当众讲话训练（推荐12篇）
第一讲 认识自己
A 自我介绍 目标 1）学习给别人留下印象的介绍 2）学习记忆别人姓名的方法 3）认识本班同学
不需要准备
B 确立目标 目标 1）分析自己目前的状况 2）了解学习的态度和决心 3）确定突破性目标
不需要准备
1）我的学习目标 2）我将要采取的行动 第二讲 表达基础
A 现场报道 目标 1）掌握叙事结构 2）重视具体和细节的作用 3）学会分析总结
准备事项 按课堂发放的课件准备
B 童年往事 目标 1）熟练运用五何公式 2）叙事抓住重点，突出主题 3）理解叙事在表达中的作用
准备事项 《童年往事》 请准备两分钟的发言，讲述一件童年时发生的印象极 其深刻的事，并分析这件事对自己日后的影响。1）以时间开始自己的发言 2）快速进入事件的发生过程，少作解释，多作叙述 3）总结提炼这件事对自己的影响
题材提示 儿时经历的一些至今记忆犹新的事件，如：游泳、滑 冰、戏水、乡村生活、与同伴的玩耍、“偷东西”、掏鸟窝、学骑车、捉蛤蟆、捅马蜂窝、放鞭炮等等。
奖项：最佳叙述奖
第三讲 场景再现
A 五觉训练 目标 1）了解人对客观事物感受 2）体验五觉感受在表达中的作用 3）加强表达时五觉的表现力
准备事项 1）根据课件细心品位五觉的感受 2）加强自己在表达时的五觉感受
B 场景刻画 目标 1）综合五觉感受进行再现场景 2）体会讲话投入，加强表现力 3）激发表达欲望
准备事项 《一件场景深刻的事》 1）从个人经历中，找到一件场景清晰的事； 2）注意在准备的过程中，着重回忆当时的眼、耳、鼻、舌、身等感受的场景，请准备一个两分钟的发言。
题材提示 1）奇特的事；遇见外星人、经历过死亡等； 2）不寻常的事：地震、火灾、旅游、参观、见到大人物、经历过大场面； 3）特别的事：特别困、累、饥渴、寒冷、速度等
奖项：最佳刻画奖
第四讲 突破自我
A 对话训练 目标 1）学习对人物对话的模仿 2）体会语气的变化对表达的作用 3）体验体位转换的表达效果
准备事项 1）观察生活中人物的对话 2）根据课件体会相同语言不同表达的效果 阅读提示 《东方人语言教室》101页“对话模仿” B 情绪再现 目标 1）注意对话在叙事中的表现力 2）体验忘我的表达 3）体验突破的感受
准备事项 《激动的事》 1）回忆一件自己经历过的气愤或委屈的事情，准备一 个两分钟的发言。2）注重对当时心理感受的表达。
题材提示 1）气愤的事：挨打挨骂、遭指责、被人侮辱、遭人欺辱、不受尊重、与他人打架、被人打搅、上当受骗等； 2）委屈的事：受人冤枉、遭人误解、莫名其妙的受到 指责等。奖项：最佳表现奖
第五讲 拓展自我
A 表演训练 目标 1）丰富肢体语言的运用 2）增强模仿能力 3）发现自身的表演才能 准备事项 不需要准备 阅读提示 《东方人语言教室》“技巧篇”第二章“表达技巧” B 惊险再现 目标 1）注意紧张时身体反应的再现 2）注意紧张心理的描述 3）注意肢体在表达中的辅助作用
准备事项 《惊险的事》 1）从个人经历中，找到一件至今想起来都会令人感到紧张的危险事件； 2）注意回想当时的心理感受和身体的反应，请准备一 个两分钟的发言。
题材提示 1）受到惊吓：遇到坏人、危险游戏、走夜路、被狗追咬等； 2）死里逃生：车祸、登山、迷路、遭绑架、溺水等。奖项：最佳表现奖
第六讲 感染他人
A 欣喜再现 目标 1）对喜悦心理、精神上的描述 2）注意抑扬的对比 3）加强对自我的认识
准备事项 《成功的事》 1）请回想一件让你感到成功的事 2）回味此事给自己带来的喜悦感，准备一个一分钟的发言
题材提示 1）成就成功类：获奖、被肯定、被认可、取得成绩、克服困难做成了某件事 2）幸运运气类 中奖、意外机会、失而复得等
B 情感再现 目标 1）注意感动情绪的体验 2）表达时投入而不陷入 3）体验感动情绪的影响力
准备事项 《感动的事》 1）回忆一件曾经让自己特别感动的事 2）细心体验当时受到感动时的情绪反应，准备一个两分钟的发言
题材提示 1）被人关怀：亲人、朋友、同学、路人等曾经给予自己的关爱 2）受人帮助：危难之中的援助之手，雪中送炭等
奖项 ：最佳感染奖
第七讲 号召说服
A 酒宴祝词 目标 1）学习在宴请、赴宴中祝酒词 2）了解在酒宴中致辞的主次 3）学习敬酒的技巧
准备事项 1）回忆工作中经常出现的聚餐情景 2）结合近期有可能遇到的聚餐来准备 要点提示 致祝酒词公司：
1、称
2、意
3、举
4、贺
B 魔术公式 目标 1）学习“魔术公式”的说服方式 2）了解教训带给人的影响 3）创造有效沟通、增强号召力 准备事项 《一次教训》 准备一个两分钟的发言，谈自己亲历的一次深刻教训，遇险、被抢、被盗、被绑架、溺水、触电、丢物品等均是 可以选择的题材。请用魔术公式的方式来准备。
阅读提示 《东方人语言教室》“训练篇”第三章“以例服人”—— 魔术公式的运用
魔术公式结构提示 1）事件：用画面语言讲述自己的经历，大约1分45秒； 2）号召：用具体的做法给大家一个忠告，约5秒； 3）理由：说明一个理由或好处，约5秒。奖项：最佳号召奖
第八讲 特色介绍
A 介绍自己 目标 1）学习不同场合介绍自己的方法 2）学习用一句话介绍自己的名字 3）注意突出自己的特点，以达到介绍自己的目的
准备事项 1）思考自己的能力特长在工作中的作用 2）自己的兴趣爱好、家庭影响、格言作总结 要点提示 4+X 介绍法＝ X1= X2= X3= B 人物介绍 目标 1）了解人性话题的吸引力 2）体验语言具体——举例的功效 3）把握重点、掌握人物的表述技巧
准备事项 《一个有特色的人》 准备2分钟发言，谈一位印象深刻的人物，他（她）给你深刻印象的是哪一点，能举出非常典型的两、三个事 例来说明这一点。阅读提示 参考《东方人语言教室》“训练篇”第二章“列举事例—— 谈印象深刻的人”。
奖项：最佳介绍奖
第九讲 顺序条理
A 主持开场 目标 1）学习为活动或会议开场 2）学习介绍发言人或嘉宾的方法 3）学会调动营造会场的气氛
