心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案

心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案（通用6篇）

心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案 篇1

中学生考试焦虑辅导

教学目标：通过心理疏导与干预消除学生惧考的心理 教学重点与难点：

中学生考试焦虑的成因分析，以及调控措施。

结合实际，从内部因素分析成因，并且采用适当的方法进行调控。

课时：一课时

教学过程：

由谜语引入“虑”字，再引出课题。——“中学生考试焦虑”

谜语：有心的老虎没几只（虑）。

考场上的竞争，不仅仅是知识、技能的角逐，也是心理状况的较量。在考试中，总有许多“名不见经传”的“小人物”取得辉煌成绩，同样，也有一些“尖子”“失手落马”。因为前者轻轻松松，没有压力，超水平的发挥，后者过度焦虑，显得惊慌，恐惧等，影响其正常发挥。而这种现象又是一个非常普遍的现象。

每年的中考，高考前夕，北京孔庙都有大量考生敬香，专家分析，他们是通过这种方式缓解其对考试的焦虑。有一个考生在考试时就是因为没有焦虑，考了一会就交卷出来了，试卷上写了几个字“小子本无才，老子逼上来，卷子交上去，鸭蛋滚下来”。可见没有焦虑也是不行的。焦虑必须有，但是有一个度的限制。

过度的考试焦虑，会有许多不良影响，比如：出现头昏，头晕，胸闷，心悸，呼吸困难，口干，尿频，出汗，失眠，震颤和运动不安等明显的躯体症状，在行为上，表现得惶恐不安，多余动作增加，胡乱答卷，早早退出考场等。1）关于考试焦虑的成因： A、内部因素：

a 复习不充分：据调查80%的学生其考试焦虑是由于复习准备不充分引起的，因此考前进行充分的复习是很有必要的。

b 自我期望值：从期望价值理论分析，行为取决于期望和价值，任何一个行为都取决于实现目标的可能性和目标的重要性的认识。对失败正确面对，避免产生“一朝被蛇咬，十年怕井绳”的挫折心态。

c 性格因素：外向的人，重视外在世界，爱社交，活泼，乐观，开朗，自信，勇于进去，对环境适应力强，易不安和兴奋。内向的人重视主观世界，好沉思，善内省，孤僻，乏自信，易害羞，冷漠，寡言，对环境的适应性强，脆弱，对自己过分苛刻，易出现负向情绪。外向的人比内向的人更易焦虑，应该多与朋友交往，养成开朗活泼的性格。d 身体健康因素：身体不健康的人在担心自己身体状况的同时，总想让自己在某一方面超过别人，比别人优秀，因此，他们更致力于学习方面的努力，加大自己的压力，增强了考试焦虑。e 性别因素：女性本身的焦虑特质就比男性高，而且不良情绪的宣泄表现的没有男性明显，因此常常因为不能很好的进行自我调控，其焦虑程度比男性偏高。

B、外部因素：a 社会因素：现在相当的企事业单位过分追求高学历，特别在经济发达地区，用人单位对工作人员的学历看得特别重，甚至出现连厕所清洁员也要求本科或以上学历的人员担任的荒谬现象，造成了人力资源的极度浪费，在“一棒定终身”的现实社会中，这也就无形中加重了学生的压力，人为的加重了学生对考试分数的期望值，造成考试焦虑。

b 家庭因素：家长对孩子的要求与管教过严，期望水平过高，或强迫式的学习，都会让孩子对学习反感，产生压力，形成考试焦虑。

c 学校因素：虽然国家进行教育改革，提倡素质教育，但由于我国受到封建社会采育的教育制度的影响，现行的教育制度仍以应试教育为主。“考考考，教师的法宝；分分分，学生的命根。”这一现象仍普遍。2）如何进行调控。

A、正确地进行自我评价和自我分析，准确了解自己，建立合理的奋斗目标。建立合理的奋斗目标是解除心理顾虑第一步。高考中，大部分人是定高了目标，这个目标很难实现，在心理上自然而然地产生恐惧感。另外一部分人虽然没有明确地定下目标，但总幻想有奇迹的出现，这就增加了思想负担。目标是建立在能力基础上的，应对自己的水平、在班级名次、各科的优劣作客观的分析，根据这个分析去定目标，就多了一份现实，少了一份幻想，考起试来塌实得多。B、以心理状态积极，健康的人作榜样。“榜样的力量是无穷的”，这话有一定道理。

在心中暗暗的向自己的榜样学习，把他变成激励者，组织者，行为的评定者，也可以与他多多谈话，体会那种遇险不惊，沉着机智等良好心理状态。

C、有意克制不良心理活动，使之向良好心理活动转化。有些同学的心理状态是波浪式的，时好时坏，自己也深为苦恼。这是不良心理与良好心理进行冲突，进行斗争的结果，有时良性的占据主导地位，有时反之。当恐惧、烦躁等不良心理出现时，考生就应该克制，或通过转移注意力把它转化。———（应注意持之以恒）。

D、增加愉快的情绪体验，在学习生活中寻找乐趣。学习的某些失败肯定存在，失意也很正常。在考试复习中，更是充满酸甜苦辣。考生不要把心思全放在分数上，应尽量增加生活情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。只要认真发行，即使在“沉闷”的课堂也有很多新鲜事，“枯燥”的复习也有许多乐趣。放松紧绷的神经，体验生活学习的精彩。

