个窄距卧推、3组x8个单臂颈后臂屈伸、2组x12个背后臂屈伸

周五、锻炼肌肉：腿

动作：3组x10个剪步蹲、4组x10个直腰下跪、2组x30个蛙跳、3组x120个高抬腿、3组x30个仰卧提臀

周六(单)、锻炼肌肉：胸 腰腹

动作：双杠臂屈伸2组x力竭、俯卧撑3组x力竭、平板哑铃飞鸟3组x10个、平板哑铃卧推3组x12个、卷腹2组x力竭、转腰2组x40个、卷侧腹2组x力竭、提铃体侧屈3组x12个

周六(双)、锻炼肌肉：背 腰腹

动作：2组x力竭引体向上、3组x10个单臂哑铃划船、3组x10个俯身哑铃划船、3组x12个直腿硬拉、2组x力竭 卷腹、2组x40个转腰、2组x力竭 卷侧腹、3组x12个 提铃体侧屈

周日、休息或跑步

20分钟慢跑、5分钟快跑、15分钟慢跑、5分钟慢跑、15分钟慢跑

健身房健身计划一周表 迅速打造完美肌肉

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导语：现在会给大家推荐一份健身房健身计划一周表。每次训练前热身5到10分钟，建议使用跑步机，并且将各部位的关节都运动一下防止受伤。

第一个月

第一、二星期：

星期

一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。

杠铃平卧推2×20RM

哑铃飞鸟2×20

拉力器夹胸2×20

蝴蝶夹胸2×20

重锤下压2×20

哑铃俯身臂屈伸2×20

星期

三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。

重锤坐姿下拉2×20

坐姿划船2×20

站姿哑铃俯身划船2×20

站姿杠铃弯举2×20

坐姿哑铃弯举2×20

星期

五、训练部位：三角肌、腹肌。

杠铃坐姿推举2×20

哑铃前平举2×20

哑铃侧平举2×20

哑铃俯身侧平举2×20

仰卧起坐1×2山羊挺身1×25

星期

六、训练部位：腿部。

深蹲2×20

腿举2×20

坐姿腿屈伸2×20

俯卧腿弯举2×20

提踵2×20

以上动作全部是“RM”重量，组数可以在1到2组间调换，按照自己的实际情况来决定。适合前两星期的训练，通常情况下，训练两星期后基本不会有像刚训练时的酸痛，不过每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后2天之内。训练后30到60分钟吃1到2个鸡蛋，1个50到100K面包，喝100到200ML牛奶或水。有不可以独立完成的动作不妨能通过同伴的辅助完成。

3到4周开始训练2到3组，每组12到16RM。

第二个月训练强度增加到3到4组，每组8到12RM。

第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8到12RM和6到10RM相对调节，必要时不妨能使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。这个计划适合初学者训练，之后需要更全面点的中级训练计划。

健身房健身步骤 10大程序让你按部就班锻炼

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导语;到健身房健身也不是随便拿起器械就练的，那也是得讲究一下“策略”的，是有步骤可言的。下面小编和大家详细介绍一下健身房健身步骤，一共有10点，大家按部就班健身吧!

健身房健身步骤

在家准备

碳水化合物的补充很重要，提前半小时吃点东西，进行运动时就会感觉很有力气。

不少女孩子认为减肥不要吃饭，但是，假如连脂肪代谢的能量都不足的话，会非常影响减肥效果。

减重者：不妨能将一顿晚饭分成运动前后两次吃完。

准备好运动服装还有鞋子

郑重提示：驱车要点

路上遇见漂亮MM或帅哥别回头久看。

热身

从缓和、轻松的运动开始，别太快增加强度，让身体稍稍出汗。

肥胖人群不妨能选择自行车，椭圆机等器械热身，以让关节受到的冲击力降低。

大强度训练之前，还要针对主练肌肉热身，比如进行的一组轻重量训练。

伸展

运动前的拉伸，目的是为了减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。

主体训练

基本构成：力量练习+有氧运动。

前提：通过体适能测试，获知个人体质的数据，按照个人体质确定训练目标，按照训练目标安排训练计划，包括训练内容、侧重点还有计划调整。

关于力量练习

初级健身者：力量练习的时候，要以器械训练为主，自由重量为辅。这是由于固定器械有一定的运动轨迹，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。

