团体 私教课

团体 私教课（共2篇）

团体 私教课 篇1

项目：空中瑜伽，减脂速成班

须知：1.本课程分会员和非会员进来购买，会员购买单节25元，非会员50元，十节课起买。

2.本课程采取限购，每种课程招募50人，报满为止。

3.课程的上课时间，以及课程教练由本会所安排。

4.会所根据报名人数，进行课程安排，团私教课需满5人才开课。

5.购买团体私教课的非会员，不享受本会所提供的其他服务。

6.所以参加团体私教课的，单独立卡，按购买的课程，次数。逐一勾画。推广：做团体私教课展架，内容包括：空中瑜伽，减脂速成班的简介；能达到什么样的效果；以及本课程教练的简介；购买团体私教课所享受的服务等。

营销：团体私教课需要教练和销售人员合作，课程教练发挥自己的专业能力和个人魅力，对课程进行推广和宣传，对有意向和有需求的会员上报给销售人员跟进，签单。提成：销售人员的业绩提成为4%（比如，250元，提成10元）

团体 私教课 篇2

1、相关概念的界定与说明

1.1、健康体适能定义

健康体适能定义: 美国运动医 学会 (American College ofSports Medicine,ACSM) 认为体适 能由健康 体适能 (Healthrelated Physical Fitness) 和技能体 适能 (Skill -relatedPhysical Fitness)组成。健康体适能是与健康有密切关系的体适能,是指心血管、肺和肌肉发挥最理想效率的能力,代表着身体能适应生活和环境改变(例如温度、气候变化或病毒等因素),并有余力去享受自己喜欢的休闲活动的综合能力。它包含:肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力、柔韧素质、身体成分组成、反应时等方面的素质和能力。

1.2、健康体适能私人教练的概念

健康体适能私人教练简称为健身私教, 是指在身体健康相关的体适能范畴之内,采取一对一教学形式,并根据会员的年龄、性别、身体健康状况、健身目的以及锻炼水平的高低等情况,为会员提供专业化个性化的训练方案,制订具有针对性、全面性、实效性、科学性和安全性的运动处方, 以使会员能够最大限度地达到锻炼效果的教练。

1.3、健康体适能私教课程定义

健康体适能私教课程是指健身私人教练为提高其客户的健康体适能状况, 结合客户自身的健身目的所制定的一套有针对性的训练方案并负责指导和辅助客户实现既定目标的课程。采取教练与会员进行一对一的指导形式,目前国际通用的标准课程时间为小时。

2、健康体适能私教课程的基本结构与内容

2.1、健康体适能私教课程体系的基本结构

通过实地走访与调查, 一套完整的健康体适能私教课程体系基本结构一般分为:准备部分、课程计划制定、课程实施、效果反馈与评价、文件整理与归档五个部分(见图1)。由此可见,一套完整的健康体适能私教课程体系并非只是一 般意义上 的教学指 导部分,其正式课程开始前的准备工作、课程计划制定,以及全部课程结束时的效果反馈与评价、文件整理与归档等部分也是非常重要的组成部分。

2.2、健康体适能私教课程体系各部分的内容

(1)准备部分。

通过对国内 多家大型 健身俱乐 部健康体 适能私教 课程的调查,一般在正式课程开始前的准备部分包含以下内容:

1健康状况问答

健康体适能私人教练通过提问和问卷的方式全面了解客户的健康状况、生活习惯、饮食习惯及健身目的等。内容包括:第一,会员的基本资料(姓名、年龄、家庭住址、私人电话、紧急情况联系人姓名和电话);第二,家族疾病史、了解是否有过身体软 组织的损伤、过敏史、现在或之前是否接受药物治疗等情况;第三,生活习惯和饮食习惯;第四,会员内在心理压力来源;第五,锻炼目标、能接受的训练频率、时间。

2身体测量与体质测试

为更加全面了解会员当前的健康状况, 健康体适能私人教练通过专业的测量工具对会员身体及体质进行准确的测量, 身体测量的内容为:身体成分、血压、安静心率、身体各部位围度、皮褶厚度。

身体素质测试内容包括:心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、柔韧性及平衡性。全面了解会员的身体状况,为制定安全、有效的运动方案提供参考依据。