E、表现不良心理。复习考试的种种烦闷，苦恼、痛苦，考生还可以把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可不必认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰籍；第二自我宣泄。放声大哭、剧烈体育运动等，都以证明事调节不良心理的好办法。F、进考场前的自我调节：

不断对自己进行心理暗示，“相信自己，一定考好”。

身体的放松是大脑放松，调节心态的最好办法。（右半脑的控制）

考前睡眠：7-8小时，晚上不得超过10点。方法“先睡心，后睡眼”。

系统脱敏：

G、给过去的失败归因。害怕担心是不必要的，要想消除，重要的方法是对过去失败正确归因。能客观、正确地认识过去的失败，丢掉模糊不清的担忧、摆脱失败阴影，把考生的心理活动与客观联系起来、总结经验教训，走向成功。———引出下次课题：如何进行正确归因。

总结：教给学生考试答题的基本要领：

心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案 篇2

1 对象与方法

1.1 对象

选取浙江省级重点中学的高三年级的4个平行理科班进行研究,其中随机选取2个班学生作为实验班,共92名(男生48名,女生44名);另外2个班学生作为对照班,共85名(男生42名,女生43名)。

1.2 方法

1.2.1 研究工具

(1)考试焦虑自评量表:采用美国学者Divine&Kylen的考试焦虑量表[3],该量表由50个题目组成,评分采用3级。(2)高中生学习策略量表:采用浙江大学曹立人教授的高中生学习策略量表[4],该量表由 98 个项目组成,分为主导性策略和辅助性策略2个分量表。主导性策略下有态度调整策略、行为管理策略、方法运用策略3个二阶因素,辅助性策略下有环境适应策略、课外活动调整2个二阶因素,采用5点记分。

1.2.2 开展以学习策略为核心的发展性心理辅导

班级心理辅导活动课分为三大模块25个主题,每个主题45 min,每周1次,从进入高三的9月份开始到高考前的5月份结束,历时2个学期。模块一:考试心态辅导。下设12个主题,主要是通过辅导来减缓学生的考试焦虑,学会正确驾驭情绪,理性对待考试。辅导主题有“认识考试焦虑”、“理性情绪治疗”、“考场放松操训练”等。模块二:有效学习辅导。下设9个主题,主要是通过学习策略的辅导,使学生确立合理的学习目标,建构科学的学习计划,管理各类学习资源,正确看待学习压力。辅导主题有“学习目标定位”、“互助模仿学习”、“劳逸结合”等。模块三:自我认识辅导。下设5个主题,主要是通过辅导使学生能反思自我,挖掘优势,调整状态,建立学习信念,克服消极心理。辅导主题有“将自信进行到底”、“优势和劣势”等。其他辅导活动课包括小团体辅导和个别辅导。

1.3 统计分析

使用SPSS 10.0软件进行统计分析。

2 结果

2.1 发展性心理辅导前后考试焦虑情况分析

如表1所示,实验组的主导性策略在发展性心理辅导后发生显著变化(P<0.01),辅导性策略辅导后也有显著变化(P=0.026);对照组的主导性策略和辅助性策略在辅导前、后均未发现显著变化(P值均>0.05)。辅导前实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异无统计学意义(t=1.780,0.777;P值均>0.05);辅导后实验组与对照组在主导性策略和辅助性策略上差异均有统计学意义(t=3.371,3.459;P值均<0.01)

实验组在辅导后考试焦虑显著降低(P值均<0.01);对照组的考试焦虑有所增加,但是没达到显著水平。对2组被试前测和后测结果分别进行比较发现,2组被试在前测阶段考试焦虑上差异无统计学意义(t=1.887,P>0.05),辅导后实验组的考试焦虑显著低于对照组(t=4.351,P<0.01),见表2。

注:实验组前、后测比较,*P<0.05;**P<0.01。

注:实验组干预前、后比较,**P<0.01。

2.2 考试焦虑与学业成绩的相互关系

根据9月份和5月份两次考试成绩,对实验班和对照班的学业成绩进行了比较。见表3。

由表3可见,实验组经过辅导后,前、后测学业成绩差异有统计学意义,学生的总成绩有了显著的提高(t=17.273,P<0.001),而对照组前、后成绩差异无统计学意义。对实验组与对照组进行前测和后测比较发现,前测差异无统计学意义(t=7.194,P>0.05),后测差异无统计学意义(t=7.194,P=0.688)。提示成绩的变化与策略的改变存在显著相关。

2.3 学习策略与学业成绩对考试焦虑的影响

对考试焦虑、学习策略和学业成绩用分层回归方法进行分析,结果显示,学习策略以及学习成绩能够显著影响考试焦虑,其中发展性辅导中学习策略中的辅助性策略的辅导能够显著影响考试焦虑,主导性策略辅导和学业成绩的进入增加了方差贡献,但是对考试焦虑无直接影响,但学习策略和考试焦虑都不会直接影响学业成绩。见图1。