准备事项 1）设计一次活动或会议，亲自主持开场； 2）介绍一位你熟悉的人物（专家、领导）在他可能参 与的会议上准备发言。要点记录 开场公式：1、2、3、4、5、B 说明情况 目标 1）增加讲话的条理性 2）增强语言的通俗性 3）学习展示的手法 准备事项 《汇报说明》 准备2分钟的发言，汇报工作、讲解产品、介绍方法 及工艺或是某种程序。1）利用“条理公式”列出条理并在最后归纳； 2）选择展示物以帮助我们说明。阅读提示 《东方人语言教室》“训练篇”第四章“通俗形象—— 说明情况的讲话”
奖项：最佳说明奖
要点记录 条理公式1、2、3、第十讲 即兴发挥
A 即席发言 目标 1）学习即席构思方法 2）增强即席应变能力 3）增强有准备讲话的信心
准备事项 请准备一个题目（大家能接触到的事物）； 阅读提示 《东方人语言教室》“训练篇”第五章“沉着应变—— 即席发言” 奖项：最佳应变奖
B 综合训练 目标 1）综合运用所学内容，以例表述 2）体会演讲时的状态，声情并茂 3）学习致闭幕词 准备事项 《学习总结》 1）总结学习的收获，用条理公式来整理； 2）用举例的方法，前后对比，做总结发言。
关键词：文博宣教讲解；练胆；笑定；眼定；站定
1 文博宣教讲解的重要性
在我国，普遍认为“博物馆是文物标本的收藏机构、宣传教育机构和科学研究机构”。在博物馆收藏、教育和研究三大要素中，收藏和陈列的目的是为了教育，从而构成了博物馆“以文物标本为基础，组成形象化的科学陈列体系，对观众进行直观的宣传教育”的特性。博物馆的讲解工作的任务，就是使博物馆教育功能具体化，在实物性、直观性教育中，以语言为载体，向观众特别是青少年进行精神文明教育；传播科学文化知识，提高全民族的科学文化水平；引发人们艺术欣赏的兴趣，进行文物、标本审美、使展览具有更强的思想性、知识性、欣赏性和吸引力[1]。
博物馆免费开放后，博物馆宣教职能提升、社教范围扩大、服务理念升华使得一线宣教队伍担子越来越重[2]。博物馆讲解是社会教育网络的重要组成部分。做好讲解工作就成为做好现代博物馆宣教工作的一个重要方面。讲解员作为讲解工作的主体，以介绍者或者文物代言人角色，如何将所说对象的特色、时代、文化价值等全面信息、内涵及背后的故事，不厌其烦，也不离题，恰如其分地表达出效果来呢[3]？
2 宣教讲解的首要拦路虎
讲解工作最早出现在19世纪末，发展至今，已有很多关于如何做好讲解工作的经验交流文作。有提出要与观众共鸣的；有讲解形式要适合受众的；有关注讲解员基本功训练（语言、语音、心理、仪态）的；还有讲解技巧及讲解词的撰写等等。讲解是对观众以讲话为主的多种形式表达的一个过程。在某种意义上来说讲解就是当众讲话。笔者认为做好讲解工作，首当其冲要将讲话的“电源开关”打开，这开关就是胆量。笔者在多年现场讲解和讲解员培训工作中，借鉴殷亚敏老师的当众讲话练胆训练，运用到博物馆讲解工作中取得一定成效，现提出拙见与大家分享，不当之处还望大家提出批评指正。
讲解员一当众讲解就红脸、面无表情或冰冷表情；东张西望；眼神不定；左右晃动；手不知放哪好；心跳得快；冒汗；说话结巴磕绊；语无论次；忘词等等，这些都是胆怯的表现。一个无胆的人，不管讲解内容、形式准备得多充分，平时语言、语音、仪态、技巧等有多优秀也难表现出好的讲解效果。所以做好讲解工作，首先要扫除讲话胆怯这个“拦路虎”。讲话的胆量不是天生不能改变的，而是可以后天通过家学、自学、和向老师学的途径培养锻炼出来的。
3 扫除胆怯的方法
笑定、眼定、站定这三定妙法练胆训练对讲解员扫除胆怯这个“拦路虎”的帮助非常大。经过训练后，观众可以看到讲解员沉着、自信的状态。
3.1 笑定。笑定是指讲解过程中面众时保持微笑（严肃、悲痛场合除外），并且要恰到好处。因为大部分讲解场合中微笑的讲解员更有亲和力，观众会因此感受到讲解员的友善。这样，观众就更能增加对讲解员的信任度，有利于讲解的持续进行。呈现发自内心的微笑是心笑、眉开眼笑，嘴笑、真笑的过程。殷亚敏老师的“引”字微笑练习法对讲解员练笑定很适用。每天对着镜子练习讲“引”字。一有机会对镜子就练习，心里想着开心的事，嘴里发声或耳语说“引”字，观察镜子中的表情是否眉开眼笑、嘴笑了，必要时进行微笑调整。这样的练习是在瞬间完成的，不占用额外时间，可以在早晨洗漱、玻璃面前、洗手间、冲凉房等场合顺便就进行练习了。对着镜子练习，练习者可将自己的微笑形象记忆在脑海中，强化视觉记忆。天天练习形成必要的肌肉微笑记忆，待积累一定量变后，只要讲解员一说“引”字，在讲解时，一想到“引”字，讲解员的脸上就会出现完美的微笑。
3.2 眼定。眼睛是心灵的窗口。在文博展览讲解过程中，需要讲解员与观众进行交流，其中就包括了目光交流。讲解员一味地低着头，只看展物讲解，不敢看观众，或眼神飘浮，或目光对视后马上闪移等等现象都是不自信、胆怯的表现。或许在一定程度上可以缓解讲解员当时紧张的情绪，但是这样的现象不利于讲解活动的持续进行。观众会因此感受到你提供讲解服务时对他的不尊重，更失去了对你讲解的兴趣，降低你讲解的吸引力。因此，我们讲解员一定要练习眼定，眼睛既要炯炯有神，还要会说话。让观众在讲解过程中从你的眼睛里感受到自信与快乐。如何练习眼定也有方法：
3.2.1 练睁眼。选眼睛正前方一点，睁眼看一秒，闭一秒，每天一有机会就练习。可以在早晚床上，公交车上、等待的时刻等任何时间都可以练习，不用额外花时间的。这样的练习有利于延缓眼肌眼皮松弛、使眼睛有活力、有神采。
3.2.2 练看眼。一有机会看镜子（包括可以看到自已的任何镜面）就看镜中的自己的眼睛说话（可以用耳语）。可以是如“早上好！丘老师”或一段绕口令等等。这个动作可以和练微笑同时进行的。
3.2.3 练眼与人打招呼。这是兼顾讲解对象，与观众目光交流的练习。从一对一、一对二、一对众反复练习成为习惯。练习与人打招呼时，眼神移动不要过快，到达打招呼对象时，要将目光驻留2秒左右在对方的眼睛上，不要将目光定在鼻子、头顶及一些与打招呼无关的部位，因为是通过眼神进行互动交流。在讲解员一对众打招呼时，最好就是先从一片驻留眼神后平缓移动到另一片，再驻留2秒后，最后将眼神平缓移动收向讲解对象主体中心方。这种练习如果配以微笑练、对话练，效果更好！坚持天天练习直到肌肉形成记忆。讲解员在接到讲解团队时经常就会遇到这种打招呼的情况，如果一开始就紧张，那接下来的讲解活动就一定大受影响，就更不用说讲解效果了。