一般健身者：不妨能首先进行20到45分钟力量练习，然后做20到45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在大概1小时。

中高级训练者：可按照自身需要适当延长训练时间或者是提高训练强度。关于有氧运动

一般要安排在力量训练后。

注意监测心率，最大心率的60%到70%为减脂区间，最大心率的70%到80%为心肺功能训练区间。

常见的有氧器械包括椭圆机、跑步机、登山机、固定自行车等。

常见的有氧课程可以分成静态，动态两类，也可以分成有器材、无器材两类，不同课程在肌耐力、柔韧性、肌力、心肺功能，身体组成5方面(体适能5要素)的锻炼效果也有不同侧重。

男性健身者：推荐选择普拉提、杠铃操、搏击操、核心训练等课程。

女性健身者：一般能自己选择喜欢的项目，如基础性课程有氧舞蹈、踏板，或流行课程，如肚皮舞，印巴舞等。

不同人群的训练安排

增肌者：在时间安排上，力量练习要占70%到80%，有氧训练占20%到30%。

减重者：在时间安排上，力量练习要占30%到40%，有氧训练占60%到70%。

男性健身者：为适当增长肌肉，通常在力量练习的时候，每个部位选择若干训练动作(2到5种)、较多的组数(10到20组)、适中的次数(每组8到12次)。

女性健身者锻炼重量相对较轻，次数控制在15到20次(最大重复次数)：女性健身多以有氧运动为主，不过也别忽视力量练习。

整理运动

以伸展为主.方法是静态拉伸，别上下弹动。

每个部分可以重复2到3次，每次维持15到30秒钟。

此外，器械训练过程中，组与组间也要对目标肌肉拉伸。洗浴更衣

训练后别急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时即可。

使用温水洗浴。

健身房里最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练后，血液已大量流入肌肉，这时再蒸桑拿，内脏与大脑相对供血供氧不足，非常容易出现危险。

营养餐

通常在运动完后要补充一小餐。

主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。

增肌者：健身大概1个小时要吃一顿正餐。

女性健身者及减肥者：也要适当补充热量。女生健身房健身计划 横扫赘肉畅快享瘦

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导语：假如你想拥有性感身材，想要迷倒万千男人!那么不付出努力是没办法做到的!国际服装模特的性感身材不是以生俱来的!而是通过不断减肥锻炼，才可以保持性感身形的!女生健身房健身计划，横扫赘肉畅快享瘦。

女子健身房减肥计划

不少女性都有参加健身房减肥的经验，不过很多人的减肥结果并不是非常如愿!是健身减肥没效果吗?答案不是的!健身最有效最快速的方法，需要一套健康完善的健身计划，坚持的心态!合理的膳食计划。

女子健身房有氧减肥计划,以下计划以周为标准!

运动健身：

1、热身运动

大概20分钟，能让身体微微出汗即可，此点为下列的有氧运动而准备，可避免韧带拉伤，关节损伤等„

器材可选择：椭圆机、跑步机、台阶器、动感单车等„

2、力量运动

第一天，目标肌肉：胸，动作：平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟：4组x20个、蝴蝶夹胸：4组x20个、器械飞鸟：4组x20个

第二天，目标肌肉：背，动作：高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船：4组x20个、直臂下压：3组x20个、山羊挺身：3组x20个

第三天，目标肌肉：肩，动作：杠铃颈前推举4组x20个、单臂哑铃侧平举3组x20个、俯身飞鸟：4组x20个、单臂哑铃前平举：3组x20个、斜板俯身哑铃后扬：5组x20个

第四天，目标肌肉：肱二 肱三，动作：哑铃交替弯举4组x20个、集中弯举4组x20个、斜板弯举3组x20个、窄距卧推4组x20个、反手颈后臂屈伸4组x20个、拉力器单臂下拉3组x20个

第五天，目标肌肉：腿，动作：自由深蹲4组x20个、45度倒蹬3组x20个、器械股二弯举5组x20个、蛙跳2组x35个、单侧提铃提踵4组x100个x2、坐姿腿屈伸2组x20个