3 讨论

对高三年级学生而言,考试焦虑是不可避免会面临的心理问题。发展性心理辅导的基本目标是促进学生的心理健康水平,帮助他们完成该阶段的学习任务。从研究的结果来看,考试焦虑也是可控制、可降低的,1 a左右的发展性心理辅导对实验班学生降低考试焦虑水平是有效的。这说明对于处在问题高发期的高三学生来说,除了接受正常的学科教学、班团活动之外,进行以解决考试焦虑为目标的发展性心理辅导,对他们的学业发展是有推动作用的。

研究表明,辅导后学生的主导性策略并没有显著增强,而辅助性策略却有显著增强,且对考试焦虑有显著影响,对最后的学业成绩也有显著影响,这与陈燕等的报道不同。笔者认为,这是高三发展性心理辅导独特的一面。因为不少高三学生的主导性策略,如听课、复习的习惯等在高一、高二时已基本固化,很难在高三1 a的短时期内发生很大的改变。相比而言,周围人际关系的和谐程度、心理的积极状态、同伴的支持等反而会强烈影响他们的考试状态。经过辅导后,学生会有意识地去改变周围的人际环境,协调作息时间,同时这些努力会进一步降低他们的考试焦虑,最终影响到学业成绩。发展性辅导中学习策略的辅导能够显著影响学习成绩,这种影响作用是通过考试焦虑的降低而实现的。研究结果提示学校更需要关注高三学生的心理和外界环境,而非只注重学科的指导,通过心理层面的优化降低考生的考试焦虑,推动学生的学业成绩更具有现实意义。

参考文献

[1]曾详星.高中毕业班学生考试焦虑状况分析.中国临床康复,2005,9(10):20-21.

[2]刘敏岚.发展性心理辅导在实践中的应用.教学与管理,2007,31:35-36.

[3]张婉莉.中学生考试焦虑与成就目标学习策略及学业成绩的关系.陕西教育学院学报,2006,22(4):119-122.

心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案 篇3

1014100060 费欢

考试焦虑是指作为一种科学的结构，指的是在考试或类似的评价情景中伴随着担心可能失败或消极的结果而产生的一组现象的、生理的和行为的反应。

一、改变对考试焦虑的态度

认识考试焦虑普遍性，不再高估别人看低自己。在考前出现焦虑状态是正常的，没有焦虑反而不正常，适度的焦虑有助于考生提高学习效率。“不要紧张、不要慌„„”，是老师、家长和自己最常听到的类似告诫，但多数学生认为这一招并不灵验。反而，让考生知道“考试焦虑”的真相后，坚信“考试正常发挥的前提是带着适度的焦虑去考试！”，接受了自己的考试焦虑，紧张适度，便慌不起来；关注其焦虑现象，学会调整和利用考试焦虑，这将有助于考试水平的正常发挥，至少让自己有可能走出困境。

二、正确认识考试的目的

考试只是考查自己过去学习情况，考得好不好并不说明自己的一切。即使反映出一些问题，通过总结经验教训、弥补缺漏，一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。所以，不必将考试结果看得过于重要，以积极、平常的心态面对考试，看到挫折可能带来的积极效应，有助于我们以平和的心理去迎接考试，更好地发挥水平。

三、正确认识、评价自己，调整期待水平

根据自己平时的学习实力、身体状况和心态，确定自己考试的目标，拟定适当的期待分值。

四、加强实力，强化信心

平时认真学习，基础知识要掌握牢。努力复习，掌握知识，临近考试以基础的东西为主，碰难题太多会加大思想压力，误认为自己准备还不充分，损害自信心。

五、正视挫折，总结失败的原因 “失败是成功之母。”分析为何自己考试失败，吸取经验教训，适当调整学习方法。要正视失败，失败并不可怕，可怕的是因畏惧失败而畏缩不前。在哪里跌倒就在哪里爬起，成功是从挫折中走出来的，失败可以为下一次的成功积累经验。

六、介绍一些克服考试焦虑的方法 1.以积极的自我暗示挑战焦虑情绪 当发现自己有一定的考试焦虑时，要进行积极的自我暗示，比如每天早上起床后，对自己说：“今天将是美好的一天，我会很愉快的度过这一天，我相信今天的我会很有收获。”每天晚上睡觉前对自己说：“我度过了愉快的一天，因为和昨天相比，我有掌握了跟多的知识。我相信我能睡个好觉。”“我有信心逐渐消除过分的紧张和焦虑。2.应急放松技术

深呼吸法：慢吸（４秒）→停（２秒）→慢呼（４秒）×３～５次。要求在考前学会方法以备急用；同时进行自我暗示：“目前我的焦虑刚好是能在大考发挥水平所需要的紧张水平，现感觉真好！”

3.听音乐，听听以往能让自己放松的音乐，以调整情绪。

七、探讨应试技能

A.考前对考试的范围、难度等最好能有所了解，考试时对不同题型的解题方法，对难题的处理等都应有一定的方法。注意耐心审题，应注意“先易后难”、“先做分多的，后做分少的”。遇到难题，要暂时放一放。做完一遍后要注意检查试卷等等。B.从失分部分总结规律：审题粗心错误、笔误（过失性失分），概念混淆、公式利用错误（知识性失分），运算繁琐、步骤不全、格式不规范（技能性失分），考场上大脑一片空白，交卷后便想起来（心理素质性失分），采取针对性努力，减少失分。

C.难题难大家：对于考试焦虑偏高者，凡遇到难题首先想到复习偏了，想到“自己必定考糟，而别人都会做”，事实上，每一个都会有自己的难题。

克服考试焦虑心理健康教案 篇4

1、了解学生对考试的焦虑程度，明确考试焦虑对学习的影响.