3给会员建立科学合理的训练目标和期望值

根据会员提供的信息和实际测得的数据, 给会员灌输健康的生活理念,以帮助会员改善不良生活习惯、饮食习惯、掌握科学的训练方式与方法为前提,并结合会员实际需求,通过预期数据的方式给会员建立长期或阶段性科学合理的健身目标, 使训练课程的计划和实施具备科学性、有效性和安全性。

(2)课程计划制定。

课程计划要根据测量的数据及会员健身目标,进行合理规划,其中包括课程总体规划、课程具体时间安排、运动处方制定等内容。根据约定的课时数和有效期,一般在制定课程总体规划时包括长期计划( 一个季度、半年、一年等期限) 和短期计划(一周、一个月等期限)。

(3)课程的实施。

课程内容的具体实施是整个课程计划的核心部分, 课程实施后的有效性会直接影响会员再次购买健康体适能私教课程, 从而促进私人教练课程的销售及私人教练部门的业绩。通过调查,一般主流的健康体适能私教课程教学指导部分应包括如下环节: 1热身。是训练课程过程中的准备环节, 以低强度的有氧心肺训练为主,训练方式包括:跑步机慢走和跑、登椭圆机等,大约实施10-15分钟左右的时间, 使身体体温升高、心跳加速或感觉身体微微出汗。放松和拉伸肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松,以增加关节活动的灵活度。热身活动的益处有:提高肌肉弹性;使身体肌肉提前进入工作状态;提高中枢神经系统的兴奋性;预防运动伤害及降低受伤几率等等;2抗阻力训练。是训练内容的主要构成部分, 也称力量器械训练。包含提高肌肉力量和肌肉耐力的训练。运用固定重量器械和自由重量器械(哑铃和杠铃)练习、药球等器械的不同的训练方式来提高肌肉力量和肌肉耐力,其益处有:增加肌肉量、减少脂肪含量、减缓衰老、提高新陈代谢、增加骨密度等;3有氧心肺 训练。一般借助跑步机、椭圆仪等有氧类器械上进行快走、慢跑的运动或健身操、游泳及舞蹈动作等方式完成,能够增强心血管系统、减轻压力、降低血压、预防骨质疏松,调节心理和精神状态等;4伸展练习。伸展练习应贯穿在各部分训练内容中。热身运动之后和抗阻力训练后都需做对应的伸展活动。私人教练通常采取静态伸展和PNF法伸展。PNF法伸展又称作本体感觉性神经肌肉促进法,通过增加肌肉张力和活动来放松肌肉,用于增加肌肉柔韧性。它不但可以防止运动损伤, 还能更好地发展肌肉力量, 使肌肉变得更强壮。根据控制呼吸节奏和牵拉的力度,安全有效的完成伸展牵拉能起到预防运动损伤、减缓肌肉延迟性酸痛的作用;5整理活动。是每节训练课程内容的结束部分, 通过测量脉搏、RPE自觉用力程度分级表等方式给会员判断其训练强度, 通过深呼吸运动和较缓和的全身运动,使身体心率慢慢的恢复到正常范畴;促进因运动而增加的乳酸循环,更快的消除锻炼后的疲劳,同时也有利于血液重新合理的分布。

(4)效果反馈和评价。

健康体适能私人教练要对私教会员做定期的身体评测与听取并记录会员反馈,用训练前后的身体测评数据和指标进行对比分析,对于会员训练的效果和出现的问题进行分析评价,不断修正训练方案进一步完善课程内容的安排。根据每次测得的数据指标结果,判断出会员接下来需进一步加强的地方,制定出针对性训练计划。

(5)文件整理与归档。

为提高会员满意度,增加私人教练服务质量,提高俱乐部的经济效益, 私教管理部门在每次健身私教课程结束时可用调查问卷和访谈的方法对会员各项数据信 息以及满 意度反馈 进行统计 整理。并根据获取的信息,对健身私人教练的服务做出评价,录入数据库进行备案和归档。通过此数据的统计上报对教练工作形成监督管理,同时也使教练的工作成果得以保存和体现,以此为一定的依据衡量教练的工作业绩与能力并进行相应的奖惩, 促进健身私人教练工作的积极性和高效性。