第六天，目标肌肉： 腰腹，动作：平板杠铃卧推4组x20个、高位下拉2组x20个、坐姿器械水平划船3组x20个、卷腹2组x用尽全力、转腰2组x40个、卷侧腹2组x用尽全力、提铃体侧屈3组x20个

休息一天从新开始

3、减脂运动

健美操、踏板操、搏击操非常容易消耗脂肪，针对的是整体的减肥，不过他对局部的雕塑效果不大。

而且动作相对简单和其他舞蹈类的健身操比起来初学者更易掌握，不妨能先从这个开始。不过运动过后务必要注意充分的拉伸，不然会出现超级恐怖的球状肌肉在你的四肢。

对于小编来说他最大的缺点就是:动作非常乏味，没美感。

我有一个好习惯， 篇6

我读幼儿园时，妈妈常买图画书给我看，使我养成了爱看书的好习惯。

虽然现在我还只读二年级，但我和我的朋友们的课外书籍都可办一个小小的图书馆了，我经常去我的朋友们家借书看，她们也常常来我家借书。

我从书上学到了很多知识。从《小狗钱钱》中，我学到了如果你有一千元，把它分成两部分，一部分作为零花钱，另一部分拿去实现自己的愿望。从《神奇校车》中，我接触到了很多科学名词并且学到了很多科学知识，比如红细胞、血管、大小肠等。从《龙伙伴》中我知道了人类和动物要和平相处。

我不仅读课外书籍，妈妈还要我读数学书。书读百遍，其义自现。每当我数学应用题不会做时，妈妈就会要我读题目，一遍又一遍的读，结果真的在一遍又遍读的过程中，我就理解了题目的意思。

每月培养一个好习惯 篇7

一、创设情境,在游戏、儿歌等活动中建立常规

小班孩子极容易进入角色,我们设计的常规活动就要创设一定的情景。比如,刚开学一段时间,孩子们因为哭闹和情绪不稳定,每天都乱坐椅子或乱跑,玩具也是乱丢乱放,随地乱扔。针对这些问题,我没有直接提要求,而是采取了“找朋友”的游戏,首先给每个孩子固定椅子并贴上标记,给玩具篮子上也贴上标记,当孩子们乱跑或乱扔乱放玩具时,我就及时提醒他们:“小标记找朋友,我的朋友在哪里?”如果有些孩子不愿坐回到自己的小椅子上,我就说:“小标记找不到好朋友,好伤心啊!谁来帮帮它?”这时幼儿就会很快回到椅子上。通过这样的情景游戏和反复提醒练习,孩子们就能逐渐养成做固定小椅子和玩具哪里拿哪里放的良好习惯。

二、榜样激励,正面引导养成良好习惯

1.大人的榜样。主要包括家长和教师以及其它优秀形象人物。教师和家长和孩子们的接触最频繁,我们的一言一行都处于好模仿的孩子们的“最严格监督”之下。所以我们必须时刻注意自己的一言一行,为人师表和做好榜样,家长更是要以身作则,潜移默化地影响和教育孩子学习好榜样,养成好习惯。

2.小朋友中的榜样。“瞧,乐乐坐得多神气”、“看,豆豆饭菜吃得多干净”……老师只要表扬了某个小朋友,其它小朋友便会纷纷模仿他的行为。为此我们要抓好一日活动中的随机教育,及时表扬和肯定孩子的良好行为。

3.大带小的榜样。可以经常邀请中大班的哥哥姐姐来给小班幼儿做榜样示范。如到中大班参观哥哥姐姐怎样上课和游戏,邀请哥哥姐姐到小班来主动帮助有困难的幼儿穿脱衣物和叠被子等,让幼儿感受大哥哥大姐姐的关爱和能干,激发他们向哥哥姐姐学习的欲望。

4.运用讲故事、活动室墙面的布置等的榜样示范。如通过讲述《小猫钓鱼》的故事,对幼儿进行做事情要一心一意不能三心二意的教育,在盥洗室墙面上贴正确洗手的程序图帮助幼儿强化洗手方法,在楼梯上贴小脚印、墙面上贴小火车引导幼儿靠楼梯边有序地上下楼梯等。