2、针对其引发的原因帮助学生树立正确的考试观.

3、帮助学生掌握调节考试焦虑的方法.

对象

初三年级

准备工作

将教室布置成适合分组讨论的开放空间，学生以6～8人为一小组，教师为每位学生准备

实施方式

自我测试、角色扮演、分析讨论、放松训练

考试焦虑是一种情绪反应.它由一定的应试情景引起，以担心为基本特征，以防御或逃避为行为方式，受个体认知评价、受人格因素及其他因素所制约.引发考试焦虑的原因是多方面的，有客观方面的原因，也有主观方面的原因。本来学生对考试产生一定程度的心理紧张和焦虑是正常现象，但问题是焦虑只能适度，而不能过度，焦虑过强或过弱都会影响学习效率.因此，老师有必要对学生进行专门的心理辅导，以调节学生的考试焦虑。

活动过程

一、热身活动：传试卷比赛.

以小组每行为单位，每人人手一张试卷，每行最后一位同学拿到试卷后迅速起立，比赛即按先后分出胜负.第一排的同学开始准备，前后位的同学做好配合，比赛开始！

教师导语：在等待传递试卷的过程中，你的心情是怎样的？———紧张，为什么我们在平时发作业的时候不紧张呢？———（等待学生回答）引出“因为”———压力好还是不好？（等待学生回答）———有时好有时不好.

二、考试心慌慌

教师导语：面对考试，我们都会表现出紧张、焦虑，但过度的紧张焦虑就不好了，应该引起我们的重视.如何正视考试？如何在考试来临前、考场中保持一颗平衡的心态？我们来进行今天的话题—如何应对考试焦虑？（多媒体打出课题）

（一）学生心理测试：《考试焦虑自评量表》帮助学生了解自己的焦虑程度

做一做：考试焦虑自评量表

测验的结果不必太在意，但应该引起重视.

考试焦虑是好还是坏？到底对我们的学习会产生什么影响呢？

（二）多德森定律的启示

多媒体：耶克斯—多德森定律“倒u型曲线”

学生结合个人经验分析考试焦虑对学习的影响：考试动机过强、过弱都不能达到很好的学习效果，只有焦虑程度适中，学习效率才最佳.在考试前感觉有一定的`压力是正常现象，而且往往随着考试的结束这种焦虑也随之解除，但有时考试焦虑不仅会严重影响某些同学在考场上水平的真实发挥，而且会对其身心健康产生不良影响，所以我们有必要认清考试焦虑心理产生的原因，以便掌握其对策.

（三）角色扮演：

学生表演：可能的考试焦虑的原因（外因有家庭、学校、社会的因素；内因主要是自己太看重得失，或是计较以往的失败.）

三、我们铿锵前行

1.教师导语：除了以上同学所展示的压力原因，你们自己还有那些原因？2.小组讨论：自我焦虑的原因、每个小组讨论应对方法，帮助本组同学找出应对的方法.每小组派一代表总结出具有典型意义或启发性的建议方法和全班同学一起分享.

3.教师汇总学生的讨论的解决方法：（尽量涵盖以下内容）

⑴考试只是手段而不是目的，每一次考试只不过是整个学习生涯其中一个阶段性的小目标.

⑵你应当成为最好的你自己.对于父母、老师的期望你完全可以心安理得的接受，把来自社会各方面的压力置之度外，专心投入学习.

⑶正视自己，给自己一个符合实际的定位，不苛求自己，不急于求成，毕竟学习是一个循序渐进的过程.注意总结自己的学习特点，找出薄弱环节，加强基础和优化学习方法.一次考试准备不足，不要过分自责，找到原因下次弥补即可.

⑷复习阶段迅速缓解大脑疲劳的方法：交叉学习法、适当转移注意力，听音乐或做适量的体育运动.只要平静心态，坚定目标，一定可以突破大脑皮层的“高原反应”.

⑸进考场时，千万不要想“考不好怎么办？”不要草木皆兵，自灭志气.相反要给自己积极的心理暗示“我一定能行！”在考试前可以和同学说笑来冲淡紧张的情绪，也可以静下心来看看窗外的风景，或是深呼吸来放松自己.

在考试中遇到难题时，只要想“自己尽力了就可以了”，或是“这道题我不会，别人也未必也会”，“世界上没有常胜将军，这次不行还可以看下次”多想想自己的优势，或是再给自己打打气“我肯定能发挥出来，功夫不负有心人”.这样调整好在考试过程中的心态，最大限度的发挥自己的实际水平.

四、做个放松大师：

呼吸放松法、冥想放松法、肌肉放松法.

1、呼吸放松法：舒服的坐在座位上，双目微闭，排除杂念，意念集中，进行深呼吸.通过鼻孔慢慢将气吸入，使腹部鼓起来，吸足后再缓缓用嘴和鼻孔同时将气呼出.练习3－5次.