2.3、健康体适能私教课程实施过程中教练员应遵循的指导原则

健康体适能私教课程作为健身俱乐部推出的高端服务, 要求执教的教练员不仅要具备较好的技能水平和业务素质, 同时也要熟练掌握教学指导过程中应当遵循的指导原则。通过对国家私人教练职业资格认证培训教材及业内专家的访谈总结, 私教从业人员在教学指导过程中应遵循以下六项基本的教学指导原则:

(1)全方位原则。

要以会员自身健康水平、体质状况、购买课时数量、生活习惯工作性质、空闲时间稳定情况等因素全方位考虑会员的训练目标和健身需求, 保证会员能够在其课程有效期内较好地达到预期的训练目标。

(2)个体差异原则。

根据会员性别、年龄、身体健康状况、性格特点以及健身需求的不同,对课程内容的设计规划、难度把握、进度、教学指导形式等方面进行区分对待,为会员制定个性化的训练方案。

(3)循序渐进原则。

教学指导 过程中要 以会员的 运动技能 和身体能 力为参考 依据,在重点考虑安全性的前提下,灌输正确的健身观念,由简到繁由易到难促使会员进行有规律、有顺序的进行训练,逐步提升其健康体适能状况。

(4)互动激励原则。

在教学指导的过程中, 私人教练与会员是处于相互协作的状态,教练员要积极主动调动会员的兴趣度与拼搏精神,最大限度地激发会员训练的积极性和主动性,促进课程的有效性、趣味性和稳定性,最大限度的达到锻炼效果。

(5)创造性原则。

健康体适能私人教练应注重培养自身的创造性思维能力,根据学习各方面理论知识、积累实践经验,不断创新教学指导方法形式和手段,逐步形成各自特有的训练方法和体系,在提升自我价值的同时提高其课程的价值含量, 更好的服务于不同层次客户的多样化健身需求。

(6)反馈调节原则。

健康体适能教练要定期获取会员训练前后的反馈信息和测试数据,准确及时了解会员实际的训练效果及内心感受,并对出现的问题进行分析,及时调整训练计划与指导方法,更好实现课程的价值与实际效果。

3、结论与探讨

3.1、结论

(1) 健康体适能私教课程体系的主要内容包括 : 准备部分、课程计划制定、课程实施、效果反馈与评价、文件整理与归档五个部分。各部分内容均是构成其课程体系的重要环节, 具有递进性特征,其中准备部分决定了课程计划的制定,课程实施部分则是根据课程计划进行内容设置,是教学指导过程的主体部分,效果反馈与评价对课程实施具有修正的作用, 文件整理与归档既是对会员信息的保存也是对教练员工作信息的记录, 有利于健身俱乐部私教课程的管理。

(2) 健康体适能私人教练课程教学原则包括 : 全方位原则、个体差异性原则、循序渐进原则、互动激励原则、创造性原则、反馈调节原则。教练员对教学原则的遵循和掌握有利于提升其工作能力和教学指导效果。

3.2、讨论

(1)当前各大城市健身俱乐部数量在不断增加 ,促进了健身市场对健身私教从业人员的大量需求, 而真正有资质的健身私教从业人员数量并不能很好的满足市场需求, 导致各健身俱乐部健身私教从业人员能力与素质良莠不齐, 因此健身私教课程体系在不同健身俱乐部的设置也存在较大的差异性,如何规范管理,是当今健身行业急需解决的问题。

(2)一对一的健身私教课程模式能较好的满足健身俱乐部高端消费人群的需求,基于此模式,可以尝试在中端消费人群中实现一对二、一对三甚至一对五的小集体健身私教课程模式,其课程体系的内容和教学原则可以参考本文所提。

摘要：自20世纪90年代以来,随着人民物质生活的不断提高,民众健身意识的提高和参与度大幅增加,源于西方国家的商业性健身俱乐部逐步成为我国城市居民进行健身消费的主要场所之一。而健身消费者不同层次的健身需求促进了不同类型、不同档次的健身指导模式不断推出,一对一的健身指导模式(即俗称的健身私教课程)在此环境下应运而生。