三、灵活应用多种方法,将常规培养从被动变为主动行为

1.小苹果和小印章的魅力。及时的表扬与肯定可以提高幼儿改正错误的积极性,树立幼儿的自信心。只要幼儿有一方面表现好,我都奖励小苹果或小印章,小苹果的魔力屡试有效,孩子们为了争做好宝宝,努力认真地遵守着各项常规。

2.设立“小老师”职务,调动孩子的积极性。可以用请“小老师”来帮忙的方法提高幼儿主动遵守良好常规的积极性。由于小班幼儿能力有限,我先请部分能力强的幼儿担任“小老师”,并只让“小老师”完成简单的任务。如有的“小老师“负责检查幼儿洗手和如厕的情况,并要求“小老师”必须自己要先做好,这样才能有资格当小老师去提醒其他小朋友。

3.适当的技能比赛和行为练习,帮助幼儿强化巩固。为强化一些技能,我们还根据小班幼儿年龄特点举行了各种生活技能比赛,如小班上学期的穿鞋子、剥桔子比赛,下学期的穿衣服、叠衣服比赛和剥鸡蛋比赛,通过家园配合和孩子的努力,每个孩子都参加了比赛,表现突出,能力得到了很大的提高。

四、家园配合,达成共识,提高常规养成的实效性

幼儿养成教育不是一蹴而就的,它是一项长抓不懈的工作,取得家长配合,往往会达到事半功倍的效果。比如我班的晨晨小朋友,刚开学一段时间,几乎天天大小便在身上,询问了他家长,得知他从小都是爷爷带大,每次大小便都是爷爷亲自把屎把尿,从不让孩子自己操心,孩子几乎不用言语告知家长自己是否有便意。了解情况后,我们采取了一系列措施,如为他专门准备一个痰盂,因为他不会蹲着大小便,每天隔二十或三十分钟提醒他去坐痰盂,逐步找准他的大小便规律,定时提醒他,一段时间后情况有所好转。可是好景不长,每次周一过来,他又是大小便失禁,我们总要再次帮他纠正和随时提醒。为此,我们专门找他家长单独谈话,不仅叫他爷爷来,还叫上他父母,告知他们孩子有规律的生活作息习惯的重要性,孩子语言表达能力比较差,不能清楚表达自己意愿,我们就提议父母应该多抽出时间陪孩子说说话或出去找同龄孩子玩,提高他的语言表达能力,并在家也有意识地培养他自己大小便的习惯。通过谈话,与家长很快达到教育一致性,使晨晨改变了周一的“不适症”。因此,家园同步,常规教育才能真正促进孩子的良好行为的养成。

好习惯重在培养 篇8

关键词：好习惯；空间；方法

在教学中，我细心揣摩学习标准，尝试新的教学理念，通过“学习—思考—实践—反思”摸索出一点肤浅的方法，学生不仅乐学，还养成了勤于思考、勤奋学习的良好习惯，有效提高了课堂教学效率。

一、认真勤奋在习惯中养成

俗话说：“好习惯成就一生，坏习惯毁人一生。”我让学生把这句话作为学习生活中的座右铭，时刻提醒自己要养成一个良好的习惯，为今后的人生打下一个坚实的基石。马虎是学生经常出现的一种严重现象，可他们却不以为然，但学习中若不能改变这种现象，生活中就会出现很大的差错甚至是笑话。为能改掉学生的马虎现象，我经常利用有趣的小故事讲给他们：有一个“大马虎”给爹娘写信说：“二老不用惦记，我生活很好……最近我来到一位大狼（娘）家，和大狼（娘）生活在一起，大狼（娘）对我很好……晚上，我住在大狼（娘）家的火坑（炕）上，感到很温暖……”爹妈看到这里可吓坏了。学生听了感到既好笑又有趣，同时风趣幽默的小故事提醒了学生做事情不能马虎，不然会酿成大错。