2、冥想放松法：调整座姿尽量使四肢舒服一些，闭上眼睛始终保持深慢而均匀的呼吸，要能体验随着想象有股暖流在体内运动.指导语（配有音乐）：“我仰卧在水清沙白的海滩上，沙子细而柔软，阳光暖暖的照在身上，耳边传来海浪轻轻拍打海岸的声音，思绪随着节奏飘荡，涌上来又退下去，微风吹来有一种说不出的舒适.阳光温暖、海风轻缓，只有蓝色的天空和大海笼罩着我，身体暖暖的.我的头很轻松……我的脖子很轻松……我的手臂很轻松……我的腿脚很轻松……整个人的心灵变得很平静”（伴随音乐几分钟后结束）

3、肌肉放松法：先找到一个放松的姿势，深呼吸，尽可能的全身放松.接着拉紧全身肌肉，然后立即解除紧张，交替进行三次.指导要领：先闭目深呼吸全身放松，然后伸出双手，握紧双拳，紧张双臂；头部皱起前额，咬紧牙关，嘴角尽量向两边咧；拱起背部，紧张背部肌肉；屏住呼吸，紧张腹部肌肉；绷住双腿.这样全身的肌肉都处于紧张的状态，尔后迅速放松.肌肉放松法比较有效也比较难，只有掌握动作要领，长期坚持才能体会到效果.

（学生仔细体会放松后的感受—行为疗法）

五、欣赏连环画《你以为你看到了全部吗？》

把眼光放远，眼前的大考和小考现在看来是你生活的全部，而至于整个人生的景貌来说，只是很小的一部分.

六、结束：正视自己，树立信心，注意调整心态，坚持放松训练，让我们全班同学一起铿锵前行，迈向明媚的明天

心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案 篇5

目前，随着社会开放程度的提高和大众传播媒介的日益现代化，中小学生所接受的社会信息容量越来越大，其中负面影响也越来越多，严重影响着中小学生的学习和生活。因为学习适应困难，学业压力过大，导致他们的一些行为失范已成为当今社会面临的一个越来越严重的问题，是一种不符合或者违反社会公共生活准则规范但尚未构成犯罪的行为。这种行为给社会、家庭、他人和自身造成不良影响甚至严重危害，怎样预防和矫正中小学生的不良行为，对学生进行心理健康教育辅导是每一个教育工作者都应具备的能力。

现在我要说的是一个刚读初一的学生，名字叫小杰。小杰小学成绩非常优秀，小考成绩在班上前几名。在开学初时，积极帮助同学，热情开朗，后来的几次考试小杰的成绩一次比一次降地厉害，平时的学习态度也十分刻苦认真，但考试的成绩总是不理想，名次从班上的前几名落到了班倒数前几名。在这期间，我通过观察，发现小杰上课不是眼睛红红趴在桌上就是打瞌睡，一开始我只是觉得他只是睡眠不好，后来又发现他在与同学交往时也显得不耐烦，经常沉默寡言了，一说到考试成绩就显得他别紧张和易怒，不按时完成作业，曾因为同学问他考试的分数认为同学是嘲笑他而跟同学争吵打架。中小学生行为失范的表现由于学生的需要、动机、兴趣、理想、信念的差异，使得学生对事物以不同的主观意识决定自己的行为，有目的地对外部环境作出反应。少数学生由于基本需要，兴趣爱好等处于较低水平状态，若受到外部环境中消极因素的影响，便形成病态心理，表现出行为失范。在学校中主要表现为三种类型：一是散漫性行为。持这种行为的学生，生活散漫，纪律观念淡薄，没有纪律，不愿受正常规范制度的约束，自由散漫，行为随便。二是利欲性行为。持这种倾向的学生，私欲膨胀，自私自利，贪图享受，是非不分。当他们的欲望得不到正常满足时，就会采取越轨手段。三是攻击性行为。攻击性行为多种多样，可能是躯体的攻击伤害，也可能是言语攻击。包括嘲笑、戏弄、羞辱、威胁或者过分的要求别人。当遇到挫折时，出现焦虑不安、暴躁、伤人毁物，特别是对家人更加蛮横无理。关于元担忧与考试焦虑的研究表明，元担忧与考试焦虑呈正相关。很有可能小杰这种情况属于第三种，考试失利给小杰心里造成了极大的焦虑，才导致小杰行为失范。为此我针对他做了一个行为失范的归因：

1、内因

小杰偏差行为的内因即其自身的原因，是对自己的认知偏差。这往往出现偏差行为的大多数是中学生，正是心理学家所谓的“危机期”。而他也正处在人生发展的十字路口，一方面，这是理想信念迅速变化的时期，是价值观、人生观、世界观从萌芽趋于形成的时期，是开始以道德意识、道德观念指导自己行为的时期。另一方面，这又是迅速成熟而心理发展跟不上生理发育的青春期；逻辑思维尽管发展很快，但思维的批判性尚待成熟，容易造成主观和片面，情绪情感日渐发展，自控性差，容易出现逆反、对抗心理。这是一个幼稚与成熟、冲动与控制、独立性与依赖性交错的时期。这一时期必然是两极分化严重的阶段。在此阶段要正确处理好幼稚向成熟、童年向青年过渡时期的各种矛盾，如处理不妥，必然会使他们的心理、行为产生这样或那样的问题。