3.3 站定。讲解过程中，讲解员要做到行如风、站如松、坐如钟。挺腰站直、不松松垮垮、不左右晃动扭动、脚并拢、不做多余动作、自然站稳。此外，这里的“站定”还包括在开始讲解前，站稳后静音停顿三秒再开始发声讲解。还包括在某些场合讲解完毕致谢后，静音停顿三秒再转身离开讲解区（讲台或舞台）。这样停顿更有利于稳场、稳神、稳口；有利于观众将注意力集中到讲解员这边来；有利于讲解员将注意力从紧张的情绪中调整到所要讲解的内容上；有利于讲解的准确性，减少口误。训练方法很简单，就用与人打招呼的方法，从面对镜子练到对人练习，从一对一练习至一對众练习循序渐进。更提倡群练，在讲解员的培训过程中进行循环式综合练胆，每一个培训人员都要参加，都要互看到，这样有利于促进提高。经过多次不断地磨炼，讲解员面众讲解的沉着和自信也就呈现出来了。
4 结语
胆怯——这个讲解首要拦路虎，不是光有方法就可以扫除的，还要我们讲解员苦练、恒练、全练和巧练[4]。功夫不负有心人，在这个方法指引下，笔者和笔者的讲解团队在较短的时间内就取得了明显的成效，并已作为讲解员的常态基本功练习项目。浅谈当众讲话练胆训练在博物馆讲解中的运用，希望同行多多批评指正。
参考文献：
[1]中国国家博物馆.博物馆宣教服务岗位从业人员培训教程[M].北京：中国劳动社会保障出版社，2010.
[2]杨畦.对症下药：谈谈博物馆宣教工作[N].中国文物报，2014-7-22（7）.
[3]王志杰.文博宣教讲解之探讨[J].
课程背景：
企业增强竞争力的重要举措是要提升企业素质，提升企业素质说到底是要提升企业人员的素质，而快速提升人员素质的关键一环在于进行培训。进行企业培训可以“走出去”、“请进来”，而不能忽视日常培训，这就要求企业的每一位主管都应该掌握培训技术，在日常管理中不失时机地对下属团队进行培训；不能有效培训下属的主管不是称职的主管。现在不少企业管理人员存在如下问题：
主管怎样提升自己的TTT能力？ 如何进行培训需求分析？ 怎样制定培训计划？ 进行成人教育有何规律可循？ 作培训如何成功控场？
获得好的培训效果的关键是什么？ 培训会场有人故意捣蛋怎么办……
本项目方案为亚洲版借鉴欧美经典整合而成，其涵盖了职业培训师必备的三项素质，正是帮助企业与主管解决上述问题。
课程目标：
⒈通过学习，让学员重视企业内部培训，认识到自身的使命之所在；
⒉学习讲演的拦路虎，是紧张、恐惧，通过讲演训练，首先使学员克服上台讲演的恐惧； ⒊克服紧张、恐惧，最关键的是做好上台前的准备，即做好预演未来，通过学习，使学员认识、理解做TTT的“三个阶段”；
⒋提升与会者的人文素质，使与会者掌握演讲礼仪，拥有形象魅力；
⒌成功TTT训练的关键在于演练，通过TTT课程中的一系列演练，使学员具备规范地上台讲演的能力，掌握演讲技巧；
⒍一个企业内部TTT讲师，要顺利地讲演完全程，需要其具备一些控场技巧，通过学习，使与会者掌握控场技巧与能力；
⒎一场高质量的训练，不在于讲师具备多少高深的理论知识，而在于讲师对课程中理性了解与感性认知比例的搭配，通过学习，使与会者了解二者及其比例搭配，确保课程达到预期目的；
⒏一个企业内部TTT讲师，讲什么，这就要进行培训需求分析，通过学习，使学员掌握培训需求预测分析的方法与技巧；
⒐一个优秀的企业内部TTT讲师，他（她）还必须自觉的对课程进行课后评估，通过学习，使学员认识、了解并掌握从低级到高级的四级评估方法；
⒑一个优秀的企业内部TTT讲师，要达到课程的训练奇效，讲师还必须注意塑造讲演个性，通过学习，使与会者了解并掌握塑造讲演个性的方法。
课时设置：6小时(1天)
课程大纲
第一讲 讲师的基本素质及其角色;
一、专业TTT的价值
1、什么是TTT能力，什么是演讲
2、演讲的作用
二、内部TTT培训师的三重角色
三、内部TTT讲师的必备素质 ⒈丰富的知识 ⒉六大专业能力
⒊良好的职业习惯
学员心声：一分钟上台演讲 第二讲 超越时空,预演未来
一、TTT的四个重点与三个阶段
1、TTT的四个重点
2、成功TTT的三个阶段
3、克服做TTT的压力
4、人格模式图
5、一组克服恐惧的灵丹妙药
二、TTT培训师的预演未来
1、自我管理心理模式
2、如何准备演讲
三、建立参与者对演讲者信任的三大法宝 学员发表：想最快乐的一件事 第三讲 建立信任，成功控场
一、成功的开头与结尾
1、成功上场
2、立即引起听众注意的开场
3、开场需避免的问题
4、结束演讲的五种方法
二、如何成功控场
1、开场如何打开僵局
2、如何激励学员参与
3、如何活跃现场氛围
4、发问技巧
5、回馈的方法与技巧
6、处理难缠学员
学员发表：三分钟演讲（题目自拟）第四讲 塑造讲演个性
一、塑造演讲个性
1、表情与眼神
2、讲台衣着
3、站姿与走姿
4、发声技巧
5、运用语调
6、十种手势的运用
二、TTT训练中感性与理性的搭配
1、理性了解与感性认知
2、二者在的作用
3、二者在演讲中的结构搭配 自由问答、互动
导师简介：
钟海涛（原名 钟昌镐）
资深管理培训、咨询专家，潜能开发大师，MTP专案讲师，聚成企业管理顾问股份有限公司资深讲师，暨南大学管理学院客座教授，台湾卓越典范企管顾问机构资深高级讲师，深圳北京大学研究生院客座教授，深圳清华大学研究生院企业家培训中心特聘导师,时代光华（深圳）教育发展有限公司培训总监，中国企业规划院客座教授，总裁学院、总裁培训网金牌讲师。
服务过的部分企业：
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《口才训练领导和下级讲话艺术》的内容，具体内容：想有很好的口才，首先要具备 良好的心态!整天想算计或怕别人算计的人，基本上 出口会喷人!这样的格局!怎么可能会成为谈判高手或口才呢!想要拥有一副好口才，需要好的修养、需要阅读更多...想有很好的口才，首先要具备 良好的心态!整天想算计或怕别人算计的人，基本上 出口会喷人!这样的格局!怎么可能会成为谈判高手或口才呢!