二、独立思考在兴趣中培养

蘇霍姆林斯基说：“求知欲，好奇心——这是人的永恒的，不可改变的特性。哪里没有求知欲，哪里便没有学校。”教学中我利用多媒体课件，调动学生自主学习的积极性，激发自主学习的愿望，培养自主学习的兴趣，营造一种民主、和谐、师生平等的课堂氛围，为学生创设思维的场景，提供独立思考的空间，使学生勤于思考、乐于思考，从而更加积极自主地投入到学习中。在讲《三角形归类》时，出示各类三角形组成的小船课件，学生感到特别的新奇有趣。然后把小船拆开，出现各类三角形，让学生观察独立思考，按角和边的不同分类：锐角三角形、钝角三角形、直角三角形。学生学习的积极性非常浓厚，教学中收到良好的效果。兴趣是学习最好的老师，只要正确地引导，学生的潜能就会像空气一样，放在多大的空间里，就有多大。每个学生都有进步的愿望，每个学生都有丰富的潜能。培养学生自主学习能力的方法很多，但选对才是最重要的。同时，在教学实践中不断积累并加以实践才最为有效。

养成一个好习惯作文 篇9

我有一个坏习惯，一边写作业，一边吃零食。例如我在写作业时总喜欢吃一些巧克力，然后再喝杯暖茶，顺便漱一下口，，因此写作业就比别人慢了1倍的时间。现在，我决心要改过自新，给自己立了个大大的计划：“倘若能每天吃零食，便可以奖励4块巧克力。

寒假以来的第一天，我坐在椅子上写作业，可这人在，心却不在，哎呦诶可真别说，这没东西吃还真不习惯，就像一个多年的“老烟鬼”突然想戒烟却戒不掉一样。开始写时，我还坚持写作，但过了三四十来分钟，我却熬不住了，像一只饿狼，看到了巧克力，忍不住，一把抓来了一堆，往嘴里塞，就是个这样的味道，三下五除二一下解决完了!第一天与失败告终!

第二天，我又坐在椅子上写作业，，又没东西吃了，心里憋着慌呢。我便随手拿了妈妈看的一些书，翻到XX页，上面注视着以一行红字：晚上九点以后吃零食会发胖。“啊”不会吧，天哪!……说着这馋瘾又犯了，我一定要坚持住，万一吃肥了真么办?坚持就是胜利，加把劲!…。。终于三个小时熬过来了，等于计划也在第二天完成，与成功告终!

三十天养成一个好习惯 篇10

——宁山路小学六年一班孙千乔 人人都知道“三十天可以养成一个好习惯”。看来这样养成个好习惯还真不是一件轻松的事呀！

今年寒假我养成了两个好习惯。听说练习册上题型很多，很广，我便开始大量的做练习册。一天至少每本练习册写五页，也就相当于一天近五十页的练习题。并且我不会总做一个种类的练习册，原因是：第一、做做就没有新意，不爱学，不爱做了。第二、因为总做一个种类的，就见不到更多的题型。这是指单个科目的。在学习时，应该把各个科目交叉开，这样的话学习效果就会提高很多。也不可以一口气把当天所要学的练习任务全部完成。这样会记不住，学习不扎实，容易记混淆。为了更好的学习效果，我把我的学习状态调整到最佳，每天都必须达到所规定的标准及数量。每个科目和科目之间都交叉开来。每学到一个小时就休息二十分钟。中午多休息。基本没有看电视玩电脑的时间。因为我知道，它们既然浪费眼睛又伤害大脑。并且我学习一定要全心全意的投入进去，绝对不会开小差，溜号等不好的学习习惯，要不学习质量根本上不去。

我的学习时间和可不还得合理的安排好，早晨起床后先背英语，在做几道有点难度的数学题，因为早晨的大脑是最清醒的，千万不能浪费掉哦！然后再去吃早饭，早餐后就开始我的做练习册之旅了。虽然这样很辛苦，但是我觉得各种不同的习题会让我感到很充实，很有趣。

培养好习惯 高效学习 篇11

一、培养学生专心倾听的习惯

专心倾听是学生主动参与学习过程，积极思考的基础，也是提高课堂学习效率的前提。因此，我注意培养学生上课专心倾听的习惯。包括看、听、想、做等四个方面。.