2、外因

（1）、家庭因素

家庭是未成年人的第一课堂，家长是未成年人的第一教师，家教和家风对未成年人的心理和行为有着潜移默化的影响。通过我和他家长的交流，得知小杰是家中独子，父母都是公务员，对小杰期望过高，平时对小杰成绩十分看重，考试不理想就会对小杰严格苛责。认为其不用功，只有认真读书，将来才可以找到好工作。

（2）社会环境

我国社会正处于历史转型期，人们的各种行为规范、价值标准和道德观念等都受到新的检验和挑战，家长认为高分高智力高收入，学校打着让学生赢在起跑线上的口号，分分必争。教师不得不面对着高升学率、高分的压力等种种不良因素的示范效应为涉世不深的中学生发生偏差行为提供了心理环境和社会土壤。小杰的家长过于注重小杰的成绩给孩子造成几极大的压力，而忽视了对孩子的心理健康的关注等不良行为习惯以及在生理心理发育的同时叛逆的思想更严重。

（4）、学校教育因素

学校是学生社会过程的重要阵地。然而，正视中学生行为偏差问题日益严峻的现实，我国传统的学校教育具有不可推卸的责任。

长期以来，我国学校传统的“应试教育”模式重智轻德，忽视学生的思想品德教育、法制教育、心理教育和必要的性知识、性道德教育，片面追求升学率，片面抓教学质量，简单地以分数划线。近几年，虽素质教育搞得轰轰烈烈，但应试教育还是实实在在的，因为升学考试中毕竟还是采取应试的。再说质量立校意识还是一个非常现实的题。

小杰学习很刻苦但成绩依然提不上去，是因为可能作为老师的我们没有及时去了解学生的动向，没有积知道他学习中出现的问题。辅导方法与效果

通过对小杰的学习适应困难导致行为失范的分析，我对他也积极进行了及时的心里辅导，取得了不错的效果。

1、我私下和小杰聊天，创造一个轻松的氛围，让他放下心理防备，关心他，我先问他最近是不是身体不舒服，小杰先是有点支支吾吾半天说没什么，后来我问他是不是碰到什么困难了？可以说给老师听听看老师能不能给你出点建议？有了上面的活动，通过我的引导，他向我说出了自己的心里话，他说他很害怕回到学校，觉得同学一直在嘲笑自己，晚上头脑总是想着学习学习，早上起来头晕脑胀，特别怕考试，考得不好回家要挨爸爸妈妈骂。爸爸妈妈一直是他的学习榜样，他很想像爸爸妈妈一样学习成绩好，将来考上个好的大学。

2、小杰可以跟我说出他的心里话，这是好的现象，为了先缓解小杰的忧虑和更多同学能正确对待这个考试焦虑问题，根据这个问题，我在班上做了一个较为权威的心里焦虑的测试，调查显示很多同学都不出不同程度的焦虑心理，而小杰的更为突出。为此我还在班里开展了一个关于“怎样克服考试焦虑”讨论会。让学生发表自己对这个问题的见解，他们是不是也出现了这种问题和它克服方法。在这个时候我加以引导，让他们明白，考试焦虑是每个学生都会出现的现象，这是正常的不用害怕只要及时去改正是没问题的，以及每个考试焦虑的人会出呈现的状态，我们应该找老师，家长倾诉和帮助。自从开展了这个讨论会后，班里的学习氛围轻松了不少，与此同时，我还鼓励同学的才艺表演，培养良好的学习习惯。

3、接下来我多要做的是，联系小杰的家长，了解了小杰的生活习性，往常表现和最近表现。通过和家长的沟通，我了解到小杰家长对小杰期望很高，每次考试都有规定要考到的名次。我也向小杰家长反馈了小杰最近在学校出现的种种不同往常的行为，也提出这可能是学习压力过大，学习焦虑造成的心理问题，一个孩子学习固然重要，但一个孩子能健康成长才是我们做父母最大的心愿，希望家长能重视，希望能协助我们的教学工作一起帮助孩子走出心理焦虑的状态。得到了家长的支持后，我根据小杰的学习方法给了改进的建议，小杰紧张的情绪明显缓解了。经过我多方面的观察，现在小杰的学习成绩不仅慢慢在提升，在班里也活跃起来了。我的心得体会

1、要认识道德问题与心理问题的区别。

以前，我们一直以为学生在学习过程中做错的事情都是道德上的错误，因此一直教育学生不可以这样或那样，觉得学生来学校学习，完成作业，上课认真听讲，和其他学生和睦相处等都是学生应该做到的，也是必须做到的，而学生不做作业，打架，厌学等都是不应该的，就是学生的错，老师应该批评，教育他们做好。但通过心理辅导后，再来分析这些问题学生，有些是他们存在着一定的心理问题，而不是道德上的问题。因此，我们要根据学生的情况，具体分析，采取适当的方法，解决学生所存在的问题。

2、了解了心理健康辅导的基本技巧。

在心理辅导的过程中，有一定的辅导技巧：接纳、倾听、共情等。说说很容易，但真正要做到完全接纳那些有心理问题的学生，很困难。当有心理问题的学生需要帮助时，我们首先要接纳对方，即无条件的积极关注对方，认真倾听困扰着对方的事情，对其产生共情，感受对方的感受，了解其情况，让对方的情绪得到宣泄，然后一起探讨，最后解决问题。