想要拥有一副好口才，需要好的修养、需要阅读更多的书籍知识，而且还要了解多方面的知识。不管书籍还是媒体网络，需要敏捷的思维和良好的情绪，适应环境和不同的人也是比较重要的，然后就是要坦然的和不同的人交流、学习、磨砺!
领导找下级谈话的艺术
领导要掌握第一手材料，要发现人才，要解决问题，都需要同下级谈话。领导找下级谈话的艺术，表现在以下几个方面：
①选准时机。
可选择工作的间隙、上下班的途中去交谈，因为这样自然、随便，容易谈得拢。另外也可以利用节假日去走访。领导亲自登门拜访，容易感动下级，谈话也容易成功。如果选择时机不当，就有可能给对方增加负担，甚至会挫伤积极性，带来不良后果。如某单位有一位领导，找正在上班的突击班青年了解其班长的情况。使这个仅有六个人的突击班在一时人少的情
况下，只是“快马加鞭”，结果影响了产品质量，“红旗优胜班”告吹了，大家还互相埋怨。
②“屈尊”降位。
有些领导总是自觉不自觉地喜欢把下级找到他的办公室来谈话。其实这种谈话就双方所处的不同位置来说，就无形中给谈话对象带来一种压力。作为领导，应努力冲破走进车间、基层有失大雅的思想禁锢，养成深入基层、同群众打成一片的良好习惯。这样，就到处有你谈话的地方了。即使在非得到办公室谈不可的情况下，也应注意互相间的位置，比如同凳而坐或同桌而谈，就能给人以亲切、和蔼和平易近人之感，这样下级才愿意向你讲心里话。
③巧埋“伏笔”。
在触及正题之前，为了迅速准确地把握对方的思想脉络，领导者可先采取漫谈的方式，谈些诸如家庭、个人、乃至衣着、娱乐等方面的一些与正题联系不多的话，从而去观察对方的心情，了解其兴趣、爱好、习惯等，同时，也可巧妙为正题埋下“伏笔”。如，解放军某部有一个连队，接到一个战士家中拍来的“母病故速回”的电报，指导员根据该战士爱好书法的特点，请他写了一幅自勉的条幅：卒然临之而不惊，无故加之而不怒——这才是真正的英雄本色。“写毕，指导员说：”这是我的座右铭，送给你了，你知道其含义吗?另外还有一件事......“，这才将家中噩耗告诉了这个战士，并拿出了火车票让他回家去办理丧事。母亲的突然病故对儿子的打击之大是可以想见的。但由于这位指导员疏导有力，使得这个战士冷静地踏上了归途。
④情真意切。
文绉绉的语言，命令式的官腔，板着面孔的表情，都足以令人生厌。所以，领导者同下级交谈，必须注意语言口语化，大众化，切不可故显高深地去搬弄词藻。音量要适度，不要高声大嗓;语调要亲切，语气要委婉。从而缩短与下级的感情距离。必要时说上几句幽默的俏皮话，增加彼此交谈的兴味，解除对方的”心理防御“，便于使谈话深入下去。
⑤随机应变。
尊敬的各位老师：
大家好！
南翎绍雄先生不仅是感恩教育和文明礼仪教育的专家，也是团队凝聚力、执行力拓展主教练，为此，我们抓住南翎绍雄先生再次光临会泽县以联校的机会，请南翎绍雄先生为我们组织开展教职工NAC心里拓展训练。
这将是一项大型的团队精神拓展活动，他被赋予了“磨练意志、陶冶情操、完善自我、熔炼团队”深层次的内涵。训练的每一个过程无不体现了目标一致、互相信任、团结协作、相互激励、攻坚克难、战胜自我的团队精神，而这正是工作的需要和时代的需要。
通过训练，可以使原来松散的个体磨合成为一个能够冲破任何防线的组合体，可以提高面对困难却能坚忍不拔到底的决心，改变凭感觉行事的思维定式，没有不可能，超越自己就能创造奇迹。联系到我们的实际工作中，就是如何增强一个单位团队的核心竞争力，用这种团队精神增强每个成员的责任心和使命感，挖掘每个成员的潜能，形成强大的凝聚力，始终保持整个的团体的最佳状态，提高整体效益，不断实现新目标、创造新业绩，从优秀走向卓越！
通过这次拓展训练，我们将会有以下几点收获：一是增强团队意识，培养团队精神。无完人，当我们为了一个共同的目
标走到一起来以后，就能完成一个人不可能完成的任务，形成一个完美的集体，这就是团队的魅力。一个人的成功不算什么，团队完成了任务才算成功。二是加强合作意识，增强了协作配合。一个人的力量总是有限的，而一个集体团结起来凝聚成的力量是无穷的。在我们的工作和生活中，每个人都会有不尽人意的时候，我们需要别人的帮助，同时我们更应该主动地去帮助别人，这样，我们就会形成一个团结的整体，一个有凝聚力、有战斗力的整体，一个可以克服各种困难的整体。三是认识沟通的重要性。在任何一个任务中，如果你不能从沟通中获得充分的信息或者通过沟通形成统一的认识和意志，那么你的那个环节肯定出问题。个人之间的沟通、领导与下级的沟通、下级与上级的沟通以及经验的主动交流是完成集体任务的关键。四是知道成败的关键取决于自己。在平时的工作中，我们会遇到各种各样的困难，是知难而退，还是迎难而上，关键取决于自己，如果能保持良好的心态，全身心的投入，即使事情做得不是很完美，但你毕竟努力了，付出了，这个过程带给你的喜悦是任何语言都无法比拟的,成功的关键在自己。五是增进友谊，加深理解。我们的团队成员互相支持、互相配合，没有畏难、没有退缩，心往一处想、劲往一处使，在大家的共同努力下，圆满完成规定的每一个项目。每一次齐心协力的团结合作，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份理解，多了一份亲切，多了一份友情。