看：就是认真看老师演示、板书和动作；

听：就是注意倾听老师的讲解和同学的回答；

想：就是想所学的内容，自己学会了什么，还有什么与别人不同的见解；

做：就是动手操作学具和做练习。

为了培养学生上课专心听讲的习惯，首先要求学生听课时，思想不要开小差或做小动作，注意力要集中；其次，要求认真倾听其他同学回答问题，仔细研究他们回答得是否正确，有没有需要补充的，有没有更好的建议；再次，要仔细观察老师的演示和板书，并按要求认真地操作学具，做好练习。

为了吸引学生的注意力，使他们上课专心听讲，我讲课时尽量做要精神饱满，而且语言要生动有趣，条理要分明，方法要灵活多样，力求使课堂教学引人入胜，使每个同学都乐意听。

二、培养学生独立思考、合作交流的习惯

数学是思考性极强的学科。在数学教学中，必须使学生积极开动脑筋，乐于思考，勤于思考，善于思考，逐步养成独立思考并与同伴交流的习惯。尤其小组合作学习，必须使每一个学生都能投身到思考的过程中去。

要使学生独立思考，首先要选择好思考的素材，创设思考的情境。如教学开放性题目□○□＝12，14＝□○□时，先让学生独立地解题，然后再让学生在小组中交流，讨论怎样才能把算式都写出来，这样既培养了学生独立思考、合作交流、有条理地思考问题的习惯，又提高了学生学习的兴趣。

为了养成独立思考的习惯，在提供思考素材的同时，教师要留给学生足够的思考时间。一般来说，教师提出问题后，智力水平高的同学能很快举手回答，但为了照顾到中、下程度的学生，我多留一些时间让大家思考，待已有相当多的同学举手后，再根据情况，让不同层次的同学回答。有时让那些没有举手的同学回答，让他们说说自己是怎样想的，有什么困难，以促进他们开动脑筋想问题。要注意调动全班同学的积极性，我利用合作学习、小组讨论、动手操作等多种方法，或在老师的指导下，让一些性格内向、不愿在大庭广众之下提出问题的学生，也有独立思考、提出问题的机会。

引导学生独立思考，还必须鼓励学生质疑问难。其实提出问题有时比解答问题更重要，任何发明创造都是从发现问题、提出问题开始的，学生提出问题是从所学知识中，寻找矛盾和疑问，提出自己的看法和见解，这种提问能力是学生学习活动中的一项重要能力，也是培养学生独立思考的有效途径。因此，在教学中我注意鼓励学生质疑问难，让学生能主动提出问题，交流、解决问题，在提出问题、解决问题的过程中逐步养成独立思考的习惯。

三、培养学生从生活中发现数学、应用数学的习惯

数学来源实际生活，教师要培养学生从生活实际中出发，从平时看得见、摸得着的周围事物开始，在具体、形象中感知数学、学习数学、发现数学。教师除了让学生将书本中的知识与生活联系外，还要经常引导学生去发现身边的数学，记下身边的数学。如在学习了数字之后，我布置了“找一找生活中的数”，学生通过寻找发现了许多有趣的数字，在学习了拼图之后我又布置了“美丽的图案”通过剪拼学生们拼出了各种各样的图案，有金鱼，有小船等等，我将优秀的作品在班级展示，调动学生主动学习数学、创新数学的积极性。

四、培养学生认真书写的习惯

认真书写不仅能提高作业的准确率，而且对端正学生的学习态度，养成认真负责的习惯有积极的意义。书写美观、工整是学生的基本功。做数学作业要求学生书写格式规范，阿拉伯数字和符号的书写也要规范。对于作业的书写情况，我经常讲评，以典型示范，以表扬为主。在二年级下学期，我们根据学生有用钢笔进行书写的强烈欲望，采取了书写达标就可以用钢笔的措施，大大调动了学生的积极性，书写水平明显提高。

总之，自从踏上工作岗位，我就不断加强学习，认真听课学习，积极参加教研活动，学习先进的教学理念，总想把别人的经验据为己有，总想不断提高自己的课堂教学水平，总想成为一名出色的数学教师，经过多年的努力，虽然课堂教学水平有了一定的提高，但总感觉跟不上改革的步伐。面对新的课堂改革，我想，我们只有结合自己的实际，在课堂教学中不断的深入反思，在反思中研究，在研究中成长，注重习惯养成，注重学习实效，只有这样，才能把改革理念的精髓真正落到实处；也只有这样，改革效果才会日渐突出，教育教学成绩才会稳步提高。