因此，我们做教师的，要改变一下心态，无条件的积极关注，倾听，共情等，真诚地对待每一个学生别人，促进其人格的健康成长。

3、懂得了提高自身素质的重要性。

教师自身的素质直接决定着教育的行为。只有掌握关于儿童青少年心理发展的科学知识、按照科学的规律和方法开展教育工作、处理学生日常表现出的心理行为问题和意外事件，教师才能真正做到将心理健康教育落在实处，才能真正促进学生心理健康的发展。

心理健康教育之二《中学生考试焦虑辅导》教案 篇6

姓 名：身份证号：×××××××××所在省市：广西壮族自治区南宁市所在单位：×××国家职业资格全国统一鉴定

心理咨询师文章

（国家职业资格二级）

×××

一例中学生考试焦虑心理咨询个案报告

姓名： 单位：

摘要：本案例介绍一位因即将面临高考学习压力而致一般心理问题的青少年的心理咨询和治疗过程。该男生从小家庭条件较好，父母疼爱学习成绩优异，未受到任何挫折，高考时间临近，受家人及其它的影响，对学习产生了认知偏差，担心高考成绩不好，并由此产生不良情绪，进而产生身躯体化症状，影响到学习。经诊断和分析，咨询师采用认知疗法和合理情绪疗法帮助他改变认知方式，引导求助者重新认识自我，树立自信心，增强心理调控能力。经过4周治疗，求助者认知方式有了明显改变，进入了正常的学习。一、一般资料

求助者，李某某，男，汉族，17岁，高中三年级学生，身高1.70米，体态正常。出生知识分子家庭，从小生活环境优越，经历挫折事件较少，父母要求严格，尤其关注其学业成绩。因紧张，失眠，头痛，疲劳，注意力减退，内心烦恼痛苦近一个月来求助。

无重大躯体疾病史。无咨询或心理治疗史。无其他不良嗜好。心理检验结果：SDS40，SAS60，EPQ：N65、E30、P40、L30

二、求助者主诉

主诉：1个月来注意力难集中，夜间多梦，失眠，白天紧张，焦虑，头痛，疲劳，心慌意乱，虽能控制情绪，内心却十分痛苦，曾看内科医生，无明显改善。

自诉：1个月前班级测验，自己没考好成绩比原来下降了，父母亲非常生气，批评了自己，同学们也有议论，从那时起出现烦躁不安症状，总感觉紧张、焦虑，晚上翻来覆去能入睡，即使睡着了，梦很多，并经常做噩梦，容易醒，早晨醒后感觉头痛、疲劳，全身无力，有酸痛感，上课时注意力不能集中，感到心慌意乱，总感觉到自己学不好了高考也考不好了，或考不上名牌大学，虽然能控制情绪，但总觉得不踏实，内心非常烦恼痛苦，1周前头痛加重，去医院看过内科医生，并做了头部 的CT等检查一切均正常，医生给予了谷维素、安定等药物，服后情况未见明显好转。

三、咨询观察了解到的情况

求助者自行走进咨询室，述说时眉头紧锁，目光不愿正面与咨询师接触，来回搓手，坐立不安。

求助者出生在知识分子家庭，独子，小学和初中成绩都很好，并以优异成绩进入省重点中学学习，平时成绩在班级名列前茅，父母对其要求很高，总教导他要考入名牌大学深造。平时很少让其看电视、看课外书、玩电脑等。

四、评估与诊断 求助者目前状态的评估

生理上：17岁，处于青春期。身体紧张，眉头紧锁，目光不愿正面与咨询师接触，来回搓手，坐立不安。晚上常伴有失眠。白天头痛，疲劳，四肢乏力，有酸痛感。

心理上：注意力不能集中，紧张，焦虑，烦躁不安，虽能控制情绪，但心理觉不踏实，内心非常烦恼痛苦。

社会：⑴ 生活时间影响。月前班级测试成绩不理想。高考逼近，担心考不上名牌大学。⑵ 家庭教育方面。父母要求严格，尤其关注其学业成绩。月前测试成绩不佳，父母非常生气，并对该生提出批评。⑶求助者素质不错，社会认知功能较好。

诊断与鉴别诊断的依据

1）根据病与非病的三原则，求助者主客观世界相统一，知、情、意心理过程是统一的、一致的，对自己的心理问题有自知力，有主动求医行为。人格相对稳定。无逻辑思维的混乱，无感知觉异常，无妄想、幻觉等精神病症状，因此可以排除精神病。其主导症状属于正常心理活动。2）求助者病程为一个月，时间较短，学习生活效率虽有下降，但没有明显影响其社会功能。求助者因偶尔成绩下降而产生的心理冲突明显与现实相关，现实冲突为常形，因此可以排除神经症。

3）根据心理问题的持续时间、问题内容、泛化程度及自身是否能够克服或改善，鉴别诊断严重心理问题和一般心理问题。

求助者心理问题是由现实的偶尔成绩下降而激发，持续时间短，仅 一个月，虽引起求助者焦虑，烦躁，注意不集中，入睡困难，睡眠下降，生活效率下降等症状，但情绪反应还保持在理智控制之下，反应内容没有泛化，可以排除严重心理问题的诊断。