活动时间虽然很短暂，但我们的收获一定会很多，为我们留下一笔永久的精神财富。
最后，预祝这次活动圆满成功!谢谢。
通过拓展训练，增强了团队的沟通力，提高了团队的凝聚力，更展现了我们中青班学员积极向上的精神面貌。每一次齐心协力的团结合作，每一次成功之后的热情欢呼，每一次完成项目的坦诚分享，让我们的距离越来越近，彼此之间多了一份了解，多了一份亲切，多了一份友情；每一次挑战极限、超越自我，每一次甘为人梯、无私奉献，无不展示了我们不畏困难、斗志昂扬、坚忍不拔的精神面貌。
感悟：通过拓展训练，我第一次深深感悟到团队的巨大力量。“没有完美的个人，但可以有完美的团队”，团结就是力量，坚持就是胜利。个人的力量是有限的，而集体的力量是无穷的。在前进的道路上，个人仿佛只是一滴水，只有汇成滚滚洪流才能越过前进中的一个个艰难险阻。正是团队的力量把看似不可能、无从入手的事情变成了可能并胜利完成；正是这种团队精神为我们战胜困难提供了不竭动力。拓展训练练的是团队精神、超越自我的勇气和积极进取的人生态度，这是现代人应有的基本素质，也是现代人人格特质的两大核心内涵。
〔中图分类号〕 G633.９6
〔文献标识码〕 C
〔文章编号〕 1004—0463（2007）
08（Ａ）—00６2—01
放松训练是通过暗示语集中注意、调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而使中枢神经系统处于适宜的兴奋状态的一种科学有效的身心训练方法。通过科学训练，可以提高肌肉的放松能力，保证动作幅度增大、增强技术动作的节奏感，降低能量消耗，使学生在训练和比赛中能充分发挥其运动潜能。
1.放松训练能增大肌肉收缩的力量
运动生理学研究表明：肌肉放松能力弱的人，进行体育运动时肌肉只有60％的肌纤维参加活动。而肌肉放松能力强的人，有90％的肌纤维参加活动。两块同样大的肌肉，由于肌肉放松能力的强弱而力量相差30％。肌肉收缩前的初长度与肌肉的放松能力有着密切的关系，肌肉越放松、肌肉的初长度越容易拉长，则肌肉收缩力量加大，反之，肌肉处于紧张状态、初长度很难拉长，则骨肉的收缩力量变小。
2.放松训练能加快肌肉的收缩速度
跑速取决于步频和步长。步频的加快依赖于大脑皮层运动中枢兴奋和抑制的快速转换，也是肌肉收缩与放松能力的交替。而肌肉的充分放松，能使髋关节的灵活性、柔韧性加大，这是提高步长的重要因素。肌肉放松能力越高，肌肉收缩速度越快。
3. 放松训练能降低能量消耗，提高速度耐力
在短跑中肌肉快速收缩所需要的能量由三磷酸腺苷的分解所提供，但是，肌肉中现成的三磷酸腺苷的数量是有限的，大约只能维持12秒钟的时间。要想保持较长时间的最高速度，就必须在二次收缩之间，在肌肉放松的时间内继续进行三磷酸腺苷的再合成。如果有氧的供给，这种再合成的效果就会提高几十倍，而提高肌肉的放松速度，促进全身的血液循环，就能给工作的肌肉输送大量的氧气。实践证明，短跑运动员肌肉放松能力越好，则保持高速度的时间就越长。
4． 放松训练能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性
肌肉的放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，能加大运动幅度。关节运动幅度是指运动环节围绕某运动轴进行转动的最大活动范围，它是柔韧性素质的一个标志；关节运动幅度的大小是肌肉工作能力能否充分发挥的前提之一；关节的灵活性是柔韧性质的标志。在运动中，肌肉活动的协调性改善，特别是对抗肌之间的协调能力即肌肉的放松能力，能保证关节灵活性增强，动作幅度加大。
那么，该如何提高肌肉的放松能力呢？
1.提高中枢神经系统的灵活性
肌肉的放松能力与神经类型有直接关系，而神经类型的好坏，先天的生理差别很大。但是，通过后天的科学训练，神经系统的灵活性是可以改变的。听信号向不同方向移动、听枪声反复练习蹲踞式起跑、三角形障碍跑等不断地强化训练，大脑皮层的兴奋和抑制的交替功能逐渐趋于适应和稳定，对肌肉随意收缩放松能力就会得到改善和加强，就会更灵活、更协调地支配肌肉做各种复杂多变的动作。
2. 重视协调能力的练习
协调能力是人体各系统、各器官互相配合完成动作的能力。从学生的生长发育规律来看，初中学生的协调性正处于弱发展阶段，协调性差。在教学训练中，通过练习徒手操、舞蹈、球类项目等提高协调能力，会使动作经济、合理，放松能力也可得到相应发展。
3. 使全身肌肉均衡发展
尊敬的XX，所有XX的官兵们：
大家好！
在新春佳节即将到来之际，XXXX带着和部队官兵们的深情厚谊，来到
XXXXX进行慰问。受XX的委托，我谨代表XXXX全体干部员工向训练基地的各位首长、各位官兵致以节日的问候和良好的祝愿。
XXXXX的各位官兵长年扎根XXXXX，无私奉献，为XXXXX社会的稳
定、经济的发展和社会的和谐做出了巨大的贡献。多年来，XXXXX把支持军队信息化建设列入企业发展规划，统筹安排。围绕全力支持部队基础通讯的主题，继续巩固和发展军民团结的大好形势。XXXXX取得的成绩离不开各位首长、各级官兵的鼎力支持，借此机会，我向训练基地的各位首长、各级官兵表示最真诚的感谢。
新的一年，XXXXX将一如既往地关心和支持军队建设，积极配合部队
完成日常演练活动的通信保障工作；不断深化以爱国主义为核心的国防教育，不断巩固和发展军民团结的大好局面。
最后，怀着无比崇敬的心情，我再次代表XXXX的全体干部员工向你们
及家人表示最衷心的感谢和崇高的敬意！衷心地祝愿你们及家人万事如意、身体健康、阖家幸福！
《知行合一》青少年潜能训练营开营仪式讲话
你们是最好的菊花和高粱
亲爱的青少年朋友们、亲爱的家长朋友们：
大家上午好！
今天，非常高兴来到河北沧州——铁狮子的故乡，和大家共同参加沧州第二届“知行合一”青少年潜能训练营暨语文阅读与作文特训营的开营仪式。此刻，我的心情非常激动，因为我能借此活动与大家结下一份珍贵的友谊，一段宝贵的缘分！从今天起，我们就成为了朋友！
河北，自古就被称作燕赵大地。而燕赵大地，自古就是英雄辈出之地。被尊为唐宋八大家之首的韩愈有句名言：“燕赵多慷慨悲歌之士。”宋代大文豪苏东坡亦曾赞叹：“幽燕之地，自古号多豪杰，名于图史者往往皆是。”
据我所知，这里有“千场纵博家仍富，几处报仇身不死”的邯郸游侠；有“风萧萧兮易水寒，壮士一去兮不复还”的燕地刺客荆轲；有“当阳桥头一声吼，喝断了桥梁水倒流”的猛张飞；有刺配沧州道、雪夜上梁山的好汉林冲；有血染沙场、舍身报国的狼牙山五壮士„„古往今来，他们唱出了一曲又一曲激烈、高亢的浩浩燕赵之歌。
我亲爱的孩子们，你们来自沧州、来自承德、来自涿州、来自衡水、来自石家庄，你们都是河北人，都是燕赵豪杰的传人。这是你们的福分！我羡慕你们，我又嫉妒你们，但我更喜欢你们！因为你们的血脉里流淌着英雄的基因！你们天生就是英雄！你们有英雄的传统！你们也有能力去做英雄！
我们这次的 “知行合一”青少年潜能训练营就是帮助大家成为英雄的，我们这个活动实在是极有意义的一个活动，因为它全程都充满着正能量，因为它催人奋进。或许这短短的七天不能让你成为英雄，但它能在你心里种下英雄的种子！你的这颗英雄心将是你一生的财富，是无价之宝！我在本次特训中设置了大量心理励志教育的课程，并与语文课程高度融合，相信能带给孩子们一场“头脑风暴”，部分地疗治孩子们的心理疾患，为他们提供强大的学习动力。这些课程有《命运》《千里之外》《胡哲》《岩》《忏悔》《飞翔》等等。
我今天还给大家带来了一本书，书名叫《赐予孩子伟大的力量》。这本书是我十七年教育经验的结晶，目前在全国各大网站及书店畅销。这本书正是用来帮助大家成为英雄的，我相信大家会喜欢这本书的，或许它能帮助你成为一个卓越的学生，帮你成就了不起的事业！
我们这次的潜能训练营还有一个重要的活动是学习语文。下面我想和大家谈谈，我们为什么必须学好语文？！
其一，语文决定中考、高考的成败，从而决定我们的命运。现在国家正在进行中考、高考改革，语文在改革中处于举足轻重的地位，分值将在各科中最大，为180分。而且，中考和高考将加大语文考试的难度，这就意味着今后同学们在语文上将会有巨大差距。语文好的同学无疑能在竞争中占据极大优势；而语文差的，则可能毁掉你的美好未来和似锦前途。
其二，语文是学好其他课程的基础。语文是所有学科的基础，它是一门工具性很强的学科。就像我们做工一样，没有工具是没有效益的。所有的学科都要以语文为基础。因为所有学科的学习都必须借助语言文字来进行。语文不好，你的理解能力就上不去，你的其他学科将很难学好。
其三，语文是生活中必不可少的交际工具。我们读书、看报、写信、吃饭、买东西、打电话、问路、交朋友„„生活的任何一方面都不能离开语文啊！人类区别于其他一切动物的根本之处，就在于人类有语言和文字。所以，要做一个人，我们必须学好语文。学不好语文，我们的生活、我们的事业、我们的未来将困难重重，障碍重重。
其四，学好语文，才不枉做一个中国人，才不枉为炎黄子孙。我们必须学好我们的母语。我们绝不能愧对祖先！我们也绝不能愧对辉煌灿烂的五千年中华文化！语文是文化之根基。语文是发扬传统文化、发展民族文化的通行证。没文化，最可怕；有文化，才伟大。有文化才能在未来社会获得生存权和发展权！
总而言之，语文就是我们的生命线。学好语文，就是守护我们的生命线。
河北省古时属冀州，故简称冀。值得一提的是，“冀”这个简称，蕴含和寄托着美好的愿望。那么，“冀”是什么意思呢？“冀”是个多义字，在汉语里有多种含义，其中有一义是“希望”。在汉语的书面语言中，就有“希冀”、“冀望”、“期冀”这些词。所谓冀州，就是寄予希望之州。那么，如今简称“冀”的河北省就是寄予希望之地了。所以，汤老师对你们抱有殷切的希望。而你们就是未来的希望之星！
燕赵大地盛产菊花和高粱。菊花散发着高洁苍凉之气，英气逼人，正是燕赵人的写照；高粱在北方的农作物中是最有辽阔壮美气质的，它不像黄云般的麦穗那么轻袅，也不似稻穗垂头委琐的神气，它高高地独立着，在烈日下遍野碧绿，充满勃勃的生机；高粱酒热烈、醇厚、浓郁的脾性，就是燕赵人的性格。