4）对该求助者的诊断是：一般心理问题。

五、咨询目标的制定

根据以上评估与诊断，同求助者协商，确定咨询目标如下： 具体目标与近期目标：调整认知方式，转变观念，逐步减少求助者心理压力，提高自控力，树立学习信心。

最终目标长期目标：完善求助的个性，帮助其建立健全人格自信，积极重新认知自我与学习。

六、咨询方案的制定

1、主要咨询方法与适用原理：认识疗法和合理情绪疗法

求助者心理问题和躯体问题，主要表现在学习压力及高考认知上的偏差，存在明显认识的错误，一定要考上名牌大学，在一次考试不好认为自己不行了，并被此焦虑情绪困绕，不能自行解决，加之其社会原因中家庭对其高期望值所产生的压力，对其教育也不准确客观，使其在认识上生了偏差，产生情绪变化和躯体变化，因此及时采取目标性和操作性很强的认知疗法加之合理情绪疗法进行矫正，将会给求助者带来明显帮助。

2、双方各自的特定责任、权力与义务（1）求助者责任：

A、向咨询师提供与心理问题有关的真实资料。B、积极主动地与咨询师一起探索解决问题的方法； C、完成双方商定的作业。（2）求助者的权力：

A、在权利了解咨询师受训背景和执业资料。B、有权利了解咨询的具体方法、过程和原则。C、有权利选择或更换合适的咨询师。D、有权利提出转介或中止咨询。

E、对咨询方案的内容有知情权、协商权和选择权。（3）求助者的义务 A、遵守咨询机构的相关规定。

B、遵守和执行良好的咨询方案和各方面的内容。

C、尊重咨询师,遵守预约时间,如有特殊情况,提前告知咨询师。（4）咨询师的责任：

A、遵守职业道德，遵守国家有关的法律法规。B、帮助求助者解决心理问题。

C、严格遵守保密原则，并说明保密例外。（5）咨询师的权力：

A、有权利了解与求助者心理问题有关的个人资料。B、有权利选择合适的求助者。

C、本着对求助者负责的态度，有权力提出转介或中止咨询。（6）咨询师的义务

A、向求助者介绍自己受训的背景，出示执业资格等相关证件。B、遵守咨询机构和相关规定。

C、遵守和执行学习商定好的咨询方案各方面内容。

D、尊重求助者,遵守预约时间,如有特殊情况提前告知求助者。

3、咨询时间与收费

A、咨询时间：每周1次，每次50分钟 B、咨询收费：每次人民币50元 C、心理测量收费： SDS40元

SAS40元 EPQ60元

七、咨询过程 分为三个阶段

1、诊断评估与咨询关系建立阶段；

2、心理帮助阶段；

3、结束与巩固阶段。具体咨询过程

第一次，2006年12月20日 目的：A、了解基本情况；

B、建立良好咨询关系； C、确定主要问题； D、进行咨询分析；

方法：会谈、心理测验 过程：

A、填写咨询登记表，询问基本情况，收集、核实相关资料，介绍咨询中的有关事项与规则。B、做SDS、SAS、EPQ测验。C、确定咨询目标。

D、与求助者交谈，了解其有关资料，探导其心理方法及改变意愿。

E、反馈心理测验结果,并做出初步分析,让求助者了解原因。F、布置家庭作业：让其了解高考的意义，了解其偶尔下滑的原因，认知高考的目的与学习目的之间关系。

第二次2006年12月28日 目的：A、加深咨询关系

B、寻找调整认知的策略

方法：认知行为疗法，分析产生焦虑的现象原因与深层原因 过程：

A、反馈家庭作业，分析原因。

B、与求助者一起分析产生高考压力的个人、家庭、社会原因。C、布置咨询作业：增加业余爱好，调节紧张情绪。第三次2007年元月6日

目的：A、让求助者合理认知高考与学习。

B、消除紧张情绪，缓解压力。C、提高学习信心，增强自控能力。

方法：会谈，合理情绪疗法 过程：

A、反馈咨询作业，与之讨论并充分肯定。

B、分析学习的必要性,分析压力与情绪变化之间关系。引导求助者对自己学习和高考作出合理、正确的认知和评价。C、布置咨询作业，增加业余活动，制定自己的学习目标及 发展计划。

第四次2007年元月15日 目的：A、巩固咨询效果。

B、探讨学习策略及个人发展目标。C、提高自信与自控力。D、结束咨询。

方法：会谈，心理测验，认知疗法。过程：A、反馈作业，给予肯定。

B、给予EPQ、SAS测验，并反馈。C、调整制定的计划，指出努力方向。

八、咨询效果评估

1、求助者自身躯症状消失

焦虑、烦躁、头痛、入睡困难等症状已消失。

2、咨询师评估：通过回访与跟踪，发现咨询效果已达到预期目标，求助者的心理与躯体症状均消失，能够正常生活与学习，效率提高很大，并重新回到原来的行列中。

3、求助者家庭及同学也认为该同学像变个人似的，较从前开朗、活泼，并且乐于助人，学习与生活走向正常化。

参考文献：

⑴ 劳动和社会保障部职业技能鉴定中心、中国心理卫生协会编《国家职业资格培训教程 心理咨询师》（上册）（民族出版社）（2002年4月）