我亲爱的孩子们，我希望你们能做最好的菊花和高粱！
亲爱的孩子们，在这短短的七天内，我既是你们的老师，也是你们的朋友。你们有什么困惑、有什么心里话，都可以抛开顾虑跟我说。汤老师会真心地帮助你们。我们的友谊也会地久天长！在这里，我要诚挚地感谢小雨老师为我们加油鼓劲，他是值得尊敬的教育家；我还要诚挚地感谢本次活动的组织者七夕老师，她为训练营的顺利开营付出了无数心血；同时也感谢训练营所有的工作人员和积极支持训练营的家长们。最后，我衷心地祝愿青少年朋友们在这难忘的七天内快乐满满、收获满满！祝愿沧州第二届“知行合一”青少年潜能训练营活动圆满成功！
这样的场景我们一定不陌生：一个4岁的孩子正在家里玩玩具，这时门铃响了，邻居阿姨带着小弟弟来家里玩。妈妈赶紧让客人进门，还招呼孩子：“去把玩具拿来，和小弟弟一起玩吧。”
孩子不动弹，抱着玩具站在一旁，妈妈说：“宝宝最喜欢和别人分享了对吧，去和小朋友一起玩。”
孩子依然不情愿，妈妈连拉带哄，孩子就是抱着玩具不说话。
等邻居离开后，妈妈把玩具从孩子手上抢过来，生气地说：“你怎么这么自私呢，一点都不听话，妈妈觉得好丢人啊，你也别玩了，我要让你记住，做人不能太自私。”
孩子“哇”地哭了起来。
父母大都热衷于训练孩子的行为，但很少知道该如何训练孩子的心。如果父母停留在行为训练的层面，那么结果可以预知：有一天，孩子会突然变得让你觉得陌生，他会和你对着干，因为他的内心不愿意这么做。哪怕那些被训练得彬彬有礼的小绅士、小淑女，也会变得让你大吃一惊。
《乖小孩，大危机》的作者说：“当我们想要教养孩子成为未来的栋梁时，通常会犯一个错误，使得计划中途夭折。这个错误是我们费尽心思想要培育出一个乖孩子。这样的情形比比皆是，在我辅导的父母中，有太多犯了这个致命伤。”
犯下错误的一个原因是我们在训练孩子的行为，期望孩子成为一个乖孩子，但是，我们却忽略了训练孩子的心。
这个图表说明了孩子的行为是如何发展出来的。行为只是孩子全人的一个部分，良好行为取决于孩子内心的价值观，而价值观取决于他相信教导这些价值观给他的人。
所以，训练孩子行为和孩子的心，是沿着两个不同的路径进行的。
训练孩子的行为是从上而下的：
比如本文开始的场景：
1.行为：你需要把玩具和别人一起分享。
2.价值观：因为这是分享。
3.你不这样做，妈妈就不爱你了。
导致的结果会有两种：孩子会害怕妈妈不爱，所以不得不去按妈妈说的去做，但总有一天，孩子不会听你的，或者是孩子拒绝这样做，因为妈妈不爱我。
从上往下地压服，带来孩子和父母关系的疏离，孩子的心里会觉得：你不爱我，你教导我的这些道理（价值观）我也不会听。
训练孩子的心是从下往上的：
还是本文开始的场景，等串门的妈妈带着小孩离开后，妈妈这样做：
妈妈抱着孩子，说：“宝宝不想把玩具给那个小朋友玩，是吗？妈妈一样的爱你。”
“妈妈和宝宝是好朋友，是不是？”
“现在妈妈和你一起来玩玩具，好不好？”
“好朋友，就一起玩，这就是分享。宝宝在学习分享的好品格。”
妈妈这样做给孩子带来的心理是安全感，妈妈爱我是没有条件的，我和小朋友在一起，要像妈妈说的一样，我们一起玩。
如果下次孩子依然不想和小朋友一起玩呢？没有关系，因为这就是训练的过程。训练行为通常会见效很快，而训练孩子的心需要耐心，但是一旦孩子心里认定了你教导的价值观，那么这个价值观就成了孩子生命的一部分，就会变成孩子行为的指导。
余新民(巴州旅游局 局长)
作者：巴州旅游局段海民 1399900516
3各位来宾、各位朋友，大家好！
草长莺飞，春回大地，今天，我们欢聚在焉耆县相思湖生态旅游景区，隆重举行相思湖拓展训练营开营仪式。值此，我代表州旅游局对活动的举办表示热烈的祝贺！向促成此次活动举办的焉耆县人民政府、博湖苇业有限公司、天河苇业有限公司及社会各界表示衷心的感谢！
去年以来，为提振城镇居民旅游消费信心，在州委、州人民政府的正确领导和大力支持下，我州各级旅游部门做了大量富有成效的工作。各县市、旅游企业通过创新旅游产品，开展各具特色的宣传推介，积累了大量产品创新、活动策划、组织实施等诸多方面的办会、办节经验，先后组织举办了首届中国新疆国际摄影节暨新疆国际胡杨节巴州分会场轮台第五届胡杨节，和硕“感恩祖国，爱我家乡--金沙滩之旅”大 型自驾游，和静县首届冰雪节暨“徒步翻越察汗努尔达坂”，博湖县第三届冰雪节暨“千人徒步穿越博斯腾湖”系列活动，尉犁县首届沙漠徒步探险比赛，都取得良好的市场反馈，为全州旅游经济平稳运行打下坚实的基础。
“拓展训练”是现代人和现代组织全新的学习方法和训练方式，是景区实现旅游产品更新换代的有效途径。相思湖将拓展训练融入旅游景区建设，且不断完善产品建设，是我州旅游企业学习的榜样。希望此次由焉耆县举办的相思湖拓展训练营活动，充分借鉴我州以往活动经验，不断丰富旅游产品内涵，努力完善旅游产品体系建设。
希望相思湖景区要以此为契机，把不断满足游客需求作为旅游新产品、新项目开发的出发点和落脚点，加快推进旅游资源转换，不断加大宣传促销力度，争取早日建成新疆热点旅游目的地。
朋友们，常来相思湖，忘却相思苦。值此五一佳节来临之际，祝大家身体健康，工作顺利!
大家早上好！
今天我们在这里隆重举行材料科学与工程学院大学生骨干培训班开班仪式暨大学生骨干素质拓展训练，此次培训班是贯彻落实全国思想政治教育工作会议精神，以本为本，扎实推进“青年马克思主义者培养工程”的一项重要举措。在沈航迎接教育部本科教学工作深刻评估的关键时期，学院举办本次培训班，也是对我院迎接审核评估进行动员和准备。
青年兴，则国兴，青年强，则国强，青年一代有理想、有本领、有担当，则国家就有前途，民族就有希望。实施青马工程大学生骨干培养工作是一项重要政治任务，是巩固党执政的青年群众基础，确保党的事业稳步发展，后继有人的一项思想政治和基础建设工程，对于高校立德树人，贯彻习近平总书记系列重要讲话精神，培养德智体美劳全面发展的中国特色社会主义事业建设者和接班人这一根本任务，具有十分重要的意义。在沈航上下、全体师生迎评促建的关键时期，在材料学院学工队伍严重紧缺的历史条件下，我院精心策划周密安排了此次大学生骨干培训班，旨在以此次培训活动为契机，培养锻炼一支讲政治、有信念，讲规矩、有纪律，讲道德、有品行，讲奉献、有作为，坚强有力的大学生骨干队伍，树牢四个意识，坚定四个自信，做到两个维护，勇于担当作为，在我院实施的大学生日常行为养成教育、五查工作，抓基础课、四六级，抓考研促学风等重要工作中，当先锋做表率，为“材雄德茂、料实求真”的院训增光添彩。
今天参加培训的学员有学院的学生党员，入党积极分子，院级学生干部，助理辅导员、班级主要学生干部，大家既是大学生中最活跃，学习工作优秀，最具影响力和号召力的先进份子，更是我院学生的领袖。借此机会我提三点希望：
一是希望大家安排好学习生活和工作，遵守学习纪律，认真参与培训学习，全身心的投入到大学生骨干培训班的培训和学习中来。
二是希望大家再培训学习中做到真学、真懂、真会，做到思想受洗礼，理论有提高，工作上水平。
三是希望大家以迎评促建为契机，以更加饱满的精神状态和工作热情投入到工作中去，团结带领材料学子爱沈航，做主人，勤奋努力，团结进取，用青春、奋斗和汗水谱写和展示材料学子昂扬向上的风采风貌。
关键词 多球练习 传统训练；实验法；教学质量
一、研究对象与方法
（一）研究对象
本文以临沂大学2013级传媒学院 1 个普修网球班的学生和2013级物流学院1个普修网球班的学生为实验对象，分为实验班，对照班，各班均为30人（18 男，12 女）。
（二）研究方法
1.文献资料法
通过在图书馆查阅相关期刊论文、学位论文，阅读相关的书籍，在万方数据库，查阅相关的电子资料，比较全面的了解了本文相关研究现状，对网球训练方法进行了比较系统的研究和归纳，为选题提供了依据，也为写作提供支持。
2.实验法
将临沂大学传媒学院 1 个普修网球班的学生和物流学院1个普修网球班的学生为实验对象，分为实验班，对照班，各班均为30人（18男，12女）。对照班按照传统教学练习，实验班按照多球练习的方法进行练习，并对实验前两班学生的基本条件进行一次技术和身体素质检测，结果表明两班的学生无显著性差异。上课16个学时后再进行同样的技术测验，记录其数据，并进行分析。
二、实验结果与分析
（一）实验前身体素质对比
在实验前对照班和实验班的身体素质不论是折返跑，侧身跑，400米跑和跳绳测试的 P 值均大于0.05，所以对照班和实验班并不存在显著的差异，基本无差异。普通学院的学生参加课余体育锻炼的时间和强度都比较少，由于运动的较少，所以无论在身体的速度，耐力，柔韧，力量等方面的素质都不太好，选择这些学生进行对比试验，可以避免身体差异带来的实验的不准确性。
（二）实验前两组的技术水平对比分析
通过实验可以得出：对照组和实验组的学生从这三项指标中的平均值都是很接近的，发球都是2.133，正手击球相差0.2，反手击球相差0.366，对于0.2和0.366这是一个很小的数值，在多数人的情况下可以判断几乎没有差异。由于在大学前都没有接受网球这项运动，大部分同学都没有基本的技术动作，即使把球打过去也有很大的水分，实验前同学们的技术水平没有差异，符合此实验的条件
（三）实验后身体素质比较
实验后学生的身体素质或多或少的有所增强，从四者的平均值来看：实验班的身体素质比对照班的好一些，但是不是很多，从P值来看实验组比对照组提高明显。根据上课时学生的表现来看对照班的学生身体素质下降也是可以想到的，对照班的学生上课积极性不高，有扎堆的现象，学生的懒惰引起了生理上的懒惰，运动成绩下降。实验班的学生学习积极性高，上课有组织，身体素质没有下降反而有所上升。
（四）实验后实验班与对照班网球技术测试
通过比较分析，实验组的平均成绩和对照组平均成绩从发球技术、正手抽击球和反手击球技术均有所提高。但是，实验组的提高和对照组的提高是有区别的，实验组的提高比对照组的提高明显，这充分证明了多球训练方法在教学中起到的重要作用。首先，多球练习的密度和强度大于传统练习，在单位时间内练习的次数相对较多，学生们的学习兴趣高涨，多球练习可以使学生的技术质量得到更好地改善和提高，快速地形成运动动力定型。其次，在多球练习时教师可以在各个角度抛球，这样可以更好地练习同学们的移动速度和反应能力，提高学生的综合素质水平。从常规教学模式来看，多球练习法无论在教学的针对性和技能学习的目的性还是教学过程的高效性都优于传统练习。
三、结论
（一）多球训练在网球教学中对学生网球发球、正手抽击球和反手击球技术成绩显著，对技术的形成和稳定效果显著，可以更快的让学生的技术得到鞏固和发展。
（二）多球训练对学生身体素质的提高效果显著，并且可以提高学生的学习积极性，提高学生的学习兴趣，丰富学生的业余生活。
四、建议
（一）由于学校的场地有限，阻碍了网球的发展，课上的时间有限，应用传统训练法不能保障每个学生都能打好球，因此学校多采用多球训练的方法进行教学，提高课堂效率，让每一名学生都能打好球，为学生的终生体育意识打下基础。
（二）多球训练值得我们去进一步探究，实施网球多球教学法是一种高效的教学组织形式，由于本人教学经验水平有限，对本课题的研究尚有不足之处，希望其他人更好地补充。
（三）在教学中教师送球为主，可以改变方法，培养学生的送球能力，提高学生的学习效率。
参考文献：
[1] 李杰.网球多球教学方式对普通男大学生身体素质影响的研究[J].杨凌职业技术学院学报.2010，9（2）：73-75，82.
[2] 季敦山.我国高校网球运动现状调查与研究[J].首都体育学院学报.2006，18（2）：68-69.
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